Das Altern bringt viele physiologische und Lebensstiländerungen mit sich, die zu Appetitlosigkeit führen können. Manchmal ist der Schuldige jedoch ein ernstes Problem, das einer Behandlung bedarf. Wenn Sie Veränderungen in den Essgewohnheiten Ihrer Liebsten, unerklärlichen Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme oder allgemeines Unwohlsein bemerken, ist der erste Schritt, ihren Arzt zu konsultieren. Wir haben die registrierte Ernährungsberaterin Heather Schwartz gebeten, ihren Rat zu geben, wenn Ihr alternder Elternteil oder Partner das Interesse am Essen verloren hat.
3 altersbedingte Gründe, warum Senioren weniger essen
Es gibt mehrere altersbedingte Gründe, warum ältere Menschen aufhören zu essen wie früher. „Ich erinnere meine Kunden oft daran, dass Appetitlosigkeit und Durst ein normaler Teil des Alterns sind und nicht immer bedeuten, dass etwas nicht stimmt“, sagt Schwartz, der Patienten am Stanford Hospital und in Kliniken in Palo Alto, Kalifornien, berät. Typische Gründe sind:
- Eine niedrigere Stoffwechselrate und weniger körperliche Aktivität bedeuten, dass Senioren weniger Kalorien benötigen
- Änderungen des Geruchs- und Geschmackssinns können Lebensmittel weniger schmackhaft machen. Wir verlieren Geschmacksknospen, wenn wir älter werden
- Zahnprobleme oder gastrointestinale Veränderungen wie Laktoseintoleranz können mit dem Altern einhergehen und das Essen unangenehm machen
10 Gesundheitszustände, die Appetitlosigkeit verursachen
Manchmal ist mangelndes Interesse an Lebensmitteln keine Folge des Alterns. Häufige Gesundheitsprobleme, die den Hunger verringern können, sind:
- Depression oder Einsamkeit
- Demenzsymptome
- Nebenwirkungen von Medikamenten
- Weniger Energie zum Kochen, möglicherweise aufgrund von Schlafstörungen
Weniger häufige, aber schwerwiegende Ursachen für Appetitlosigkeit sind:
- Parkinson–Krankheit
- Kopf— und Halskrebs
- Mund- und Rachenentzündungen
- Parodontitis
- Speicheldrüsenfunktionsstörung
- Schilddrüsenerkrankungen
Schritte zur Stimulierung des Appetits bei einem alternden Elternteil oder Partner
Unabhängig davon, ob der Appetitmangel Ihres Angehörigen auf ein typisches Altern oder ein Gesundheitsproblem zurückzuführen ist – das von einem Arzt behandelt werden sollte -, gibt es eine Reihe einige praktische Dinge, die Sie tun können, um ihnen zu helfen, genug Nahrung zu bekommen.
Nebenwirkungen von Medikamenten
Eine Nebenwirkung von Medikamenten ist trockener Mund, was bedeutet, dass die Speicheldrüsen nicht genug Speichel produzieren. „Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi, das häufige Bürsten oder die Verwendung einer Mundspülung vor den Mahlzeiten kann das Geschmacksempfinden und letztendlich die Nährstoffaufnahme verbessern“, sagt Schwartz.
Einige Medikamente lassen Lebensmittel metallisch schmecken. Wenn Ihr geliebter Mensch sagt, dass sein Fleisch „aus“ oder metallisch schmeckt, wechseln Sie zu anderen Proteinquellen wie Milchprodukten oder Bohnen. Wenn Wasser nicht richtig schmeckt, fügen Sie Kräuter oder geschnittenes Obst oder Gemüse wie Zitrone oder Gurke hinzu.
Soziale Mahlzeiten fördern
Der Gedanke, alleine zu essen, kann für Menschen jeden Alters unattraktiv sein. Für Senioren bedeuten Mobilitätsprobleme, der Tod eines Ehepartners und der Mangel an Transportmitteln, dass sie weniger wahrscheinlich Mahlzeiten mit anderen teilen. Seniorenzentren, Tempel oder Kirchen und Gemeindezentren können wöchentliche Abendessen und andere Essensveranstaltungen für Senioren haben, sagt Schwartz. Ermutigen Sie Mahlzeit „Termine“ mit Freunden, Familie, oder Betreuer.
Nährstoffdichte erhöhen, nicht Portionsgröße
Große Portionen können einschüchternd sein. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf kalorienreiche Optionen. „Ich bitte die Pflegekräfte, die Menge der Lebensmittel, die sie Senioren mit geringem Appetit servieren, nicht zu erhöhen“, sagt Schwartz. „Erhöhen Sie vielmehr die Nährstoffdichte der Lebensmittel, die sie servieren. Avocados, Olivenöl und Erdnussbutter sind Beispiele für nährstoffreiche Lebensmittel, die mit „gesunden Fetten “ gefüllt sind.“
Legen Sie einen regelmäßigen Essensplan fest
„Unser Körper neigt dazu, von Regelmäßigkeit zu leben, ebenso wie unsere Hunger- und Durstsignale. Wenn Ihr geliebter Mensch nicht an eine Essensroutine gewöhnt ist, beginnen Sie langsam mit der Einführung eines kleinen Getränks und / oder Snacks während einer normalen Essenszeit. Dies kann helfen, die Hungersignale des Körpers zu stimulieren.
Betrachten Sie ein Appetitstimulans
Einige Senioren hatten Erfolg mit verschreibungspflichtigen Appetitstimulanzien. Der Arzt Ihres Angehörigen kann die Vor- und Nachteile besprechen, einschließlich Nebenwirkungen und Angemessenheit angesichts seines allgemeinen Gesundheitszustands.
Weniger Interesse an Lebensmitteln kann ein Nebeneffekt des normalen Alterns sein. Indem Sie jedoch ärztlichen Rat einholen und Maßnahmen zur Förderung einer gesünderen Ernährung ergreifen, können Sie Ihren Angehörigen helfen, die Nährstoffe zu erhalten, die sie benötigen.
Tipps und Tricks zur Appetitanregung
Die folgenden Änderungen des Lebensstils und der Ernährung können manchen Menschen helfen, ihren Appetit auf natürliche Weise zu steigern:
Übung
Regelmäßige Bewegung erhöht die Energiemenge, die eine Person verbrennt. Dies wiederum kann den Bedarf des Körpers an Treibstoff erhöhen, was den Hunger steigert.
Mahlzeiten planen und zubereiten
Die richtige Planung kann den Menschen helfen, jeden Tag genügend Kalorien zu sich zu nehmen. Hierzu:
- Erwägen Sie, sechs bis acht kleine Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen, anstatt drei große
- Identifizieren Sie die Tageszeit, zu der der Appetit am größten ist, und essen Sie zu dieser Zeit
- Versuchen Sie, Mahlzeiten und Snacks jeden Tag zur gleichen Zeit zu sich zu nehmen, auch wenn Sie nicht hungrig sind
- Fördern Sie regelmäßiges Naschen, indem Sie Obst, Nüsse und andere nahrhafte Lebensmittel im Haus platzieren
- Bitten Sie jemanden, bei der Planung und Zubereitung von Mahlzeiten zu helfen
lebensmittel mit Bedacht
- Vermeiden Sie es, bei jeder Mahlzeit ballaststoffreiche, kalorienarme Lebensmittel zu sich zu nehmen. Menschen können die Vorteile einer ballaststoffarmen Ernährung mit einem Arzt besprechen
- Fügen Sie Milchshakes und Desserts süße Früchte hinzu, um den Geschmack und den Nährstoffgehalt zu steigern
- Trinken Sie jeden Tag einige Kalorien in Form von Smoothies, Proteinshakes oder speziellen kalorienreichen Nahrungsergänzungsmitteln
- Versuchen Sie, Proteine 1 Stunde nach dem Herausnehmen aus dem Kühlschrank zu essen; Manche Menschen bevorzugen den Geschmack von Proteinnahrungsmitteln bei Raumtemperatur
Machen Sie die Mahlzeiten angenehmer
Um dies zu tun , leute können eine oder mehrere der folgenden versuchen:
- Wählen Sie leckere und genussvolle Speisen
- Fügen Sie Geschmack mit Kräutern, Gewürzen, Saucen oder Marinaden hinzu
- Verwenden Sie Beilagen und bunte Lebensmittel, um Mahlzeiten attraktiver zu machen
- Ändern Sie das Menü regelmäßig, um sich nicht mit einem bestimmten Essen zu langweilen
- Sehen Sie sich beim Kochen oder Essen eine Lieblingsfernsehsendung oder einen Lieblingsfilm an
- Spielen Sie Musik, während Sie Essen zubereiten oder essen
- große Teller, um zu sehen, was am besten funktioniert
- Machen Sie die Mahlzeiten zu einem gesellschaftlichen Ereignis; die Forschung legt nahe, dass das Essen mit anderen die Nahrungsaufnahme erhöht
Beratung für ältere oder weniger mobile Erwachsene
Ältere Erwachsene oder Menschen mit eingeschränkter Mobilität können vor Herausforderungen stehen, wenn es um Appetit und Gewichtsverlust geht.
Die folgenden Tipps können helfen, einige dieser Herausforderungen anzugehen:
- Verwenden Sie einen Lebensmittellieferdienst oder einen Essenslieferdienst, wenn das Essen ein Problem darstellt
- Stellen Sie einen Alarm für die Mahlzeiten ein, wenn das Vergessen des Essens ein Problem darstellt
- Stellen Sie sicher, dass der Zahnersatz richtig sitzt, um Schmerzen oder Beschwerden beim Essen zu vermeiden
- Investieren Sie in adaptive Utensilien, wenn Gelenkschmerzen oder Geschicklichkeit ein Problem darstellen
- Versuchen Sie, einen Ergotherapeuten oder Ernährungsberater um Hilfe zu bitten
von Altern, medizinischen Bedingungen oder der Nebenwirkung von Medikamenten. Es ist jedoch wichtig, dieses Problem anzugehen, da es das Risiko von Krankheiten und anderen Komplikationen erhöhen kann.
Das Ausprobieren von Appetitanregern kann ein wirksamer Weg sein, um das Verlangen einer Person nach Essen zu steigern. Zu den Optionen gehören Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel und Änderungen des Lebensstils.
Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn der Appetit länger als ein paar Tage anhält. Ein Arzt kann die zugrunde liegende Ursache feststellen und eine Vorgehensweise empfehlen.