Haben Sie jemals Gehirnnebel erlebt, der so schwerwiegend ist, dass Sie sich nicht konzentrieren können, geistig müde sind, sich distanziert fühlen und sich nicht erinnern können, wo ich meine Tupperware vergessen habe?!
Dies sind alles Symptome, die Schilddrüsenpatienten mit dem erleben, was umgangssprachlich als Hirnnebel bezeichnet wird.
Was ist der Zusammenhang zwischen Schilddrüsenerkrankungen und dem Mangel an mentalem Fokus?
Es gibt mehrere Faktoren zu berücksichtigen, aber wir werden uns einige ansehen, die angesprochen werden sollten, und einige Tipps, wie man den Nebel endgültig beseitigt.
Entzündung
Es ist nicht zu leugnen, dass eine schlechte Darmgesundheit unseren gesamten Körper betrifft. Wenn jemand eine kohlenhydratreiche Diät isst, die mit Zucker und vielen verarbeiteten Lebensmitteln beladen ist, beginnt sich im Körper eine chronische Entzündung zu entwickeln. Im Körper des Schilddrüsenpatienten kann es das Gehirn beeinflussen und Stimmungsstörungen, Vergesslichkeit und eine Vielzahl anderer Probleme verursachen.
Niedrige Schilddrüsenwerte
Wenn ein Patient nicht genügend Schilddrüsenhormone (T3 und T4) in seinem Körper hat oder wenn der Körper die Hormone nicht richtig umwandelt, ist das Gehirn stark betroffen. Schilddrüsenhormone spielen eine Schlüsselrolle bei der Funktionsweise Ihres Gehirns, und wenn zu viel oder zu wenig dieser Hormone am Werk sind, kann dies zu schwerem Hirnnebel, Verwirrung und Persönlichkeitsveränderungen führen.
Vitaminmangel
Wenn bei Ihnen eine Schilddrüsenerkrankung diagnostiziert wurde, können Ihnen auch bestimmte Vitamine wie Vitamin B, D und C fehlen.
Also, was können Sie tun?
Es gibt mehrere Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Gehirngesundheit zu verbessern, so dass Sie die Kontrolle erlangen und die schädlichen, täglichen Auswirkungen der psychischen Probleme, die mit Schilddrüsenerkrankungen einhergehen, stoppen können.
Heilen Sie Ihren Darm
Wenn Sie der Meinung sind, dass die Darmgesundheit nur für Ihr Verdauungssystem wichtig ist, denken Sie noch einmal darüber nach! Es spielt tatsächlich eine Rolle für Ihre allgemeine Gesundheit. Alles vom Stoffwechsel bis zum Immunsystem wird durch Ernährung und Darmgesundheit beeinflusst.
Typischerweise konsumieren wir Amerikaner viel zu viel Zucker, leere Kohlenhydrate und verarbeitete Lebensmittel, was für den Darm destruktiv ist.
Eine Möglichkeit, mit der Heilung zu beginnen, ist der Verzehr von Knochenbrühe. Knochenbrühe ist eines der nährstoffreichsten Lebensmittel und kann dabei helfen, ein starkes Immunsystem aufzubauen, die Gelenk- und Knochenstärke zu erhöhen, die Haut zu verbessern und dem Körper wichtige Mineralien wie Magnesium, Kalzium und mehr zuzuführen.
Eine andere Möglichkeit, Ihren Darm zu heilen, besteht darin, Gluten zu eliminieren. Viele Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen leiden auch an Glutenunverträglichkeit und sind sich des Problems nicht einmal bewusst. Gluten ist in vielen Produkten enthalten, und wenn Sie es mit einer schlechten Darmgesundheit kombinieren, kann es viele schilddrüsenbedingte Symptome sowie Entzündungen im Gehirn verursachen.
Schilddrüsenmedikation
Einen Arzt zu finden, der nicht nur auf Schilddrüsenerkrankungen spezialisiert ist, sondern auch einen vollständigen Satz von Labors bestellt, ist von entscheidender Bedeutung, um die richtige Medikation und Dosis für Ihren Körper zu finden. Idealerweise arbeitet Ihr Arzt auch mit einem Ernährungsberater zusammen, um sicherzustellen, dass Sie eine für Ihren Zustand geeignete Diät einhalten.
Paloma Health behandelt nur Patienten mit Hypothyreose. Im Gegensatz zur traditionellen Gesundheitsversorgung, wo Patienten nur ein paar Mal im Jahr bei ihrem Endokrinologen oder Hausarzt einchecken, Unser Team von staatlich geprüften Ärzten und registrierten Ernährungswissenschaftlern bietet rund um die Uhr, persönliche Betreuung.
Alle unsere Ärzte autorisierten Full Thyroid Labs-Tests, um zusätzlich zum Standard-TSH freie T3-, freie T4- und TPO-Antikörper zu messen.
Vitaminergänzung
Sprechen Sie mit Ihrem Schilddrüsenarzt über Vitaminmangel, den Sie möglicherweise haben. Viele Schilddrüsenpatienten leiden an Vitamin- und Mineralstoffmangel. Ein Teil davon ist auf die erhöhte Wahrscheinlichkeit einer schlechten Darmgesundheit zurückzuführen, wie oben erwähnt. Vitamin B, Vitamin D und Magnesium sind bei Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen im Allgemeinen niedrig. Diese Vitamine spielen eine Schlüsselrolle bei geistiger Klarheit, Fokus, Depression und Gesamtenergieniveaus.
Essen Sie gesunde gesättigte Fette
Gesättigte Fette unterstützen Ihre Schilddrüse und liefern Energie. Kokosöl ist ein Beispiel für ein gesundes gesättigtes Fett, das für Ihre Schilddrüsengesundheit von Vorteil wäre. Es hat die Fähigkeit, Ihr Gehirn mit Energie zu versorgen und wirkt entzündungshemmend. Etwa zwei Drittel des Fettes in Kokosöl sind mittelkettige Triglyceride (MCT). Unser Körper ist in der Lage, das Fett aus den MCTs als Energie zu verwenden, anstatt das Fett in unserem Körper zu speichern, wie es bei anderen Arten von Fett der Fall ist.
Übe den Nebel weg
Wenn du dich erschöpft fühlst, ist das Letzte, was du tun willst, Übung. Aber Übung ist genau das, was Ihr Körper braucht, wenn Sie Gehirnnebel haben.
Für viele Schilddrüsenpatienten können hochintensive Workouts schädlich sein und zum Absturz führen. Die perfekte Form der Übung für einen Schilddrüsenpatienten wäre ein schöner Spaziergang, eine Radtour oder einfach nur ein paar Minuten Erholung. Dies sind alles gute Beispiele für Workouts mit geringer Intensität, die Körper und Geist aufwecken.
Bewegung erhöht die Sauerstoffversorgung des Gehirns, verbessert das Gedächtnis und die Konzentration und kann Ihr Gehirn vor Stress und Entzündungen schützen.
Viel schlafen
Schlafmangel kann erhebliche Auswirkungen auf den Körper haben, einschließlich Urteilsstörungen, Depressionen und Gedächtnisverlust. All dies sind auch Symptome einer Schilddrüsenerkrankung, also stellen Sie sicher, dass Sie sich ausreichend ausruhen und auf Ihren Körper abgestimmt sind, um zu sehen, ob Sie nach der Behandlung Ihres Schlafmusters immer noch unter Hirnnebel leiden.
Stellen Sie sich auf Erfolg ein, indem Sie rückwärts arbeiten. Wenn Sie wissen, dass Sie zu einer bestimmten Zeit aufwachen müssen, geben Sie sich eine Schlafenszeit von 7-9 Stunden früher. Stellen Sie dann eine Stunde vor dem Zubettgehen einen Alarm ein, damit Sie wissen, dass Sie sich entspannen können! Auf diese Weise ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie in der Netflix-Schleife stecken bleiben (diese verdammte Auto-Play-Funktion) und bereit sind, den nächsten Tag zu nutzen.