Hast du rasende Gedanken und machst dir ständig Sorgen? Ein ängstlicher Geist ist wirklich belastend.Die gute Nachricht ist, es gibt einfache Dinge, die Sie tun können, um Ihre Gedanken zu beruhigen.
Wenn Sie Seelenfrieden und innere Ruhe erreichen möchten, probieren Sie diese 40 einfachen und leistungsstarken Möglichkeiten aus:
Musik hören
Studien haben ergeben, dass entspannende Musik Kindern mit ADHS helfen kann, ruhiger und konzentrierter zu sein. Aber es spielt keine Rolle, welches Musikgenre Sie hören möchten, solange Sie es genießen und sich entspannt fühlen.
Musik ist Nahrung für die Seele und ein sofortiger Weg, um Ruhe zu finden.
Tiefes Atmen
Wenn Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren, wird die Aufmerksamkeit Ihres Geistes auf den lebensverbessernden Prozess des Ansaugens und Ausatmens von Luft gelenkt.
Atme fünf lange, tiefe Atemzüge und konzentriere dich dabei auf deine Lunge und dein Zwerchfell. Dies ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, sich sofort ruhig zu fühlen.
Hier sind auch 5 Atemübungen für Angst (Einfache und ruhige Angst schnell).
Spazieren gehen
An die frische Luft zu gehen, kann Ihnen viel Gutes tun und den Seelenfrieden fördern. Machen Sie eine Pause und bringen Sie das Blut zum Pumpen – besonders wenn die Sonne scheint.
Natur genießen
Zu viel Beton ist nie gut. Wenn Sie Zeit in der Natur verbringen, können Sie sich tatsächlich jünger und glücklicher fühlen. Hier ist der Grund.
Verbringen Sie Zeit abseits der Stadt. Hören Sie die Vögel singen und genießen Sie die Ruhe und Beschaulichkeit.
Mit einem Haustier spielen
Ein Haustier zum Spielen zu haben, ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen. Berührung ist ein kraftvoller Sinn und kann Verspannungen lösen und den Seelenfrieden fördern.
Declutter
Haben regelmäßige Clear-outs. Unordnung kann zu Spannungsgefühlen führen, und ein sauberes, klares Zuhause ermöglicht einen klareren, friedlicheren Geist.
Werfen Sie einen Blick auf diesen Artikel und erfahren Sie, wie Sie Ihren Geist entrümpeln können, um Ihr Gehirn zu schärfen und schneller einzuschlafen.
Akzeptanz
Akzeptanz ist entscheidend für den Seelenfrieden. Zu akzeptieren, dass es nur wenige Garantien auf der Welt gibt, und zu lernen, Unsicherheit zu tolerieren, ist ein großer Schritt in Richtung Seelenfrieden. Unterscheide, was du kontrollieren kannst und was nicht.
Achtsamkeit
Wenn wir achtsam sind, sind wir im Moment voll präsent und uns unserer fünf Sinne bewusst: berühren, schmecken, Sehen, Hören und riechen.
Fesseln Sie Ihre Sinne. Dies lässt Ihrem Geist weniger Zeit, sich Sorgen zu machen und darüber nachzudenken, „Was wäre wenn“.“
Hier können Sie etwas über die Kraft der Achtsamkeit lernen.
Selbstliebe
Je mehr wir uns selbst mögen, desto größer ist unser Seelenfrieden. Wir akzeptieren uns mehr und fühlen uns in der Welt wohl, egal in welcher Situation wir uns befinden. Wir erleben weniger Unsicherheit und dadurch wird unser innerer Frieden gestärkt.
Probieren Sie diese 30 Möglichkeiten aus, Selbstliebe zu üben und gut zu sich selbst zu sein.
Sei dir treu
Dies ist ein weiterer wichtiger Bestandteil des Seelenfriedens. Wenn wir Kongruenz üben, verhalten wir uns ähnlich wie wir fühlen und denken. Wenn die Art und Weise, wie wir uns selbst sehen, und die Art und Weise, wie die Welt uns sieht, gleich ist, üben wir Kongruenz.Probleme entstehen, wenn wir uns selbst in eine Richtung sehen (zum Beispiel als liebende Mutter), uns aber so verhalten, wie wir uns selbst sehen möchten (zum Beispiel unsere Kinder vernachlässigen, weil wir zu beschäftigt sind). Wege zu finden, unsere inneren Ideale und unser Verhalten ähnlich zu halten, ist einer der Schlüssel zum Seelenfrieden.
Finden Sie heraus, wie Sie sich selbst treu bleiben und das Leben führen können, das Sie wollen.
Sinn für Humor
Viel lachen. Die Welt ist sofort ein besserer Ort, wenn Sie die lustige Seite des Lebens sehen können. Lachen ist ein großartiges Gegenmittel gegen Stress und setzt Hormone frei, die uns helfen, uns zu entspannen.
Liebe bedingungslos
Wenn du nichts zurück erwartest, macht es es einfacher, ohne Angst zu lieben. Wenn wir mit Bedingungen lieben, können unsere unerfüllten Erwartungen innere Unruhe und Gefühle des Grolls hervorrufen. Unsicherheiten zerstören den Seelenfrieden.
Machen Sie regelmäßige Gesundheitschecks
Es lohnt sich, Ihre Gesundheit zu überprüfen und auf sich selbst aufzupassen. Sich gehen zu lassen, kann auf einen Mangel an Selbstachtung hinweisen, was wiederum die Art und Weise beeinflusst, wie wir die Welt sehen und wie andere mit uns interagieren. Sei nett zu dir selbst und mache das Beste aus dem, was du hast.
Bilanz ziehen
Hin und wieder ist es eine gute Idee zu überprüfen, ob Sie mit der Qualität Ihres Lebens zufrieden sind. Gefällt dir dein Job? Ihre Beziehung? Sind Sie auf dem richtigen Weg? Nehmen Sie bei Bedarf Anpassungen vor, um die innere Ruhe wiederherzustellen.
Ziele haben
Dies knüpft an Nummer 14 an. Ziele halten uns in die richtige Richtung und geben uns einen Sinn. Machen Sie Ihre Ziele SMART: So setzen Sie ein INTELLIGENTES Ziel, um dauerhafte Veränderungen im Leben vorzunehmen
Nimm dich nicht zu ernst
Dies bezieht sich auf Nummer 11. Lernen Sie, flexibler in Ihrer Herangehensweise an das Leben zu sein. Je starrer unser Denken ist, desto leichter ist es, Situationen zu erleben, die unseren starren Vorstellungen widersprechen.
Lebe im Moment
Anstatt dir Sorgen um die Vergangenheit zu machen oder in Panik vor der Zukunft zu geraten, genieße das JETZT wirklich. Es ist alles, was wir haben — dieser Moment in der Zeit.
Wenn wir in der Gegenwart leben, können uns die Sorgen der Vergangenheit und Zukunft keine Sorgen machen.
Hier sind einige Tipps, wie Sie im Moment leben und sich keine Sorgen mehr um die Vergangenheit oder Zukunft machen müssen.
Mach dir weniger Sorgen
Wir haben anscheinend irgendwo zwischen 30.000 – 75.000 Gedanken pro Tag, von denen 80% zufälliger „Unsinn“ sind.Lernen Sie, sich Sorgen zu machen, indem Sie sich daran erinnern, dass die meisten Ihrer Sorgen unproduktiv sind und jede Chance auf Seelenfrieden beseitigen.
Einige Ratschläge für Sie, die sich oft Sorgen machen: Wie man sich weniger Sorgen macht: 90% von dem, was Sie befürchten, wird nicht passieren
Seien Sie durchsetzungsfähig
Sie haben das gleiche Recht, hier zu sein und eine Meinung zu haben wie jeder andere. Wenn wir passiv oder unterwürfig werden, tun wir uns selbst einen schlechten Dienst.
Durchsetzungsfähig zu sein bedeutet nicht, dass deine Bedürfnisse anderen voraus sind (aggressiv) oder ihre Bedürfnisse vor deinen (passiv). Es geht vielmehr um Kompromisse – eine „Win-Win“ -Situation.
Erfahren Sie, wie Sie durchsetzungsfähig sein und auf intelligente Weise für sich selbst eintreten können.
Sprechen Sie Ihre Meinung
Haben Sie keine Angst zu sagen, was Sie denken. Dies geht Hand in Hand mit Durchsetzungsvermögen.
Fragen Sie nach dem, was Sie im Leben wollen. Wenn du nicht fragst, bekommst du es nicht.
Genießen Sie „Me-Time“
Time out ist wichtig. Ein bisschen egoistische Zeit, um sich selbst zu behandeln oder genau das zu tun, was Sie wollen, bereitet Sie darauf vor, die ständigen Anforderungen des Lebens zu erfüllen. Balance im Leben ist entscheidend.
Frolic
Das kostenlose Online-Wörterbuch beschreibt das Wort „frolic“ als:
„Sich spielerisch und hemmungslos verhalten; toben.“
Alle Arbeiten und kein Spiel werden jemanden stressen. Nimm dir Zeit für Dinge, die dir Spaß machen. Versuchen Sie, Spaß in Situationen zu bringen, die nicht besonders angenehm sind. Nähern Sie sich dem Leben mit einer spielerischen Haltung. Wann hast du das letzte Mal das Kind in dir herauskommen lassen, um zu spielen?
Lass es gehen
Es gibt einige Dinge, die du einfach nicht ändern kannst, egal wie sehr du es versuchst. Wissen, wann Sie Ihre Verluste reduzieren und sich lösen müssen (genau wie Elsa!)
Wenn du anfängst, deine Vergangenheit loszulassen, werden diese 10 Dinge passieren.
Resist Guilt
Schuld ist eine negative Emotion, die den Seelenfrieden beseitigt. Obwohl es uns motivieren kann (auf die falsche Weise), ist es immer noch eine giftige Emotion.Fordern Sie die Gründe für Ihre Schuld heraus, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht unnötig unter Druck setzen.
Nehmen Sie eine Haltung der Dankbarkeit an
Die Konzentration auf all die Dinge in unserem Leben, für die wir dankbar sind, fördert die innere Ruhe und erinnert uns daran, dass es immer Positives gibt. Manchmal müssen wir nur unser Bewusstsein anstupsen.
Probieren Sie diese 40 einfachen Möglichkeiten aus, Dankbarkeit zu üben.
Misserfolg als Lernkurve sehen
Misserfolg hat solche negativen Konnotationen, aber eigentlich scheitert jeder. Wie kannst du etwas verbessern oder lernen, wenn du nie versagst?
Eine gesunde Einstellung zum Scheitern fördert Mut. Nicht du bist der Fehler, sondern das, was du versucht hast, ist fehlgeschlagen. Es gibt einen großen Unterschied.
Verbinde dich mit anderen
Eine der wahren Freuden des Lebens ist es, das Leben mit anderen zu teilen und zu wissen, dass andere dich „bekommen“. Wir fühlen uns weniger allein und das Gefühl, verstanden zu werden, ermöglicht ein fantastisches Gefühl des Wohlbefindens.
Teste deine Grenzen
Du wirst nie dein wahres Potenzial erkennen, wenn du immer in deiner Komfortzone bleibst. Wie das alte Sprichwort sagt, ist es besser, zurückzublicken und zu bereuen, was Sie getan haben, als all die Dinge zu bereuen, von denen Sie wünschten, Sie hätten es versucht.
Lernen Sie, Ihre Komfortzone zu verlassen: 10 Möglichkeiten, Ihre Komfortzone zu verlassen und Ihre Angst zu überwinden
Finden Sie positive Verkaufsstellen für negative Emotionen
Sport, Online-Foren, Gleichgesinnte, Hobbys … was auch immer Ihnen gefällt. Die Unterdrückung negativer Emotionen kann zu schlechter Gesundheit führen. Lösen Sie Spannungen und Frustrationen auf pro-soziale Weise und fühlen Sie sich viel glücklicher.
Verlangsamen
Warum muss heute alles erreicht werden? Oft setzen wir uns unrealistisch unter Druck, wenn es nicht nötig ist.Fordern Sie Ihre Ungeduld heraus, seien Sie achtsam und genießen Sie das Leben im Moment.
Fordern Sie Ihre „Shoulds“ und „Musts“ heraus
Selbstinduzierter Druck führt niemals zu innerer Ruhe oder Seelenfrieden. Ersetzen Sie „sollte“ durch „könnte“ und leben Sie das Leben mehr zu Ihren eigenen Bedingungen.
Sei nett
Es ist kostenlos und es macht einen Unterschied. Wenn wir Freundlichkeit zeigen, gibt es uns auch einen inneren Schub.
Sie können diese 29 Möglichkeiten ausprobieren, um jeden Tag zufällige freundliche Handlungen auszuführen.
Nicht vergleichen
Je mehr wir vergleichen, desto mehr verlieren wir uns.
Vergessen Sie, was alle anderen tun oder sagen. Was möchtest du? Wir alle haben unsere eigenen Wege zu gehen, und wir alle lernen und gehen durch das Leben in unserem einzigartigen Tempo.Konzentrieren Sie sich auf Ihre eigene Reise und verlieren Sie den Stress, sich mit dem zu vergleichen, was Ihrer Meinung nach im Leben anderer vor sich geht. Dies ist ein todsicherer Weg, um den Seelenfrieden zu beseitigen.
Affirmationen
Sprechen Sie positiv mit sich selbst, indem Sie Affirmationen verwenden. Ein gutes Beispiel für einen, der den Seelenfrieden fördert, ist: „Egal, was mir in den Weg kommt, ich werde einen Weg finden, es zu überstehen.“
Glaube an dich selbst und erinnere dich regelmäßig daran, dass es dir gut gehen wird.
Brauchen Sie weitere Inspirationen, um sich selbst zu bestätigen? Hier sind 10 positive Affirmationen für den Erfolg, die Ihr Leben verändern werden.
Spare so oft du kannst ein wenig Geld
Geld beiseite zu legen ist immer eine gute Idee. Wenn Sie es sich leisten können, regelmäßig Geld zu sparen, tun Sie es. Starten Sie jeden Monat eine regelmäßige Abbuchung, und Sie werden nicht einmal merken, dass sie weg ist.
Weniger ist mehr
Geld kauft Wahlmöglichkeiten, aber es kauft uns nicht das Glück, nach dem wir uns sehnen. Seien Sie zufrieden mit den einfacheren Dingen im Leben — das ist, wo die wirkliche lang anhaltende Freude und Ruhe kommt.
Perspektive
Behalten Sie immer das Gesamtbild im Auge. Wirst du dich nächste Woche oder in einem Jahr so fühlen? Wird Ihre aktuelle Lebenserfahrung so wichtig erscheinen?
In den meisten Fällen geht es Ihnen gut. Fördern Sie den Seelenfrieden, indem Sie die Perspektive im Leben beibehalten.
Überwachen Sie Ihre Gedanken
Unsere Gedanken können unsere Lebensqualität bestimmen oder beeinträchtigen. Stellen Sie sicher, dass Sie das Denken wählen, das für Sie funktioniert.
Sprich mit dir selbst wie mit einem besten Freund. Selbsthass dient keinem Zweck und wird zweifellos Freude aus Ihrem Leben ziehen.
Stehen Sie für das ein, woran Sie glauben
Ob es darum geht, Tiere zu schützen oder denen zu helfen, die weniger Glück haben als Sie selbst, folgen Sie Ihrem Herzen und Ihrer Leidenschaft. Bekämpfe den Drang, dich anzupassen und das zu tun, was erwartet wird.
Wenn Sie sich ändern, um anderen zu entsprechen, geben Sie Ihren Seelenfrieden weg.
Genug schlafen
Wenn wir müde und mürrisch sind, läuft nichts reibungslos. Holen Sie sich acht Stunden Schlaf pro Nacht und regenerieren Sie Ihren Körper.
Abschließende Gedanken
Die wichtigsten Wege, um Seelenfrieden zu erlangen, bestehen darin, sich selbst treu zu sein, zu akzeptieren, dass das Leben unsicher ist, und sein Denken zu beobachten. Viele von uns „quälen“ sich täglich mental mit den Dingen, die wir uns selbst sagen.Vertraue deinen Gedanken weniger, achte weniger auf die negativen und konzentriere dich auf das, wofür du im Leben dankbar bist, und du wirst auf dem besten Weg zu innerem Seelenfrieden sein.
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