Es ist wieder Soweit. Sie kennen den Bohrer: Heißhunger. Schmerzen und Schmerzen. Stimmungsschwankungen. Trägheit. Und deine Lieblingsjeans wird einfach nicht mehr zuknöpfen. Sie wissen, dass sie letzte Woche passen. Ja, es ist möglich und völlig normal, zu dieser Zeit des Monats ein paar Pfunde mehr anzulegen.
Und dieses Phänomen passiert nicht nur Ihnen — wir versprechen es!
Sicher, die Waage liest sich vielleicht etwas höher, aber Sie legen dieses Gewicht nicht dauerhaft an. Ihr Gewicht schwankt nur ein paar Tage vor Ihrer Periode dank der Spitze der Hormone wie Östrogen und Progesteron.
Aufgrund dieser hormonellen Schwankungen kommt es zu Wassereinlagerungen. Was Ihren Körper auch dazu bringt, Wasser zurückzuhalten, sind Zucker, Koffein und Salz, mit denen Sie sich beruhigen. (Ja, Sie können Junk Food essen und das Fitnessstudio zu dieser Zeit des Monats überspringen. Aber Sie müssten viel Junk Food essen, um wirklich so schnell an Gewicht zuzunehmen. Lesen Sie mehr über Fehler, die Sie während Ihrer Periode machen.
Gewichtszunahme kann durch unregelmäßigen Stuhlgang verursacht werden. Progesteron kann Sie ein wenig verstopft machen, und das kann dazu führen, dass Sie sich aufgebläht oder schwerer fühlen.
Diese Gewichtszunahme kann sogar eine mentale Sache sein. Vielleicht hast du offiziell keine Pfunde gepackt. Aber Sie fühlen sich wie Sie größer aussehen, wenn Sie vor in den Spiegel treten. Es ist nur ein Gefühl, das du innerlich hast.
Im Laufe der Tage treten weniger Nebenwirkungen auf. Und du bist nicht so aufgebläht. Diese geliebten Jeans passen wieder.
Jede Frau und jeder Zyklus ist anders. Antibabypillen, Fruchtbarkeitsmedikamente oder Hormonverordnungen können die Dinge intensivieren. Überwachen Sie, wie Ihr Körper reagiert, um herauszufinden, was für Sie normal ist. Vielleicht möchten Sie Ihre Symptome und Ihr Gewicht mit einer App oder einem Kalender verfolgen. Auf diese Weise wissen Sie, wann Sie mit Ihrer Gewichtszunahme rechnen müssen. Tun Sie dennoch Ihr Bestes, um sich nicht auf die Zahlen zu konzentrieren. Gewichtsschwankungen sind normal und üblich.
Erwägen Sie, Ihren Konsum von Koffein, Zucker, Koffein, Alkohol, Salz und fetthaltigen Lebensmitteln während dieser Zeit zu beobachten. Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie zu viel Zucker oder Salz essen. Dies löst auch Ihren Körper auf Wasser zu halten. Es ist möglich, dass Sie auf Ihre Ernährung achten und trotzdem an Gewicht zunehmen. Was auch immer Sie tun, hören Sie nicht auf, Wasser zu schlucken. Das Ausschneiden löst keine Probleme mit der Wasserretention.
Und so sehr Sie dies auch nicht tun möchten, trainieren Sie. Es kann diese Nebenwirkungen bekämpfen. Schwitzen hilft, zusätzliches Wassergewicht zu entfernen. Außerdem kann der Schub an Wohlfühl-Endorphinen, den Sie durch Bewegung erhalten, Krämpfe lindern. Erfahren Sie mehr über natürliche Möglichkeiten, Periodenschmerzen zu lindern.
Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind. Ärgern Sie sich nicht oder flippen Sie aus, wenn Sie während Ihrer Periode ein paar Pfunde mehr zugenommen haben. Höchstwahrscheinlich wird diese Gewichtszunahme nach ein paar Tagen verschwinden und Ihr Körper wird zu seinem guten alten Selbst zurückkehren (vorausgesetzt, Sie ertrinken Ihre Sorgen nicht in Kisten mit Pizza und Kartons mit Eis).
Das Beste, was Sie zu dieser Zeit des Monats tun können? Schritt aus und weg von der Waage. Und tragen Sie Kleidung, in der Sie sich wie eine Million Dollar fühlen.
Wenn Ihre Gewichtsprobleme Sie stören, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.