Was ist das häufigste Problem des BJJ-Anfängers (abgesehen davon, dass er unter Seitenkontrolle gefangen wird)? Es fühlt sich wahrscheinlich überwältigt von der erstaunlichen Anzahl von Techniken, die Brazilian Jiu-Jitsu enthält!
Es gibt tausend Variationen von Sweeps und Locks und Chokes und Pins und Escapes und Guard Passes. Es ist genug, um Ihren Kopf drehen zu lassen!
Wo fängst du dann an? Auf welche Techniken solltest du dich konzentrieren, um so schnell wie möglich so gut wie möglich zu werden? Widersprüchliche Ratschläge werden aus vielen verschiedenen Richtungen kommen …
„Mein Kumpel ist ein blauer Gürtel und macht diesen Zug immer gegen mich …“
„Ich habe mir ein Turnier angesehen und alle Jungs haben versucht, das Berimbolo zu machen …“
„Ich habe dieses Youtube-Video mit dieser wirklich coolen Rolling Knee Bar gesehen und das möchte ich lernen!“
„Flucht, Haltung und Verteidigung sind in Ordnung. Aber ich möchte wirklich anfangen, einige blaue Gürtel zu erschließen!“
Sie müssen also einige Entscheidungen darüber treffen, welche Techniken Sie lernen und auf die Sie sich konzentrieren müssen …
Aber genauso wichtig ist es, herauszufinden, welche Techniken Sie als Anfänger vermeiden sollten.
Es gibt viele fortgeschrittene Techniken, die für sehr spezifische Situationen nützlich sind. Rolling Pässe gegen invertierte Wache und andere Pässe für sportspezifische BJJ Stile der Wache zum Beispiel.
Am Anfang solltest du NICHT an diesen Techniken arbeiten – diese Zeit wird kommen, aber jetzt wirst du am besten bedient sein, wenn du die grundlegenden Techniken bohrst, die du jedes Mal verwenden wirst, wenn du während deiner gesamten BJJ-Karriere rollst.
Wenn Sie ein Trendjäger werden und versuchen, jede neueste und beste Berimbolo-Variation zu meistern, die bei den BJJ Mundials auftaucht, werden Sie wahrscheinlich keine sehr starke Grundlage für Ihr Spiel schaffen. Das beste Szenario ist, dass Sie ein One-Hit-Wunder werden und ab und zu Ihre ausgefallene Technik anwenden können, wenn alles perfekt läuft. Aber wenn es hart auf hart kommt und Sie weit außerhalb Ihrer Komfortzone landen, können Sie sich nicht auf die Grundlagen verlassen, um zu überleben und auf die andere Seite zu gelangen.Indem Sie zunächst die überflüssigen Techniken eliminieren, die Sie erst zu einem späteren Zeitpunkt Ihrer BJJ-Karriere anwenden können, können Sie Ihre Bohrzeit auf laserähnliche Weise auf die geringere Anzahl von Positionen konzentrieren, die Ihnen den größten Return on Investment bieten.
Sie werden noch schneller vorankommen, wenn Sie alle Ihre ausgewählten Techniken mit einem fanatischen Engagement für die korrekte Körpermechanik betonen.
Lassen Sie uns für eine Sekunde aus dem BJJ herausgehen, damit ich Ihnen eine Geschichte darüber erzählen kann, wie die Grundlagen einfach funktionieren!
Vor vielen Jahren besuchte ich ein Seminar mit einem der besten professionellen Bodybuilder der damaligen Zeit. Er beantwortete Fragen aus dem Publikum und ein ernsthafter, strahlender junger Mann fragte: „Bevorzugen Sie 300 mg Kreatin vor Ihrem Cardio oder 400 mg nach dem Training?“
Der Bodybuilder schloss die Augen und schüttelte müde den Kopf.
„Du willst wissen, wie man GROß wird?“ er fragte rhetorisch.
Das Publikum schwieg und beugte sich in ihren Sitzen vor, um dem Behemoth zuzuhören, wie er seine Weisheit weitergab. Vielleicht war 500mg die magische Zahl?!
Der Muskelmann begann auf seinen gurkengroßen Fingern zu zählen.
„Essen Sie viel gutes Essen … Holen Sie sich genug Protein in Ihrer Ernährung … Holen Sie sich genug Ruhe zwischen den Workouts … Werden Sie STARK bei den grundlegenden, zusammengesetzten Übungen wie Bankdrücken, Kniebeugen, gebeugten Reihen.“
Er hielt inne und betonte: „Die GRUNDÜBUNGEN WERDEN MUSKELN AUF DEINEN KÖRPER LEGEN!“
Es gab kein Geheimnis, dass Bienenpollen um Mitternacht eines Vollmonds genommen wurden. Die Antwort wurde nicht in speziellen Übungen mit einem Kabel gefunden, das den vorderen Deltamuskel isolierte.
Die Antwort war ‚die Grundlagen, und die Grundlagen sind aus einem einzigen, einfachen Grund beliebt: SIE FUNKTIONIEREN!
Jetzt kommen wir auf die Liste der 16 besten Techniken für Brazilian Jiu-Jitsu Anfänger!
Diese Techniken wurden ausgewählt, weil:
- Sie sind einige der Techniken mit dem höchsten Prozentsatz für jede der wichtigsten Bodenpositionen
- Sie bauen Fähigkeiten auf, die später für fortgeschrittenere Variationen verwendet werden können
- Diese Techniken werden auch von Ihren Gegnern häufig verwendet, daher sollten Sie sich mit ihnen vertraut machen
- Sie können von Ihnen sehr lange verwendet werden, während Ihres gesamten Trainings vom weißen Gürtel bis zum schwarzen Gürtel
- Sie sind relativ einfach (kompliziertere Techniken sind nicht unbedingt besser!)
- Dies sind „universelle“ Jiu-Jitsu-Techniken in dem Sinne, dass sie mit oder ohne den Gi verwendet werden können (die Kragendrosseln sind die Ausnahme von dieser Regel)
Anfängertechnik 1: Guard-Ersatz mit Hip Escape
Warum? Sie werden diese Side Control Escape mehr als jede andere Side Control Escape von Ihren ersten Rollen bis zum schwarzen Gürtel verwenden.
Sie müssen lernen, Ihre Hüften für alle Fluchten nach unten zu bewegen, und dies ist das erste, was Sie lernen sollten. Es bringt dir die 2 wichtigsten Hüftbewegungen bei, um im BJJ von unten zu entkommen:
- Bridging
- Hip escape
Das Ersetzen der Wache hat oberste Priorität, wenn Ihr Gegner Ihre Wache passiert hat. Und wenn Sie sich mit dieser Seitenkontroll-Fluchttechnik auskennen, lernen Sie auch viel über die Beibehaltung der Wache im BJJ – die Bewegungen können sehr ähnlich sein, mit viel Übertragung zwischen den Techniken.
Häufiger Fehler: Versuche, deinen Gegner von dir wegzudrücken, anstatt deine Arme zu benutzen, um „Frames“ zu erstellen
Anfängertechnik 2: Scissor Sweep
Warum? In diesem Sweep lernst du alle Elemente, die in allen anderen Guard Sweeps verwendet werden:
- Das Gleichgewicht des Gegners brechen
- Die Hüften bewegen, um einen Winkel zu erzeugen
- Griffe steuern, damit der Gegner keine Hand halten oder posten kann
- Mit der Kraft deiner Beine anstelle deines Oberkörpers
Der Scissors Sweep lässt sich sehr gut mit vielen anderen Guard-Techniken (z. B. dem Triangle und Cross Collar Choke) in Kombinationsangriffen kombinieren.
Der Scissor Sweep war die erste Technik im BJJ, die ich tatsächlich im Live-Sparring auf Menschen bekommen konnte!
Häufiger Fehler: Die meisten Anfänger versäumen es, einen scharfen Zug auszuführen, um den Gegner aus dem Gleichgewicht zu bringen, bevor sie versuchen, die Beine zu scheren.
Anfängertechnik 3: Dreieckdrossel vom Schutz
Warum? Der Triangle Choke ist eine der Signatureinreichungen in BJJ. Es funktioniert von White Belt bis zu den höchsten Levels von MMA und internationalem Wettbewerb, sowohl Gi als auch No-Gi.
Der Triangle Choke lehrt dich, wie du deine Beine benutzt, um deinen Gegner anzugreifen und zu würgen. Es ist die primäre Bedrohung von unten, wenn Sie mit einem größeren, stärkeren Gegner oder einem überlegenen Wrestler konfrontiert werden, den Sie nicht umkehren und die Spitzenposition erreichen können.
Der Triangle Choke ist sehr vielseitig und kann auf viele verschiedene Arten aus den verschiedenen Schutzvorrichtungen aufgebaut werden. Zuerst lernen Sie, wie Sie die Mechanik der grundlegenden Dreiecksdrossel richtig ausführen, und in Zukunft werden Sie feststellen, dass viele verschiedene Straßen dorthin führen.
Häufiger Fehler: Angriff auf das Dreieck, wenn der Gegner eine starke Haltung hat. Haltung ist die beste Verteidigung gegen das Dreieck und wenn Sie das Dreieck angreifen, während Ihr Gegner eine starke Verteidigung hat, dann wird Ihre Erfolgsquote niedrig sein.
Anfängertechnik 4: Cross Collar Choke von Guard
Warum? Der Kreuzkragengriff ist der Ausgangspunkt für Ihre Sweeps und andere Angriffe der Wache.
Der grundlegende Kragen- und Ärmelgriff ist, wie Sie Ihre geschlossene Schutzstrategie stützen. Es ist der Ausgangspunkt für alle Ihre anderen Wachangriffskombinationen, einschließlich der vorherigen 2 Techniken. Es lehrt dich, wie du deinen Griff benutzt, um den Kopf deines Gegners zu kontrollieren und seine Haltung zu brechen.
Dies war Helio Gracies Lieblingsangriff von der Wache und er würgte einen japanischen Herausforderer mit dieser Technik in einem alten Schwarz-Weiß-Match in Brasilien denkwürdig bewusstlos.
Häufiger Fehler: Die erste Hand nicht tief genug in den Kragen bekommen. Greifen Sie stattdessen tief in den Kragen und greifen Sie nach dem Etikett im Nacken des Gegners.
Anfänger Technik 5: „Upa“ / Bridge and Roll Escape vs Mount
Warum? Leistungsstarke Hüftbrücken sind der Anfang zu fast allen Fluchten am Boden.
Es ist wichtig zu lernen, die Kraft deiner Hüften und deiner explosiven Brücke zu nutzen, um dem Reittier zu entkommen. Eines der Prinzipien von BJJ ist der Einsatz Ihrer stärksten Muskelgruppen, wann immer Sie können. Für diese Flucht benutzt du deine Oberschenkel, Kniesehnen und den unteren Rücken, anstatt dich auf die Kraft deiner Arme zu verlassen, um ihn von dir abzustoßen.
Bankdrücken aus dem Reittier gibt deinem Gegner eine fast automatische Armbar. Das Schieben mit den Armen ist eine Gewohnheit, die neue Schüler so schnell wie möglich aufgeben müssen, wenn sie BJJ lernen. Die Brücke und Rolle gibt dem Schüler einen hohen Prozentsatz Flucht aus dem Boden, ohne die er oft stecken, oder schlimmer noch, gibt den Rücken!
Häufiger Fehler: Beim Überbrücken den Arm des Gegners nicht einfangen. Der Gegner kann dann den Arm defensiv aufstellen und seine Spitzenposition beibehalten.
Anfängertechnik 6: Flucht von Ellbogen zu Knie gegen Reittier
Warum? Wenn Sie die Ellbogen-Knie-Flucht mit der Bridge- und Roll-Flucht kombinieren, lernen Sie, Brücken- und Krabbenbewegungen zu kombinieren, um den unteren Positionen zu entkommen.
Und wenn Sie es mit Technik # 1 (Guard replacement with hip Escape vs side Mount) kombinieren, lernen Sie auch, wie Sie mit Ihren Armen rahmen, Brücken bauen, um Platz zu schaffen und die Hüften zu bewegen.
Du wirst dieses Escape in deiner BJJ Fundamentals Klasse verwenden und du wirst sehen, dass es in der UFC verwendet wird. Es ist so wichtig für alle Niveaus, und besonders in den ersten 2 Jahren deines BJJ-Trainings wirst du definitiv deine Fähigkeiten brauchen, also bohre diese Technik viel!
Häufiger Fehler: Bewegen Sie die Hüften nicht genug, um den Raum zu schaffen, in dem Sie Ihr Knie einkeilen müssen. Viele Aufwärmübungen beginnen mit der Garnelenbewegung und diese Technik ist ein perfektes Beispiel dafür, wie man sie wirklich einsetzt!
Anfängertechnik 7: Gerader Armlock vom Mount
Warum? Dies ist die beste Vorlage aus der dominanten Position. Es ist die Spezialität von UFC-Champion Ronda Rousey. Ihre Gegner wissen, dass es kommt, aber sie können es nicht verhindern!
Es lehrt dich, wie du das Glied deines Gegners isolierst und dann die Kraft deines ganzen Körpers gegen sein Ellenbogengelenk anwendest, um Unterwerfung zu bekommen.
Diese Vorlage von mount funktioniert sowohl in gi als auch in No-gi. Dies könnte Ihre erste Einreichung in Live-Rollen sein!
Häufiger Fehler: Wenn Sie den Arm greifen, fallen Sie nicht zurück, ohne zuerst Ihr Bein über den Kopf des Gegners zu legen. Ohne dass Ihr Bein den Kopf des Gegners kontrolliert, kann er sich möglicherweise aufsetzen und nach oben kommen, was es viel einfacher macht, die Armstange zu verteidigen!
Anfängertechnik 8: Americana Lock (Ude Garami) von der Seitensteuerung
Warum? Die Seitenkontrolle ist eine großartige Kontrollposition, in der Sie Ihr Gewicht einsetzen, um einen kämpfenden Gegner zu kontrollieren. Und zwei der effektivsten und risikoärmsten Einreichungen von Side Control sind die Americana- und Kimura-Schlösser.
Mit oder ohne gi, die Americana ist immer da, so dass es eine der erfolgreichsten Einreichungen in MMA.
Die Americana wird dir das BJJ-Prinzip beibringen, 2 Gliedmaßen von dir gegen das einzelne Glied deines Gegners einzusetzen. Wenn Sie die Anatomie des Schultergelenks verstehen, können Sie die Hebelwirkung nutzen, um Ihren Gegner auszuschalten.
Häufiger Fehler: Den Ellenbogen des Gegners vom Körper wegdriften lassen. Je weiter sein Ellbogen von seinem Körper entfernt ist, desto mehr löst er die Enge im Schultergelenk und kann ihm sogar erlauben, den Arm zu strecken und zu entkommen.
Anfänger Technik 9: Rear Naked Choke
Warum? Dies ist die Quintessenz der Vorlage von BJJ. Die hintere Halterung ist die dominanteste Position in der Jiu-Jitsu-Positionshierarchie und dies ist die BESTE Vorlage von hinten.
Der hintere nackte Choke oder „Mata leon / lion Killer“ ist die beste Technik, um gegen größere, stärkere Gegner und insbesondere in einer Selbstverteidigungssituation eingesetzt zu werden. Darüber hinaus ist die RNC statistisch gesehen die erfolgreichste Submission in der UFC-Geschichte.
Helio Gracie sagte bekanntlich, dass sehr starke Gegner auch mit einem gebrochenen Arm weiterkämpfen könnten, also zog er den Choke als seine Lieblingsunterwerfung vor. Und wenn dir das nicht genug ist, dann ist einer der besten Grappler der Neuzeit, Marcelo Garcia, auf diese Unterwerfung spezialisiert. Wenn es gut genug für ihn ist, ist es gut genug für dich!
Häufiger Fehler: Versuchen, über das Kinn des Gegners zu würgen. Sie müssen Ihren Erstickungsarm unter das Kinn und tief in den Nacken schieben.
Anfängertechnik 10: Über-Unter-Wachpass
Warum? Dies ist ein großartiger Wachpass, um zu lernen, wie Sie Ihr Körpergewicht richtig einsetzen, um während des Wachpasses Druck zu erzeugen. Sie müssen nicht super schnell oder super athletisch sein, um diesen zu schaffen – langsam und methodisch können Sie hier den Tag gewinnen!
Der Über-Unter-Pass beruht auf einer niedrigen Haltung, um die Angriffe deines Gegners zu verhindern, einschließlich der meisten Drosseln, Armlocks und Sweeps! Es ist ein großartiger „Brot und Butter“ -Wachpass, wenn dein Gegner dich in seiner geschlossenen Wache gefangen nimmt.
Häufiger Fehler: Der Versuch, den Pass auf Ihre Lieblingsseite zu zwingen. Wenn der Gegner 100% seiner Verteidigung auf eine Seite legt, ist es normalerweise einfacher, die Richtung zu ändern und auf die gegenüberliegende Seite zu passen.
Anfänger Technik 11: Stierkampfwache Pass („Toreando“)
Warum? Es gibt sowohl druckbasierte Guard-Passing-Techniken als auch geschwindigkeitsbasierte Guard-Passing-Techniken. Die „Toreando“ wird Ihnen beibringen, wie Geschwindigkeit zu verwenden und die Bühne für Sie das Lernen anderer, fortgeschrittener, Langstrecken-Wache geht.
Es gibt viele Schwarzgurt-Weltmeister, die sich auf diese Art des Passes gegen viele verschiedene Formen der Wache spezialisiert haben. Dies ist jedoch auch einer der ersten Wachpässe, die für einen BJJ-Anfänger mit weißem Gürtel zu arbeiten beginnen! Es ist so vielseitig.
Der Stierkampfpass lehrt dich:
- Verwenden Sie Ihre Griffe, um die Beine / Knöchel des Gegners zu kontrollieren
- Verwenden Sie eine Bewegung von Seite zu Seite, um die Verteidigung Ihres Gegners zu vermeiden
- So entfernen Sie Schutzhaken in Vorbereitung auf das Passieren
- Übergeben Sie die Wache mit oder ohne gi
Häufiger Fehler: Schüler konzentrieren sich oft darauf, NUR nach links zu passen. Der Gegner kann dann Ihren Pass antizipieren und seine Verteidigung aufbauen. Die besten Stierkämpfer-Passanten bewegen sich unerbittlich von einer Seite zur anderen, bis sie ihren Gegnern voraus sind!
Anfänger Technik 12: Hip Bump Sweep
Warum? Der Hip Bump Sweep ist eine dieser Grundtechniken, die mit und ohne Gi, in MMA und in jeder Art von Grappling funktionieren.
Ich habe gesehen, dass es erfolgreich in der UFC verwendet wurde, aber die gleiche Technik funktioniert auch gut in der BJJ-Klasse gegen Jungs, die stark posieren, um Ihre geschlossene Wache zu passieren. Jeder, der diesen Artikel liest, wurde wahrscheinlich mit dieser grundlegenden Technik gefegt!
Die Hüftbeule ist wichtig, weil sie:
- Lässt sich gut mit Guillotine und Kimura kombinieren, um effektive Angriffskombinationen zu erstellen
- Gibt Ihnen eine Option, wenn Sie die Haltung Ihres Gegners in Closed guard einfach nicht brechen können
- Verwendet Ihre Hüften, um den Sweep anzuwenden, anstelle von viel schwächeren Armen
Häufiger Fehler: Wenn Sie den Arm des Gegners nicht kontrollieren, können sie Ihren Sweep posten und vereiteln. Sicher, Sie können dann zu Kimura wechseln, aber lassen Sie uns zuerst die Mechanik für die ursprüngliche Technik richtig machen!
Anfängertechnik 13: Headlock Flucht aus dem Stehen und auf dem Boden
Warum? Sehen Sie sich ein Youtube-Straßenkampfvideo an und Sie werden wahrscheinlich sehen, wie einer der Kämpfer den Kopf des anderen greift und ihn zu Boden ringt.
Zu wissen, wie man die Kopfsperre in einer adrenalingeladenen Begegnung verteidigt, ist eine der wichtigsten Selbstverteidigungsfähigkeiten im BJJ. Sie müssen wissen, was zu tun ist, wenn jemand Ihren Kopf mit all seiner Kraft packt und drückt; Dies ist eine natürliche menschliche Reaktion in einem Kampf und Sie müssen wissen, was zu tun ist, wenn es Ihnen passiert.
Während die meisten von uns unser „Kämpfen“ auf das Dojo beschränken, müssen wir uns daran erinnern, dass BJJ in erster Linie eine Selbstverteidigungskunst ist!
Wenn Sie nicht gelegentlich gegen Street-Style-Angriffe wie den Headlock trainieren, können Sie in Schwierigkeiten geraten. Ich habe erlebt, wie mehr als ein Bluebelt mit einer beeindruckenden Spinnengarde Schwierigkeiten hatte, sich aus dem Headlock eines starken und entschlossenen größeren Gegners zu befreien.Auf dem Boden, Headlock Escapes erfordern, dass Sie Framing mit Ihren Armen, Bridging und Hip Escapes verwenden, um von Ihrem Rücken und auf Ihre Seite zu kommen, all dies sind Fähigkeiten, die von vielen der anderen BJJ-Anfängertechniken entwickelt wurden, die wir in diesem Artikel besprochen haben. Es ist eine sehr aufregende Phase in der Karriere eines Grapplers, wenn die Fähigkeiten, die durch eine Technik entwickelt wurden, auch auf andere Techniken angewendet werden!
Häufiger Fehler: Wenn sie im Headlock gefangen sind, greifen viele Anfänger ihren Gegner und versuchen, ihn mit all ihrer Kraft umzurollen. Aber wenn das nicht funktioniert, sind sie nicht nur immer noch gefangen, sondern jetzt auch erschöpft! Schritt für Schritt technisch zu entkommen ist der richtige Weg.
Anfänger Technik 14: Guillotine Choke aus verschiedenen Positionen
Warum? Die Guillotine wurde das Grappling-Äquivalent des „Knockout Punch“ genannt. Ein Grappler mit einem großartigen „Squeeze“ ist immer gefährlich, wenn er den Kopf des Gegners bekommen kann.
Statistisch gesehen ist es auch für die 2. höchste Anzahl von Einreichungen in der UFC-Geschichte verantwortlich (hinter dem RNC, den wir zuvor auf unserer Liste behandelt haben).Die Guillotine ist eine „universelle“ Jiu-Jitsu-Technik, da sie in Gi-basiertem BJJ, No-Gi-Submission-Grappling und natürlich in MMA verwendet werden kann.
Es gibt keinen magischen Zugang zum Guillotine-Choke; es gibt viele Möglichkeiten, hierher zu gelangen…
- Vom Stehen, wenn der Gegner ein Doppelbein schießt
- Von der Wache kombiniert mit Hüftbeulen
- Vom Reittier
- Wenn ein Gegner der Seitenkontrolle entkommt und zur Schildkröte kommt (siehe Video)
Häufiger Fehler: Um den Druck auf den Hals des Gegners richtig auszuüben, müssen Ihre Beine auch den Körper des Gegners kontrollieren. Der Versuch, nur mit den Armen zu quetschen und dem Gegner zu erlauben, quer zur Seite zu springen, ist der häufigste Fehler.
Anfänger Technik 15: Double Leg Takedown
Warum? Statistisch gesehen ist der Double Leg Takedown der erfolgreichste Takedown in der Geschichte der UFC!Top-UFC-Kämpfer wie George St. Pierre, Randy Couture und Cain Velasquez nutzten das Double Leg, um ihre Gegner auf den Boden zu bringen.Ein perfekt getimter Judo-Fuß-Sweep ist eine Sache der Schönheit, aber man kann die extreme Wirksamkeit eines guten altmodischen Blast Double Leg Takedown nicht leugnen!
Es gibt mehrere Variationen des grundlegenden Doppelbeins, aber die meisten von ihnen enthalten die gemeinsamen Elemente o
- Plötzlich wechselnde Ebenen, um unter die Schläge Ihres Gegners zu gelangen und defensive Handpositionierung
- Einen tiefen Schritt nach vorne machen, um die Distanz zwischen Ihnen und dem Gegner zu schließen. Einige Grappler hüpfen mit ihrem Lead-Knie von der Matte, andere bleiben auf den Beinen, aber alle erfolgreichen Double Leg Takedown-Künstler haben Möglichkeiten, ihrem Gegner schnell sehr nahe zu kommen, indem sie entweder heben, fahren oder um die Ecke fahren. Alle drei Varianten machen es Ihrem Gegner sehr schwer, sein stehendes Gleichgewicht zu halten, und er hat keine andere Wahl, als die Matte zu treffen
Häufiger Fehler: Wenn Sie das Doppelbein betreten, muss Ihre Haltung aufrecht sein mit starkem Hals. Eine gebeugte Haltung im Grappling erleichtert es Ihrem Gegner, sich auszubreiten oder, schlimmer noch, Sie mit der Guillotine zu ersticken!
Anfänger Technik 16: Gerade Armbar vom Schutz
Warum? Wenn Sie die Armstange nicht von der Wache kennen, kennen Sie BJJ nicht!
Eines der einzigartigen Dinge, die Brazilian Jiu-Jitsu von anderen Wrestling-Stilen unterscheidet, ist die Betonung der Wache und die Entwicklung der Fähigkeit, den Gegner von unten zu unterwerfen.
Von den frühen UFC’s bis zum neuesten Strike Force Event, von Ihrem lokalen Jiu-Jitsu Turnier bis zu den Mundials, werden Sie die Armbar von der Wache immer und immer wieder sehen.Interessanterweise, wenn neue Schüler gegen eine erfahrenere weibliche BJJ-Praktizierende rollen, ist die häufigste Überraschung, die die neue Schülerin bekommt, das Klopfen aufgrund einer Armbar von ihrer Wache! Dieses Szenario hat sich in unzähligen Dojos auf der ganzen Welt abgespielt.
Wenn du von hinten gefährlich werden willst, dann musst du an der Armbar von Guard gut werden! Dies gilt umso mehr, wenn Sie keinen Gi oder MMA machen, denn ohne den Gi sind alle Ihre Kragenangriffe nicht mehr verfügbar.
Häufiger Fehler: Der häufigste Fehler ist, dass der untere Mann seine Hüften nicht bewegt, um einen senkrechten Winkel zu erzeugen, und versucht, den Gegner mit gerade ausgerichteten Körpern zu armlock. In dieser Position hat der Armlock wenig Hebelwirkung und Ihre Wache kann leicht passiert werden. Wenn Sie in BJJ unten sind, müssen Sie Ihre Hüften bewegen!
Da hast du es also – die 16 wichtigsten BJJ-Techniken für Anfänger!Aber fast jede BJJ-Technik, ob einfach oder fortgeschritten, wird von einer von sechs grundlegenden BJJ-Positionen aus eingesetzt: Guard, Sidemount, Mount, Kneemount, Rearmount oder Turtle.
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Über die Autoren: Dieser Artikel wurde gemeinsam von Stephan Kesting und Mark Mullen geschrieben. Mark ist ein BJJ Black Belt mit Sitz in Taiwan. Er kann auf Twitter unter @MarkMullenBJJ oder über seine Website erreicht werden TyphoonBJJ.com