Wenn Sie ein unabhängig geprüftes Produkt oder eine Dienstleistung über einen Link auf unserer Website erwerben, erhalten wir möglicherweise eine Partnerprovision.Während der Gedanke an „Aerobic-Klasse“ an Jazzercise-Routinen erinnern kann, umfasst der Begriff jetzt eine breite Palette von Klassenstilen. Sie werden Tonnen von Aerobic-Übungen für Menschen aller Fitness-Levels durch At-Home-Workouts von the Peloton und Apple Fitness-Apps oder die interaktive Home Gym Produkt Spiegel zur Verfügung gestellt finden. Studiokurse mit minimaler Ausrüstung, wie Zumba und Kickboxen ohne Tasche, sind in den letzten Jahren ebenfalls populär geworden.
Was ist eigentlich Aerobic? Das American College of Sports Medicine definiert es als „jede Aktivität, die große Muskelgruppen verwendet, kontinuierlich aufrechterhalten werden kann und rhythmischer Natur ist“, so eine im World Journal of Cardiology veröffentlichte Studie. Der Begriff Aerobic bedeutet übersetzt „mit Sauerstoff“, was bedeutet, dass Ihre Atmung die Sauerstoffmenge steuert, die Ihre Muskeln als Brennstoff verwenden können. (Umgekehrt wird anaerobes Training definiert als „intensive körperliche Aktivität von sehr kurzer Dauer, die von den Energiequellen in den kontrahierenden Muskeln angetrieben wird und unabhängig von der Verwendung von inhaliertem Sauerstoff als Energiequelle ist.“)
Aktivitäten wie Tanz Cardio oder Kickboxen fallen typischerweise in die Kategorie der High-Impact-Aerobic-Übungen, während Schwimmen, Radfahren und Gehen Aerobic-Übungen sind, die tendenziell einen geringeren Einfluss auf den Körper haben. Egal für welchen Stil Sie sich entscheiden, jeder kann wichtige gesundheitliche Vorteile bieten, z. B. die Verbesserung Ihrer Herz-Kreislauf-Konditionierung sowie die Senkung Ihres Blutdrucks und des Risikos für Herzerkrankungen.
Um das Beste aus Ihrem Aerobic—Training herauszuholen, müssen Sie natürlich die richtige Ausrüstung tragen – insbesondere, wenn es um Schuhe geht.“Sie können Ihr Training nicht in Schuhen maximieren, die sich nicht beugen, wenn Sie Flex brauchen, Sie nicht genug abfedern, um Sie motiviert zu halten, das Training zu beenden, gleiten, wenn Sie Griff brauchen, oder das Drehen hemmen, wenn Sie sich drehen wollen“, sagte Jean Bonkowski, Designer bei Ryka, einer in Kalifornien ansässigen Marke, die sich auf Aerobic- und andere Sportschuhe für Frauen spezialisiert hat. „Sie brauchen die Sicherheit und das Vertrauen, um Ihre Bewegungen zu maximieren, die jede Klasse benötigt.“Als Faustregel schlägt Bonkowski vor, nach Modellen mit reichlich Dämpfung, Belüftung und Flexibilität für mehr Bewegung zu suchen. Andere spezifische Schuh-Features können helfen, steigern Sie Ihre Aerobic-Training, basierend auf der Art der Klasse, die Sie wählen.
Im Voraus gibt sie ihre Expertentipps zur Auswahl des richtigen Schuhs für alle Arten von Aerobic—Kursen – von Tanz-Cardio bis zu Wasser-Zumba. Wir haben auch eine Reihe großartiger Styles zum Einkaufen hinzugefügt, basierend auf ihren Ratschlägen.
Schuhe für Tanz Cardio
Tanz Cardio konzentriert sich oft auf Bewegungen wie Drehpunkte, seitliche Bewegungen, Schritte und Sprünge. Angesichts all der Beinarbeit, die Sie machen werden, schlägt Bonkowski vor, einen Schuh mit Stoßdämpfung, flachen Sohlen für ein verbessertes Bodengefühl und Drehpunkten (oder einem kreisförmigen Gummiflecken auf der Sohle) zu wählen, um sanfte Kurven zu fördern.
Ryka Influence Trainingsschuh
Bonkowski empfiehlt speziell diesen Stil von Ryka, der flache Sohlen, ausgewogene Dämpfung, Flexibilität im Vorfuß und Drehpunkte unter den Füßen umfasst.
Nike Sideline IV
Obwohl dieser Leder- und Mesh-Stil technisch für Cheerleading entwickelt wurde, ist er mit seiner flachen Außensohle, der gepolsterten Zwischensohle und den internen Flex-Rillen eine großartige Option, um Bewegungen während des Zumba- oder Dance-Cardio-Kurses zu nageln. (Selbst Kritiker stimmen diesem Gefühl zu.)
Asics Women’s Gel-Fit Sana 3 Cross-Trainer Schuh
Dieser Asics Cross-Trainer wurde mit der Rearfoot Gel-Technologie der Marke entwickelt und absorbiert Stöße dort, wo Sie sie am dringendsten benötigen, und ermöglicht reibungslose Übergänge.
Schuhe für Cardio-Kickboxen
Mit diesem High-Impact-Stil der Aerobic-Übung, werden Sie sich für Schuhe mit niedrigen bis mittleren Profil Sohlen für Bodengefühl, verbesserte Dämpfung und Straffung Fähigkeit über die Oberseite des Ristes, um Tritte, Schläge und Kraftbewegungen zu berücksichtigen.
Nike MC Trainer
Reebok Nano X1 Damen Trainingsschuhe
Für eine äußerst flexible Passform, suchen Sie nicht weiter als Reebok Nano X1. Es verfügt über ein atmungsaktives Strickobermaterial und eine Floatride Energy Foam-Dämpfung im Vorfußbereich für eine leichte Reaktionsfähigkeit. Während es oben kein Spannsystem hat, enthält es einen Fersenclip, der hilft, die Füße festzuhalten. Darüber hinaus wurde die integrierte Unterstützung entwickelt, um die multidirektionale Bewegung bei schnellen Positionswechseln zu verbessern.
Puma Rose Plus Untamed Sneakers
Dieser trendige Crosstrainer ist gleichermaßen funktional und stilvoll Schlangenhautdruck durchgehend sowie eine gepolsterte Zwischensohle und ein dicker elastischer Riemen am Vamp für Sicherheit. Sein schlankes Neopren-ähnliches Obermaterial fühlt sich auch wie eine zweite Haut an.
Schuhe zum Radfahren
Wenn Sie gelegentlich Unterricht nehmen und etwas Vielseitigeres als einen Clip-In wünschen, schlägt Bonkowski vor, für Ihre nächste Radtour einen Clipless-Stil zu wählen. Diese ermöglichen es Ihnen, bequem zu gehen, wenn Sie nicht auf dem Fahrrad sind, und können oft auch für eine Reihe anderer Workouts verwendet werden. „Bei der Auswahl dieser Art von Schuhen ist es wichtig, einen Schuh zu finden, der atmungsaktiv und bequem ist, ein schlankes und tailliertes Design mit minimalen Verschlüssen und eine angemessene Unterstützung des Fußgewölbes für die Ausrichtung von Hüfte, Knie und Fuß hat“, sagte sie.
Tiem Slipstream Cycling Sneaker
Dieser schlanke Radschuh ist perfekt, um Sie von der Spin-Klasse zu Kaffee-Meetups zu bringen. Er verfügt über ein atmungsaktives Mesh-Obermaterial, ein Klettverschluss-Design für einfache Anpassungen und ein EVA-Fußbett mit Fußgewölbestütze für Komfort auf und neben dem Fahrrad. Eine stabile Gummisohle bietet zudem Gehstabilität und ist mit SPD-Stollen kompatibel.
Shimano CT500W Radfahren Schuh
dieses unauffällige Radfahren verfügt über einen Innenschaft, der die Kraft auf die Pedale überträgt, aber es enthält auch eine stoßdämpfende EVA-Zwischensohle für Komfort beim Aufwachen. Es ist kompatibel mit SPD stollen und Shimano CLICK’R pedal systeme.
Giro Petra VR Fahrradschuh
Mit diesem traditionelleren Look von Giro erhalten Sie auch die Unterstützung einer EVA-Zwischensohle sowie eines geformten Schafts, der Steifigkeit bietet, ohne die Gehfähigkeit zu beeinträchtigen. Um das Ganze abzurunden, sorgen ein Mesh- und Synthetik-Obermaterial für Atmungsaktivität und Struktur, während das spezielle Schnürverschlusssystem eine bequeme Passform bietet und Druckpunkte minimiert, sodass Sie sich mehr auf Ihre Fahrt konzentrieren können.
Schuhe für Wasser Zumba
Es ist vielleicht nicht Ihr erster Instinkt, Schuhe für Wasser Zumba-Klasse zu tragen, aber Bonkowski merkt an, dass sportliche wasserfreundliche Schuhe helfen können, die Füße vor rauen Poolböden zu schützen. Suchen Sie nach Modellen, bei denen Flüssigkeit frei vom Schuh wegfließen kann, und bieten Sie Dämpfung und schnell trocknende Materialien.
Ryka Hydro Sport
Der ebenfalls von Ryka entwickelte Hydro Sport verfügt über Abflussöffnungen, durch die Wasser durch den Schuh fließen kann, sowie über Dämpfung und Gummisohlen mit Grip und Textur. Als zusätzlichen Bonus sind die schnell trocknenden Stoffe so konzipiert, dass sie Chlor standhalten, sodass die Farben nicht leicht verblassen sollten.
Zhuanglin Aqua Wasser Schuhe
Kunden können nicht scheinen, genug von diesem stil auf Amazon, die hat über 10,000 vier und fünf sterne bewertungen. Das Sneaker-ähnliche Design verfügt über ein Mesh-Obermaterial, eine perforierte Außensohle und ein schnell trocknendes Innenfutter für mehr Komfort.
Aleader Mesh Water Shoes
Diese Slip-On-Version ist ein weiterer erstklassiger Wasserschuh bei Amazon und verfügt über ein atmungsaktives Mesh-Obermaterial und eine ComforDry-Einlegesohle für ein weiches Gefühl unter den Füßen und eine trockenere Fußumgebung. Die Wasserkorn-Außensohle lässt Wasser vom Schuh weglaufen und sorgt für Traktion.
