13 Wirksame Hausmittel gegen Verstopfung während der Schwangerschaft

Untersuchungen zufolge leiden etwa 11 – 38% der Frauen irgendwann in ihrer Schwangerschaft an Verstopfung und anderen Darmproblemen (1). Verstopfung wird mehr als nur ein Unbehagen, wenn Sie schwanger sind. Das schwere und aufgeblähte Gefühl in Kombination mit dem wachsenden Bauch kann ein Schmerz sein.

Wenn Sie Ihre Darmbeschwerden ohne Medikamente beenden möchten, lesen Sie weiter. MomJunction gibt Ihnen ein paar Hausmittel zur Behandlung von Verstopfung während der Schwangerschaft. Fragen Sie jedoch Ihren Arzt, bevor Sie diese Mittel ausprobieren.

Was verursacht Schwangerschaft Verstopfung?

Der zunehmende Spiegel des Progesteronhormons in der Schwangerschaft verlangsamt die Funktion des Magen-Darm-Systems, was zu Verstopfung führt.Verstopfung und Beschwerden sind in der frühen Schwangerschaft aufgrund der Rückwärtsneigung der Gebärmutter (Retroversion) bis etwa 12 Wochen und einer plötzlichen Veränderung des Progesteronspiegels im Blut höher.

Während des zweiten und dritten Trimesters wird der Druck, den die wachsende Gebärmutter auf Ihren Darm ausübt, das Problem verstärken. Auch der Verzehr von Eisen- und Kalziumpräparaten, ballaststoffarme Ernährung, Bewegungsmangel, Austrocknung, Sorgen und Angstzustände können Verstopfung verursachen oder dazu beitragen. Die seltenen und schwersten Ursachen sind Hämorrhoiden und Analfissuren (2).

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Kann Verstopfung die Schwangerschaft beeinflussen?

Ja, Verstopfung kann auf lange Sicht sehr schmerzhaft und irritierend sein. Es kann Bauchschmerzen, rektale Blutungen und Hämorrhoiden verursachen (2). Um all dies zu vermeiden, sollten Sie beginnen, Heilmittel zur Linderung zu verwenden, die wir im nächsten Abschnitt besprechen.

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Wirksame Hausmittel zur Behandlung von Verstopfung während der Schwangerschaft

Im Folgenden finden Sie einige der wirksamen Hausmittel zur Linderung von Verstopfung in der Schwangerschaft.

Zitrone

Warum es funktioniert:

Zitrone unterstützt die Verdauung. Die Zitronensäure in Zitronensaft kann helfen, Darmkontraktionen zu induzieren und erleichtert den Stuhlgang (3). Da heiße Getränke auch Verstopfung lindern können, ist das Hinzufügen von Zitrone zu heißem Wasser noch effektiver.

So fügen Sie hinzu:

• Sie benötigen eine halbe Zitrone, ein Glas warmes Wasser und Honig, falls erforderlich.
• Drücken Sie frischen Saft einer halben Zitrone in ein Glas warmes Wasser und fügen Sie Honig hinzu, um den Geschmack zu verbessern. Sie können es zweimal täglich konsumieren.

Wasser

Warum es funktioniert:

Bei Dehydration entzieht Ihr Körper dem Darm Wasser und verursacht so Verstopfung. Wenn Sie genügend Wasser trinken, wird der Stuhl weicher und der Stuhlgang wird erleichtert (4).

Wie man einschließt:

Sie können ungefähr acht bis zehn (8oz.) Gläser Wasser während des Tages, um die gewünschte Menge an Flüssigkeiten zu erhalten.

Zitrusfrüchte (Orangen)

Warum es funktioniert:

Orangen sind reich an Vitamin C, das für die allgemeine Gesundheit unerlässlich ist. Sie enthalten auch viel Ballaststoffe, deren Mangel Verstopfung verursacht (5).

Wie man einschließt:

Essen Sie eine oder zwei Orangen (oder jede andere Zitrusfrucht) jeden Tag.

Ispaghula-Schalen (Psyllium)

Warum es funktioniert:

Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und enthält Schleimstoffe, die Flüssigkeiten aufnehmen und dem Stuhl Volumen verleihen. Es erweicht daher den Stuhl und lindert Verstopfung (6). Aufgrund seiner nicht reizenden Eigenschaft bleibt das Risiko vorzeitiger Wehen unverändert.

Wie enthalten:

Ispaghula ist in Beuteln erhältlich. Mischen Sie den Inhalt eines Beutels in einem Glas Wasser und trinken Sie sofort. Nehmen Sie diese Lösung zweimal täglich ein.

Leinsamen

Warum es funktioniert:

Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die Körperflüssigkeiten zurückhalten. Sie sind voll von Ballaststoffen und enthalten auch Schleim, der bei der Bildung von Masse um Stühle hilft (7).

So fügen Sie hinzu:

Nehmen Sie etwa einen halben Esslöffel gemahlene Leinsamen und fügen Sie sie in beliebiger Form zu Ihrer Ernährung hinzu. Erhöhen Sie die Aufnahme schrittweise auf zwei Esslöffel.

Massage

Warum es funktioniert:

Die Bauchmassage lindert Verstopfung, indem sie die Muskeln entspannt, Beschwerden beseitigt und den Stuhlgang anregt. Eine Massage im Sitzen, Stehen oder Liegen für 15 Minuten gibt Ihnen völlige Entspannung (8).

Wie man einschließt:

Massieren Sie den Bauch sanft mit dem flachen Teil Ihres Fingers (anstelle der Fingerspitzen) im Uhrzeigersinn. Beginnen Sie mit der rechten Seite (Colon ascendens), dann direkt unter Ihrem Brustkorb (Colon transversum) und dann mit der linken Seite (Colon descendens) Ihres Abdomens. Stellen Sie immer sicher, dass sich Ihre Massage im Uhrzeigersinn bewegt, da dies die Richtung Ihres Darmflusses ist.

Reflexzonenmassage:

Warum es funktioniert:

Es ist die Anwendung von Druck auf die Reflexpunkte, um das betroffene Organ zu stimulieren. Reflexzonenmassage entspannt den Körper und lindert das Gefühl der Lethargie aufgrund von Verstopfung (9).

Wie man einschließt:

Bitten Sie Ihren Partner oder jemanden, die oberen Fußsohlen zur Entspannung zu massieren, da dies die Verdauung erleichtert. Sie können auch die Ränder Ihrer Handfläche massieren, wenn niemand da ist, der Ihnen hilft. Sie können auch eine Wasserflasche unter die Fußsohle legen und sie hin und her rollen.

Akupressur

Warum es funktioniert:

Die Stimulierung bestimmter Punkte im Körper kann die mit diesem Punkt verbundenen Organe aktivieren. Die Anwendung von Druck auf das Perineum ist sehr nützlich bei der Behandlung von Verstopfung (10). Perineale Massage mit geeignetem Öl ist nützlich für die Vorbereitung einer normalen Geburt und auch Flatus und Verstopfung zu lindern.

So schließen Sie ein:

Finden Sie den richtigen Punkt des Perineums in der Mitte des Bauches. Es befindet sich fünf Zentimeter unterhalb des Nabels. Drücken Sie diesen Punkt sanft und erhöhen Sie den Druck schrittweise für etwa 30 Mal pro Tag. Sie sollten dies jedoch nicht in späteren Stadien der Schwangerschaft üben.

Essen Sie mehr Ballaststoffe:

Warum es funktioniert:

Ballaststoffe tragen zum Verdauungssystem bei und unterstützen den reibungslosen Stuhlgang. Es liefert auch Vitamine und Antioxidantien, die für eine gesunde Schwangerschaft notwendig sind (11).

Wie man einschließt:

Eine gute Wahl sind Hülsenfrüchte, Bohnen, Trockenfrüchte (Aprikosen, Datteln, Rosinen, Feigen, Pflaumen), Vollkornprodukte (Haferflocken, Quinoa, Amaranth), Nüsse und Samen (Mandeln, Hanfsamen, Chiasamen), Früchte (Avocados, Birnen, Beeren) und gekochtes Gemüse.

Verbrauchen Sie gesunde Fette:

Warum es funktioniert:

Wenn Sie genügend gesundes Fett zu sich nehmen, können Sie Ihren Stuhlgang verbessern.

Wie man einschließt:

Sie können jeden Tag eine Avocado essen oder andere gesunde fette Lebensmittel wie Nüsse zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

Joghurt

Warum es funktioniert:Als reichhaltige Quelle von Probiotika hilft es bei der Verdauung, indem es die Mikroorganismen in Ihrem Darm verändert und den Stuhlgang erhöht (12).

Wie man einschließt:

Verbrauchen Sie jeden Tag eine Tasse Naturjoghurt.

Apfelessig

Warum es funktioniert:

Es enthält Pektin und Essigsäure, die bei der Verdauung helfen. (13).

Wie man einschließt:

Geben Sie einen Esslöffel Apfelessig in ein Glas warmes Wasser und fügen Sie ein wenig Honig hinzu. Mischen und verbrauchen Sie die Lösung jeden Morgen und Abend, um eine Verbesserung zu sehen.

Bittersalz

Warum es funktioniert:

Auch Magnesiumsulfat genannt, ist es sehr hilfreich bei der Linderung von Muskelkater. Seine abführenden Eigenschaften helfen bei der Behandlung von Verstopfung (14).

So fügen Sie hinzu:

Geben Sie eine Tasse Bittersalz in Ihr Badewasser, genießen Sie es und entspannen Sie sich einige Zeit darin. Nehmen Sie es NICHT ein, da die abführende Wirkung zu stark sein und Uteruskontraktionen auslösen kann.

Beginnen Sie mit diesen natürlichen Heilmitteln, um die unangenehmen Auswirkungen von Verstopfung zu lindern. Wenn es irritierend und schmerzhaft ist, ist es Zeit, mit Ihrem Arzt nach alternativen Heilungsmöglichkeiten zu suchen. Nehmen Sie keine rezeptfreien Arzneimittel ein, ohne den Rat Ihres Arztes einzuholen.

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Häufig gestellte Fragen

Ist Verstopfung ein frühes Anzeichen einer Schwangerschaft?

Ja, Verstopfung ist eines der frühen Anzeichen einer Schwangerschaft. Dies geschieht hauptsächlich aufgrund des Progesteronhormons, das den Stuhlgang träge und entspannt (15).

Kann ich Dulcolax Abführmittel während der Schwangerschaft einnehmen?

Es gibt keine ausreichenden Studien über die Auswirkungen des Medikaments bei schwangeren Frauen. Sie sollten Ihren Arzt kontaktieren, bevor Sie dieses Medikament einnehmen. Es ist gut, Medikamente zu vermeiden, die Reizungen des Gebärmuttermuskels verursachen könnten.

Ist es sicher, Abführmittel während der Schwangerschaft einzunehmen?

Ja, es ist sicher, während der Schwangerschaft nur einige Formen von Abführmitteln einzunehmen. Optionen sind Milch von Magnesia und Metamucil. Stärkere Abführmittel werden verschrieben, wenn diese nicht wirken, aber sie sind mit Risiken verbunden und sollten nicht ohne Zustimmung Ihres Arztes angewendet werden (16).

Sie können sich vor Verstopfung schützen, indem Sie regelmäßig Sport treiben und viel Wasser zu sich nehmen. Um das Problem effektiv zu behandeln, sollten Sie sich vor der Anwendung dieser Mittel von Ihrem Arzt beraten lassen.

Haben Sie eines dieser Mittel gegen Verstopfung in der Schwangerschaft ausprobiert? Haben sie geholfen? Teilen Sie Ihre Erfahrungen im Kommentarbereich unten.

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