Warum ist die Flüssigkeitszufuhr bei Diabetes wichtig?
Aufgrund der Art ihres Zustands sind Diabetiker anfälliger für Dehydration und ihre schwächenden Auswirkungen.
Der Glukosespiegel im Körper wird mit einem Hormon namens Insulin moderiert. Bei Menschen mit Diabetes fehlt dieses Hormon oder die Unfähigkeit, auf das Hormon zu reagieren.
- Bei Menschen mit Typ-1-Diabetes gibt es keine Insulinproduktion.
- Bei Typ-2-Diabetes stellt der Körper immer noch Insulin her, kann das Insulin jedoch nicht richtig verwerten oder darauf ansprechen.
Ohne die Fähigkeit, Insulin zur Regulierung des Blutzuckerspiegels zu verwenden, neigen Diabetiker dazu, übermäßige Glukosespiegel im Körper zu sehen.
Wenn zu viel Glukose im Körper ist, wird Wasser herausgezogen. Ihre Nieren beginnen hart zu arbeiten, um diese Glukose loszuwerden, indem Sie mehr Urin produzieren, wodurch Sie mehr pinkeln müssen. Da Sie viel Flüssigkeit verlieren, verursacht dies übermäßigen Durst.Häufiger als gewöhnlich durstig zu werden, wird Polydipsie genannt und ist ein Kennzeichen von unkontrolliertem Diabetes; häufiger als normal zu urinieren wird Polyurie genannt.Die Dehydrierung, die durch übermäßiges Wasserlassen entsteht, kann den Blutzuckerspiegel weiter erhöhen und einen Teufelskreis erzeugen, der Menschen mit Diabetes dem Risiko einer weiteren Dehydrierung aussetzt.
Dies kann alle typischen Symptome verursachen, einschließlich Kopfschmerzen, Schwindel, Müdigkeit, niedrigem Blutdruck und Verwirrung. Unbehandelt kann diese Dehydration zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen, einschließlich Retinopathie, Nierenversagen, einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und sogar Nervenschäden.Dies macht es umso wichtiger, dass diejenigen, die mit Diabetes zu tun haben, ihren Zustand regulieren, indem sie genug von der richtigen Art von Flüssigkeit zu sich nehmen und Schritte zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels unternehmen. Trinkwasser hilft, das Blut zu rehydrieren, wenn der Körper Glukose durch den Urin ausscheidet.
Trinkwasser und Diabetes
Lassen Sie uns mehr über Wasser und seine Bedeutung für Diabetiker erfahren.
Was können Diabetiker trinken?
Es gibt kein Entkommen, das beste Getränk für Diabetiker ist Wasser.
Regelmäßiges Trinken hilft, die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten und ist gut für das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit. Ohne Zucker, Kalorien oder Kohlenhydrate ist Wasser die ideale Wahl für Diabetiker.
Die meisten kohlensäurehaltigen Getränke und Energy-Drinks sind mit Zucker gefüllt und bringen dem Körper keinen Nährwert. Hüten Sie sich auch vor mit Zucker gefüllten Fruchtsäften.Tatsächlich sagt Diabetes UK, dass solche Getränke nur zur Behandlung von Hypos — einer Hypoglykämie — verwendet werden sollten, wenn der Blutzuckerspiegel zu niedrig ist.
An Kaffee und Tee ist nichts auszusetzen, aber Vorsicht vor Zuckerzusatz. Während Wasser das Fundament Ihrer Flüssigkeitszufuhr sein sollte, ist ein Glas Milch nach dem Sport auch eine gute Wahl.Im Falle von Menschen, die gewarnt wurden, dass sie prädiabetisch sind, ist es ein einfacher, aber wichtiger Schritt, die Kontrolle über ihren Lebensstil und ihre zukünftige Gesundheit zu übernehmen, wenn sie schnell Maßnahmen ergreifen, um mit Zucker und Süßungsmitteln beladene Getränke gegen gefiltertes Wasser auszutauschen.
Für Diabetiker, die Schwierigkeiten haben, ihre Flüssigkeitsaufnahme aufrechtzuerhalten, kann es nützlich sein, in eine tragbare Wasserfilterflasche zu investieren. Frisches gefiltertes Trinkwasser vom Wasserhahn kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Flüssigkeiten aufzufüllen, und verhindert, dass Sie nach einer weniger als gesunden Alternative greifen.
Was ist mit Diät-Limonaden und künstlich gesüßten Getränken?Eine Studie im American Journal of Clinical Nutrition verfolgte 14 Jahre lang über 66.000 Frauen und verfolgte ihren Konsum von zuckergesüßten Getränken (normale kohlensäurehaltige Getränke) sowie künstlich gesüßten (Diät-) Getränken.Obwohl die Autoren die Einschränkungen ihrer Studie feststellten, stellten sie fest, dass sowohl zuckerhaltige als auch Diätgetränke mit einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden waren.
Soweit uns die Forschung sagt, ist Wasser bei weitem die beste Wahl für Diabetiker.
Wie viel Wasser sollte ein Diabetiker trinken?
Um sich vor Symptomen von hohem Blutzucker zu schützen, ist eine ausreichende Zufuhr von Wasser durch Diabetiker unerlässlich.
Nach Angaben der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit sollte Wasser den ganzen Tag über kontinuierlich konsumiert werden, um Folgendes aufzunehmen:
- Männer — 2 Liter pro Tag
- Frauen — 1,6 Liter pro Tag
Spült Trinkwasser Zucker aus?
Wie bereits erwähnt, hat die Flüssigkeitszufuhr für Diabetiker eine zusätzliche Bedeutung. Wenn ein Problem mit Blutzucker festgestellt wurde, hilft Trinkwasser den Nieren, überschüssige Glukose im Rahmen eines Lifestyle-Management-Programms auszuspülen.
Senkt Trinkwasser meinen Blutzuckerspiegel?
Für Diabetiker kann Trinkwasser helfen, Ihren Blutzuckerspiegel (Glukose) zu senken, indem es die Zuckermenge im Blutkreislauf verdünnt.
Eine ausreichende Zufuhr von Wasser hilft auch, die Dehydration zu lindern, die mit einem übermäßigen Wasserlassen einhergeht, das durch hohe Glukosespiegel verursacht wird.Interessanterweise fanden führende Forscher vor einigen Jahren heraus, dass Menschen mit geringer Wasseraufnahme ein höheres Risiko hatten, an Hyperglykämie (hohem Blutzucker) und nachfolgendem Diabetes zu erkranken — es gibt also sogar Hinweise darauf, dass eine gute Wasseraufnahme Diabetes vorbeugen kann.Die Studie ergab, dass das Hormon Vasopressin, das bei Diabetes-bedingter Dehydratation ansteigt, durch die Einnahme von Wasser reduziert werden kann.
Wassertemperatur und Blutzucker
Kann kaltes Wasser den Blutzucker senken?
Die Temperatur Ihres Trinkwassers hat wenig bis gar keinen Einfluss auf die Senkung des Blutzuckers, abgesehen von der Tatsache, dass es möglicherweise schmackhafter ist, kühleres Wasser zu trinken — was es einfacher macht, Ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken!
Erhöht Trinkwasser den Insulinspiegel?
Insulinspitzen werden typischerweise durch den Verzehr von raffinierten, kohlenhydratreichen, zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken verursacht – nicht durch Trinkwasser.
Die Schuldigen sind meistens weißer Reis, Brot, Nudeln und zuckerreiches Getreide, Joghurt und verarbeitete Backwaren. Trinkwasser führt nicht zu einem Anstieg des Insulins.
Bringen Sie das Wasser Ihrer Familie auf die nächste Stufe
Wenn Sie Diabetiker sind, ist eine optimale Flüssigkeitszufuhr unerlässlich. Wie Sie vielleicht wissen, kann gewöhnliches Leitungswasser eine Reihe von Verunreinigungen enthalten, die Geschmack, Geruch und Aussehen beeinträchtigen können.
Bei Doulton® haben wir über 180 Jahre Geschichte und Erfahrung, wenn es um Wasser geht. Alle unsere Wasserfiltrationsprodukte sind mit modernster Keramiktechnologie ausgestattet, um sicherzustellen, dass Sie vom Wasserhahn aus Zugang zu dem saubersten und am besten schmeckenden Wasser haben.
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