Der Versuch, Ihren Weg zum Erfolg vorzutäuschen, scheint bestenfalls zweifelhaft und im schlimmsten Fall wahnhaft zu sein. Und doch, Es gibt viele wissenschaftliche Erkenntnisse, die beweisen, dass Sie sich und andere tatsächlich dazu bringen können, erfolgreicher zu werden, Liebe finden, und dein Glück steigern. Forscher haben herausgefunden, dass das „Handeln“ auf eine bestimmte Weise es Ihrem Gehirn ermöglicht, eine neue Denkweise zu „proben“ und eine gewünschte Kette von Ereignissen in der Zukunft auszulösen. Hier sind acht wissenschaftlich fundierte Strategien, um Ihren Weg zu einem besseren Job, einer besseren Beziehung und einer besseren Stimmung zu „fälschen“.
1. SAG KÄSE.
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Sie sich zum Lächeln zwingen sollten, wenn Sie Ihre Stimmung heben möchten. Eine Studie aus dem Jahr 2012, die in der Zeitschrift Psychological Science veröffentlicht wurde, trainierte 169 Universitätsstudenten, Essstäbchen im Mund zu halten, um bestimmte Gesichtsausdrücke zu erzwingen (eine neutrale, eine ein Standardlächeln und eine ein echtes Lächeln, das sowohl die Augenmuskeln als auch die Mundmuskeln anspricht). Sobald die Teilnehmer den richtigen Ausdruck gelernt hatten, erhielten sie stressige Multitasking-Aktivitäten, z. B. das Verfolgen eines Sterns mit ihrer nicht dominanten Hand, während sie eine Reflexion dieses Sterns in einem Spiegel betrachteten. Die Forscher fanden heraus, dass die Probanden mit dem echten und dem Standard-Lächeln niedrigere Herzfrequenzen hatten, nachdem sie die Aufgabe ausgeführt hatten als diejenigen mit dem neutralen Ausdruck, was darauf hinweist, dass sie weniger gestresst waren.Laut Psychology Today fand eine ähnliche Studie, in der die Teilnehmer gebeten wurden, entweder „ihre Wangen zu heben“ (sie zum Lächeln zu zwingen) oder „ihre Augenbrauen zusammenzuziehen“ (sie die Stirn runzeln zu lassen), während sie Bilder von neutralen, glücklichen und wütenden Gesichtern beurteilten, eine positivere Reaktion auf die Bilder beim Lächeln. Darüber hinaus dauerten die positiven Vorteile dieses erzwungenen Lächelns vier Minuten.
2. SCHLAGE EINE KRAFTVOLLE POSE.
In ihrem vielbeachteten TED Talk 2012 teilte Amy Cuddy, eine Sozialpsychologin der Harvard Business School, ihre Ergebnisse mit, dass eine kraftvolle Haltung Ihre Körperchemie beeinflussen kann. In ihrer Studie ließ sie die Probanden entweder eine Krafthaltung einnehmen — mit angehobener Brust und Kopf und auf den Hüften gelagerten Armen — oder eine Meeker—Pose – gebeugt mit verschränkten Armen – für zwei Minuten. Die Menschen, die Machtpositionen beibehielten, zeigten eine Abnahme des Stresshormons Cortisol und eine Zunahme des Testosterons, eines Hormons, das mit Dominanz und Selbstvertrauen zusammenhängt. „Unsere nonverbalen regeln, wie wir über uns selbst denken und fühlen“, schloss Cuddy. „Unsere Körper verändern unsere Gedanken.“
3. TU SO, ALS WÜSSTEST DU DIE ANTWORT.
Eine Studie aus dem Jahr 2012, die im Quarterly Journal of Experimental Psychology veröffentlicht wurde, ergab, dass die Erwartung, richtige Antworten zu kennen, unsere Testfähigkeiten tatsächlich verbessern kann. Psychologen baten zwei Gruppen von Teilnehmern, eine Reihe von Fragen auf einem Computer zu beantworten. Einer Gruppe wurde gesagt, dass die Antworten vor jeder Frage kurz auf ihren Bildschirmen blinken würden — zu schnell, als dass sie die Antwort lesen könnten, aber angeblich langsam genug, damit ihr Unterbewusstsein sie registrieren könnte. In Wirklichkeit waren die blinkenden „Antworten“ eine zufällige Reihe von Buchstaben und Zahlen. Währenddessen wurde der anderen Gruppe gesagt, dass der blinkende Bildschirm einfach die nächste Frage signalisierte. Am Ende bekam die Gruppe, die glaubte, die Antworten zu sehen, die meisten Fragen richtig. Dieser Vorteil könnte sich aus unserer primitiven Überlebenstaktik entwickelt haben, argumentiert Scientific American, da die Erwartung einer Veränderung der Umwelt „physiologische Veränderungen auslöst, die den Körper auf die bevorstehende Konfrontation vorbereiten, noch bevor das Raubtier in Sicht kommt.“
4. KLEID FÜR DEN JOB, DEN SIE WOLLEN.
Forscher der Kellogg School of Management der Northwestern University fanden heraus, dass das Tragen bestimmter Kleidung, die mit bestimmten positiven Eigenschaften verbunden ist, die Leistung des Trägers verbessert. In der Studie von 2012 wurden Einzelpersonen angewiesen, weiße Mäntel anzuziehen, die entweder als „Laborkittel“ (die von Ärzten und Wissenschaftlern getragene Art) oder als „künstlerische Malermäntel“ (die tatsächlich mit den Laborkitteln identisch waren) beschrieben wurden, während sie eine Aufgabe ausführten; Um zu zeigen, dass der Mantel tatsächlich getragen werden musste, um einen Unterschied zu machen, wurde einer dritten Gruppe lediglich ein Laborkittel gezeigt, bevor sie gebeten wurde, die Aufgabe auszuführen .Die drei Gruppen wurden gebeten, vier Sätze von zwei Bildern auf Unterschiede zu untersuchen und aufzuschreiben, was sie fanden, ein Test, der entworfen wurde, um ihre anhaltende Aufmerksamkeit zu testen. Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die den „Laborkittel“ trugen, in der gleichen Zeit signifikant mehr Unterschiede fanden als die „Künstler“, was bedeutet, dass ihre Aufmerksamkeit beim Tragen des Mantels erhöht wurde. Dies führte die Forscher zu dem Schluss, dass das Anziehen für den Erfolg „sowohl von der symbolischen Bedeutung als auch von der körperlichen Erfahrung des Tragens der Kleidung abhängt.“
5. HÖREN SIE FRÖHLICHE MUSIK.
Wenn Sie in einem Funk sind, ist wahrscheinlich das Letzte, was Sie tun möchten, Pharrell einzuschalten. Neuere Forschungen haben jedoch ergeben, dass das Zwingen, fröhliche Musik zu hören und bewusst zu versuchen, glücklicher zu werden, Ihre Stimmung heben kann. In einer 2012 im Journal of Positive Psychology veröffentlichten Studie wurden 167 College-Studenten gebeten, 12 Minuten „fröhliche“ Musik zu hören. Einer Gruppe wurde gesagt, sie solle versuchen, ihre Stimmung beim Zuhören aktiv zu steigern, während die zweite Gruppe angewiesen wurde, zuzuhören, ohne zu versuchen, ihre Stimmung zu verändern. Die erste Gruppe berichtete von einer viel höheren positiven Stimmung nach dem Hören.In einer Tandem-Studie derselben Forscher hörten 68 Studenten während fünf Laborbesuchen im Laufe von zwei Wochen fröhliche Musik. Wiederum wurde der Hälfte der Gruppe gesagt, sie solle versuchen, in dieser Zeit glücklicher zu werden, während die andere Hälfte nicht versuchen sollte, ihre Stimmung zu ändern. Die Schüler, die sich bemühten, glücklich zu sein, berichteten von einer höheren Stimmung als diejenigen, die nur die fröhliche Musik hörten. „Diese Studien zeigen, dass das Hören positiver Musik ein wirksamer Weg sein kann, um das Glück zu verbessern, insbesondere wenn es mit der Absicht kombiniert wird, glücklicher zu werden“, schließen die Forscher.
6. IMITIEREN SIE GUTE FÜHRER.
Angenommen, Sie wurden gerade in eine Position befördert, deren Jobanforderungen außerhalb Ihrer Fähigkeiten liegen. Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Sie am besten jemanden in Ihrer Umgebung nachahmen können, der die erforderlichen Fähigkeiten aufweist, Auch wenn Sie sich zuerst Sorgen machen müssen, dass Sie wie ein Betrug aussehen. Herminia Ibarra, Professorin für organisatorisches Verhalten, schreibt in der Harvard Business Review: „Indem wir uns als in Arbeit befindliche Unternehmen betrachten, vervielfachen wir unsere Lernfähigkeit, vermeiden es, in eine Schublade gesteckt zu werden, und werden letztendlich bessere Führungskräfte. Wir sind nie zu erfahren, um es zu fälschen, bis wir es lernen.“
7. ROMANTISCHES INTERESSE VORTÄUSCHEN.
Richard Wiseman, Psychologieprofessor an der University of Hertfordshire in Großbritannien., etwa 100 Teilnehmer bei einem Speed-Dating-Event in Edinburgh im Jahr 2012 in zwei Gruppen aufgeteilt, um zu testen, was er das „Als ob Prinzip“ nennt (wenn Sie „als ob“ handeln, sind Sie eine bestimmte Art und Weise, werden Sie kommen, um so zu fühlen). Eine Gruppe wurde angewiesen, sich so zu verhalten, wie sie es normalerweise bei ihren Verabredungen tun würden, während einer anderen Gruppe gesagt wurde, sie solle so tun, als wären sie bereits verliebt, indem sie sich gegenseitig in die Augen schauten, Hände berühren, und Geheimnisse flüstern. Alle Teilnehmer wurden dann gefragt, wie nahe sie sich ihren verschiedenen Partnern fühlten (auf einer Skala von eins bis sieben) und ob sie sich wiedersehen möchten. Im Durchschnitt gaben diejenigen, die romantisches Interesse vortäuschten, an, dass sie sich einen Punkt intimer mit ihren Partnern fühlten. Fünfundvierzig Prozent dieser Gruppe sagten auch, dass sie die andere Person gerne wieder sehen würden, während nur 20 Prozent der „normalen“ Geschwindigkeit Dating Gruppe berichtete das gleiche. Wiseman sagte dem Telegraph seiner Studie, „Die Annahme war, dass die Emotion zu der Handlung oder dem Verhalten führt, aber dies zeigt, dass es umgekehrt passieren kann, Aktion kann zu Emotionen führen.“
8. FALSCHES VERTRAUEN, UM EINFLUSS ZU GEWINNEN.
Es stellt sich heraus, dass in der Gruppendynamik frühes Durchsetzungsvermögen sich selbst durchsetzt. In einer Studie aus dem Jahr 2013, die vom Journal of Personality and Social Psychology veröffentlicht wurde, wiesen die Forscher drei Gruppen von College-Studenten nach dem Zufallsprinzip die Aufgabe zu, zwei Absätze über ihre beruflichen Ambitionen, ihre Pflichten und Verpflichtungen oder ihren Arbeitsweg zu schreiben. Sie bildeten dann gleichgeschlechtliche Teams mit Studenten aus jeder der drei Gruppen und wiesen sie an, ein hypothetisches Startup-Unternehmen zu entwickeln. Anschließend nahmen alle an einer Umfrage teil, in der sie bewerteten, inwieweit sie die anderen Mitglieder ihres Teams respektierten und bewunderten. Die Forscher fanden heraus, dass die Personen, die über ihre Ambitionen geschrieben hatten, einen höheren Rang in der Hackordnung der Gruppe einnahmen und als durchsetzungsfähiger und proaktiver wahrgenommen wurden als diejenigen, die sich auf ihre beruflichen Pflichten oder Pendelfahrten konzentriert hatten. Indem Sie einfach Ihre Gedanken auf Ihre Ziele verlagern, Die Forschung schlägt vor, Sie können eine fähigere projizieren, selbstbewusste Person.