Die Vorteile von Tai Chi für Senioren sind unglaublich. Eine Low-Impact, entspannende Form der Übung, die nur etwa 20 Minuten pro Tag benötigt und belohnt Ihre Bemühungen. Tai Chi ist eine innere chinesische Kampfkunst in dem Sinne, dass sie sich auf mentale und spirituelle Aspekte konzentriert, die in die Bewegung integriert sind.
Diese meditative Übungsform besteht aus einer Reihe von 19 Bewegungen und einer Pose. Möglicherweise haben Sie Gruppen von Menschen gesehen, die ihre sich langsam bewegenden Kreisformen in öffentlichen Parks demonstriert haben.Viele Senioren und Senioreneinrichtungen, darunter das Selfhelp Home in Chicago, genießen diese Art von Training und Konditionierung seit mehr als 20 Jahren. Die Bewohner von Selfhelp genießen die Vorteile dieser Übung. „Ich liebe Tai Chi, ich fühle mich koordinierter und flexibler“, sagte Peggy Lipschutz, 100.
Was sind die Vorteile von Tai Chi im Alter?
Tai Chi ist eine der effektivsten Übungen für die Gesundheit von Körper und Geist. Diese Praxis wird auf der ganzen Welt gelehrt, da sie nachweislich Menschen hilft, sich zu entspannen und sich besser zu fühlen.
Hier sind 12 erstaunliche Vorteile von Tai Chi für Senioren:
Es gibt heute viele Arten von Tai Chi, und die Form, die bei Selfhelp gelehrt wird, ist speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen und Menschen mit Arthritis zugeschnitten. Tai Chi wird durch langsames, ruhiges Bewegen und Atmen durch eine Reihe von Bewegungen ausgeführt, die zusammen als „Tai Chi Form“ bezeichnet werden.“Renee Gatsis, die seit 16 Jahren Tai Chi unterrichtet, ist sowohl von der Arthritis Foundation als auch vom Tai Chi for Health Institute zertifiziert und unterrichtet diese Kunst seit über 14 Jahren!Bei Selfhelp unterrichtet Renee sitzendes Tai Chi für Arthritis, das von Dr. Paul Lam, einem praktizierenden Hausarzt und Tai Chi Meister mit über 30 Jahren Erfahrung, geschaffen wurde. Die Arthritis Foundation hat das Tai Chi für Arthritis-Programm von Dr. Lam übernommen, das seit ungefähr 15 Jahren in den USA unterrichtet wird und schätzungsweise über einer Million Menschen geholfen hat. Die Bewegungen werden im Sitzen auf einem Stuhl ausgeführt und oft benötigen die Teilnehmer einen Rollator oder Rollstuhl für die Mobilität.Harvard Medical School, in seiner Mai 2009 Health Publication, schlägt vor, dass Tai Chi, die oft Meditation in Bewegung genannt wird, könnte auch als „Medikation in Bewegung“ bezeichnet werden, denn zusätzlich zur Verhinderung von Stürzen und Verringerung der Auswirkungen von Arthritis. Die Praxis von Tai Chi hat sich bei einer Reihe von Erkrankungen als hilfreich erwiesen, darunter: niedrige Knochendichte, Brustkrebs und seine Nebenwirkungen, Herzerkrankungen und -versagen, Bluthochdruck, Parkinson-Krankheit, Schlafstörungen und Schlaganfall.