Im Gegensatz zu dem, wie es sich manchmal anfühlt, gibt es viele sensible, freundliche Menschen auf der Welt. Aber wenn sich die Gefühle anderer Menschen so intensiv anfühlen, dass sie wie Ihre eigenen sind, scheint das ein bisschen mehr zu sein als nur mitfühlend zu sein. Wenn Sie Psychologen nach Empathen fragen, sprechen sie möglicherweise von einer erhöhten Sensibilität für die Gefühle anderer Menschen aufgrund von Macken oder Traumata auf neuronalen Wegen. Was auch immer Ihnen bei diesem Begriff in den Sinn kommt, Die Suche nach Anzeichen dafür, dass Sie ein Empath sein könnten, kann Ihnen helfen, Ihre Tendenz besser zu verstehen, zu jeder einzelnen Bitte um Hilfe, die Sie jemals erhalten haben, „Ja“ zu sagen oder nachts wach zu liegen hellwach mit der Angst vor jemandem, den Sie kaum kennen.“Die Identifizierung als Empath kann in einem Spektrum betrachtet werden“, sagt die Psychotherapeutin Lillyana Morales, L.M.H.C. „Für manche Menschen kann dies so aussehen, als ob sie auf jeden oder bestimmte Menschen in ihrer Umgebung eingestellt sind, Energie- oder Verhaltensverschiebungen bemerken, Sensibilität für Stimmtöne oder sogar die Gefühle einer anderen Person annehmen. Für andere Personen, die sich in Umgebungen befanden, die mit realen oder wahrgenommenen Bedrohungen und Traumata gefüllt waren, kann dies tatsächlich eine schützende Entwicklung sein. In solchen Situationen kann es gefährlich gewesen sein, sich der Gefühle, der Energie, des Tonus oder der Mimik anderer nicht bewusst zu sein.“Herauszufinden, wie man als Empath navigiert, kann eine schwierige Reise sein – zum Beispiel, wie findest du dein Gleichgewicht zwischen Mitgefühl und Grenzen? – aber Morales sagt, dass der erste Schritt, um herauszufinden, wie man damit umgeht, darin besteht, die Rolle der Empathie in Ihren täglichen Interaktionen zu erkennen. „Nehmen Sie sich etwas Zeit, um anzuerkennen, wie sich Ihr Einfühlungsvermögen auf Ihr tägliches Leben und Funktionieren auswirkt“, rät sie. Sie könnten diesen Prozess beginnen, indem Sie diese sieben Zeichen erkennen, dass Sie ein Empath sein könnten.
Sie erleben extreme Emotionen In bestimmten Umgebungen
Für einige empathische Menschen können sie unerwartet überwältigt werden, wenn sie sich in bestimmten Umgebungen in Bezug auf irdische Ereignisse befinden. Für diejenigen, die sagen, dass sie buchstäblich fühlen können, was auf der Erde in ihrem eigenen Körper passiert, können Ereignisse wie saisonale Veränderungen, Umweltkatastrophen und die Nähe zu intensiven Sehenswürdigkeiten wie Vulkanen sehr extreme emotionale Reaktionen auslösen. „Schaffen Sie Raum, um zu erforschen, wer und was Sie dazu bringt, sich überlastet zu fühlen“, sagt Morales, damit Sie vorbereitet sein können, wenn Sie von intensiven Emotionen wie Angst, schmerzhaften Erschütterungen, Stimmungsschwankungen oder Angstzuständen überwältigt werden. Wenn Sie einer der Leute sind, die diese Art von großen Gefühlen mit großen Erdmomenten erleben, haben Sie möglicherweise mehr Sensibilität als die meisten anderen Menschen.
Die Leute suchen dich als Vertrauten
Wenn Leute, einschließlich Fremder, dich als Vertrauten in einer scheinbar im Vergleich zu Ihren Freunden und Ihrer Familie sind Sie möglicherweise empathischer als Ihre durchschnittliche Person. Weil Empathen sehr intuitiv sind, und absorbieren leicht die Emotionen anderer, Sie werden oft als Vertraute gesucht, Das kann sie auch dazu bringen, von Leuten ausgenutzt zu werden, die Grenzen möglicherweise nicht respektieren.“Wenn Sie herausfinden, ob es bestimmte Menschen gibt, mit denen Sie sich am meisten verbunden fühlen oder von denen Sie mehr ausgelaugt sind, und die Frage nach dem „Warum“ stellen, wird dies Ihre Einsicht erhöhen“, sagt Morales. Dieser Prozess ist wichtig, egal ob Sie über eine 10-jährige Freundschaft oder eine One-Night-Bekanntschaft nachdenken, denn wenn Sie sehr empfindlich auf die Gefühle anderer reagieren, müssen Sie Ihre Grenzen besonders schützen — auch und vor allem, wenn andere Leute scheinen sich mehr als gewöhnlich auf dich zu stützen.
Sie brauchen viel Zeit alleine
Wenn Sie jemand sind, der so viel Zeit und emotionale Energie in die Emotionen anderer Menschen eintaucht, sie sind wahrscheinlich auch eine Person, die viel Zeit alleine braucht. Dies liegt daran, dass Empathen schnell von den Emotionen und Energien anderer überwältigt werden können und daher viel Zeit zum Aufladen benötigen. Sicher genug, Viele Empathen sind introvertiert.
Morales sagt, dass Ihr Self-Care-Raum so aussehen kann, wie Sie es brauchen. „Das Aufladen Ihrer Energie und das Zurücksetzen können so aussehen, als würden Sie das Netz trennen, sich mit Menschen beschäftigen, die Sie identifiziert haben, die nicht viele Ihrer emotionalen Ressourcen beanspruchen, Zeit alleine verbringen, Zeit in Umgebungen verbringen, die Ihnen Erleichterung bringen (Zuhause, Natur, bestimmte Nachbarschaft usw.), indem Sie sich durch Meditation, Körperscans und sogar Journaling bei sich selbst einchecken.“ Wenn es nach dir klingt, diese Dinge regelmäßig zu brauchen, könnte „Empath“ein Wort sein, um dich zu beschreiben.
Sie werden in intimen Beziehungen überwältigt
Sicher, Beziehungen können für jeden schwierig sein. Das ist nichts Neues, aber intime Beziehungen können für Empathen besonders schwierig sein. Sie haben oft eine besonders schwierige Zeit, Grenzen zu setzen, und kann alle Qualität Beziehung Zeit damit verbringen, die andere Person zu pflegen.Wenn Sie die Emotionen anderer aufnehmen oder ständig auf die Probleme anderer hören und sich überfordert und erschöpft fühlen, wird dies wahrscheinlich in intimen Beziehungen verstärkt, die ein höheres Maß an Verwundbarkeit und potenzieller Codependenz mit sich bringen. Nur weil du mit jemandem intim bist, heißt das nicht, dass du keine festen Grenzen brauchst, sagt Morales. „Ihre persönlichen Einschränkungen zu bemerken und anzuerkennen, wenn Ihre erhöhte Empathie negative Auswirkungen hat, ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung Ihres geistigen Wohlbefindens“, sagt Morales. Wenn das besonders schwierig für dich ist, dann hast du es erraten — du könntest stark mit der Kraft sein (ähm… Empathie).
Sie fühlen sich in großen Menschenmengen ausgelaugt
Große Menschenmengen sind für Empathen oft überwältigend, weil so viel los ist und die Entschlüsselung was ist deine Energie im Vergleich zu der Energie eines anderen, kann schwierig sein. Es kann absolut anstrengend sein, von so vielen Menschen und so vielen lauten Gefühlen umgeben zu sein, und das ist in Ordnung.
Woher wissen Sie, ob Ihr Energieverlust in großen Menschenmengen ein Zeichen dafür ist, ein Empath zu sein? Morales rät, auf Ihren Körper zu achten, nicht nur auf Ihr Gehirn. „Da Geist und Körper so miteinander verbunden sind, können Sie Muskelverspannungen, Schlafstörungen, Müdigkeit und Kopfschmerzen bemerken, um nur einige häufige rote Fahnen zu nennen“, sagt sie Bustle. „Emotionales Burnout kann sich als Reizbarkeit, Traurigkeit, Angst oder eine Kombination manifestieren.“ Und dieser Burnout könnte viel schneller kommen, wenn man in einer großen Gruppe von emotionsgeladenen Menschen ist.
Du musst alleine schlafen
Laut der Website der Psychiaterin und Autorin Judith Orloff, die einen Großteil ihrer Arbeit empathen und hochsensible Menschen, in der Nähe eines anderen Menschen zu schlafen, könnte sich fast unmöglich anfühlen, wenn Sie ein Empath sind.Menschen laufen oft durch ihre Tage in ihren Köpfen und Herzen, wenn sie anfangen einzuschlafen, und wenn Ihr Partner oder Ihre Partner das tun, könnten Sie es genauso fühlen, als ob jemand die Lichter ein- und ausschalten würde. Diese Emotionen können sich in Ihnen widerspiegeln, wenn Sie besonders einfühlsam sind, sagt Morales. „Die Emotionen einer anderen Person zu spiegeln oder einfach nur bewusst zu sein (hypervigilant), kann ein Gefühl der Sicherheit fördern oder sich mehr unter Kontrolle fühlen“, erklärt sie. Aber wenn Sie versuchen einzuschlafen, kann diese Hypervigilanz Sie definitiv hellwach halten.
Sie tun alles, um Menschen zu helfen
Ja, viele Menschen tun alles, um anderen zu helfen — aber Morales rät, darüber nachzudenken, inwieweit Sie Fremden helfen oder Aspekte Ihres eigenen Lebens schädigen, um denen zu helfen, die Ihnen am nächsten stehen. Wenn Sie von Schuldgefühlen überwältigt werden, wenn Sie „Nein“ sagen müssen, um jemandem zu helfen, kann ein Empath dahinter stecken. „Wenn Sie sich schuldig fühlen, wenn Sie Ihre Zeit, Energie und empathische Natur anderen nicht anbieten, kann es wirklich schwierig sein, sich selbst zu wählen“, sagt Morales. „Ehrlich zu den Menschen in deinem Leben zu sein, wie du dich fühlst und was du brauchst, ist ein wichtiger Schritt, um auf dich aufzupassen.“
Selbst wenn Sie ein Empath sind, verdienen Sie es, über Ihre Grenzen wachsam zu sein. Nur weil du sensibel bist, heißt das nicht, dass du leiden musst. Sie dürfen zu anderen Nein sagen und zu sich selbst Ja sagen.
Experten:
Lillyana Morales, L.M.H.C., Psychotherapeutin