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Jeder fühlt sich ab und zu müde. Aber nach einer erholsamen Nacht fühlen sich die meisten Menschen erfrischt und bereit für einen neuen Tag. Wenn Sie sich wie Liang wochenlang müde fühlen, ist es Zeit, Ihren Arzt aufzusuchen. Er oder sie kann Ihnen helfen, herauszufinden, was Ihre Müdigkeit verursacht. In der Tat kann Ihr Arzt sogar vorschlagen, dass Sie aktiver werden, da Bewegung Müdigkeit reduzieren und die Lebensqualität verbessern kann.

Manche Krankheiten verursachen Müdigkeit

Manchmal kann Müdigkeit das erste Anzeichen dafür sein, dass etwas in Ihrem Körper nicht stimmt. Zum Beispiel klagen Menschen mit rheumatoider Arthritis, einer schmerzhaften Erkrankung, die die Gelenke betrifft, oft über Müdigkeit. Menschen mit Krebs können sich von der Krankheit, Behandlungen oder beidem müde fühlen.

Viele medizinische Probleme und Behandlungen können zu Müdigkeit führen. Dazu gehören:

• Einnahme bestimmter Medikamente wie Antidepressiva, Antihistaminika und Medikamente gegen Übelkeit und Schmerzen
• Medizinische Behandlungen wie Chemotherapie und Bestrahlung erhalten oder sich von einer größeren Operation erholen
• Infektionen
• Chronische Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen, Nierenerkrankungen, Lebererkrankungen, Schilddrüsenerkrankungen und chronisch obstruktive Lungenerkrankungen (COPD)
• Unbehandelte Schmerzen und Krankheiten wie Fibromyalgie
• Anämie
• Schlafapnoe und andere schlafstörungen

Die Bewältigung eines Gesundheitsproblems kann dazu führen, dass die Müdigkeit verschwindet. Ihr Arzt kann Ihnen helfen.

Können Emotionen Müdigkeit verursachen?

Haben Sie Angst vor der Zukunft? Sorgen Sie sich um Ihre Gesundheit und wer kümmert sich um Sie? Haben Sie Angst, nicht mehr gebraucht zu werden? Emotionale Belastungen wie diese können Ihre Energie belasten. Müdigkeit kann mit vielen Bedingungen verbunden sein, darunter:

• Angst
• Depression
• Trauer durch den Verlust von Familie oder Freunden
• Stress durch finanzielle oder persönliche Probleme
• Das Gefühl, dass Sie keine Kontrolle mehr über Ihr Leben haben

Nicht genug Schlaf kann ebenfalls zur Müdigkeit beitragen. Regelmäßige körperliche Aktivität kann Ihren Schlaf verbessern. Es kann auch helfen, Gefühle von Depressionen und Stress zu reduzieren und gleichzeitig Ihre Stimmung und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Yoga, Meditation oder kognitive Verhaltenstherapie könnten Ihnen auch helfen, mehr Ruhe zu bekommen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihr geistiges Wohlbefinden Ihren Schlaf beeinträchtigt oder Sie müde macht.

Was verursacht sonst noch Müdigkeit?

Einige Lebensgewohnheiten können dazu führen, dass Sie sich müde fühlen. Hier sind einige Dinge, die Ihre Energie verbrauchen können:

• Zu spät aufbleiben. Ein guter Schlaf ist wichtig, um sich erfrischt und voller Energie zu fühlen. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen.
• Zu viel Koffein. Wenn Sie spät am Tag koffeinhaltige Getränke wie Soda, Tee oder Kaffee trinken, können Sie nicht gut schlafen. Begrenzen Sie die Menge an Koffein, die Sie tagsüber haben, und vermeiden Sie es abends.
• Zu viel Alkohol trinken. Alkohol verändert die Art und Weise, wie Sie denken und handeln. Es kann auch mit Ihren Arzneimitteln interagieren.
• Junk Food essen. Sagen Sie „Nein danke“ zu Lebensmitteln mit leeren Kalorien, wie frittierten Lebensmitteln und Süßigkeiten, die wenig Nährstoffe enthalten und reich an Fett und Zucker sind. Wählen Sie nahrhafte Lebensmittel, um die Energie zu erhalten, die Sie benötigen, um die Dinge zu tun, die Sie genießen.
• Zu wenig oder zu viel Bewegung bekommen. Regelmäßige Bewegung kann Ihr Energieniveau steigern, aber übertreiben Sie es nicht.

Wie kann ich mich weniger müde fühlen?

Einige Änderungen an Ihrem Lebensstil können dazu führen, dass Sie sich weniger müde fühlen. Hier sind einige Vorschläge:

• Führen Sie ein Müdigkeitstagebuch, um den ganzen Tag über Muster zu finden, wenn Sie sich mehr oder weniger müde fühlen.
• Trainieren Sie regelmäßig. Fast jeder in jedem Alter kann sich körperlich betätigen. Wenn Sie Bedenken haben, ein Trainingsprogramm zu starten, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Aktivitäten vermeiden sollten. Moderate Bewegung kann Ihren Appetit, Ihre Energie und Ihre Aussichten verbessern. Einige Leute finden, dass Übungen, die Gleichgewicht und Atmung kombinieren (zum Beispiel Tai Chi oder Yoga), ihre Energie verbessern.Versuchen Sie, lange Nickerchen (über 30 Minuten) spät am Tag zu vermeiden. Lange Nickerchen können dazu führen, dass Sie sich benommen fühlen und es schwieriger wird, nachts einzuschlafen. Lesen Sie eine gute Nachtruhe, um Tipps zu erhalten, wie Sie sich nachts besser ausruhen können.
• Hör auf zu rauchen. Rauchen ist mit vielen Krankheiten und Störungen wie Krebs, Herzerkrankungen und Atemproblemen verbunden, die Ihre Energie verbrauchen können.
• Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sich überfordert fühlen. Manche Menschen haben so viel zu tun, dass sie sich müde fühlen, wenn sie nur an ihre Zeitpläne denken. Die Zusammenarbeit mit anderen kann dazu beitragen, dass ein Job schneller geht und mehr Spaß macht.

Wann sollte ich einen Arzt wegen Müdigkeit aufsuchen?

Wenn Sie mehrere Wochen lang ohne Linderung müde waren, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihren Arzt anzurufen. Er oder sie wird Fragen zu Ihrem Schlaf, Ihren täglichen Aktivitäten, Ihrem Appetit und Ihrer Bewegung stellen und Ihnen wahrscheinlich eine körperliche Untersuchung geben und Labortests anordnen.

Ihre Behandlung basiert auf Ihrer Anamnese und den Ergebnissen Ihrer Untersuchung und Labortests. Ihr Arzt kann Medikamente verschreiben, um zugrunde liegende Gesundheitsprobleme wie Anämie oder unregelmäßige Schilddrüsenaktivität zu bekämpfen. Er oder sie kann vorschlagen, dass Sie eine ausgewogene Ernährung essen und ein Trainingsprogramm beginnen.

Lesen Sie mehr über dieses Thema auf Spanisch. Lesen Sie mehr über sobre este tema en español.

Weitere Informationen über Müdigkeit

Dieser Inhalt wird vom NIH National Institute on Aging (NIA) zur Verfügung gestellt. NIA-Wissenschaftler und andere Experten überprüfen diesen Inhalt, um sicherzustellen, dass er korrekt und aktuell ist.

Inhalt überprüft:Juli 22, 2019