Therapie kann unglaublich sein. Versuchen Sie, einen Therapeuten zu finden, mit dem Sie sich verbinden und den Sie sich leisten können? Nicht so sehr. „Es gibt eine Menge Beinarbeit für den Patienten-Verbraucher, um die richtige Pflege für sich selbst zu finden, und das kann entmutigend sein“, sagt C. Vaile Wright, Ph.D., Direktor für Forschung und spezielle Projekte in der Praxis Forschung und Politik bei der American Psychological Association (APA), sagt SELF.Wenn Sie eine Therapie suchen, während Sie mit Depressionen oder Angstzuständen umgehen, kann die geistige Arbeit besonders überwältigend sein, sagt Vaile Wright. Dann gibt es das Geldproblem. Die Arbeit mit einem begrenzten Budget stellt eine zusätzliche Herausforderung dar.
Trotz dieser Hindernisse muss die Therapie nicht so unerschwinglich teuer und exklusiv sein, wie es scheinen mag, sagt Vaile Wright. Es ist zunehmend zugänglich und erschwinglich, wenn Sie wissen, wie Sie Ihre Suche durchführen müssen. Hier sind sieben Tipps, um eine erschwingliche Therapie zu finden.
Fragen Sie zunächst Ihren Versicherer, was er abdecken wird.
Psychische Gesundheitsdienste gehören zu den 10 wesentlichen Gesundheitsleistungen, die der Affordable Care Act erfordert Versicherungspläne in der Einzel- und Kleingruppenmarkt zu decken, nach dem US Department of Health and Human Services (HHS). Alle Medicaid-Pläne und die überwiegende Mehrheit der großen Arbeitgeber decken laut APA auch mindestens einen Teil der psychischen Gesundheitsversorgung ab. Wir erkennen natürlich an, dass Sie möglicherweise keinen Zugang zu Versicherungen haben. Keine Sorge — es stehen Ihnen noch Optionen zur Verfügung, auf die wir gleich eingehen werden.Dank der Paritätsgesetze von Bund und Ländern können die meisten Versicherungspläne keine viel höhere Zuzahlung verlangen, um einen Therapeuten aufzusuchen, als einen Arzt wie einen Hausarzt oder ob / Gyn aufzusuchen, erklärt der HHS. Darüber hinaus können die Besonderheiten der Abdeckung von Plan zu Plan variieren.
Deckungsdetails sollten in den Planinformationen enthalten sein, die Sie bei der ersten Anmeldung erhalten haben, aber diese Dokumente können fast unmöglich zu verstehen sein. Um die Sache einfacher zu machen, rufen Sie die Mitgliedsnummer Ihrer Versicherung an (Sie finden sie auf der Rückseite Ihrer Versicherungskarte oder auf der Website) und stellen Sie Fragen wie:
- Was ist meine Zuzahlung für Therapiebesuche?
- Brauche ich eine Überweisung oder Vorabgenehmigung vom Versicherer?
- Gibt es eine Abdeckung für Out-of-Network-Therapeuten?
- Wenn ja, wie viel und wie erfolgt die Rückerstattung?
- Decken Sie einige Arten von psychiatrischen Fachkräften ab und andere nicht?
Hier sind weitere Fragen, die Sie vielleicht in Betracht ziehen sollten.
Schauen Sie sich das Online-Verzeichnis Ihres Versicherers an oder bitten Sie ihn, Ihnen eine Liste von Therapeuten im Netzwerk zu senden.
Wenn Sie eine Krankenversicherung haben, ist der Aufenthalt im Netzwerk eine klare Möglichkeit, Geld zu sparen.
Sie können versuchen, das Online-Verzeichnis Ihres Versicherungsanbieters zu durchsuchen. Wenn Sie jedoch eine schwer zu navigierende Website umgehen möchten, rufen Sie Ihre Versicherungsgesellschaft an und bitten Sie sie, Ihnen eine Liste der In-Network-Therapeuten in Ihrer Nähe zu senden.
„Sagen Sie ihnen genau, was Sie brauchen“, Ken Duckworth, M.D., medizinischer Direktor der National Alliance on Mental Illness (NAMI) und Assistenzprofessor an der Harvard University Medical School, erzählt SELF. „Sie bezahlen sie und sind Teil ihrer Verpflichtung.“
Leider sind Ihre Möglichkeiten möglicherweise begrenzt. „Es kann wirklich schwierig sein, jemanden im Netzwerk zu finden“, sagt Vaile Wright. Und einige der Anbieter im Netzwerk, die Sie finden, akzeptieren möglicherweise keine neuen Patienten.
Wenn Sie das Glück haben, eine Abdeckung außerhalb des Netzwerks zu haben, haben Sie mehr Flexibilität, aber es könnte Sie kosten. Möglicherweise müssen Sie einen Selbstbehalt erfüllen, bevor die Deckung einsetzt, und selbst dann bieten einige Pläne nur minimale Hilfe. Wie Vaile Wright betont, müssen Sie den Sitzungspreis häufig im Voraus bezahlen, um ihn zu einem späteren Zeitpunkt zu erstatten, was nicht immer machbar ist. Dann gibt es die Kopfschmerzen, Ansprüche bei der Versicherung einzureichen. (Stellen Sie sicher, dass jeder Out-of-Network-Therapeut, den Sie sehen möchten, bereit ist, die notwendigen Erstattungsunterlagen zur Verfügung zu stellen.)
Fragen Sie Therapeuten, ob sie gleitende Skalen verwenden.
Wenn Sie das Gefühl haben, Ihre Versicherungsmöglichkeiten ausgeschöpft zu haben oder keine Krankenversicherung zu haben, ist es an der Zeit, andere Optionen wie gleitende Skalen zu erkunden.Typischerweise kostet eine Out-of-Pocket-Therapie-Sitzung $ 100 bis $ 250 je nach Anbieter und wo Sie leben, sagt Vaile Wright. Glücklicherweise arbeiten einige Anbieter mit einigen oder allen ihren Kunden auf einer gleitenden Skala. Dies bedeutet, dass der Betrag, den sie berechnen, von Faktoren wie dem Einkommen einer Person abhängt, obwohl es ganz bei ihnen liegt, wie viel Rabatt sie anbieten, sagt Dr. Duckworth.Treatment Locators, wie sie von der Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) zur Verfügung gestellt werden, beinhalten oft, ob ein Anbieter gleitende Gebühren akzeptiert. Einige Ressourcen, wie Thero.org , erlauben Ihnen, nur nach Anbietern mit gleitenden Skalen zu suchen.
Während viele Therapeuten auf ihren Online-Profilen oder Websites angeben, dass sie auf einer gleitenden Skala arbeiten, werden andere dies nicht tun. Wenn Sie zum ersten Mal mit einem Therapeuten sprechen, ist es durchaus angebracht zu fragen: „Wie hoch ist Ihre Rate?“ und „Haben Sie eine gleitende Skala?“ Dr. Duckworth empfiehlt, bereit zu sein, ihnen zu sagen, wie viel Sie verdienen und wie viel Sie pro Sitzung bezahlen können. Von Theresa Nguyen, L.C.S.W., Vizepräsident für Politik und Programme bei Mental Health America (MHA), schlägt vor, bereit zu sein, einen Fall dafür zu machen, warum Sie diese Person besonders sehen wollen.
Schauen Sie sich gemeinde- und staatlich finanzierte Gesundheitszentren an.
Diese Einrichtungen bieten Menschen in niedrigeren Einkommensklassen eine kostengünstige, gleitende oder sogar völlig kostenlose Betreuung. Manchmal bieten sie sowohl körperliche als auch psychische Gesundheitsdienste an, sagt Vaile Wright, was die Versorgung insgesamt nahtloser machen könnte.Um diese Art von Zentrum zu finden, versuchen Sie, die Mental Health Authority Ihrer Stadt oder Ihres Landkreises oder das Department of Behavioral Health zu googeln, sagt Nguyen. Diese Websites bieten in der Regel Informationen über diese Art von Zentren oder Kontaktinformationen für jemanden, der Details anbieten kann. Sie können auch die Gesundheitsressourcen & Services Administration Datenbank von Gesundheitszentren suchen.
Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie sich für einen Anbieter in einem dieser Zentren qualifizieren, ruft Nguyen an und sagt etwas wie: „Ich bin daran interessiert, auf Dienste zuzugreifen. Können Sie mir sagen, was die Kriterien sind?“
Fragen Sie in der Nähe Hochschulen und Universitäten einen Kliniker-in-Training zu sehen.
Wenn Sie jemanden sehen möchten, der jahrelange Erfahrung in der Arbeit mit Kunden hat, ist dies möglicherweise nicht das Richtige für Sie. Andernfalls, Erwägen Sie, jemanden zu sehen, der gerade dabei ist, seinen Abschluss als Psychiater zu machen. Sie berechnen in der Regel reduzierte Preise, stehen jedoch unter der engen Aufsicht eines lizenzierten Fachmanns, sodass Sie immer noch eine qualitativ hochwertige Pflege erhalten.“Ein Kliniker in Ausbildung ist eine wirklich gute Option, wenn Sie wissen, dass Sie jemanden wollen, der mehr Flexibilität in seiner Zeit hat, weil er manchmal mehr als 50 Minuten mit Ihnen verbringen kann“, sagt Nguyen. Außerdem könnten die Auszubildenden motiviert sein, jeden Fall mit ein wenig mehr Energie anzugehen, da sie Lerneifer und Neuheit auf dem Gebiet haben. „Sie trainieren, um die Besten in ihrem Job zu sein, die sie sein können“, sagt Vaile Wright.
Wenn Sie in der Nähe eines Colleges oder einer Universität wohnen, rufen Sie an und fragen Sie, ob dort eine Trainingsklinik für die Öffentlichkeit zugänglich ist. Sie können auch die Liste der Association of Psychology Training Clinics hier einsehen.
Betrachten Sie Teletherapie.
„Telemedizin-Optionen sind im Allgemeinen kostengünstiger als herkömmliche Face-to-Face-Therapien“, sagt Nguyen.
Sie fragen sich vielleicht, ob die Teletherapie so gut ist wie die klassische Therapie. Die Antwort kann ja sein, solange Sie mit einer lizenzierten Person arbeiten, sagt Dr. Duckworth. Zum Beispiel analysierte eine 2015 in der Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlichte Übersicht 30 Studien mit 2.181 Patienten, was letztendlich darauf hindeutete, dass die internetbasierte kognitive Verhaltenstherapie (ICBT) bei der Behandlung von Angstzuständen ungefähr so effektiv war wie die CBT im Büro. (Mehr Forschung ist jedoch notwendig, um Schlussfolgerungen darüber zu ziehen, wie Telemedizin mit traditioneller Therapie verglichen wird.)
Das Feld ist jedoch noch relativ neu, schnell wachsend und im Allgemeinen nicht reguliert, erklärt Dr. Duckworth. Es ist der Schlüssel, um sicherzustellen, dass Sie gute Pflege bekommen, auch wenn es virtuell ist. Das National Institute of Mental Health (NIMH) hat einige Vorschläge, um den vertrauenswürdigsten Teletherapiedienst zu finden, und hier finden Sie Ratschläge, wie Sie erfolgreiche Teletherapietermine vereinbaren können.Anstatt nach Telemedizin-Apps und -Diensten zu suchen und dann einen Therapeuten auszuwählen, können Sie zunächst nach einem Therapeuten suchen, der Teletherapie verwendet. Thero.org verfügt über eine Filteroption für die Suche nach Anbietern, die Teletherapie anbieten, Psychology Today kann Ihnen Praktiker zeigen, die Videoberatung durchführen, und die Anxiety and Depression Association of America verfügt über ein Verzeichnis von Mitgliedern, die Telemedizindienste anbieten.
Versuchen Sie Gruppentherapie und Selbsthilfegruppen.
Es gibt keinen Ersatz für individuelle Beratung, und nicht jeder ist eine Gruppenperson. Aber gruppenbasierte psychische Gesundheit Behandlung kann enorm hilfreich und kostengünstig sein, wenn nicht kostenlos.Große Praxen, Trainingskliniken und Gemeindegesundheitszentren bieten manchmal Gruppentherapie an, die von einem lizenzierten Therapeuten zu sehr niedrigen Kosten ermöglicht wird, sagt Vaile Wright. Diese können in Verbindung mit einer Einzeltherapie oder möglicherweise als eigenständige Dienstleistung erfolgen.
Dann gibt es Peer-geführte Gruppen, die unterstützende, urteilsfreie Umgebungen sein sollen, in denen Sie Ihre Erfahrungen mit Menschen teilen können, die sich auf Sie beziehen können.
In beiden Szenarien können Sie auch anderen Leuten zuhören, was mit ihnen los ist, was hilfreich sein kann, sagt Nguyen. Und das eingebaute soziale Unterstützungsnetzwerk kann für Menschen, die sich isoliert fühlen, sehr wertvoll sein.Die National Alliance on Mental Illness, die Anxiety and Depression Association of America, Mental Health America, Psychology Today und die Depression and Bipolar Support Alliance verfügen alle über Tools, mit denen Sie eine Vielzahl lokaler (und Online-) Selbsthilfegruppen finden können, je nachdem, wo Sie leben und was Sie suchen.
Sie verdienen einen qualifizierten Therapeuten, mit dem Sie sich unabhängig von Ihrem Budget verbinden.
Einen Therapeuten zu einem guten Preis zu finden, ist nur der erste Schritt. Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Therapeuten genug vertrauen, um sich zu öffnen und gemeinsam auf Ihre Ziele hinzuarbeiten, sagt Nguyen.Um Ihnen zu helfen, so schnell wie möglich herauszufinden, ob Sie auf derselben Seite sind, empfiehlt Dr. Duckworth, Ihren neuen Therapeuten während Ihrer ersten Konsultation oder ersten Sitzung zu interviewen.
Wenn Sie es für ein paar Sitzungen ehrlich versucht haben, es aber nicht fühlen, ermutigt Vaile Wright Sie, Ihre Vorbehalte mit Ihrem Arzt zu besprechen. Diskutieren Sie darüber, was Sie anders machen sollen oder ob es an der Zeit ist, es mit jemand anderem zu versuchen, sagt Vaile Wright: „Sie sollten sich niemals niederlassen.“
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