HSP—Karrieren: Jobs für Empathen und die hochsensible Person

Persönlichkeiten können — genau wie Menschen – in einem Spektrum variieren, und in diesem Spektrum liegen die Extreme. Das Problem ist, nicht jeder schätzt diese Extreme, wenn es ungewohnt ist oder sie sich unwohl fühlen.Aus diesem Grund werden Menschen oft als verbesserungsbedürftig charakterisiert, wenn sie eine hochsensible Person (HSP) sind. Sensibilität wird oft missverstanden und unterschätzt — besonders am Arbeitsplatz. Aber sensible Menschen haben viel zu bieten, und sind vielfältiger und wertvoller als Sie vielleicht denken. In der Tat könnten Sie eine hochsensible Person sein und es nicht wissen.Schauen wir uns an, wie HSPs und Empathen Erfolg und Erfüllung in ihrer Karriere finden können und was es bedeutet, eine hochsensible Person in unserer modernen Zeit zu sein.

Was ist eine hochsensible Person oder HSP?

Hochsensible Personen (HSPs) sind Menschen, die eine Kombination aus akutem sensorischem und emotionalem Bewusstsein besitzen. Sie können leicht überwältigt werden, wenn sie überstimuliert sind, oder können kleine Veränderungen in einem Raum vor allen anderen bemerken. Sie können leicht ihre Emotionen nutzen, sind aber auch kluge und einfühlsame Individuen. Sie fühlen sich vielleicht fehl am Platz in einer Gesellschaft, die ihre erhöhte Sensibilität nicht toleriert oder aufnimmt, aber sie sind sehr fähige Menschen.

Es gibt viele Annahmen über HSPs, die unwahr sind. Viele Menschen gehen davon aus — allein schon beim Namen -, dass HSPs dazu neigen, zu weinen, wenn sie verärgert oder kritisiert sind, emotionaler und unausgewogener sind oder eher in Panik geraten, wenn sie in einer geschäftigen Umgebung überfordert sind. Alle diese Annahmen sind jedoch falsch informiert. Eine hochsensible Person ist nicht nur ein Schreier oder Empath.Marwa Azab, Neurowissenschaftlerin und Mitarbeiterin von Psychology Today, erklärt, dass HSPs viel mehr sind als Ihre Emotionen: Hochsensibel zu sein liegt auch in Ihren Genen. Wie Azab betont, hat die Forschung zur „Sensitivität der sensorischen Verarbeitung“ (SPS) bewiesen, dass sowohl umweltbedingte als auch genetische Einflüsse in den Köpfen von HSPs eine Rolle spielen. Im Wesentlichen können sowohl Ihre Erziehung als auch Ihr prädisponiertes genetisches Material Sie beeinflussen, ein HSP zu werden.

Azab beschreibt die genetische Seite von HSPs genauer, von der auch angenommen wird, dass sie einen Zusammenhang mit den Genen hat, die Serotonin produzieren:

„Es gibt biologische Gründe für alle Komponenten dieses Merkmals. Das Gehirn eines HSP ist anders verdrahtet und das Nervensystem ist hochempfindlich mit einer niedrigeren Aktionsschwelle (Link zum Forschungspapier öffnet als PDF). Diese Übererregbarkeit trägt zu einer erhöhten emotionalen Reaktivität, einer niedrigeren Schwelle für sensorische Informationen (z. B. durch Lärm oder zu viel Licht gestört) und einem erhöhten Bewusstsein für Feinheiten (z. B. schnell wahrnehmbare Gerüche) bei.

„Es gibt auch Veränderungen auf der Makrohirnebene. Die mit diesem Merkmal verbundenen Bereiche überschneiden sich stark mit den Gehirnbereichen, die Empathie unterstützen! Außerdem haben sie eine hyperaktive Insula , was ihr gesteigertes Bewusstsein für ihre inneren emotionalen Zustände und körperlichen Empfindungen erklärt. Diese Hyperaktivität erklärt ihre Empfindlichkeit gegenüber Schmerzen, Hunger und Koffein.“Viele HSPs werden zu Künstlern, Dichtern oder Musikern heranwachsen, aber diese gesteigerte Kreativität bringt auch ihre eigenen Herausforderungen mit sich. Viele HSPs kämpfen auch mit psychischen Erkrankungen: vor allem Depressionen und Angstzuständen — was die Beziehung erklären könnte, die HSPs mit Ihrem Serotonin-schaffenden Gen (5-HTLPR) haben. Burnout kann häufig sein, und für diejenigen, die HSPs sind, Einfach zu wissen, dass Sie sensibel sind, kann Ihnen helfen, die Welt und Ihre Beziehungen besser zu navigieren.

Hochsensible Persönlichkeitsmerkmale

HSPs werden als detailorientierte Menschen charakterisiert; diejenigen, die kleine Veränderungen in einer Landschaft oder in einem Raum vor allen anderen bemerken. Sie können auch von Kunst, Musik oder Natur tief bewegt sein, und viele haben starke und farbenfrohe Vorstellungen. Sie können Ihrer Umgebung besondere Aufmerksamkeit schenken und das Gefühl haben, dass die Welt um Sie herum voller Leben und Geheimnisse steckt.

Außerdem neigen Sie dazu, bei der Arbeit sehr anfällig für Burnout zu sein. Sie können leicht überwältigt werden, wenn Sie nicht die Fähigkeit oder Zeit haben, Ihre Emotionen zu verarbeiten. Sie können auch empfindlich auf Reize wie Koffein, Schmerzen oder Hunger reagieren. Helle Lichter oder laute Geräusche können Sie leicht überwältigen. Sie genießen es nicht, Fehler zu machen, und gehen möglicherweise sogar darüber hinaus, um ein Ausrutschen zu vermeiden.Azab stellt fest, dass viele auch Schwierigkeiten haben, eine Aufgabe zu erfüllen, wenn Sie beobachtet oder überwacht werden — so überhebliche Manager, die über Ihre Schulter schauen, werden sicherlich nicht die beste Arbeit eines HSP inspirieren. Sie können auch leicht erschreckt werden, und Sie können so von einem Film oder Buch absorbiert werden, dass es ein paar Tage dauert, bis Sie sich erholen können.

Schließlich bist du sehr im Einklang mit deinem Körper, deinen Emotionen und allen inneren oder äußeren sensorischen Veränderungen. Dies kann bedeuten, dass Sie sich Ihrer emotionalen Zustände sehr bewusst sind oder dass Sie sich körperlicher Veränderungen in Ihrem Körper bewusst sind, bevor Sie Anzeichen oder Symptome von Krankheit oder Verletzung zeigen. Darüber hinaus können Sie sehr anfällig für äußere Emotionen sein und sogar die Emotionen anderer reflektieren oder verinnerlichen, indem Sie sich einfach in ihrer Nähe befinden oder mit ihnen sprechen.

Wenn Sie glauben, dass Sie eine hochsensible Person sind, aber nicht alle diese Eigenschaften beziehen sich auf Sie, keine Sorge! Viele HSPs zeigen nur einige dieser Merkmale, aber das bedeutet nicht, dass Ihre hohe Empfindlichkeit nicht gültig ist. Plus, obwohl viele HSPs introvertiert sind, Nicht alle werden als solche eingestuft. Azab stellt fest, dass etwa 30 Prozent der HSPs tatsächlich extrovertiert sind, was ein weiteres Beispiel dafür ist, wie vielfältig HSPs sein können. Für Sie persönlich könnte es sein, dass Ihre früheren Lebenserfahrungen Ihnen geholfen haben, sich besser an bestimmte Situationen anzupassen als andere, oder dass Ihre persönlichen Auslöser anders sind als bei anderen HSPs.

Empath versus HSP

Empathen und HSPs werden häufig verwechselt, und vieles davon ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass sie viele der gleichen Merkmale teilen. Empathen können alle die gleichen Eigenschaften wie HSPs haben – alles von lebhaften Vorstellungen bis hin zu leichtem Burnout bei der Arbeit, und sogar Empfindlichkeit gegenüber Überstimulation wie Koffein, laute Geräusche, oder helle Lichter.Empathen unterscheiden sich jedoch in der emotionalen Kapazität und der Verbundenheit mit anderen. Die Autorin und Forscherin Judith Orloff, M.D., schreibt regelmäßig für Psychology Today und ist eine ausgesprochene Empathin. Dr. Orloff erklärt, dass Empathen die einzigartige Herausforderung haben, stark von den Emotionen oder „Auren“ der Menschen um sie herum beeinflusst zu werden. Sie schreibt:“Empathen nehmen die Erfahrung des hochsensiblen Menschen jedoch viel weiter: Wir können subtile Energie (in östlichen Heiltraditionen Shakti oder Prana genannt) spüren und sie tatsächlich von anderen Menschen und verschiedenen Umgebungen in unseren eigenen Körper aufnehmen. Hochsensible Menschen tun das normalerweise nicht. Diese Fähigkeit ermöglicht es uns, die Energie um uns herum, einschließlich Emotionen und körperlicher Empfindungen, auf extrem tiefe Weise zu erleben. Und so verinnerlichen wir energetisch die Gefühle und den Schmerz anderer — und haben oft Schwierigkeiten, das Unbehagen eines anderen von unserem eigenen zu unterscheiden. Einige Empathen haben auch tiefe spirituelle und intuitive Erfahrungen — mit Tieren, der Natur oder ihren inneren Führern —, die normalerweise nicht mit hochsensiblen Menschen in Verbindung gebracht werden.“Dr. Orloff erklärt weiter, dass HSPs und Empathen sich nicht gegenseitig ausschließen. In der Tat können Sie beides sein. Denken Sie nur an das Szenario: Alle Pudel sind Hunde, aber nicht alle Hunde sind Pudel. In diesem Fall: Alle Empathen sind hochsensibel, aber nicht alle HSPs sind Empathen. Sie erklärt auch, dass die meisten Empathen am höchsten Extrem des empathischen Spektrums sind; nur eine Stufe höher als HSPs.

HSP-Test und Diagnose

HSPs machen etwa 15 bis 20 Prozent der Bevölkerung aus. Es ist jedoch schwierig zu sagen, ob Ihre persönliche Sensibilität tatsächlich genetisch bedingt ist, es sei denn, Sie erhalten einen Gentest oder werden von einem professionellen Psychologen oder Arzt diagnostiziert. In der Tat ist es sehr häufig, dass eine hohe Empfindlichkeit für Störungen falsch diagnostiziert wird oder umgekehrt. Es ist auch möglich, dass HSPs neben ihrer hohen Empfindlichkeit Störungen haben.Unabhängig von der Möglichkeit einer Fehldiagnose ist es möglich, online Selbsteinschätzungen durchzuführen, um festzustellen, ob Sie sich als HSP qualifizieren können. Es ist wichtig zu beachten, dass kein Online-Test genau oder unbestimmt sein wird, daher sollten die Ergebnisse nicht als endgültige Diagnose angesehen werden. Es kann Ihnen jedoch helfen, eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, wie Sie auf das empathische Spektrum fallen oder wie Sie sich auf hohe Empfindlichkeit beziehen könnten.

Der beste Test, der kostenlos online verfügbar ist, ist durch die hochsensible Person: Sind Sie hochsensibel? Test.

HSP-Fähigkeiten: Was eine hochsensible Person an den Arbeitsplatz bringt

Obwohl gesellschaftliche Erwartungen dazu führen können, dass sich HSPs wie Außenseiter fühlen oder dass Ihre Sensibilität unerwünscht ist, verfügen HSPs über viele wertvolle Fähigkeiten, die Sie in der richtigen Büroumgebung einsetzen können. Hier ist eine Liste einiger der am besten anwendbaren Fähigkeiten, die Sie in jedes Büro einbringen können, vorausgesetzt, sie unterstützen Sie und Sie befinden sich nicht in einer überstimulierenden Umgebung:

• Fähigkeit, sich zu konzentrieren und tief zu denken: Es kann schwierig sein, in einer geschäftigen oder geschäftigen Büroumgebung in Ihren Flow zu kommen, aber wenn Sie davon frei sind, können Sie ein äußerst fokussierter und gründlicher Mitarbeiter sein. Wenn Ihr Job bereit ist, ruhige Räume zur Verfügung zu stellen, die Ihnen helfen können, sich zu konzentrieren, oder bereit ist, Ihr Bedürfnis nach Unabhängigkeit und Frieden zu unterstützen, dann können Sie sich als sehr wertvolles Gut für jedes Team erweisen.

• Fähigkeit, Emotionen von anderen zu lesen und entsprechend darauf zu reagieren: Ihre Emotionen sind sicherlich keine Schwäche, sondern eine erstaunliche Stärke. Tatsächlich ist eine starke und entwickelte emotionale Intelligenz eine wesentliche Soft Skill in der Wirtschaft, insbesondere in Führungspositionen. Notieren Sie sich Zeiten, in denen Sie anderen (Kollegen oder Kunden) zugehört, sich in sie einfühlt und eine vernünftige Lösung oder Antwort gefunden haben, die dazu beigetragen hat, ihre Erfahrung positiv zu gestalten.

• Vermeidung von Büroklatsch oder Politik: Sie sind nicht daran interessiert, Ihre inneren Gedanken mit allen zu teilen, und Sie sind sicherlich nicht daran interessiert, ein Drama zu beginnen. Weil HSPs so besorgt sind, Fehler zu machen oder andere zu verärgern, Sie werden höchstwahrscheinlich Ihr Bestes tun, um eine mögliche Chance zu vermeiden, sich auf ein Drama einzulassen. Wenn das für Sie zutrifft, können Sie dies sicherlich als professionelle Soft Skill verwenden.

• Liebe zum Detail: Wie bereits erwähnt, sind sich HSPs ihrer Umgebung sehr bewusst. Sie können subtile Veränderungen und Unterschiede vor allen anderen bemerken, und sie können diese Aufmerksamkeit in ihrer Arbeit nutzen. Egal, ob Sie einen Lebenslauf erstellen oder einfach nur versuchen, Ihre Fähigkeiten für eine mögliche Beförderung zu verkaufen, stellen Sie sicher, dass Sie beachten, wie detailorientiert Sie sind, und geben Sie einige Beispiele.

• Kreativität: HSPs sind sicherlich kreative Menschen. Egal, ob Sie in einem Job sind, in dem Ihre Kreativität gedeihen kann, oder ob Sie in einem Job sind, der Innovation begrüßt, Ihre kreativen Tendenzen können immer nützlich sein.

• Unabhängig: HSPs benötigen wenig Aufsicht, und viele gedeihen tatsächlich, wenn sie sich selbst überlassen werden können. Ihre Unabhängigkeit kann in vielen Positionen, die eine „Selbststarter“ -Haltung erfordern, als Vorteil genutzt werden. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Ihrem Manager mitteilen, wie wichtig Unabhängigkeit für Sie ist und wie es Ihrer Arbeit hilft, damit er Sie nicht mikromanagen kann.

• Intuition: Es gibt viele Gründe, warum Ihre Intuition nützlich sein kann. Sie sind sehr auf Emotionen eingestellt (sowohl auf Ihre eigenen als auch auf andere), was Ihnen helfen kann, Entscheidungen zu treffen, andere zu lesen und Aufgaben zu delegieren. Sie sind sich auch Ihrer Umgebung sehr bewusst, was Ihnen helfen kann, fundierte Entscheidungen über Ihre Arbeit oder Ihre Umgebung zu treffen. Ihre starke Intuition kann sich auch auf andere Weise zeigen und kann immer als Vorteil angesehen werden.

• Loyalität: Diese Eigenschaft ist bei vielen Introvertierten und HSPs üblich: Sie sind denen gegenüber loyal, für die Sie arbeiten, weil Sie wahrscheinlich keine Veränderung suchen (es sei denn, Sie brauchen es). Veränderungen können sehr überwältigend sein, wenn sie zu plötzlich oder zu groß sind, also ziehen Sie es vielleicht vor, bei einem Unternehmen zu bleiben, das Sie langfristig unterstützen kann und Sie nicht mit großen Veränderungen überfordert. Wenn man bedenkt, wie häufig jüngere Arbeitnehmer einen Job verlieren, kann die Loyalität zu einem Unternehmen in der modernen Arbeitswelt ein sehr wertvolles Gut sein.

Herausforderungen für hochsensible Personen am Arbeitsplatz

Trotz aller Vorzüge, die Sie als HSP mitbringen können, gibt es auch viele Herausforderungen, die mit Ihrer hohen Sensibilität für die sensorische Verarbeitung einhergehen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass es für Sie unmöglich ist, in einem Job erfolgreich zu sein, oder dass Sie nicht in der Lage sind, ein produktiver und ausgezeichneter Arbeiter zu sein. Es könnte nur sein, dass Sie bestimmte Unterkünfte benötigen, um die beste Version von sich selbst im Büro zu sein, oder dass Sie noch nicht Ihre richtige Berufung gefunden haben.

Wenn Sie glauben, dass Sie sich im falschen Arbeitsfeld befinden, ist es für Sie völlig vernünftig, nach einem neuen Job zu suchen und möglicherweise den Job zu kündigen, in dem Sie sich gerade befinden. Eine dramatische Karriereverschiebung kann für HSPs beängstigend sein, Aber der Vorteil, einen Job zu finden, bei dem Sie sich erfüllt fühlen, überwiegt bei weitem die Herausforderung, die Karriere zu wechseln — unabhängig von Ihrem Erfahrungsstand oder Alter.

Einige der größten Herausforderungen, denen HSPs im Büro gegenüberstehen, oder Jobs, die HSPs vermeiden sollten, sind:

• Kollaboratives Arbeiten statt unabhängiges oder individuelles Arbeiten
• Kompetitive oder „Cut-Throat“ -Umgebungen
• Konfrontative Jobs
• Jobs, die streng überwacht, zeitlich festgelegt oder kontrolliert werden
• Jobs, die sich nonstop oder regelmäßig mit Menschen befassen
• Jobs, denen es an Sinn fehlt oder die zu umsatz— oder geldorientiert sind
• Laute und hektische Umgebungen – manchmal einschließlich Büros mit offenen Grundrissen
• laufende und monotone Arbeit, anstatt Projekte zu erfüllen
• Riskante Karrieren oder Aktivitäten

Beste Jobs für HSP und Empathen

Eine hochsensible Person zu sein, sollte die Anzahl der Jobs, die Ihnen zur Verfügung stehen, nicht einschränken. Es ist jedoch eine kluge Karriereentscheidung, Ihre Stärken auszuarbeiten und Umgebungen zu vermeiden, die Sie überwältigen können. Aus diesem Grund gibt es einige Jobs, die für Sie möglicherweise besser funktionieren als andere.

Unter Berücksichtigung Ihrer Stärken und Herausforderungen sind dies einige der besten Jobs für Empathen und HSPs:

• Künstlerische Karrieren: Es gibt viele Gründe, warum sich ein HSP in einer künstlerischen Karriere auszeichnen könnte. Es ermöglicht Ihnen nicht nur kreative Freiheit, sondern Sie können auch unabhängig und ohne Einschränkungen oder Managementeingriffe arbeiten. Sie können Ihre intuitive Natur auch nutzen, um schöne und emotionale Kunstwerke zu schaffen – sei es durch Musik, Zeichnen, Bildhauerei, Schauspiel oder auf andere Weise.

• • Künstler
  • Schauspieler/Schauspielerin
  • Modedesigner
  • Grafikdesigner
  • Innenarchitekt
  • Musiker
  • Musiklehrer oder Lehrer
  • Erzähler/Synchronsprecher
  • Fotograf

• Business und Marketing: Ein weiteres Umfeld, in dem HSPs glänzen können, ist in Business und Marketing. Sie können Ihre detailorientierte Natur zeigen und in Umgebungen arbeiten, die Ihnen Unabhängigkeit und ein kreatives Ventil bieten. Marketing ist auch eine perfekte Berufung, da Ihre intuitive Seite und emotionale Intelligenz Ihnen helfen können, überzeugende und bewegende Marketingkampagnen für Ihr Unternehmen zu erstellen.

• • Geschäftsinhaber
  • Wohltätigkeitsarbeit
  • Grafikdesigner
  • Personalwesen (obwohl dies für einige HSPs auch zu konfrontativ sein kann)
  • Verfasser von Marketinginhalten
  • Netzwerkvermarkter
  • Non-Profit-Manager
  • Programmierer
  • Social Media Manager
  • Softwareentwickler

• Finanzen: Da HSPs so detailorientiert sind, können Sie im Finanzsektor außergewöhnlich gut arbeiten. Außerdem haben viele Jobs in diesem Bereich ruhige und unabhängige Umgebungen.

• • Buchhalter
  • Wirtschaftsprüfer
  • Controller
  • Finanzanalyst
  • Marktforscher
  • Einkäufer

• Gesundheitswesen oder psychische Gesundheit Bereich: HSPs müssen möglicherweise selektiv sein, welche Karriere im Gesundheitswesen Sie verfolgen, aber es gibt viele Berufungen, die Sie in diesem Bereich ansprechen könnten. Ihre Intuition und Ihr Einfühlungsvermögen werden Ihnen nicht nur nützlich sein — Sie erhalten außergewöhnliche Erfahrungen am Krankenbett —, sondern Sie können in vielen dieser Berufungen unabhängig arbeiten und Ihre detailorientierte Natur nutzen, um den Überblick über die Patientendiagramme zu behalten.

• • Berater oder Therapeut
  • Ernährungsberater
  • Analyst für Gesundheitssysteme
  • Praktiker für Ganzheitsmedizin
  • Massagetherapeut
  • Techniker für Krankenakten
  • Heilpraktiker
  • Physiotherapeut
  • Psychologe

• Journalismus: Ähnlich wie in der Kunst bieten journalistische Karrieren HSPs die Möglichkeit, sowohl Ihre kreative als auch Ihre unabhängige Seite zu zeigen. Sie können feststellen, dass es viele Möglichkeiten im Journalismus gibt, die für Sie arbeiten, aber einige der hektischeren Umgebungen (wie High-Stakes-Journalismus oder geschäftige Nachrichtenredaktionen) entsprechen nicht ganz Ihrem Bedürfnis nach Ruhe und Gelassenheit.

• • Verfasser von Inhalten
  • Redakteur
  • Grant Writer
  • Online-Blogger
  • Korrektor
  • Technischer Redakteur

  Tierbezogene Karrieren: Obwohl HSPs sehr auf menschliche Emotionen eingestellt sind, Sie können auch sehr an Tiere und die Natur gebunden sein. Aufgrund dieser Leidenschaft fühlen Sie sich möglicherweise zu Naturschutz- oder tierbezogenen Karrieren hingezogen, die Ihnen die Möglichkeit geben, unabhängig zu arbeiten und neben Ihren Werten zu arbeiten.

• • Biologe
  • Botaniker
  • Naturschutzwissenschaftler
  • Hundetrainer, Sitter oder Spaziergänger
  • Ökologe
  • Tierpfleger
  • Tierarzt oder Tierarzthelfer
  • Zoologe

• Hinweis: Wenn keiner der oben genannten Karrierewege mit Ihnen spricht, sollten Sie auch diese HSP-freundlichen Karrierewege in Betracht ziehen.

• • Karriere /Life Coach
  • Geistliches Mitglied
  • Zusteller oder Postperson
  • Hauswirtschaft oder Hausmeister
  • Bibliothekar oder Buchhändler
  • Persönlicher oder Konditor
  • Persönlicher Assistent
  • Privatdetektiv oder Detektiv
  • Forscher
  • Schulberater
  • Reisebüro

Bildquelle: https://.com/

Katie McBeth ist Forscherin und Autorin aus Boise, ID, mit Erfahrung im Marketing für kleine Unternehmen und Management. Ihr Lieblingsfach sind Millennials, und sie wurde im Fortune Magazine und in The Quiet Revolution vorgestellt. Sie erforscht SEO-Strategien während des Tages und Freiberufler in der Nacht. Sie können ihre Schreib Abenteuer auf Instagram oder Twitter folgen: @ktmcbeth