Diese hausgemachten Energy-Drinks können Ihnen vor dem Training einen Schub geben, aber ohne die Nervosität und künstlichen Zutaten, die manchmal mit im Laden gekauften Getränken und Pulvern kommen. Sie sind nicht nur sicherer, sondern auch billiger und schmecken auch besser!
Egal, ob Sie Ihren Tag beginnen oder aus Ihrem Nachmittagseinbruch herauskommen möchten, dieses natürliche Energy-Drink-Rezept kann Ihre Energie auf gesündere Weise steigern. Dieses zuckerfreie Energiegetränk verwendet natürlichen Zucker in Obst und leicht koffeinhaltigen grünen Tee, um Ihnen einen hilfreichen Energieschub zu geben!
Warum brauche ich einen Energy Drink?
Viele Menschen haben Mühe, das Training zu überstehen, wenn sie müde sind. Dies kann besonders dann der Fall sein, wenn Sie einen langen Tag hatten und nur auf der Couch sitzen und fernsehen möchten.
Traditionelle im Laden gekaufte Energy Drinks und Energy Shots enthalten viele unnötige Zutaten. Zum Beispiel listet ein beliebter diese als Zutaten auf: Kohlensäurehaltiges Wasser, Saccharose, Glucose, Zitronensäure, Taurin, Natriumbicarbonat, Magnesiumcarbonat, Koffein, Niacinamid, Calciumpantothenat, Pyridoxin HCI, Vitamin B12, natürliche und künstliche Aromen, Farben.
Vor ein paar Jahren habe ich mehrere beliebte Energy-Drinks verglichen, weil mein Sohn darum gebeten hat, sie zu trinken. Ich habe alles so angelegt, dass andere Eltern von meiner Forschung profitieren können, und ich fand heraus, dass einige dieser Energy-Drinks so viel Koffein enthalten wie drei Dosen Cola. Der Zuckergehalt war geringer, aber viele dieser Produkte enthalten künstliche Süßstoffe anstelle von Zucker, daher bin ich nicht davon überzeugt, dass dies ein Gewinn ist.
Wenn Sie so viel Koffein konsumieren, stürzt Ihr Körper ab, wenn er beginnt, Ihr System zu verlassen. Wenn Sie Ihr eigenes Sportgetränk oder ein hausgemachtes Energiegetränk mit einer kleinen Menge Koffein zubereiten, kann Ihr Körper von der zusätzlichen Energie profitieren, ohne dass es danach zu einem Absturz kommt.
Zutaten in diesem hausgemachten Energy Drink:
Jede dieser Zutaten wurde ausgewählt, weil sie für Energie und Ernährung vorteilhaft sind:
Ungesüßter grüner Tee :
Ich habe vor einigen Jahren angefangen, grünen Tee zu trinken, nachdem ich von einigen seiner gesundheitlichen Vorteile gehört hatte. Die Nährstoffe in grünem Tee wirken entzündungshemmend und liefern Antioxidantien. Es gibt Koffein in grünem Tee, aber nichts wie die im Laden gekauften Energiegetränke, die dazu neigen, viele Menschen nervös oder wackelig zu machen.
Sie können ganz einfach Ihren eigenen grünen Tee zubereiten, aber es ist auch in Ordnung, im Laden gekauften Tee zu kaufen. Du wirst das Etikett überprüfen wollen, um sicherzustellen, dass der Tee nichts anderes als grünen Tee enthält – ich mag es, ungesüßten grünen Tee der Marke Pure Leaf zu verwenden, wenn ich keine Zeit habe, meinen eigenen zu machen.
Wassermelone:
Super feuchtigkeitsspendend und enthält Vitamine C & A. Wassermelone hilft auch nach dem Training, da sie Muskelkater lindern und Entzündungen in Ihrem Körper lindern kann. Wassermelone enthält auch Aminosäuren, die die Durchblutung verbessern.
Kirsche:
Enthält natürliche Zucker, die keine Blutdruckspitzen verursachen. Kirschen sind auch entzündungshemmend.
Limette:
Limetten haben entzündungshemmende Eigenschaften und enthalten Magnesium, das Ihr Körper zur Energieproduktion benötigt.
Honig:
Honig ist ein natürlicher Süßstoff und liefert ein wenig Süße für unseren Energy Drink sowie etwas langsam brennende Energie.
Wie man diesen hausgemachten Energy Drink macht:
- Entsaften Sie die Limetten und messen Sie die Kirschen, den Honig und die Wassermelone in einen Mixer oder eine Küchenmaschine. Fügen Sie den Honig hinzu.
- Sehr gut mischen – etwa eine Minute lang.
- Teilen Sie den Inhalt Ihres Mixers in zwei Flaschen ungesüßten grünen Tees. Diese Mischung wird ungefähr 4 Unzen sein, also messen Sie zwei Unzen in jede Flasche. Ich denke, das perfekte Verhältnis ist 10 Unzen grüner Tee zu 2 Unzen Saft.
- Sie können dies bis zu fünf Tage im Kühlschrank aufbewahren.
Können Sie dieses Energiegetränk einfrieren?
Auf jeden Fall. Sie können den Saft selbst in 2 0z-Portionen einfrieren oder das gesamte 12-Unzen-Getränk einfrieren. Ich liebe es, dies zu tun, damit es frisch bleibt, und ich weiß, dass es einfach sein wird, schnell einen zusammenzustellen, wenn ich einen will.
Welche anderen Geschmacksrichtungen kann ich machen?
SO viele! Die Möglichkeiten sind buchstäblich endlos. Lassen Sie mich ein paar meiner Lieblingszutaten teilen, um sie in diese zu mischen:
- Limetten- und Zitronensaft: helfen Sie bei der Flüssigkeitszufuhr und liefern Sie Magnesium, um Energie zu gewinnen. Zitronen gelten als alkalisch bildende Nahrung und helfen Ihrem Körper zu heilen. Sogar das Hinzufügen einer Zitronenscheibe zu Ihrem Energy-Drink hilft dabei!
- Beeren: Sie sind reich an Antioxidantien und liefern aufgrund des Zuckers natürliche Energie.
- Ananas: Ananas ist sehr entzündungshemmend.
- Ingwer: wirkt entzündungshemmend. Ingwer beschleunigt auch die Genesung und reduziert Muskelschmerzen und -schmerzen.
Mit dieser Saftmischung können Sie auch hausgemachte Elektrolyt- und Flüssigkeitsgetränke herstellen! Ich habe einen ganzen Beitrag darüber geschrieben, warum Sie sie vielleicht verwenden möchten, aber wissen, dass es so einfach ist, Kokoswasser anstelle von grünem Tee hinzuzufügen.
Ist das ein Weight Watchers Energy Drink?
Eine Portion dieses hausgemachten Energy Drinks ohne Honig ist 0 Blue Plan Punkte / 0 Green Plan Punkte / 0 Purple Plan Punkte. Das Hinzufügen des Honigs zu diesem Getränk würde es zu 2 blauen Punkten | 2 grünen Punkten | 2 violetten Punkten machen.
Wie wäre es mit dem 21-Tage-Fix und dem Ultimate Portion Fix?
Eine Portion dieses Energy Drinks zählt als ein Teelöffel Süßstoff (Honig) und 1/2 lila Behälter (für Kirschen und Wassermelonen). Der ungesüßte grüne Tee wird nicht gezählt.
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Einfacher hausgemachter Energy Drink (VIDEO)
Ingredients
- 1/4 cup watermelon
- 6 cherries pitted
- 2 limes squeezed
- 2 tsp honey optional
- 20 ounces unsweetened green tea
Instructions
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Juice the limes and measure out the cherries, honey, and watermelon into a blender or food processor. Add the honey.
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Sehr gut mischen – etwa eine Minute lang.
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Teilen Sie den Inhalt Ihres Mixers in zwei Flaschen ungesüßten grünen Tees. Diese Mischung wird ungefähr 4 Unzen sein, also messen Sie zwei Unzen in jede Flasche. Ich denke, das perfekte Verhältnis ist 10 Unzen grüner Tee zu 2 Unzen Saft.
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Sie können dies bis zu fünf Tage im Kühlschrank aufbewahren.
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