5 lustige Gruppentherapie-Aktivitäten, um mit Freunden zu versuchen, Ihre geistige Gesundheit zu verbessern

Laut der Weltgesundheitsorganisation im Jahr 2001 leidet jeder vierte Mensch an einer psychischen Erkrankung, wobei erweiterte Erkenntnisse zeigen, dass weltweit über 450 Millionen Menschen an Erkrankungen leiden. Seit 2001 glauben viele Forscher, dass diese Zahlen dramatisch gestiegen sind.Trotz des Anstiegs der psychischen Erkrankungen, dank einer Vielzahl von Tools wie Kampagnen, Social Media und Face-to-face-Unterstützung, ist das Stigma um die psychische Gesundheit langsam zusammengebrochen. Schulen, Arbeitsplätze und Fabriken auf der ganzen Welt setzen auf gesündere Praktiken, um Stress und Angst abzubauen, und das Gespräch ist viel offener als vor 10 Jahren, dank der schädlichen Auswirkungen auf unsere Gesellschaft.

Die Kunst, über psychische Gesundheit zu sprechen, wird noch nicht von uns allen beherrscht. Ein heikles Thema zum Kickstart und eines, das viele nervös macht.

Was ist Gruppentherapie?

Gruppentherapieaktivitäten waren eine interaktive Möglichkeit, gesunde Gespräche über psychische Gesundheit in Gang zu setzen. In diesem Artikel werden wir die Art der Gruppentherapie, die Vorteile und die Verwendung von Gruppentherapieaktivitäten diskutieren, um mit Freunden, Familienmitgliedern oder Kollegen positiv über psychische Gesundheit zu sprechen.Gruppentherapie wurde viele Male verwendet, um die Kluft zwischen denen, die an psychischer Gesundheit leiden, und denen, die es nicht sind, zu überbrücken. Traditionell wird die Gruppentherapie zwischen dem Betroffenen und einem Therapeuten oder einem lizenzierten Berater koordiniert. Wir haben einige lustige, interaktive Spiele und Eisbrecher in die engere Wahl gezogen, die Sie mit Ihren Freunden und denen, die an der Krankheit leiden, verwenden können, um das Gespräch aufzuwärmen und Betroffene in unserer Nähe zu unterstützen.

Die Vorteile von Gruppentherapieaktivitäten

Die Verwendung der Gruppengesprächstherapie bietet viele Vorteile. Gruppentherapie kann Ihnen etwas über sich selbst beibringen und Ihnen eine starke Dosis sozialer Fähigkeiten vermitteln.

Hier sind nur einige dieser Vorteile:

• Weniger intensiv – Eine Eins-zu-Eins-Therapie kann für diejenigen, die neu in der Therapie sind, sehr invasiv sein. Die Intensität der Eins-zu-Eins-Interaktion mit einem Therapeuten könnte sich entmutigend anfühlen, während der einladende Kreis von Freunden und Familie ein willkommenerer Ausgangspunkt sein könnte.
• Sichere Umgebung – Freunde und Familie können manchmal die besten Leute sein, um Ihren Zustand anzugehen. Sie kennen dich am besten. Wenn Sie ihnen erlauben, sich zu engagieren, können sie sich auch mit Ihren Kämpfen und Bedürfnissen auseinandersetzen.
• Kostengünstig – Die Bezahlung eines Therapeuten im Voraus kann für viele eine große Investition sein, ohne den Testlauf von Gruppentherapieaktivitäten mit Freunden wissen Sie möglicherweise nicht, ob dies dazu beitragen kann, Ihre Krankheitssymptome zu reduzieren. Bitte beachten Sie, dass dies nur eine Beratung ist und nicht als medizinische Beratung gilt.
• Eisbrecher – Für neue Freunde, die ein Stigma in Bezug auf psychische Gesundheit haben könnten, können diese Aktivitäten ein großartiger Eisbrecher sein. Menschen kennenzulernen und ihnen zu helfen, zu verstehen, was Sie wollen, wird die Dinge für alle Parteien nur einfacher machen.

Dies sind nur einige der Vorteile, denen die Gruppentherapie geholfen hat. Es gibt viele Geschichten von Freundschaften, die die psychische Gesundheit mit Happy Ends unterstützen.

Warum können Therapieaktivitäten jungen Menschen helfen?

Die Welt der sozialen Medien hat uns mit über 2 Milliarden anderen Menschen auf der ganzen Welt verbunden. Von Kalkutta nach Edinburgh, Das Internet eröffnet das Gespräch, aber für viele junge Leute, Sie fühlen sich einsamer als je zuvor.

Bei all dem Lärm und dem ständigen Wettbewerb, relevant zu bleiben, fühlen sie sich nicht auf dem Laufenden und vielen fehlt es an sozialen Kommunikationsfähigkeiten, die ihnen helfen können, Bedingungen wie Angst und Stress zu bewältigen. Die Therapieaktivitäten helfen, komplexe Gefühle und Emotionen abzubauen und sie in einer Gruppe zu diskutieren, in der Sie sich sicher fühlen.

Alle unten empfohlenen Gruppentherapieaktivitäten sind für alle Altersgruppen geeignet. Diese Aktivitäten können für junge Menschen äußerst nützlich sein, die an mehr sozialen Herausforderungen teilnehmen und ihre eigenen Anliegen und ihre psychische Gesundheit angehen möchten.

Versuchen Sie Therapieaktivitäten auf eigene Faust

Sie sind sich nicht sicher, wen Sie zuerst rekrutieren sollen oder möchten unbedingt loslegen?! Das ist genial. Wir möchten Ihnen ein Aktivitätstool empfehlen, das Sie selbst verwenden können.

Unsere App Therachat hilft täglich Tausenden von Menschen, ihren psychischen Gesundheitszustand mit einer Reihe hilfreicher Arbeitsblätter für Therapien aufzudecken. Arbeitsblätter sind eine aufschlussreiche Möglichkeit, Ihre persönlichen Praktiken aufzubauen und Fortschritte zu erzielen.

Sie reichen vom Verständnis Ihres Selbstvertrauens, der Erforschung Ihrer Emotionen, der Zähmung Ihrer Wut, der Stärkung Ihrer Durchsetzungskraft und der Akzeptanz von Selbstmitgefühl. Probieren Sie es noch heute kostenlos auf iOS und Android aus!

Unsere 10 Gruppentherapieaktivitäten zum Ausprobieren mit Freunden

1. Zwei Wahrheiten und eine Lüge

Sehr ähnlich der britischen Fernsehsendung „Would I Lie To You“ macht diese Gruppentherapieaktivität Spaß für eine kleine Gruppe von Freunden oder sogar Familienmitgliedern (obwohl es mit Freunden einfacher sein könnte). Das Ziel ist es, drei Fakten über sich selbst zu erstellen, wobei eine Lüge und die anderen beiden wahr sind.

Das Team muss erraten, welche Fakten richtig und welche falsch sind, wenn sie den Kreis umrunden.

Diese Aktivität macht Spaß und wird Sie sicher zum Lachen bringen. Vor allem aber hilft es, Sie als perfektes Eisbrechspiel für neue Freunde zu teilen. Denken Sie daran, dass Sie diesen Spaß wirklich machen können, indem Sie all die verrückten Fakten über Ihr Leben herausziehen. Das Aufdecken Ihrer Welt und was Ihnen in der Vergangenheit passiert ist, kann anderen helfen, sich in Sie hineinzuversetzen und das Thema Ihrer psychischen Gesundheit auf nicht so offensichtliche Weise anzusprechen.

1. Blind Cooking Challenges

Nicht nur ein Eisbrecher, sondern der perfekte Weg, um sich mit Freunden zu treffen.

Legen Sie ein Kuchenrezept vor einer Person fest. Nach einem Rezept für die Wahl der anderen Person ist dies der beste Weg, um alle zusammenzubringen und zusammenzuarbeiten. Die andere Person muss die andere Person anweisen, aber nicht berühren. Bitte beachten Sie, dass Sie die Küche danach reinigen müssen, es besteht kein Zweifel, dass es unordentlich wird und stellen Sie sicher, dass Sie keine Messer oder scharfen Gegenstände verwenden.

Während einer Kochsession können Sie vielleicht Ihre Emotionen, Gefühle, Gedanken teilen oder helfen, etwas von dem Stress auszudrücken, der mit Ihrem Zustand einhergeht. Diese lustige Aktivität kann schnell zu einer hervorragenden Form der Gesprächstherapie in einer Gruppe werden und Vertrauen zwischen allen aufbauen. Gesprächstherapie kann sehr hilfreich sein, um die Symptome und Probleme in Ihrem Zustand zu diskutieren und zu überdenken.

1. Coloring Challenge

Malbücher für Erwachsene sind gerade der letzte Schrei. Nehmen Sie teil an einer Gruppe Färbung Herausforderung.

Beginnen Sie mit der Organisation eines Tages und der Zeit, um einen Coffeeshop zu besuchen. Weisen Sie alle an, ihre Smartphones nicht mitzubringen, oder lassen Sie sie beim Betreten ausschalten. Die Herausforderung beginnt damit, eine Aufforderung für eine Zeichnung auf ein Blatt Papier zu schreiben.

Das könnte alles sein, ein Tier oder ein Mitglied der Gruppe, deine Oma, was auch immer!

Jedes Team reicht seinen Zettel ein. Nach dem Zufallsprinzip wählt die Gruppe einen Zettel aus und färbt oder zeichnet den angegebenen Gegenstand auf das Papier. Die Ergebnisse werden dann alle zur gleichen Zeit enthüllt werden. Das Spiel ist lustig und löst häufig gesunde Gespräche und die perfekte Zeit weg vom Stress Ihres Telefons aus. Für die psychische Gesundheit hat die Verwendung von Malbüchern in den letzten Jahren zugenommen, dank der Forschung, die auf den Erfolg der Praxis bei der Verringerung von Angstzuständen und der Beruhigung psychischer Erkrankungen hinweist.

1. Fear in a Hat

In ähnlicher Weise ist das Spiel „fear in a hat“ eine gute Möglichkeit, die Angst Ihrer Gruppenmitglieder in einem unterhaltsamen Spiel zum Aufbau von Vertrauen zu enthüllen. Jedes Teammitglied bekommt einen Zettel. Auf dem Papier schreiben sie ihre tiefste, dunkelste Angst auf. Alle Ängste in einen Hut stecken.

Dies hilft normalerweise, Gespräche über die Angst selbst zu beginnen und warum diese Angst für sie beginnt. Dieses Spiel ist zu einer intelligenten Möglichkeit geworden, Barrieren abzubauen und zu diskutieren, worauf es ankommt. Dieses vertrauensbasierte Spiel hilft Ihnen dabei, herauszufinden, welchen Ängsten Menschen ausgesetzt sind, und öffnet den Boden dafür, wie sie damit umgehen und ob sie derzeit täglich mit diesen Ängsten konfrontiert sind. Ängste können Zustände auslösen und zu psychischen Problemen führen, wenn sie nicht angegangen werden.

1. Drei Tiere

Bitten Sie alle Gruppenmitglieder, sich ihre drei Lieblingstiere auszudenken. Daraus muss die Gruppe den Namen des Tieres und drei Eigenschaften aufschreiben, die jedes Tier hat, die Sie schätzen. Das erste, zweite und dritte Tier repräsentiert, wie du Menschen sehen willst, wie du andere siehst und wer du wirklich bist. Wenn Sie im Kreis herumgehen, enthüllen Sie dann die Eigenschaften Ihres Tieres und warum Sie zustimmen, mit den Gedanken zu diskutieren.

Um dies abzurunden, muss jeder die Übung beenden, indem er eine Zusammenführung der drei Tiere zeichnet. Dies ist eine entspannte, unterhaltsame Art, die Sitzung zu beenden und die Diskussionserfahrungen zu reflektieren. Reflektieren ist wichtig für Ihre psychische Gesundheit, überblicken, warum Sie diese Entscheidungen getroffen haben, wird dazu beitragen, Erkenntnisse zu gewinnen und auf konstruktive Weise über sich selbst zu lernen.

Lassen Sie uns in den Kommentaren unten über die Übungen wissen, die Sie mit Ihren Freunden oder Ihrer Familie gemacht haben, die dazu beigetragen haben, Ihre geistige Gesundheit zu verbessern oder gesunde Diskussionen zu fördern.