Alpha-Liponsäure: Verbesserung der Insulinsensitivität und Bekämpfung von Diabetes!

Was ist mit Lebensmitteln wie Brokkoli und Spinat, die sie so gesund machen? Es gibt natürlich Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien, aber auch andere wichtige chemische Verbindungen, die wir „Antioxidantien“ nennen — wie Alpha-Liponsäure (ALA).Wahrscheinlich haben Sie schon viel über die vielen Vorteile verschiedener Antioxidantien und hoch antioxidativer Lebensmittel gehört – Bekämpfung von Entzündungen, Bekämpfung von Krebs oder Herzerkrankungen, Abwehr von Depressionen und kognitivem Verfall und vieles mehr — aber haben Sie sich jemals gefragt, was genau Antioxidantien sind und wie sie im Körper wirken?Alpha-Liponsäure – eine Art Antioxidans – ist eine Art von Verbindung, die in pflanzlichen Lebensmitteln gefunden wird, die wir häufig essen, die freie Radikale abfängt, Entzündungen bekämpft und den Alterungsprozess verlangsamt. Aber vielleicht ist seine berühmteste Verwendung bei der Behandlung von Diabetes natürlich.

Der Mensch stellt auch eine kleine Menge ALA selbst her, obwohl die Konzentration in unserem Blutkreislauf bei gesunder Ernährung erheblich ansteigt. Natürlich reichlich in Lebensmitteln wie grünem Gemüse, Kartoffeln und bestimmten Hefesorten, ist Liponsäure einem Vitamin ähnlich, da es auch in einem Labor künstlich hergestellt werden kann, so dass es als entzündungshemmende Ergänzung (die dann Alpha-Liponsäure genannt wird) eingenommen werden kann.

Was ist Alpha-Liponsäure?

Liponsäure kommt im Körper vor und wird auch von Pflanzen und Tieren synthetisiert. Es ist in jeder Zelle im Körper vorhanden und hilft, Glukose in „Treibstoff“ für den Körper zu verwandeln. Ist es „wichtig“, dass Sie jeden Tag eine bestimmte Dosis Alpha-Liponsäure zu sich nehmen? Nicht ganz.Obwohl wir etwas davon selbst ohne Nahrungsergänzungsmittel oder außerhalb von Nahrungsquellen herstellen können (weshalb es nicht als „essentieller Nährstoff“ angesehen wird), kann das Essen einer antioxidativen Diät und möglicherweise die Verwendung von ALA-Nahrungsergänzungsmitteln die zirkulierende Menge erhöhen im Körper, mit Studien zeigen, hat weitreichende Vorteile. (1)

Die wertvollste Rolle von ALA im Körper ist die Bekämpfung der Auswirkungen freier Radikale, bei denen es sich um gefährliche Nebenprodukte chemischer Reaktionen handelt, die sich während des Oxidationsprozesses bilden. In unseren Zellen wird ALA in Dihydroliponsäure umgewandelt, die gegenüber normalen zellulären Reaktionen schützende Wirkungen hat.Da Oxidation im Körper im Laufe der Zeit stattfindet — aufgrund normaler chemischer Reaktionen wie Essen oder Bewegen, aber auch durch Exposition gegenüber Umweltschadstoffen und Toxinen — können bestimmte Verbindungen sehr reaktiv werden und Zellen schädigen. Manchmal führt dies dazu, dass abnormale Zellen wachsen und sich vermehren, oder es kann andere Auswirkungen haben, wie die Verlangsamung der Stoffwechseleffizienz und die Veränderung der Neuronensignalisierung.Wie andere Antioxidantien kann Alpha-Liponsäure helfen, Zellschäden zu verlangsamen, die eine der Hauptursachen für Krankheiten wie Krebs, Herzerkrankungen und Diabetes sind. Es wirkt auch im Körper, um essentielle Vitaminspiegel wie Vitamin E und Vitamin C wiederherzustellen, und hilft dem Körper, Kohlenhydratmoleküle zu verdauen und zu nutzen, während sie in nutzbare Energie umgewandelt werden. (2)

Darüber hinaus wirkt Alpha-Liponsäure wie ein Synergist mit B-Vitaminen, die benötigt werden, um alle Makronährstoffe aus der Nahrung in Energie umzuwandeln. Und es wird synthetisiert und an Proteinmoleküle gebunden, wodurch es als Cofaktor für mehrere wichtige mitochondriale Enzyme fungiert. (3)

Etwas, das ALA einzigartig macht, ist, dass es sowohl wasserlöslich als auch fettlöslich ist, im Gegensatz zu anderen Nährstoffen (wie B-Vitaminen oder Vitamin A, C, D oder E), die nur mit dem einen oder anderen richtig aufgenommen werden können. (4)

Es gibt einige Hinweise darauf, dass ALA als „Schwermetallchelator“ wirkt und an Metalle (auch „Toxine“ genannt) im Körper bindet, einschließlich Quecksilber, Arsen, Eisen und andere Formen von freien Radikalen, die über Wasser, Luft, chemische Produkte und die Nahrungsversorgung in den Blutkreislauf gelangen.

Endlich (als ob das nicht genug wäre!), alpha-Liponsäure kann erhöhen, wie der Körper ein sehr wichtiges Antioxidans verwendet, das als Glutathion bekannt ist, und es könnte auch den Energiestoffwechsel erhöhen — weshalb einige Sportler ALA-Präparate für eine verbesserte körperliche Leistungsfähigkeit verwenden.

Gesundheitliche Vorteile

Da Alpha-Liponsäure wie ein Gegenmittel gegen oxidativen Stress und Entzündungen wirkt, scheint sie Schäden an Blutgefäßen, Gehirn, Neuronen und Organen wie Herz oder Leber zu bekämpfen. Dies bedeutet, dass es zahlreiche Vorteile im ganzen Körper bietet, von der natürlichen Behandlung der Alzheimer-Krankheit bis zur Kontrolle der Lebererkrankung.Da ALA kein offizieller essentieller Nährstoff ist, gab es keine etablierte tägliche Empfehlung, um einen Mangel zu verhindern. Ein niedriger Gehalt an Antioxidantien im Allgemeinen kann jedoch den Alterungsprozess beschleunigen, was zu Symptomen wie einer geschwächten Immunfunktion, verminderter Muskelmasse, Herz-Kreislauf-Problemen und Gedächtnisproblemen führt.

Hier sind fünf Möglichkeiten, wie Sie sich jung und gesund fühlen können, wenn Sie mehr Alpha-Liponsäure in Ihre Ernährung aufnehmen (und für manche Menschen auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen):

1. Bekämpft Diabetes und diabetische Komplikationen

Da Alpha-Liponsäure Zellen und Neuronen schützen kann, die an der Hormonproduktion beteiligt sind, bietet sie Schutz vor Diabetes. ALA gilt als wirksames Medikament bei der Behandlung der diabetischen distalen sensorisch-motorischen Neuropathie, von der etwa 50 Prozent der Menschen mit Diabetes betroffen sind. (5)

In Form von Nahrungsergänzungsmitteln scheint ALA zur Verbesserung der Insulinsensitivität beizutragen und könnte auch Schutz vor dem metabolischen Syndrom bieten — ein Begriff, der für eine Reihe von Erkrankungen wie Bluthochdruck, Cholesterin und Körpergewicht verwendet wird. Einige Beweise zeigen auch, dass es helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu senken.ALA wird verwendet, um Komplikationen und Symptome von Diabetes zu lindern, die durch Nervenschäden verursacht werden, einschließlich Taubheitsgefühl in den Beinen und Armen, Herz-Kreislauf-Problemen, Augenerkrankungen, Schmerzen und Schwellungen. Deshalb sollte es Teil eines diabetischen Diätplans sein, um diese häufige Störung zu behandeln. Menschen, die periphere Neuropathie als Nebenwirkung von Diabetes erleben, können mit ALA Linderung von Schmerzen, Brennen, Juckreiz, Kribbeln und Taubheitsgefühl finden, obwohl die meisten Studien zeigen, dass hohe Dosen in IV-Form am effektivsten sind, im Gegensatz zum Verzehr von ALA-reichen Lebensmitteln.Ein Hauptvorteil der Alpha-Liponsäure-Supplementierung bei Diabetikern ist das verringerte Risiko für neuropathische Komplikationen, die das Herz betreffen, da etwa 25 Prozent der Menschen mit Diabetes eine kardiovaskuläre autonome Neuropathie (CAN) entwickeln. CAN zeichnet sich durch eine verringerte Herzfrequenzvariabilität aus und ist mit einem erhöhten Mortalitätsrisiko bei Menschen mit Diabetes verbunden.Forschung legt nahe, dass die Ergänzung mit 600 Milligramm pro Tag von ALA (oder „LA“, wie es manchmal genannt wird) für drei Wochen deutlich reduziert die Symptome der diabetischen peripheren Neuropathie, obwohl einige Ärzte wählen, um Dosen bis zu 1.800 Milligramm pro Tag sicher bei ihren Patienten unter Aufsicht zu verwenden.

2. Bewahrt die Augengesundheit

Oxidativer Stress kann Nerven in den Augen schädigen und Sehprobleme verursachen, insbesondere bei Menschen mit Diabetes oder älteren Erwachsenen. Alpha-Liponsäure wurde erfolgreich zur Kontrolle der Symptome von Augenerkrankungen eingesetzt, einschließlich Sehverlust, Makuladegeneration, Netzhautschäden, Katarakten, Glaukom und Morbus Wilson.

Ergebnisse bestimmter Studien zeigen, dass die Langzeitanwendung von Alphalipoesäure positive Auswirkungen auf die Entwicklung von Retinopathie hat, da sie oxidative Schäden stoppt, die zu modifizierter DNA in der Netzhaut führen können. (6) Wenn Menschen älter werden, wird ihre Sehkraft viel mehr beeinträchtigt, weshalb es wichtig ist, eine nährstoffreiche Ernährung lange vor dem Alter zu essen, um Degeneration des Augengewebes oder Sehverlust frühzeitig zu verhindern.

3. Verhindert Gedächtnisverlust und kognitiven Verfall

Wir wissen, dass eine nährstoffreiche Ernährung, die mit verschiedenen bunten „Brain Foods“ gefüllt ist, das Gedächtnis schützt. Einige Angehörige der Gesundheitsberufe verwenden Alpha-Liponsäure-Präparate, um zu verhindern, dass ihre Patienten aufgrund ihrer antioxidativen Aktivität Neuronenschäden, Gedächtnisverlust, motorische Beeinträchtigungen und Veränderungen der kognitiven Funktionen erleiden.ALA scheint leicht seinen Weg ins Gehirn zu finden, indem es die Blut-Hirn-Schranke passiert, wo es empfindliches Gehirn- und Nervengewebe schützen kann. Es wird auch verwendet, um Schlaganfälle und andere Gehirnprobleme, einschließlich Demenz bei älteren Erwachsenen, zu verhindern.Jüngste Experimente mit Ratten haben gezeigt, dass ALA dazu beitragen kann, den Schaden in alternden Zellen des Gehirns umzukehren, die Leistung bei Gedächtnisaufgaben zu verbessern, oxidative Schäden zu senken und die Mitochondrienfunktion zu verbessern, obwohl wir immer noch nicht wissen, wie gut diese Vorteile für alternde Menschen gelten können. (7)

4. Hilft, Glutathion zu steigern

Glutathion wird von vielen Experten als „Master-Antioxidans“ angesehen, da es für die Immunität, die Zellgesundheit und die Prävention von Krankheiten von entscheidender Bedeutung ist. Einige Studien haben gezeigt, dass 300-1.200 Milligramm Alpha-Liponsäure dazu beitragen, die Fähigkeit von Glutathion zu erhöhen, die Immunantwort des Körpers zu regulieren und Krankheiten wie Diabetes / Insulinresistenz oder sogar HIV / AIDS abzuwehren. (8)

Bei Erwachsenen scheint die Supplementierung mit Alpha-Liponsäure Patienten mit Immunschwächesyndromen und schweren Viren positiv zu beeinflussen, indem sie den Gesamtglutathionspiegel im Blut wiederherstellt und die funktionelle Reaktivität von Lymphozyten gegenüber T-Zell-Mitogenen verbessert.

5. Könnte helfen, die Haut vor Schäden zu schützen

Wenn es darum geht, körperliche Zeichen des Alterns auf der Haut zu bekämpfen, haben bestimmte Studien herausgefunden, dass topische Behandlungscremes, die 5 Prozent Alpha-Liponsäure enthalten, helfen können, feine Linien zu reduzieren, die durch Sonneneinstrahlung verursacht werden. Hautschäden sind eine Nebenwirkung von hohen Mengen an freien Radikalen, weshalb antioxidative Früchte und Gemüse Sie jung aussehen lassen sollen.

Beste Quellen

Der beste Weg, um Nährstoffe zu erhalten, ist idealerweise durch echte Nahrungsquellen, da Ihr Körper auf diese Weise verschiedene Chemikalien am besten aufnehmen und verwenden kann. ALA kommt in vielen verschiedenen pflanzlichen und tierischen Quellen vor, da es an Proteinmoleküle (insbesondere Lysin) gebunden ist.Die Konzentration von ALA in verschiedenen Lebensmitteln kann stark variieren, je nachdem, wo sie angebaut werden, die Qualität des Bodens, wie frisch sie sind und wie sie zubereitet werden. Es wurde nicht viel geforscht, um Rückschlüsse darauf zu ziehen, wie viel ALA in bestimmten Lebensmitteln enthalten ist, obwohl wir wissen, dass Gemüse und bestimmtes Organfleisch am höchsten zu sein scheinen.Davon abgesehen, wenn Sie eine Vollwertkost essen und die Art der Dinge, die Sie essen, variieren, sind die Chancen, dass Sie eine anständige Menge zusätzlich zu dem, was Ihr Körper bereits selbst macht, verbrauchen.

Hier sind einige der besten Nahrungsquellen für Alpha-Liponsäure (9):

• Brokkoli
• Spinat
• Rotes Fleisch
• Organfleisch (wie Leber, Herz, Nieren von Rind oder Huhn)
• Rosenkohl
• Tomaten
• Erbsen
• Bierhefe
• Rüben
• Karotten

Dosierung