— intro: Zink wird oft als Mittel zur Bekämpfung der Erkältung angepriesen. Aber während die Forschung darauf hindeutet, dass es funktioniert, gibt es einige Vorbehalte. Tod Cooperman, MD, Präsident der Independent Testing Group ConsumerLab.com , bietet die Schaufel:
quicklist: 1kategorie: Dinge, die Sie über Zink und die Erkältung wissen Solltentitle: Zink hilft bei der Behandlung -nicht verhindern – eine Erkältungurl: text:Popping Zink innerhalb von 24 Stunden nach Beginn der Symptome hilft, Ihre Sniffle verkürzen, nach einem 2013 Cochrane Review. Die Autoren sagen, dass signifikante Effekte bei Dosen von mindestens 75 mg (das Äquivalent von drei oder vier Lutschtabletten) pro Tag beobachtet wurden, solange Ihre Erkältung anhält. Wie funktioniert es? Die Theorie, nach der Mayo Clinic, ist, dass Zink Erkältungsviren davon abhalten kann, sich zu vermehren und sich in Nase und Rachen niederzulassen. Aber mach dir nicht die Mühe, es zu nehmen, nur um es zu nehmen; Es gibt keine Beweise, dass es tatsächlich eine Erkältung verhindern wird.
Beste und schlechteste Lebensmittel zu essen, wenn Sie krank sind
Quicklist: 2kategorie: Dinge, die Sie über Zink und die Erkältung wissen Solltentitel: Wählen Sie eine Lutschtablette, kein Sprayurl:text:Bereits im Jahr 2009 warnte die US-amerikanische Arzneimittelbehörde & davor, Zinkgelsprays und Nasenabstriche zu verwenden, nachdem sie mehr als 130 Berichte über Menschen erhalten hatte, die nach der Verwendung dieser Produkte ihren Geruchssinn verloren hatten. (Der Hersteller zog die Produkte aus den Regalen, obwohl sie behaupten, dass keine Verbindung hergestellt wurde.)Obwohl Sie Zink-Nasenspray nicht mehr kaufen können, ist es immer noch als Rachenspray erhältlich, was laut Dr. Cooperman problematisch sein könnte. „Wenn Sie es in Ihren Hals sprühen, kann es immer noch Ihre Nase hochgehen“, sagt Dr. Cooperman.Der beste Weg ist immer noch die gute alte Lutschtablette. Stellen Sie nur sicher, dass Sie es saugen — nicht knirschen: „Es muss sich langsam auflösen, um wirksam zu sein, damit es Ihren Hals bedecken kann“, erklärt Dr. Cooperman.
Beste und schlechteste Übungen bei Erkältung
Quicklist: 3kategorie: Dinge, die Sie über Zink und die Erkältung wissen solltentitel: Nicht alle Lutschtabletten sind gleichurl:text: Damit eine Lutschtablette genug Zink liefert, um wirksam zu sein, muss sie zwischen 13 und 23 Milligramm enthalten, sagt Dr. Cooperman. Doch nur zwei der vier Lutschtabletten Consumer Lab getestet-Cold-Eeze Homöopathische Erkältungsmittel und Nature’s Way Zink-zur Verfügung gestellt genug. (Es gibt andere Zinkmarken, die sie nicht getestet haben.)
quicklist: 4category: Things You Should Know About Zinc and the Common Coldtitle: You can’t pop ‚em like candyurl:text:Die sichere Obergrenze für Zink bei Erwachsenen liegt bei 40 Milligramm pro Tag, wie vom Institute of Medicine festgelegt. Es ist zwar in Ordnung, dieses 40-mg-Limit für drei bis fünf Tage (oder ungefähr die Länge einer Erkältung) zu überschreiten, aber Sie möchten die Lutschtabletten trotzdem nicht wie verrückt herunterlassen. Nehmen Sie höchstens alle drei Stunden eine ein, wenn Sie krank sind, und beschränken Sie sich auf eine pro Tag, wenn Sie gesund sind: „Zu viel Zink kann Ihr Immunsystem tatsächlich beeinträchtigen“, erklärt Dr. Cooperman.
14 Gründe, warum du immer müde bist
Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Health.com .