Kinder können pingelig über das Essen sein, was manchmal problematisch sein kann, da es ihnen essentielle Nährstoffe entziehen kann, die für ihren Körper benötigt werden. Als Eltern müssen Sie also sicherstellen, dass sie genügend Nährstoffe zu sich nehmen, um gesund zu bleiben. Sie werden alles Grüne und Grüne verabscheuen, aber über alles Rote und Orange, dh Früchte, sabbern. Nun ist die Frage – wie versorgen Sie ihre wachsenden Körper mit Nährstoffen? Nun, einer der Wege könnte durch Gemüse- und Fruchtsäfte sein. Lesen Sie diesen Beitrag, um Informationen darüber zu erhalten, welche Nährstoffe Babys benötigen und wie Sie sie durch Säfte bereitstellen können.
Video: 5 Delicious & Gesunde Säfte für Kinder mit ihren Rezepten
Nährstoffe wichtig für die Gesundheit des Kindes
Ihr Kind braucht reichlich Nahrung für sein körperliches und geistiges Wachstum. Hier sind einige wesentliche:
Calcium
Calcium ist essentiell für die Gesundheit unserer Zähne und Knochen. Deshalb braucht Ihr Kind eine ausreichende Menge Kalzium in seiner Ernährung, um seine Zahngesundheit zu fördern und seine Knochen stark zu halten.
Eisen
Eisen spielt eine wichtige Rolle in unserem Körper, da es Blut und Sauerstoff zu den Zellen transportiert. Es ist wichtig für das reibungslose Funktionieren unseres Gehirns und unserer Muskeln.
Ballaststoffe
Ballaststoffe sind gut für unser Verdauungssystem. Der richtige Stuhlgang stellt sicher, dass das Immunsystem Ihres Kindes gut funktioniert.
Protein
Ein essentieller Nährstoff für unseren Körper, 16 Prozent unseres Körpergewichts besteht aus Protein. Es unterstützt das Wachstum und die Erhaltung des Körpers Ihres Kindes.
Antioxidantien
Antioxidantien helfen bei der Vorbeugung bestimmter Krankheiten. Sie befähigen unser Immunsystem, gegen virale Angriffe zu kämpfen und schützen uns auch vor anderen schädlichen Substanzen.
Diese Nährstoffe in die Ernährung Ihres Kindes aufzunehmen, mag theoretisch einfacher erscheinen, praktisch jedoch äußerst schwierig. Wie können Sie also sicherstellen, dass Ihr Kind die Säfte trinkt, die Sie für es herstellen? Lesen Sie weiter für einige Ideen.
So bringen Sie Ihr Kind dazu, Säfte zu trinken
Da Kinder launisch und pingelig sind, was sie essen und trinken, könnte die Gewohnheit, Säfte zu trinken, eine Herausforderung sein. Sobald sie jedoch den Geschmack all dieser leckeren Säfte bekommen, wird es ihnen schwer fallen, ihm zu widerstehen. Bitte denken Sie daran, dass man Saft nicht als Ersatz für frisches Obst und Gemüse für Kinder betrachten sollte. Stattdessen können Sie es in ihre Ernährung aufnehmen, um zusätzliche Nährstoffe zu liefern. Probieren Sie diese Tipps aus, um Ihren Kindern Saft vorzustellen:
Beziehen Sie sie ein
Kinder sind immer neugierig und werden leicht von neuen Dingen begeistert. Nutzen Sie diese Eigenschaft für immer, indem Sie sie in den Prozess einbeziehen. Sie können sie zu Ihrem lokalen Markt mitnehmen, um frisches Obst und Gemüse zu kaufen und sie sehen zu lassen, wie Sie den Saft herstellen. Sie werden sicherlich begeistert sein zu sehen, wie verschiedene Früchte & Gemüse aus dem Entsafter kommen und sich ineinander mischen. Achten Sie jedoch darauf, die elektronischen oder scharfen Gegenstände außerhalb ihrer Reichweite zu halten.
Beginnen Sie mit Früchten
Gehen Sie auf Obst statt auf Gemüsesäfte. Es dauert einige Zeit, bis sich Kinder an den Geschmack von Gemüsesaft gewöhnt haben, aber keine Sorge, sie werden es irgendwann tun.
Verwässern
Wenn der Saft zu konzentriert oder zu süß ist, können Sie Wasser hinzufügen, um den Geschmack an ihre Geschmacksknospen anzupassen.
Refrigerate It
Frisch gepresste Säfte treffen vor allem im Sommer gekühlt auf den Punkt. Vielleicht möchten Sie es also eine Weile im Kühlschrank aufbewahren, bevor Sie es Ihren Kleinen servieren.
Eye Sabbern
Kinder sind immer fasziniert von bunten Dingen. Vielleicht möchten Sie ansprechende und farbenfrohe Glaswaren und Strohhalme verwenden, um sie zum Sabbern zu bringen.
Reime oder Lieder
Sie können Hilfe von beliebten Kinderreimen und Liedern nehmen, während Sie mit ihnen Saft machen, um sie zum Trinken zu motivieren.
8 nährstoffreiche Saftrezepte, die die einwandfreie Gesundheit von Kindern fördern
Jetzt wissen wir, wie Sie die Geschmacksknospen Ihrer wählerischen Esser stimulieren können. Schauen wir uns ein paar gesunde Saftgetränke für Kinder an, die absolute Wunder für ihre Gesundheit wirken.
ABC-Saft oder Apfel-, Rote-Bete- und Karottensaft
ABC-Saft ist reich an Antioxidantien, Ballaststoffen, Vitamin C, Eisen, Magnesium und Vitamin A.
Zutaten
- 1 Apfel
- 2 karotten
- 1/2 Rote Bete
Zubereitung
- Waschen Sie das Obst und Gemüse gut mit sauberem Trinkwasser.
- Schneiden Sie die Früchte in kleine Stücke oder wenn Ihr Entsafter es Ihnen erlaubt, das ganze Stück zu legen.
- Frische Säfte schmecken am besten, wenn sie am selben Tag konsumiert werden.
Karotten- und Orangensaft
Karotten- und Orangensaft ist eine reiche Quelle von Ballaststoffen, Vitamin A & C und Antioxidantien. Es ist hilfreich bei der Stärkung Ihrer Immunität und der Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems.
Zutaten
- 1 ganze Orange
- 2 Karotten
Zubereitung
- Waschen Sie Obst und Gemüse, bevor Sie es in kleine Stücke schneiden.
- Hacken Sie sie und geben Sie sie in den Entsafter.
- Den Saft sofort servieren.
Grünkohl- und Ananassaft
Dieser grüne Saft für Kinder aus Grünkohl und Ananas ist eine ausgezeichnete Quelle für verschiedene Vitamine (A, B1, B2, B3, B6, K, C), Ballaststoffe, Kalzium, Eisen, Magnesium, Eiweiß und vieles mehr. Es ist einer der idealen Säfte, um zur Entwicklung Ihres Kindes beizutragen.
Zutaten
- 200-250g Grünkohl
- 1-2 große Scheiben Ananas
Zubereitung
- Obst und Gemüse durch sauberes Trinkwasser abspülen.
- Entsaften Sie sie entweder gehackt oder ganz (wenn Ihr Entsafter ganz zulässt) im Entsafter.
- Sie können den Saft vor dem Servieren einige Minuten im Kühlschrank aufbewahren.
Apfellimonade
Der Saft aus Apfel und Zitrone enthält essentielle Nährstoffe wie Vitamin C, Ballaststoffe, Kalzium, Kalium und Magnesium. Es hilft bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems, erfrischt den Atem und verbessert auch die Hautqualität.
Zutaten
- 2 ganze Äpfel
- ½ Zitrone
Zubereitung
- Spülen Sie die Früchte im sauberen Trinkwasser ab.
- Schneiden Sie Äpfel in kleine Stücke, wenn Ihr Entsafter nicht für große Scheiben geeignet ist.
- Frisch servieren.
Karotten-, Orangen-, Birnensaft (COP-Saft)
Ein Saft ist vollgepackt mit der Güte mehrerer essentieller Vitamine und Mineralien wie Vitamin A, C & K, Ballaststoffe, Eisen, Kalzium usw. Dieser Fruchtsaft für Kinder bietet nicht nur essentielle Nährstoffe, sondern schmeckt auch fantastisch.
Zutaten
- 2 Karotten
- 1 Birne
- 1 Orange
Zubereitung
- Spülen Sie das Obst und Gemüse aus, schneiden Sie es in kleine Stücke und geben Sie es in Ihren Entsafter.
- Es wird am besten gekühlt serviert, aber Sie können es bei Raumtemperatur servieren, wenn Ihr Kind anfällig für Kälte ist.
Grüner Fruchtsaft
Dieser grüne Saft für Kinder enthält essentielle Nährstoffe wie Vitamin C & K, Kalzium und Ballaststoffe, die für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern erforderlich sind.
Zutaten
- Eine Handvoll Mangold
- Grünkohl
- Spinat
- 1 Birne
- 1 Tasse Erdbeeren
- 1/2 Zitrone
- 1 Apfel
Zubereitung
- Gemüse und Obst gründlich mit klarem Wasser abspülen.
- Entsaften Sie zuerst das Gemüse und dann die Früchte.
- Gut mischen und servieren.
Karotten-, Ingwer-, Tomatensaft
Dieser Gemüsesaft für Kinder versorgt den Körper mit essentiellen Nährstoffen und stärkt das Immunsystem.
Zutaten
- 2 Karotten
- Ein kleines Stück Ingwer
- 1 Tomate
Zubereitung
- Spülen Sie das Gemüse mit sauberem Wasser ab, bevor Sie es entsaften.
- Sie können eine Orangenscheibe hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern.
- Frisch servieren.
Erdbeer- und Apfelsaft
Dieser Saft ist bei Kindern sehr beliebt. Es schmeckt nicht nur nicht von dieser Welt, sondern ist auch voller Vitamin C, Ballaststoffe und Antioxidantien.
Zutaten
- 2 Tassen Erdbeeren
- 1 Big apple
Zubereitung
- Beginnen Sie zuerst mit dem Entsaften der Erdbeeren, gefolgt vom Apfel.
- Sofort servieren.
Obst und Gemüse sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung Ihres Kindes, um es mit essentiellen Nährstoffen zu versorgen. Fügen Sie Obst- und Gemüsesäfte in den richtigen Mengen für eine ausgewogene Ernährung mit den oben genannten interessanten Saftrezepten hinzu, um sicherzustellen, dass die Ernährung während der Wachstumsjahre Ihres Kindes nicht beeinträchtigt wird.
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