Gibt Omega-3-Fischöl Ihnen Gas?

Omega-3-Fischöle sind eine gute Quelle für Fettsäuren, die im menschlichen Körper benötigt werden und leicht verzehrt werden können.Obwohl Omega-3-Fischöle eine gesunde Option für den Menschen sind, produzieren sie auch Nebenwirkungen, ähnlich wie jede andere Ergänzung auf dem Markt.

Eine der Nebenwirkungen von Fischöl, die ziemlich oft auftritt, ist Gas und Blähungen. Zusätzlich zu Gas und Blähungen kann die Ergänzung auch Durchfall verursachen.

Diese Nebenwirkungen können nur auftreten, wenn zu viel Fischöl konsumiert wurde oder wenn der Benutzer schlecht auf das Omega-3-Fischöl reagiert.

Wenn Omega-3-Fischöl in Maßen eingenommen wird, sollte es dem Benutzer nur helfen, anstatt ihm zu schaden.Laut den National Institutes of Health wird empfohlen, dass Menschen 3 g Fischöle pro Tag in ihre Ernährung aufnehmen.

Dies könnte so einfach sein wie eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, oder einfach nur eine 3-g-Kapsel täglich einzunehmen.

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Gibt es zusätzliche Nebenwirkungen bei der Einnahme von Omega-3-Fischölen?

Ja. Weitere Nebenwirkungen von Fischölen sind Übelkeit, fischiger Atem, ein fischiger Geschmack im Mund und weicher Stuhl. Der Verzehr von zu viel Omega-3-Fischölen kann auch zu Blutungen führen.

Bevor Sie eine Omega-3-Fischöl-Ergänzung beginnen, sprechen Sie zuerst mit einem Arzt oder Ihrem Arzt. Obwohl die Nebenwirkungen in der Regel geringfügig sind, erhalten Sie durch Rücksprache mit einem Arzt eine gute Vorstellung davon, ob Sie mit Nebenwirkungen rechnen können.

Wie wirkt sich Omega-3-Fischöl auf Ihre Gesundheit aus?

Omega-3-Fischöl ist bekanntermaßen vorteilhaft für Haut, Haare und Nägel, insbesondere wenn es täglich als Ergänzung eingenommen wird. Omega-3-Fischöle sind auch in einer Vielzahl von Hautfeuchtigkeitscremes und Aknebehandlungen enthalten.Da Omega-3-Fischöle für die Gesundheit einer Person von entscheidender Bedeutung sind, werden sie manchmal Lebensmitteln zugesetzt. Andere Vorteile für die menschliche Gesundheit können mit der Verbesserung von Herz-Kreislauf-Problemen verbunden sein.Andere Untersuchungen zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren den Blutdruck senken, unregelmäßigen Herzschlag reduzieren, die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls oder Herzinfarkts verringern und die Entwicklung von Plaquebildung in den Arterien verlangsamen. Die beiden Komponenten von Omega 3, die zum Nutzen einer Person mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen, sind Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA).

Omega-3-Fischölpräparate sind von der FDA zugelassen und gelten als sicher, wenn die empfohlene Dosierung eingenommen wird. Eine Person kann täglich bis zu 3 Gramm Fischöle durch Lebensmittel zu sich nehmen.Wenn Sie Ihre Fischöle durch eine Ergänzung verbrauchen, empfiehlt die FDA, dass nur 2 Gramm täglich verbraucht werden.

Warum profitieren Omega-3-Fischöle vom Körper?

Mit dem Verzehr von Omega-3-Fettsäuren ist das körpereigene Produktionssystem bestrebt, mehr Chemikalien freizusetzen, die dazu beitragen, die Menge an Entzündungen in den Gelenken, im Blutkreislauf und im Gewebe des Körpers zu reduzieren. Omega-3-Fischöle helfen auch, die Vorteile des Immunsystems zu erhöhen. Dies hilft, das Risiko von Bakterien und Viren im Körper zu reduzieren.

Wenn Omega-3-Fettsäuren in Verbindung mit Omega-6-Fettsäuren wirken, gibt es ein Gleichgewicht zwischen den beiden, das es dem Körper ermöglicht, eine gute Gesundheit zu erhalten. Obwohl zwanzig Omega-6-Säuren in einer regelmäßigen täglichen Ernährung für jede Omega-3-Fettsäuren verbraucht werden, sind beide Notwendigkeiten für den Körper.

Obwohl die Quecksilberwerte in Fischen gestiegen sind, ist der Verzehr von Fisch wahrscheinlich vorteilhafter als schädlich. Die beiden wichtigen Komponenten, aus denen Omega-3-Fettsäuren bestehen, DHA und EPA, können leicht durch den Verzehr von Kaltwasserfischprodukten verzehrt werden.

Der regelmäßige Verzehr von Fisch kann bei Herzerkrankungen für diejenigen helfen, die an dieser Erkrankung leiden.

Wo bekomme ich Omega-3-Fettsäuren?

Sie können Omega-3-Fettsäuren täglich über Ihre Ernährung zu sich nehmen. Sie können auch eine gesunde Ergänzung von Omega-3-Fettsäuren als Fischölkapsel kaufen, entweder online oder in einem Reformhaus.

Um die richtige Ergänzung zu finden, sollte vor einer Entscheidung recherchiert werden. Nicht alle Fischölergänzungen sind so vorteilhaft, wie man vielleicht denkt. Dann erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

– Muss ich Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?

Wenn Ihr Arzt Sie nicht angewiesen hat, bestimmte Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, müssen Sie diese nicht einnehmen.

– Sind Nahrungsergänzungsmittel sicher?

Ob Nahrungsergänzungsmittel sicher eingenommen werden können, hängt von einer Reihe von Faktoren ab. Erfahren Sie hier mehr über die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln.

– Welche Nahrungsergänzungsmittel muss ich einnehmen?

Das kann außer Ihrem Arzt niemand beantworten. Um mehr über die verschiedenen Ergänzungen zu erfahren, die Ärzte häufig empfehlen, lesen Sie diesen Artikel.

Vergessen Sie nicht, dass die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels wie eines Omega-3-Nahrungsergänzungsmittels nur ein Teil eines gesunden Lebensstils ist! Um ein Trainingsprogramm beizubehalten, das Sie sicher lieben werden, kontaktieren Sie uns noch heute über unseren PRO-Plan!