Sport hat viele Vorteile über Gewichtsverlust, aber viele Menschen überspringen auf Workouts, weil sie nicht scheinen, die Zeit zu finden, um es zu passen. Obwohl längeres Aerobic-Training viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit hat, kann jede Form von Aktivität dazu beitragen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, auch wenn Sie nur 20 Minuten am Tag laufen.
Egal, ob Sie etwas früher aufwachen, während der Arbeit eine Mittagspause einlegen oder einen Abendspaziergang machen, ein kurzer Spaziergang kann viele Aspekte Ihres Lebens verändern. Wenn Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern möchten, sollten Sie diese sieben gesundheitlichen Vorteile des Gehens von nur 20 Minuten pro Tag in Betracht ziehen.
Verbesserte Stimmung
Studien haben gezeigt, dass ein moderater Spaziergang Ihre Stimmung sofort verbessern kann. Bewegung, auch wenn es nur ein flotter Spaziergang ist, hilft, Endorphine freizusetzen, die ein positives Gefühl im Körper auslösen.
Erhöhte Energie
Wenn Sie das Gefühl haben, jeden Tag einen Einbruch am Nachmittag zu erleiden, möchten Sie sich vielleicht in Bewegung setzen. Forscher der University of Georgia fanden heraus, dass Menschen, die nur 20 Minuten am Tag gingen, sich energischer und weniger müde fühlten. Gehen erhöht den Blutfluss, was wiederum die Fähigkeit des Körpers erhöht, Energie zu erzeugen.
Verringertes Risiko für Herzerkrankungen
Ein tägliches Gehen von 20 Minuten kann das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall um acht Prozent senken, so eine Studie der Universität von Leceister. Ein 40-minütiges Gehen kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 18 bis 20 Prozent senken.
Foto von epSos.de 
Längeres Leben
Schon ein kurzer Spaziergang kann das Risiko eines vorzeitigen Todes um ein erstaunliches Drittel reduzieren. Da eine große Anzahl früher Todesfälle auf Inaktivität zurückzuführen ist, kann jede erhöhte Aktivität tiefgreifende Auswirkungen auf Ihre Lebensspanne haben.
Ein geringeres Diabetesrisiko
Das Gehen nach jeder Mahlzeit kann dazu beitragen, Ihren Blutzucker zu senken und Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes zu senken. Dies gilt insbesondere für Menschen, die als Prädiabetiker gelten.
Foto von Jill A. Brown
Stärkeres Gedächtnis
Menschen, die gehen, haben einen größeren Hippocampus, den Bereich des Gehirns, der für Gedächtnis und Lernen verantwortlich ist. Studien zeigen, dass ein täglicher Spaziergang dazu beitragen kann, das räumliche Gedächtnis zu verbessern und das Demenzrisiko zu senken.
Gewichtsverlust
Möchten Sie etwas Bauchfett verlieren? Nur 20 Minuten pro Tag können helfen, Ihre Taille zu verkleinern und Kalorien zu verbrennen. Walking hilft, viszerales Fett zu reduzieren, das tiefe Bauchfett in Ihrem Körper.
