24. Oktober 2014
„Unser menschliches Mitgefühl bindet uns aneinander – nicht in Mitleid oder bevormundend, aber als Menschen, die gelernt haben, unser gemeinsames Leiden in Hoffnung für die Zukunft zu verwandeln.“ – Nelson Mandela
Nachdem ich kürzlich die Nachrichten gesehen hatte, kamen mir zwei stark unterschiedliche Bilder in den Sinn. Die ersten Bilder zeigten Ärzte, Krankenschwestern und andere Angehörige der Gesundheitsberufe, die sich fleißig und liebevoll um kranke, ansteckende Patienten in Westafrika kümmerten. Die nächsten Bilder zeigten eine gewalttätige, extremistische Gruppe, die ihre Sturmgewehre in die Luft hielt, während sie ihre Flaggen schwenkte und den Inbegriff von Hass und Gewalt feierte.
Wie kann eine einzige menschliche Rasse so gespalten werden, wenn die Menschen inbrünstig auf jedes Ende des Spektrums zurasen?
Die Antwort ist ganz einfach – Menschen haben die Wahl, ob sie Mitgefühl und Verständnis für andere zeigen oder nicht. Wenn wir wahres Mitgefühl zeigen, können wir enorm positive Veränderungen in der Welt bewirken. Wo Mitgefühl und Bereitschaft zu verstehen und anderen fehlt, gibt es ein Gefühl von Schmerz und eine Sehnsucht nach Liebe und Akzeptanz. Dies zeigt sich letztendlich in einer physischen Form von Negativität, einschließlich Hass und Gewalt.Wie Gandhi einmal sagte, müssen wir die Veränderung sein, die wir in der Welt sehen wollen. Wenn du anfangen willst, fang hier und jetzt mit dir an…
Hier sind 7 Möglichkeiten, wie du mehr Mitgefühl gegenüber anderen zeigen kannst…
Akzeptiere Meinungsverschiedenheiten und unterschiedliche Meinungen.
Die komplizierte Vielfalt und die unterschiedlichen Überzeugungen von Individuen sind Teil dessen, was unsere Welt zu einem bemerkenswerten und interessanten Ort macht. Es ist fast komisch zu sehen, wie sich zwei Menschen über eine einfache Meinungsverschiedenheit streiten. Das Diskutieren von Standpunkten zu einem bestimmten Thema ist intellektuell gesund und kann sehr angenehm sein. Es gibt jedoch einen Unterschied zwischen kämpferisch (verbal, manchmal physisch) und debattierend.
Als denkende Wesen bilden wir Meinungen zu einer Vielzahl von Themen. Diese Meinungen sind ein Produkt verschiedener Faktoren – unserer Umwelt, des häuslichen Lebens, der Erziehung sowie intellektueller und emotionaler Erfahrungen. Wo es Menschen gibt, gibt es unterschiedliche Meinungen. Es ist eine interessante Sache, die geschätzt werden sollte, nicht dämonisiert.
Hören Sie zu.
Anderen wirklich zuzuhören, ist für viele Menschen heute eine scheinbar verlorene Fähigkeit. Wenn Sie irgendwann in einer Besprechung sind, beachten Sie, wie viele Personen auf ihren Handys wischen und tippen, aus dem Fenster schauen oder mit jemand anderem sprechen. Es ist unglaublich respektlos, ganz zu schweigen von entmutigend für die Person, die versucht, ihre Botschaft zu vermitteln.
Mitfühlend zu sein bedeutet, nicht nur zuzuhören, sondern anderen zuzuhören. Es zu einem Punkt zu machen, jemandem in die Augen zu schauen und während des gesamten Gesprächs Feedback zu geben, zeigt aktives Zuhören, eine enorme Fähigkeit zu haben und eine, die Mitgefühl zeigen kann.
3. Empathie mit anderen.
„Versetzen Sie sich in ihre Lage, betrachten Sie die Welt durch ihre Augen.“ Präsident Barack Obama hat diese Erklärung in einer Rede zum anhaltenden Konflikt zwischen Israelis und Palästinensern abgegeben und sie ermutigt, Empathie füreinander zu zeigen.
Mit jemandem mitfühlen bedeutet nicht unbedingt, mit ihm zu sympathisieren. Es ist nicht ganz so einfach, sich die Umstände eines anderen „zu Herzen zu nehmen“. Einfühlen bedeutet, den bewussten Versuch zu unternehmen, mit der Person (oder den Menschen) Orte zu tauschen, um eine Perspektive zu gewinnen. Oft können wir wahres Mitgefühl zeigen, indem wir einfach einfühlsam sind.
Freiwillige für einen größeren Zweck.
Die größten Unterschiede in unserer Welt werden oft durch Gruppen entschlossener Freiwilliger gemacht. Fürsprache und freiwilliges Engagement durch das Geben von sich selbst und Ihrer Zeit ist eine besondere Art von Mitgefühl.
Wir können verbalisieren, wie sehr wir diese oder jene Sache unterstützen, aber durch unsere Handlungen kommt echte Veränderung zustande. In vielerlei Hinsicht ist Zeit kostbarer als Geld. Unabhängig von unserer finanziellen Situation können wir uns entschlossen bemühen, etwas zurückzugeben, indem wir unsere Zeit und unsere Bemühungen für einen größeren Zweck spenden.
Akzeptanz demonstrieren.
Akzeptanz zu zeigen bedeutet nicht unbedingt, dass man mit jemandem einverstanden ist, sondern man akzeptiert jemanden aus Respekt vor der Würde der Menschlichkeit dieses Individuums. Es bedeutet die einfache Anerkennung und Wertschätzung für unsere Unterschiede.
Eines der schönsten Dinge an den Vereinigten Staaten ist zum Beispiel die Vielfalt der Bevölkerung selbst. Noch heute sind die USA das Hauptziel von Einwanderern aus der ganzen Welt. Tatsächlich können die meisten natürlich geborenen Bürger ihre Wurzeln direkt auf eine gewaltige Einwanderungswelle zurückführen, die zwischen 1890 und 1919 stattfand.
Wie war das möglich? Wir nahmen andere Menschen an und begrüßten sie mit offenem Herzen und Verstand. Wir sollten weiterhin das gleiche wie Einzelpersonen tun.
„Unsere Aufgabe muss es sein, uns zu befreien, indem wir unseren Kreis des Mitgefühls erweitern, um alle Lebewesen zu umarmen.“ – Albert Einstein
Übe freundliche Handlungen.
Übe, jeden Tag etwas Kleines zu tun, um das Leben eines anderen zu verbessern. Diese Taten der Freundlichkeit erfordern nichts anderes als die Bereitschaft, zum Wohle anderer zu handeln.
Wenn eine tägliche Praxis darin besteht, Freundlichkeit zu zeigen, wird es schließlich etwas werden, das ohne viel Nachdenken und Anstrengung getan wird. Tatsächlich wird uns die Befriedigung, die durch das Demonstrieren dieser freundlichen Handlungen entsteht, dazu ermutigen, dies öfter zu tun.
Verpflichten Sie sich zu einem Morgenritual der Dankbarkeit.
Wenn du dir morgens ein wenig Zeit nimmst, um das Leben und das, was dir gegeben wurde, zu schätzen, ist das ein großartiges Sprungbrett, um den ganzen Tag über Mitgefühl zu üben.
Hier ist ein Zitat des Dalai Lama über die Bestätigung von Dankbarkeit und Wertschätzung am Morgen. Beachten Sie in seinem Zitat, wie er zuerst die Wichtigkeit von Dankbarkeit und Wertschätzung für das Leben und das Selbstwachstum betont, bevor er unsere Energien und Fähigkeiten einsetzt, um anderen zu helfen. Mit anderen Worten, Mitgefühl beginnt mit Wertschätzung, Dankbarkeit und Selbstliebe.
„Heute habe ich das Glück, aufgewacht zu sein, ich lebe, ich habe ein kostbares menschliches Leben, ich werde es nicht verschwenden. Ich werde all meine Energien einsetzen, um mich selbst zu entwickeln, mein Herz auf andere auszudehnen, Erleuchtung zum Wohle aller Wesen zu erlangen, ich werde freundliche Gedanken gegenüber anderen haben, ich werde nicht wütend werden oder schlecht über andere nachdenken. Ich werde anderen so viel wie möglich zugute kommen.“
Auf welche zusätzliche Weise zeigen Sie Mitgefühl gegenüber anderen? Fügen Sie der Diskussion unten hinzu!