Datteln (Phoenix dactylifera) gehören zu den süßesten Früchten. Es wird angenommen, dass sie ihren Ursprung im Irak haben. Sie sind die Früchte der Dattelpalme und seit Jahrhunderten das Grundnahrungsmittel der Länder des Nahen Ostens.
Diese Früchte unterscheiden sich je nach Sorte und Geschmack in Größe und Farbe. Sie enthalten mehrere Nährstoffe und können helfen, den Cholesterinspiegel zu regulieren, die Knochengesundheit zu verbessern, die kognitive Leistungsfähigkeit zu steigern und eine gesunde Schwangerschaft zu unterstützen.
In diesem Artikel untersuchen wir unter anderem ihre potenziellen gesundheitlichen Vorteile und ihr Ernährungsprofil. Lesen Sie weiter.
Inhaltsverzeichnis
Gesundheitliche Vorteile von Datteln
Kann helfen, den Cholesterinspiegel zu regulieren
Eine israelische Studie besagt, dass die Einnahme von Datteln, auch von gesunden Personen, positive Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel und oxidativen Stress haben kann (1).
Datteln enthalten kein Cholesterin. Sie sind auch reich an Eisen und haben mehr Ballaststoffe als Bananen. Wie sich diese Faktoren auf die cholesterinregulierenden Eigenschaften der Frucht auswirken, muss noch untersucht werden.
Kann die Knochengesundheit verbessern
Datteln sind reich an Kupfer, Magnesium, Selen und Mangan. Alle diese Nährstoffe sind wichtig, um Ihre Knochen gesund zu halten und Knochenerkrankungen (wie Osteoporose) vorzubeugen.
Datteln sind auch reich an Vitamin K. Der Nährstoff ist ein Blutgerinnungsmittel undhilft, Ihre Knochen zu metabolisieren (2).
Datteln enthalten auch Bor. Untersuchungen zeigen, dass Bor einer der anderen Nährstoffe ist, die für die Erhaltung der Knochengesundheit wichtig sind (3).
Kann die Gesundheit des Gehirns fördern
Es wurde festgestellt, dass Datteln Schutz vor oxidativem Stress und Entzündungen im Gehirn bieten. Der regelmäßige Verzehr von Datteln wurde mit einem geringeren Risiko für neurodegenerative Erkrankungen und besseren kognitiven Leistungen bei älteren Menschen in Verbindung gebracht (4).
Eine weitere Tierstudie hat ergeben, dass die Ergänzung mit Dattelfrüchten das Fortschreiten von Alzheimer verlangsamen kann (5).
In einer anderen Mausstudie wurde festgestellt, dass eine langfristige Supplementierung von Datteln Entzündungen im Gehirn vorbeugt (6).
Kann Entzündungen vorbeugen
Es wurde festgestellt, dass Datteln entzündungshemmende Eigenschaften haben (7).
Datteln enthalten auch Magnesium, das die Immunität stärken und Entzündungen bekämpfen kann. Wenn Ihre Ernährung wenig Magnesium enthält, ist Ihr Immunsystem möglicherweise nicht stark genug, um Entzündungen zu bekämpfen. Es gibt jedoch nur begrenzte Forschung in dieser Hinsicht.
Kann eine gesunde Schwangerschaft unterstützen
Eine Möglichkeit, wie Datteln schwangeren Frauen helfen können, ist die Kalorienzahl. Schwangere Frauen brauchen etwa 300 Kalorien mehr als ihre nicht schwangeren Altersgenossen. Aber die meisten schwangeren Frauen neigen dazu, kalorienreiche Lebensmittel zu wählen, die wenig Nährstoffe enthalten. Dies könnte langfristige Probleme verursachen.
Datteln können ein gesunder Ersatz sein. Obwohl sie ein wenig kalorienreich sind, sind sie immens nährstoffreich. Anekdotische Beweise deuten darauf hin, dass die Faser in Daten Schwangerschaft Hämorrhoiden verhindern kann.Eine jordanische Studie besagt, dass der Verzehr von Datteln in den letzten vier Wochen vor der Geburt zu günstigeren Ergebnissen führen kann. Weitere Studien sind in dieser Hinsicht gerechtfertigt (8).
Einige anekdotische Hinweise deuten darauf hin, dass Datteln auch die Gebärmuttermuskulatur in den letzten Monaten der Schwangerschaft stärken können.
Kann bei der Behandlung von Verstopfung helfen
In Rattenstudien wurde festgestellt, dass der Dattelpulpeextrakt die gastrointestinale Transitaktivität stimuliert und bei der Behandlung von Verstopfung helfen kann. Das Fruchtfleisch erreicht dies durch die Korrektur der Deregulierung des Mineralgehalts, die während der Verstopfung auftritt. Es wurde auch festgestellt, dass die Fasern in Datteln Krebserkrankungen des Verdauungssystems vorbeugen (9).
Das tägliche Essen von mindestens 20 bis 35 Gramm Ballaststoffen kann die Verdauungsgesundheit fördern. Es macht auch den Stuhl weich und beugt Verstopfung vor. Denken Sie daran, neben Ballaststoffen auch den Verzehr von Lebensmitteln zu begrenzen, die überhaupt keine Ballaststoffe enthalten.
In einigen Fällen kann die Reduzierung der Ballaststoffaufnahme zur Behandlung von Verstopfung beitragen (10). Wenn Sie Verdauungsprobleme haben, konsultieren Sie daher vor dem Verzehr von Datteln Ihren Arzt.
Kann die Gesundheit der Haut fördern
Datteln enthalten die Vitamine C und D. Anekdotische Beweise deuten darauf hin, dass diese helfen können, die Hautelastizität zu fördern. Die Frucht kann auch helfen, andere Hautprobleme wie Juckreiz oder Hautausschläge zu bekämpfen. Sie können Daten in Ihre Ernährung integrieren und die möglichen Ergebnisse auf lange Sicht sehen.
Datteln können auch Anti-Aging-Vorteile haben. Sie können die Ansammlung von Melanin in Ihrem Körper verhindern, die sonst zu Hautproblemen führen kann. Es fehlt jedoch an konkreter Forschung zu diesem Aspekt.
Wir wissen, dass Hormone eine wichtige Rolle bei der Hautalterung und dem Aussehen spielen. Es ist bekannt, dass Dattelpalmkernextrakt Phytohormone enthält, die signifikante Anti-Aging-Effekte aufweisen. Der Extrakt kann auch helfen, Falten zu bekämpfen (11).
Kann eine gesunde Gewichtszunahme fördern
Wenn Sie zu mager sind und ein paar Pfunde zulegen möchten, können Sie Ihrer Ernährung Datteln hinzufügen.
In einer Studie an Lämmern wurde nach dem Verzehr von gemahlenen Dattelsamen eine Gewichtszunahme (um bis zu 30%) beobachtet (12). Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die gleichen Auswirkungen beim Menschen zu verstehen.
Kann den Blutdruck regulieren
Datteln sind reich an Kalium (13). Das Mineral hilft bei der Behandlung von Bluthochdruck (14). Ein Medjool-Datum enthält etwa 167 mg Kalium. Dieser Gehalt ist im Vergleich zu anderen Früchten relativ hoch. Nicht ausreichend Kalium kann auch zu Nierensteinen führen, obwohl mehr Forschung erforderlich ist, um diesen Mechanismus zu verstehen.
Ballaststoffe stabilisieren auch den Blutzuckerspiegel. Es gleicht auch die Auswirkungen von Natrium in Ihrer Ernährung aus, und dies kann helfen, den Blutdruck zu senken. Das Magnesium in der Frucht entspannt die Muskeln in Herz und Blutgefäßen und senkt so den Blutdruck. Weitere Studien sind erforderlich, um diesbezüglich weitere Schlussfolgerungen zu ziehen.
Kann die Herzgesundheit verbessern
Eine Handvoll Datteln pro Tag kann die Herzgesundheit verbessern. Datteln können freie Radikale bekämpfen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen (15). Anekdotische Beweise deuten darauf hin, dass die Antioxidantien in Datteln Atherosklerose verhindern können. Diese Antioxidantien können auch die Cholesterinentfernung aus den Arterienzellen stimulieren.
Datteln enthalten auch Isoflavone (die zweithöchsten aller Früchte), von denen bekannt ist, dass sie das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. In dieser Hinsicht ist jedoch mehr Forschung erforderlich.
Datteln enthalten Ballaststoffe. Laut einer britischen Studie kann die regelmäßige Einnahme von Ballaststoffen das Risiko einer koronaren Herzkrankheit senken (16). Faser hilft auch bei der Gewichtskontrolle. Ideales Körpergewicht könnte das Risiko von Herzerkrankungen weiter reduzieren (17).
Kann Haarausfall verhindern
Datteln sind reich an Eisen und können die Durchblutung der Kopfhaut fördern. Dies kann das Haarwachstum fördern. Dies geschieht, da Sauerstoff richtig auf Ihren gesamten Körper verteilt wird, einschließlich Ihrer Kopfhaut. Dieser Prozess kann Haarausfall verhindern und neues Haarwachstum stimulieren. In dieser Hinsicht stehen jedoch nur begrenzte Forschungsergebnisse zur Verfügung.
Kann die sexuelle Gesundheit verbessern
Einige Untersuchungen besagen, dass der Dattelpalmenpollen in der traditionellen Medizin zur Verbesserung der männlichen Fruchtbarkeit verwendet wird (18). Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die Wirksamkeit von Datteln bei der Verbesserung der sexuellen Gesundheit zu verstehen. Die Aminosäuren in Datteln können auch die sexuelle Ausdauer steigern.
Kann Durchfall behandeln
Durchfall kann sich mit der Wahl der von Ihnen konsumierten Lebensmittel bessern oder verschlimmern. Datteln sind reich an Kalium und können helfen, den Zustand zu verbessern. Dattelfrucht hat antimikrobielle Eigenschaften, die gegen Mikroben wirken, die Durchfall verursachen (19).
Kann das Risiko für Darmkrebs verringern
Die Einnahme von Datteln kann die Entwicklung von Darmkrebs verringern (20).
Der Verzehr von Datteln erhöht auch das Wachstum nützlicher Bakterien im Darm. Dies kann auch die Darmgesundheit fördern (19).
Kann das Energieniveau steigern
Die Dattelfrucht enthält viele Nährstoffe. Sie werden auch in bestimmten Ländern für sofortige Energie nach dem Fasten verwendet (21). Datteln enthalten auch natürliche Zucker wie Saccharose, Fructose und Glucose. Diese können auch einen Energieschub bieten.
Kann helfen, Nachtblindheit zu verhindern
Die Hauptursache für Nachtblindheit ist ein Mangel anVitamin A. Datteln sind auch reich an diesem Vitamin und können helfen, diesen Zustand zu bekämpfen (22). Regionen mit einem höheren Datumsverbrauch scheinen seltene Fälle von Nachtblindheit zu haben.
Daten können auch dazu beitragen, die Nachtblindheit in geriatrischen Fällen zu reduzieren (23).
Kann Intoxikation verhindern
Es gibt begrenzte Forschung in dieser Hinsicht. Einige Quellen geben an, dass dem einheimischen Bier in Nigeria Datteln zugesetzt werden, um das Getränk weniger berauschend zu machen (24).
Kann Hämorrhoiden während der Schwangerschaft verhindern
Hämorrhoiden sind eine häufige Komplikation während der Schwangerschaft. Sie könnten das Ergebnis einer unzureichenden Ballaststoffaufnahme sein. Datteln sind ausgezeichnete Ballaststoffquellen. Sie können helfen, Hämorrhoiden während der Schwangerschaft zu verhindern. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um diesen spezifischen Wirkungsmechanismus zu verstehen.
Dies sind die Hauptvorteile von Datteln. Es gibt Behauptungen, dass Datteln auch auf andere Weise die Gesundheit fördern können. Es gibt jedoch nicht genügend Informationen, um sie zu sichern. Wir haben sie im folgenden Abschnitt behandelt.
Unzureichende Evidenz für
1. Kann Darmerkrankungen behandeln
Die Faser in Datteln kann helfen. Aber zu viele Daten können die Bakterien im Dickdarm überwältigen und Gas verursachen. Datteln enthalten etwas Nikotin und dies kann bei der Behandlung von Darmerkrankungen helfen.
2. Kann bei der Behandlung von Anämie helfen
Datteln können bei der Behandlung von Anämie helfen, da sie Eisen enthalten.
3. Kann den Muskelaufbau fördern
Die Kohlenhydrate in Datteln können helfen. Wenn Sie nicht genug Kohlenhydrate bekommen, kann Ihr Körper Ihre Muskeln stattdessen für Energie verbrennen. Datteln, die kohlenhydratreiche Früchte sind, können beim Muskelaufbau helfen.
4. Kann helfen, Bauchfett zu reduzieren
Die Faser in Datteln kann helfen. Es macht Sie satt und entmutigt übermäßiges Essen. Da Datteln süß sind, können sie auch Ihre Naschkatzen befriedigen und Sie davon abhalten, ungesunde Süßungsmittel zu sich zu nehmen.
Datteln gibt es in verschiedenen Sorten. Im folgenden Abschnitt, Wir werden uns die verschiedenen Arten von Daten ansehen.
Dattelfruchtsorten
Im Folgenden sind die Dattelsorten aufgeführt:
Medjool – Diese Sorte hat ihren Ursprung in Marokko. Sie sind groß und lecker. Sie haben einen Toffee-ähnlichen Geschmack.
Barhi – Diese werden auch gelbe Datteln genannt. Diese Sorte stammt aus dem Irak. Sie sind sanft und haben dickeres Fleisch.
Dayri – Diese Datteln sind lang, schlank und schwarz.
Halawy – Diese sind unglaublich süß und klein.
Deglet Noor – Dies gehören zu den besten Sorten aus Tunesien und Algerien. Sie sind halbtrocken und nicht zu süß. Sie werden normalerweise zum Kochen verwendet.
Hayani – Diese werden in Ägypten angebaut. Diese Daten sind sanft und rot bis schwarz.
Migraf – Diese Daten sind im südlichen Jemen beliebt. Sie sind groß und golden Bernstein.
Iteema – Diese stammen aus Algerien und sind extrem süß. Sie sind groß und länglich.
Von all diesen soll Medjool die köstlichste und nahrhafteste Sorte sein. Es ist die häufigste Sorte von schwarzen Datteln. Sie sind reich an Antioxidantien und Ballaststoffen und reich an Kalium.
Im folgenden Abschnitt werden wir das Ernährungsprofil von Datteln diskutieren.
Datteln Nährwertangaben*
Dattelsind eine sehr reiche Quelle von Vitaminen und Mineralstoffen und sind sehr vorteilhaft für den Körper. Read more to know the nutritional value of dates in detail. These values pertain to a 100 gram serving of dates.
| Principle | Nutrient Value | Percentage of RDA |
|---|---|---|
| Energy | 277 Kcal | 14% |
| Carbohydrates | 74.97 g | 58% |
| Protein | 1.81g | 3% |
| Total Fat | 0.15 g | |
| Cholesterol | 0 mg | 0% |
| Dietary Fiber | 6.7 g | 18% |
| Vitamins | ||
| Folates | 15 µg | 4% |
| Niacin | 1.610 mg | 10% |
| Pantothenic acid | 0.805 mg | 16% |
| Pyridoxine | 0.249 mg | 19% |
| Riboflavin | 0.060 mg | 4.5% |
| Thiamin | 0.050 mg | 4% |
| 149 IU | 5% | |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin K | 2.7 µg | 2% |
| Electrolytes | ||
| Sodium | 1 mg | 0% |
| Potassium | 696 mg | 16% |
| Minerals | ||
| Calcium | 64 mg | 6.5% |
| Copper | 0.362 mg | 40% |
| Iron | 0.90 mg | 11% |
| Magnesium | 54 mg | 13% |
| Manganese | 0.296 mg | 13% |
| Phosphorus | 62 mg | 9% |
| Zinc | 0.44 mg | 4% |
| Phytonährstoffe | ||
| Carotin-ß | 89 µg | – |
| Krypto—Xanthin-ß | 0 µg | – |
| Lutein—zeaxanthin | 23 µg | – |
*Werte von USDA, Datteln, medjool
Datteln sind besonders reich an Vitaminen B6, A und K. Diese helfen bei der Knochenentwicklung und verbessern die Augengesundheit. Die Faser in Datteln verbessert die Darmgesundheit und senkt auf natürliche Weise den Cholesterinspiegel. Es kann auch das Risiko von Magen- und Darmkrebs reduzieren. Andere Mineralien wie Kalzium, Eisen, Kalium, Eiweiß, Mangan, Magnesium, Phosphor, Kupfer und Schwefel in Datteln fördern die allgemeine Körperfunktion. Sie verbessern auch den Stoffwechsel und die Immunität. Folsäure ist gut für die Schwangerschaft. Thiamin (Nervensystem), Niacin (Cholesterinspiegel) und Riboflavin (Energieproduktion) sind die anderen Vitamine, an denen die Frucht reich ist.
Datteln können auf verschiedene Arten gegessen werden. Hier haben wir einige einfache Möglichkeiten besprochen, wie Sie sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen können.
Was sind die besten Möglichkeiten, Datteln zu essen?
- Sie können sie als gefüllten Snack einnehmen. Entfernen Sie die Gruben und fügen Sie Datteln mit Walnüssen, Mandeln, Cashewnüssen und Pekannüssen für einen köstlichen Snack hinzu.
- Sie können auch gewürfelte Datteln mit Ihrem Frühstücksflocken mischen.
- Datteln mit Thunfisch- oder Hühnersalat und anderem Gemüse umwickeln.
- Sie können Datteln würfeln und zusammen mit gefrorenem Vanillejoghurt servieren.
Datteln so zu genießen, wie sie sind, ist die einfachste Art, sie zu essen.
Sie können auch Datteln (die trockenen) einweichen, um sie zu rehydrieren, und sie dann essen. Dattelsirup funktioniert auch gut. Es hat antibakterielle Eigenschaften, von denen angenommen wird, dass sie wirksamer sind als die in Honig.
Frische und trockene Datteln sind die beiden gängigen Varianten auf dem Markt. Sie unterscheiden sich auf ihre eigene Weise. Wir haben ihre Unterschiede unten besprochen.
Frische Datteln vs. Trockene Datteln
Frische Datteln sind weich und trockene Datteln sind härter. Sie enthalten von Natur aus weniger Feuchtigkeit als frische Datteln.
Wir können auch getrocknete Datteln finden, die frisch sind. Dies sind frische weiche Datteln, die absichtlich über einen bestimmten Zeitraum getrocknet werden.
Aus ernährungsphysiologischer Sicht unterscheiden sich frische Datteln nicht sehr von trockenen Datteln. Aber sie unterscheiden sich von getrockneten Datteln.
Getrocknete Datteln enthalten doppelt so viele Kohlenhydrate wie frische Datteln. Sie sind auch eine bessere Faserquelle. Getrocknete Datteln enthalten auch mehr Kalzium und Eisen, aber frische Datteln sind reich an Vitamin C.
Sie können Datteln nach Belieben verzehren. Sie können auch dieses köstliche Dattelrezept probieren.
Irgendein beliebtes Dattelrezept?
Datteln Milchshake
Was Sie brauchen
- Ganzer Milchshake
- Eine Handvoll Datteln von guter Qualität
Richtungen
- Mischen Sie die beiden Zutaten. Sie können auch Walnüsse, Cashewnüsse und Mandeln hinzufügen, um den Milchshake nahrhafter zu machen.
Auswahl und Lagerung
Auswahl
- Datteln werden im Allgemeinen ganz verkauft, in engen Kisten verpackt oder zu Blöcken gepresst.
- Achten Sie beim Kauf frischer Datteln auf pralle, feuchte und ungezwungene Früchte, die weich und glänzend sind.
- Frische Datteln können leicht zerknittert sein, aber sie sollten sich nicht hart anfühlenhaben kristallisierten Zucker auf ihrer Haut.
- Frische und getrocknete Datteln haben ein ähnliches Aussehen, außer dass getrocknete Datteln etwas faltig sind.
- Sie sollten prall und glänzend aussehen und eine gleichmäßige Farbe haben.
Lagerung
- Frische Datteln können in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 6 Monate gelagert werden.
- Getrocknete Datteln, die länger haltbar sind, können auf die gleiche Weise bis zu 1 Jahr gelagert werden.
- Das Einfrieren von Datteln verlängert ihre Lebensdauer, wenn sie in einem luftdichten Plastikbeutel oder -behälter aufbewahrt werden.
Fazit
Datteln sind sehr leckere und nährstoffreiche Früchte mit vielen wertvollen gesundheitlichen Vorteilen. Sie können sie ganz einfach als Snack zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen.
Datteln helfen bei der Regulierung des Cholesterinspiegels, können die Knochengesundheit verbessern, die kognitive Funktion fördern und Entzündungen bekämpfen.
Sie sind als frische und getrocknete Varianten erhältlich. Sie können Termine zu jeder Zeit des Jahres kaufen. Fangen Sie an, sie heute für eine bessere Gesundheit auf lange Sicht zu nehmen!
Expertenantworten für Leserfragen
Ist Datum eine Nuss?
Dattel ist eine Frucht der Dattelpalme und keine Nuss.
Wie viele Datteln sollte ich an einem Tag essen?
Ungefähr 3 bis 5 Daten pro Tag würden ausreichen. Diese nährstoffreichen Früchte können die Immunität stärken, wenn sie in den empfohlenen Mengen verzehrt werden.
Was sind die Vorteile von Datteln mit Milch?
Zusätzlich zu all den Vorteilen von Datteln, die wir aufgelistet haben, erhalten Sie auch die zusätzliche Güte von Kalzium. Dies könnte eine hervorragende Diät sein, um das Wachstum zu steigern und Ihre allgemeine Gesundheit zu erhalten.
Kann ich Datteln mit Tee haben?
Ja. Denken Sie jedoch daran, dass 100 Gramm Datteln etwa 60 Gramm Zucker enthalten. Stellen Sie daher sicher, dass Ihr Tee keinen Zucker enthält.
Können Personenmit Diabetes Datteln essen?
Datteln sind reich an Zucker. Aber das sind natürliche Zucker. Datteln sind auch gute Ballaststoffquellen, von denen Diabetiker profitieren können. Erkundigen Sie sich jedoch in diesem Fall bei Ihrem Arzt, bevor Sie Daten konsumieren.
Ist das Essen einer ungeraden Anzahl von Datteln gesünder?
Dies ist nichts anderes als ein Placebo-Effekt. Das Essen von Datteln in begrenzter Anzahl kann Vorteile bieten.
Können Datteln täglich gegessen werden?
Absolut. Datteln sind lecker und nahrhaft. Sie enthalten mehrere Mineralien und Vitamine sowie Ballaststoffe.
Wie viele Datteln sollte ich zur Behandlung von Verstopfung essen?
Es gibt keine bestimmte Nummer. Wenn Sie sich jedoch jeden Tag an normale Dattelmengen halten, leiden Sie möglicherweise überhaupt nicht an Verstopfung.
Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Jujube-Datteln?
Jujube-Datteln werden auch chinesische Datteln (oder rote Datteln) genannt. Sie helfen bei Schlaflosigkeit und Angstzuständen. Sie verbessern auch die Immunität und Leberfunktion.
Können wir Datteln auf nüchternen Magen essen?
Datteln auf nüchternen Magen zu essen hat viele Vorteile. Datteln sind reich an Kalium und Kalzium, die helfen, Blutzucker und Blutdruck zu regulieren. Sie können auch Energie fördern.
Kann ich nach dem Essen von Datteln Wasser trinken?
Ja, aber erst nach einer Stunde nach dem Verzehr. Trinkwasser unmittelbar nach dem Verzehr von Früchten kann die Enzyme im Darm verdünnen, die für den Verdauungsprozess essentiell sind.
Kann ich Datteln nach einer Mahlzeit essen?
Ja, Sie können Datteln nach einer Mahlzeit essen. Datteln sind reich an Ballaststoffen. Ballaststoffe verlangsamen den Verdauungsprozess und kontrollieren den Blutzuckerspiegel (25).
Verursachen Datteln Gas?
Datteln verursachen normalerweise kein Gas, es sei denn, jemand reagiert empfindlich auf ihren hohen Fasergehalt. Der Zucker in Datteln kann auch Gas verursachen.
Können wir Datteln über Nacht in Wasser einweichen?
Wir können Datteln über Nacht in Wasser einweichen. Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass diese Methode gut oder schlecht ist.
Werden getrocknete Datteln schlecht?
Bei richtiger Lagerung bei Raumtemperatur sind getrocknete Datteln im Vergleich zu anderen Früchten lange haltbar. Sie können getrocknete Datteln wiederbeleben, indem Sie sie 10 Minuten lang in kochendes Wasser legen.
25 Quellen
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