Zweifellos kann eine der häufigsten Laufbeschwerden, das Knie des Läufers oder das patellofemorale Schmerzsyndrom (PFPS), Ihr Training behindern oder Sie völlig außer Gefecht setzen.
Der Schmerz, der mit dem Knie des Läufers verbunden ist, befindet sich unter, leicht über oder unter der Kniescheibe. Es verschlechtert sich im Allgemeinen, wenn Sportler bergauf, bergab oder Treppen hinauf und hinunter laufen. Manchmal ist ein Knallen zu hören. Im schlimmsten Fall kann das Knie anschwellen.
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Ein Begriff, der verwendet wird, um eine Reihe von Knieproblemen zu beschreiben, tritt Runner’s Knee oft wegen einer Zunahme der Laufleistung auf. Während einige Harrier sporadische Schmerzen haben, haben andere fast jedes Mal Probleme, wenn sie Meilen hinzufügen. Der Zustand kann auch mit schlechter Laufform und Kernfestigkeit zusammenhängen.“Viele dieser Verletzungen resultieren aus Bewegungs- oder Mobilitätsproblemen in der Hüfte oder im unteren Rückenbereich“, erklärt Dr. Aaron LeBauer, Physiotherapeut mit Sitz in Greensboro, North Carolina. „Oder es kann ein Instabilitätsproblem sein, weil es an Kernengagement mangelt. Wenn Sie ein Ungleichgewicht haben, das dazu führt, dass das Bein instabil wird, kann dies ein Problem mit der Hüftkontrolle sein.“In der Tat werden Kraft- und Mobilitätsungleichgewichte einen größeren Einfluss auf den Körper haben, wenn die Laufleistung erhöht wird, was zu Problemen wie dem Knie des Läufers führt. Das Dilemma ist, dass Sie oft nicht wissen, dass Sie diese Ungleichgewichte haben, bis Ihr Knie anfängt, Sie zu nörgeln. An diesem Punkt wird es wichtig, sich zurückzuziehen und zu identifizieren, woher die Verletzung stammt.
„Das größte Problem ist, dass Menschen nicht auf ihren Körper hören und Schmerzen durchmachen“, sagt LeBauer. „Durch scharfe, stechende Schmerzen zu laufen, macht das Problem nur noch schlimmer; am Ende in meinem Büro, weil sie weiterlaufen, anstatt sich auszuruhen oder früher eine Behandlung zu suchen.“
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