Frauen verwenden Biotin oft, um bessere Haare und Nägel wachsen zu lassen, aber wussten Sie, dass viele Männer Biotin auch für Bartwachstum und Gesundheit verwenden?Und darauf konzentrieren wir uns in diesem Artikel und beantworten die einfache Frage: Wird Biotin dem Gesichtshaar und dem Schnurrbart helfen, dicker zu werden?
Lass es uns herausfinden. ↓
Was ist Biotin (B7)
Biotin ist ein essentielles Vitamin aus dem wasserlöslichen Vitamin-B-Komplex, technisch bekannt als Vitamin B7 und oft Vitamin H oder Coenzym R genannt.
Dieses wasserlösliche Vitamin ist essentiell für das menschliche Überleben.
Und einige der biotin vorteile umfassen:
- Wartung von fettsäure produktion
- Verbesserte kohlenhydrat stoffwechsel
- Fördert zelle energie produktion
- Kann verbessern bart, haar, haut, und nagel gesundheit.
Unser Körper produziert auf natürliche Weise ausreichende Mengen an Biotin, aber es gibt einige Hinweise darauf, dass höhere Dosierungen von Biotin aus ergänzenden Formen uns zugute kommen können, und aus diesem Grund finden Sie auch viele Haar– und Nagelpräparate – und natürlich diese Bartpillen -, die etwas Biotin enthalten.
Bartwachstumsfördernde Lebensmittel, die von Natur aus reich an Biotin (Vitamin B7) sind, umfassen;
- Eier
- Mandeln und Nüsse
- Vollkornprodukte
- Milchprodukte
- Fleisch & Geflügel
Biotin und Haarwuchs im Gesicht
Einer der Hauptvorteile von Biotin supplementierung für Männer ist, dass es das Bartwachstum erhöhen und die Bartdicke im Laufe der Zeit steigern kann.
Es wird dich nicht magisch in einen Holzfäller verwandeln, das kann ich dir garantieren, aber es kann deinem Körper helfen, auf natürliche Weise stärkeres und gesünderes Haar am ganzen Körper zu produzieren, und dazu gehören Spitzbart, Koteletten, Schnurrbart und sogar Körperbehaarung.
Studien zu diesem Thema haben gezeigt, dass es dem Körper bei einem Mangel an wasserlöslichem B-Vitamin unglaublich schwer fällt, Haare zu wachsen, sei es auf der Kopfhaut oder im Gesicht.
Diese Effekte wurden sowohl bei Tieren1 als auch bei Menschen2 nachgewiesen, und es wurde gezeigt, dass die Verwendung von Biotinpräparaten das Wachstum von Kopfhaaren zumindest normalisiert.
Ein Mangel an „Vitamin H“ in der Ernährung kann auch zu Barthaarverlust und Bartschuppen führen.In einer gut durchgeführten randomisierten doppelblinden Placebo-Studie wurde getestet, ob eine B7-Supplementierung (Marke Viviscal) in der Lage wäre, das Haarwachstum zu fördern und mehr der dünnen Vellushaare in die terminale Art umzuwandeln.Die Ergebnisse zeigten, dass die Supplementierung während 90 und 180 Tagen zu einem signifikanten Nachwachsen und einer Verdickung der Haare führte3.
Obwohl diese Studie an Kopfhaaren und bei Frauen durchgeführt wurde, ist es wahrscheinlich, dass ein gewisses Maß an ähnlichen Ergebnissen für Männer gilt, die Biotin verwenden, um Haare im Gesicht wachsen zu lassen.
Wie viel Vitamin B7 wird benötigt, um das Bartwachstum zu unterstützen?
In der Studie, in der mehr Vellus-Haare zu terminalen Haaren wurden, war die Biotin-Dosierung nicht so groß, nur 120mcg (40% RDA).In verschiedenen Foren habe ich Männer gesehen, die viel höhere Dosierungen von B7 für das Haarwachstum im Gesicht verwendeten und leichte Verbesserungen in ihrer Bartwachstumsgeschwindigkeit und -dichte nach der Verwendung von Biotin berichteten. Diese Dosierungen reichen oft von 500 bis 10.000 mcg.
Wie viel Biotin sollten Sie verwenden, um Ihren Bart schneller wachsen zu lassen?
Nun, Sie brauchen wahrscheinlich nicht mindestens 10.000 mcg. Aber Sie könnten es auch versuchen, da B7 wasserlöslich ist und der Überschuss einfach über den Urin entfernt wird.Persönlich würde ich empfehlen, entweder mit einem hochwertigen Multivitamin zu ergänzen, das eine gute Dosis Biotin enthält, oder mit isolierten Biotinpräparaten zu gehen, wenn Sie Ihre Aufnahme maximieren möchten.
Diese Marke enthält zum Beispiel alle B-Vitamine (und eine sehr hohe Dosis von 5000mcg Biotin) zusammen mit anderen pflegenden Verbindungen für Gesichtsbehaarung wie; Kollagenhydrolysat, MSM und Keratin. Ich denke, es könnte ein besserer Knall für Ihr Geld sein als isolierte Biotinpräparate.Und sicher kann es hauptsächlich an Frauen verkauft werden, die besseres Kopfhaar suchen, aber die Zutaten sollten genauso gut für Männer funktionieren, die es für ihre Bärte verwenden.
Nebenwirkungen von Biotin für das Haarwachstum im Gesicht
Wenn Sie versuchen, mit dem Vitamin H für das Bartwachstum zu megadosieren, sollten Sie sich über Nebenwirkungen Sorgen machen, wenn Sie etwa 5000-10000 mcg einnehmen?
Nicht unbedingt.
Derzeit sind keine Nebenwirkungen der Biotin-Supplementierung bekannt, da es wie Vitamin C wasserlöslich ist und leicht aus dem Körper ausgeschieden werden kann.
Der einzige Nachteil der Einnahme von zu hoch dosiertem Biotin zur Förderung des natürlichen Bartwachstums wäre, dass Sie Ihr Geld buchstäblich wegpinkeln werden.
Häufig gestellte Fragen zu Biotin & Gesichtsbehaarung
Kann Biotin mir einen Bart wachsen lassen, wenn ich 10.000 mcg nehme?
Biotin kann leicht helfen, Ihre Stoppeln wachsen, aber dieser Effekt ist subtil und nicht genug, um signifikante Mengen an Wachstum zu stimulieren. In Kombination mit anderen Möglichkeiten, den Bart schneller wachsen zu lassen, sollte Biotin als Teil dieses Puzzles verwendet werden.
Ein Mangel an diesem wichtigen Vitamin kann Ihr Schnurrhaarwachstum erheblich beeinträchtigen, sodass Sie sicherstellen möchten, dass Sie immer etwas davon bekommen.
Sollte ich Biotin für einen fleckigen Bart verwenden?
Es tut nicht weh, es in Ihr Arsenal an lückenhaften Bartlösungen aufzunehmen, aber auch hier wird es nicht viel alleine tun. Es ist ein kleines Stück eines größeren Puzzles.
Wenn Biotin allein nicht funktioniert, warum sind dann so viele Biotin-Bart-Vorher-Nachher-Bilder online?
Ziehen Sie eines dieser Bilder in die umgekehrte Bildsuche von Google und Sie werden schnell feststellen, dass es sich bei den Bildern entweder um Typen handelt, die Transplantationen durchgeführt haben, oder um das beliebte Minoxidil-Bartwachstum vor afters. Es ist äußerst unwahrscheinlich, dass jemand jemals von seidig glatten Wangen in eine spürbare Mähne mit nur der Verwendung von Biotin gegangen ist, sei realistisch.
Fazit
Wird Biotin Ihnen helfen, Schnurrbart und Bart wachsen zu lassen? Ja, in gewisser Weise, da es Ihrem Körper hilft, dickeres, gesünderes Haar im ganzen Körper zu produzieren, einschließlich der Gesichtsbehaarung.
Ist Biotin eine gute Ergänzung, wenn das Ziel darin besteht, mehr Borsten aus den Gesichtshaarfollikeln zu sprießen? Nicht, wenn Sie nur Biotin kaufen, denn es ist nur eines der vielen Vitamine, die für das Haarwachstum im Gesicht notwendig sind.
Das Fazit ist also, dass Biotin zwar das Wachstum der Gesichtsbehaarung auf natürliche Weise fördern kann, aber nicht ausreicht, um von einem bartlosen zu einem großen Gesicht zu gelangen.Am besten wäre es, es von der Diät zu bekommen und das Ergänzungsgeld für etwas zu verwenden, das Biotin mit anderen Mikronährstoffen kombiniert.
Wie dieses Multivitamin, das 5000mcg Biotin, MSM, Keratin und Kollagen enthält.
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