Anzeichen und Symptome eines Vata-Ungleichgewichts
Ist Ihr Vata aus dem Gleichgewicht geraten? In diesem Fall treten möglicherweise einige der folgenden Anzeichen oder Symptome auf:
- Nervosität, Angst, Panik, Angst
- Zuckungen, Tics, Zittern, Krämpfe
- trockene oder rissige Haut
- Verstopfung, Gas, Blähungen, trockener, harter Stuhl
- geringes Körpergewicht
- Abneigung gegen Kälte und Wind
- Schwierigkeiten, laute Geräusche zu tolerieren
- leichter, unterbrochener Schlaf
- spaciges, verstreutes Gefühl
- übermäßiges Denken oder Sorgen
Um Vata zu verringern, hat Ayurveda uns Ernährungs-, Lebensstil- und Kräuterbehandlungsstrategien gegeben. Hier sind einige grundlegende Konzepte, auf denen diese Strategien basieren:
- Routine
- Wärme
- Gelassenheit
- Ernährung
Allgemeine Richtlinien für eine Vata-befriedende Diät
Genießen Sie:
- Lebensmittel, die von Natur aus süß, sauer und salzig schmecken.
- Warme Speisen, sowohl energetisch als auch in der Temperatur. Ganze, frisch gekochte Speisen.Eine begrenzte Auswahl an Hülsenfrüchten, einschließlich Mung Dahl, Tofu oder Tempeh, die gut gekocht und warme Sojamilch mit Zimt und Muskatnuss gewürzt ist.
- Wärmende Gewürze wie Ingwer, schwarzer Pfeffer, Zimt und Kreuzkümmel, aber keine extrem scharfen Gewürze wie Cayennepfeffer.
- Viel Raumtemperatur oder warme Getränke.
- Molkerei, solange es nicht sehr kalt ist. Vermeiden Sie es, Milch zu Ihren Mahlzeiten zu trinken. Es ist am besten, es mindestens eine Stunde vor oder nach anderen Speisen warm und mit Zimt und Muskatnuss gewürzt zu haben.
- Eine großzügige Menge hochwertiger Öle oder Ghee in Ihrer täglichen Ernährung.
- Routinezeiten für Ihre Mahlzeiten.
- Atmen Sie tief ein, nachdem Sie Ihren letzten Bissen geschluckt haben, und machen Sie sich auf den Weg zu Ihrer nächsten Aktivität.
- Essen Sie in einer ruhigen Umgebung.
Vermeiden Sie:
- Lebensmittel, die bitter, adstringierend und scharf sind.
- Lebensmittel, die sowohl energetisch als auch in der Temperatur abkühlen.
- Trockene und leichte Lebensmittel (z. B. Popcorn und Cracker).
- Zu viel Rohkost, besonders morgens und abends (Salate, Karottenstangen, rohes Obst, frische Obst- und Gemüsesäfte usw.)
- Die meisten Bohnen, einschließlich kalter Sojaprodukte.
- Stark verarbeitete Lebensmittel (wie Konserven oder Tiefkühlkost, „TV“ -Abendessen oder Gebäck).
- Kalte oder kohlensäurehaltige Getränke.
- Koffein, Nikotin und andere Stimulanzien.
- Übermäßiges Essen oder sehr schwere Mahlzeiten.
- Essen Sie frisches Obst oder trinken Sie Fruchtsaft innerhalb von 1/2 Stunde nach jedem anderen Essen.
- Lebensmittel oder Getränke, die raffinierten Zucker oder Maissirup enthalten.
- Frittierte Lebensmittel.
- Harter Alkohol.
Vata-Beruhigende pflanzliche Heilmittel
Ayurvedische Kräuter sind nützliche Verbündete, wenn es darum geht, die Doshas auszugleichen. Ayurveda hat eine lange Geschichte der Verwendung von Kräutern und Kräuterkombinationen. Einige Ayurveda-Praktiker passen Kräuterformeln an die einzigartigen Konstitutionen ihrer Kunden an. Es werden auch allgemeine Formeln verwendet, die auf traditionellen Kräuterkombinationen basieren. Im Folgenden finden Sie einige Kräuter und Formulierungen, die besonders nützlich sind, um Vata auszugleichen.
- Für ein breites spektrum vata beruhigende pflanzliche formel, betrachten Gesunde Vata
- Zu unterstützung geistige ruhe und wohlbefinden, betrachten Ruhige Geist
- Zu balance vata in die gelenke, nerven, und muskeln, betrachten Joint Unterstützung
- Für trockene oder rissige haut, betrachten Vata Massage Öl oder organische Castor Öl
- Zu unterstützung gesunde beseitigung, betrachten triphala pulver, tabletten, oder flüssigkeit extrakt
- Zu balance überschüssige vata versuchen Sie im Verdauungstrakt, Haritaki-Pulver oder -Tabletten anstelle von Triphala einzunehmen, um eine gesunde Gewichtszunahme zu unterstützen. ashwagandha Pulver, Tabletten oder flüssiger Extrakt
- Für Abneigung gegen Kälte und Wind, betrachten Sie gesunde Vata
- Für Schwierigkeiten, laute Geräusche zu tolerieren, betrachten Sie gesunde Vata
- Um einen gesunden, erholsamen Schlaf zu unterstützen, betrachten Sie ich schlafe tief und fest
- Um Stabilität und geerdetes Bewusstsein zu unterstützen, betrachten Sie geistige Klarheit
- Um eine gesunde, angenehme Verdauung zu unterstützen, betrachten Sie Vata Digest
- Seife
Allgemeine Richtlinien für einen Vata-befriedenden Lebensstil
Genießen:
- Lebe, wie du dir einen Meister vorstellst: mit ruhigem Bewusstsein und sanftem Tempo.
- Ein regelmäßiger Tagesablauf mit regelmäßigen Zeiten zum Essen, Schlafen, Arbeiten usw.
- Eine tägliche 10-20-minütige Selbstmassage mit 1/2 Tasse warmem Sesamöl. Klicken Sie hier für weitere Informationen über abhyanga.Eine sanfte Übungsroutine, die eine ruhige, dehnungsorientierte Form von Yoga, Tai Qi (Tai Chi), Qi Gong (Chi Gong), Gehen, Schwimmen (aber nicht kalt werden) etwa fünf Mal pro Woche beinhaltet.
- Warm halten, egal bei welchem Wetter.
- Süße, beruhigende Musik, Gerüche, Szenen und Gesellschaft.
- Vata-reduzierende Öle.
- Vata-reduzierende Kräuter und Heilmittel.
Unser Leben, unsere Umwelt und unsere Gesundheit ändern sich regelmäßig. Wir empfehlen, regelmäßig an unserem Dosha-Quiz teilzunehmen. Dann können Sie sehen, wie sich die Dinge geändert haben, und entscheiden, welche Mittel am vorteilhaftesten sind, um das Gleichgewicht wiederherzustellen. Es kann hilfreich sein, mehr über Vata zu erfahren, damit Sie verstehen, warum das Befolgen dieser einfachen Richtlinien wirklich hilfreich sein kann. Für weitere Informationen über vata, klicken Sie hier.