Die heutigen auf Fruchtbarkeitsbewusstsein basierenden Methoden (FABMs) sind nicht die Rhythmusmethode unserer Großmutter. Und wir verfolgen unsere Fruchtbarkeit auch nicht wie unsere Großmütter – das heißt, ja, dafür gibt es eine App. Oder eher hundert. Die Frage ist nicht so sehr, ob es sich lohnt, eine FABM-App zu verwenden, sondern wo man anfangen soll.Für die Uneingeweihten arbeiten FABMs, indem sie Muster in den Biomarkern des monatlichen Zyklus einer Frau identifizieren. Paare können bestimmen, an welchen Tagen sie fruchtbar oder unfruchtbar ist, und diese Informationen verwenden, um eine Schwangerschaft zu erreichen oder zu vermeiden. Das Bewusstsein für den Zyklus einer Frau ist aus Gründen, die über die Fruchtbarkeit hinausgehen, wertvoll, z. B. um die Ursachen für Zyklusunregelmäßigkeiten, Schilddrüsenerkrankungen oder Fortpflanzungskrebs zu ermitteln. Da es jedoch wichtig ist, ein Baby zu bekommen oder eine Schwangerschaft zu verhindern, ist es gut zu wissen, für welche Apps es sich lohnt, ein paar Fotos zu löschen.
Diese Apps rangierten bei der Genauigkeit am höchsten
Dr. Marguerite Duane, MD, MHA, FAAFP, Hausärztin und Geschäftsführerin von Fertility Appreciation Collaborative to Teach the Science (FACTS), ging in einer Studie, die diesen Sommer im Journal des American Board of Family Medicine veröffentlicht wurde, auf die Fülle von Apps ein. Sie und ihre Mitautoren entwickelten ein Bewertungssystem für evidenzbasierte FABMs mit Kriterien, die „nach ihrer Bedeutung für die Vermeidung von Schwangerschaften gewichtet“ wurden.“
Das erste, was Sie über Fruchtbarkeits-Tracking-Apps wissen müssen, ist, dass sie alle Werkzeuge sind, um zu helfen, nicht Ersatz für das Erlernen einer Methode. FACTS hat auf seiner Website Informationen zu den verschiedenen Methoden, wenn Sie einen Überblick benötigen.
Das nächste, was Sie wissen sollten, ist, dass nicht alle Apps gleich sind. Einige sind einfach eine Möglichkeit, Beobachtungen aufzuzeichnen; andere machen Fruchtbarkeitsvorhersagen für Sie. Woher weißt du, was du wählen sollst? Das Bewertungssystem von FACTS umfasst mehrere Kriterien: die Regeln des FABM, die die App verwendet (z. B. sypmt), Abrechnungen, Standardtage usw.); seine Genauigkeit zur Bestimmung der fruchtbaren Tage; die Wirksamkeit des FABM selbst; Möglichkeiten für Benutzer, Fragen zu beantworten und zusätzliche Informationen einzugeben; kosten; Benutzerfreundlichkeit; und Verfügbarkeit auf mehreren Plattformen. Jedes Kriterium wurde auf einer Fünf-Punkte-Skala gemessen.
Von den fünfundneunzig überprüften Apps „Nur sechs Apps . . . hatte entweder eine perfekte Punktzahl auf Genauigkeit . . . oder keine falsch negativen Ergebnisse“:
- Ovulationsmethode (Billings Ovulationsmethode)
- Sympto.org (symptothermische Methode)
- iCycleBeads (Standard-Tage-Methode)
- LilyPro (symptothermische Methode)
- Lady Cycle (symptothermische Methode)
- myNFP.net (symptothermische Methode)
Vier der sechs Apps nutzen die symptothermische Methode, basierend auf der Beobachtung von drei Schlüsselzeichen der Fruchtbarkeit: Zervixschleim, Basaltemperatur und zervikale Veränderungen. App Mentor und iCycleBeads sind Apps, die auf FABMs zugeschnitten sind und über eindeutige evidenzbasierte Regeln und / oder Anforderungen verfügen, z. B. die Abrechnungs- oder Standardtagsmethode.
Es ist nichts wert, dass die Standard-Tage-Methode am besten für Frauen mit 26- bis 32-Tage-Zyklen geeignet ist. Basierend auf groß angelegten klinischen Studien für Standardtage wurde die iCycleBeads-App vom Institut für reproduktive Gesundheit der Georgetown University entwickelt und benachrichtigt Benutzer über fruchtbare oder nicht fruchtbare Tage und den nächsten erwarteten Zeitraum. Wenn Sie keine super regelmäßige Periode haben, ist eine andere Methode möglicherweise besser für Sie geeignet.
Eine gute Passform kann immer noch nützlich sein
Für Frauen, die ein FABM verwenden, das oben nicht aufgeführt ist, können Diagramm-Apps immer noch nützlich sein, um ihre Daten elektronisch aufzuzeichnen. Die Studie stellt fest: „Der Erfolg mit FABMs hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich der Fähigkeit, tägliche Beobachtungen genau zu machen und zu klassifizieren.“ Eine Frau, die zum Beispiel die Creighton- oder Marquette-Methode verwendet, könnte eine App verwenden, um ihre Biomarker aufzuzeichnen, ohne sich darauf verlassen zu müssen, dass sie ihre fruchtbaren Tage genau bestimmt.
Es kann schwierig sein, sich daran zu erinnern, Beobachtungen der Basaltemperatur, des Zervixschleims, des Hormonspiegels oder einer Kombination davon am Ende eines hektischen Tages zu markieren. Ein „Ping“, der eine Frau dazu ermutigt, die Biomarker des Tages aufzuzeichnen, kann ihr helfen, ihr FABM konsistent und effektiv zu nutzen, auch wenn die Datenanalyse der App nicht perfekt ist.
Am wichtigsten ist, Fragen zu stellen und Training zu suchen
Obwohl sechs Apps für perfekte Genauigkeit oder keine falsch negativen Ergebnisse bewertet wurden, kommt die App-Studie zu dem Schluss, dass es möglicherweise nicht ausreicht, sich auf Apps zu verlassen, ohne richtig geschult zu werden, wie man das FABM verwendet, um eine Schwangerschaft zu verhindern. Dr. Duane „Ermutigen Sie Frauen, die Grundlagen jeder Methode zu erlernen, um festzustellen, welche für sie am besten geeignet ist.“ FACTS gibt einen Überblick über evidenzbasierte FABMs, um die Optionen besser zu verstehen. Sie rät: „Sobald eine Frau entscheidet, welche Methode sie anwenden möchte, sollte sie sich an eine ausgebildete Lehrerin wenden und eine Zeit einplanen, um mehr zu erfahren.“ FACTs enthält auch Informationen zu FABM-Lehrorganisationen.
Je mehr wir über die gesundheitlichen Risiken der hormonellen Empfängnisverhütung erfahren, desto überzeugender ist der Einsatz von FMS zur Familienplanung. Zu verstehen, welche FABM-Regeln eine App verwendet, um fruchtbare und unfruchtbare Tage zu bestimmen, ist ein wesentlicher Bestandteil der Bestimmung, ob sie für Ihre Methode und Ihre Fruchtbarkeitsziele geeignet ist.Technologie kann unglaubliche Leistungen erbringen, aber wir würden argumentieren, dass die Fähigkeit einer Frau, ihre Fruchtbarkeit zu verstehen, viel beeindruckender ist.
Bildnachweis: Regina Leah