Alle starken Beziehungen haben drei Dinge gemeinsam, so Meredith Hansen, Psy.D, ein Psychologe und Beziehungsexperte: Vertrauen, Engagement und Verletzlichkeit.“Vertrauen ermöglicht es einem Paar zu wissen, dass sein Partner für sie da ist, sich wirklich um sie kümmert, von einem guten Ort kommt und sie unterstützt“, sagte sie.Es bedeutet, dein Wort zu halten und deine Beziehung an die erste Stelle zu setzen, besonders wenn du vor einer Entscheidung stehst, die sie gefährden könnte, sagte sie.
Ein kleines Beispiel dafür ist, Ihren Ehepartner anzurufen, um ihnen zu sagen, dass Sie in Sicherheit sind, wenn sie sich Sorgen machen, wenn Sie zu spät kommen, sagte sie. Und es bedeutet, „guten Charakter zu zeigen“, sagte sie.
Engagement bedeutet: „Wir sind zusammen dabei, egal was passiert“, sagte Hansen. Als Paar, Sie arbeiten daran, eine Lösung zu finden, nicht weggehen, Sie sagte. Der Aufbau einer Verpflichtung geschieht auch an Ihrem Ende. Hansen schlug vor, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die Sie jeden Tag mit Ihrem Engagement verbinden.Zum Beispiel, haben Sie eine Playlist im Auto, die Sie an Ihren Partner erinnert und planen Sie regelmäßige Verabredungen, sagte sie. Wenn Sie verheiratet sind, haben Sie eine Wiedergabeliste, die Sie an Ihre Hochzeit erinnert, gestalten Sie Ihre Gelübde, um Sie an Ihre Versprechen zu erinnern, besprechen Sie Ihr Wachstum als Paar an Jubiläen, sehen Sie sich Ihr Hochzeitsvideo an und schauen Sie sich Ihre Fotos an, sagte sie.“Bei Verwundbarkeit geht es darum, das Risiko einzugehen, dein wahres, echtes Selbst zu sein“, sagte Hansen. Zum Beispiel, verletzlich zu sein beinhaltet, deine Gefühle zu teilen, nicht deine Gedanken, Sie sagte. Anstatt zu sagen: „Ich habe das Gefühl, dass du das absichtlich getan hast“ oder „Es scheint, dass du mich nicht mehr liebst“, erklärst du: „Ich fühle mich verletzt, enttäuscht, besorgt oder verängstigt“, sagte sie.“Verletzlichkeit erfordert Vertrauen und Sicherheit in der Beziehung, aber wenn Sie sich wirklich die Mühe machen können, Ihre weichere Seite zu enthüllen, dann werden Sie als Paar weiter näher kommen“, sagte Hansen.
Was nicht funktioniert
Die Leute denken, dass starke Beziehungen Kommunikationstraining erfordern, sagte Hansen. Während Kommunikation wichtig ist, Es hilft nicht viel, wenn Ihr Vertrauen erschüttert wird, Ein Partner ist emotional distanziert oder ein Partner ist sich nicht sicher, ob er in der Beziehung bleiben soll, Sie sagte.Die Kommunikation verbessert sich laut Hansen auf natürliche Weise, nachdem Paare wieder miteinander verbunden sind und aufhören, sich zu verteidigen. Eigentlich, Ihr erstes Ziel bei Paaren ist es, ihnen zu helfen, ihre Verbindung zu stärken und sich emotional sicher zu fühlen, Sie sagte.
Pflegen Sie Ihre Bindung täglich
Beziehungen erfordern „jeden Tag kleine Anstrengungen, um die Bindung zwischen Ihnen beiden zu pflegen“, sagte Hansen. Zum Beispiel, Sie schlug eine Vielzahl von Möglichkeiten vor, um Ihre Bindung zu stärken, einschließlich: täglich küssen; Senden süßer Textnachrichten; während des Abendessens den Stecker ziehen; zusammen gehen, oft berühren; oft zuhören; Fragen Sie Ihren Partner nach seinem großen Treffen, ihr Glück, Ziele und Träume; Liebe machen; Augenkontakt herstellen; Teilen Sie Ihre Gefühle und stellen Sie Ihren Partner an die erste Stelle.Es ist auch wichtig, in der Lage zu sein, aufmerksam zu sein und die Auswirkungen Ihrer Ängste und Unsicherheiten auf Ihre Beziehung anzuerkennen, sagte sie.“Denken Sie daran, dass die Zufriedenheit mit der Beziehung ständig abebbt und fließt, aber wenn Sie üben, zu Ihrem „Warum“ zurückzukehren — warum bin ich in dieser Beziehung, warum ist mir diese Beziehung wichtig —, werden Sie leicht wieder auf Kurs kommen“, sagte Hansen.