10. Kalt und heiß
Die bequemste natürliche Lösung ist etwas, zu dem jeder Zugang hat: heiß und kalt. Egal, ob Sie ein Bad nehmen oder Gelpackungen verwenden, der Wechsel zwischen Hitze und Kälte ist ein wirksamer Weg, um Handschmerzen zu lindern (abhängig von der Art Ihrer Handschmerzen).
9. Versuchen Sie Kurkuma
Dieses Gewürz ist auch ein wirksames entzündungshemmendes Mittel. Sie können versuchen, Kurkuma-Pulver in einen Smoothie zu mischen oder einfach eine Kurkuma-Ergänzung zu nehmen.
8. Geh nach draußen
Trotz der Angst vor Krebs ist Sonnenlicht in kleinen Dosen notwendig und gesund. Versuchen Sie, etwas Sonne zu tanken, damit Ihr Körper das Vitamin D produzieren kann, das er benötigt, um Ihre Gelenke vor Arthroseschäden zu schützen.
7. Trinken Sie Ihren Tee
Es hat sich gezeigt, dass 3 bis 4 Tassen grüner Tee pro Tag bei der Bekämpfung von Arthritis-Schmerzen sehr wirksam sind. Grüner Tee bekämpft auch Arthritis und unterstützt Ihr allgemeines Wohlbefinden.
6. Schwimmen gehen
Obwohl Gewichtheben und Liegestütze nicht in Frage kommen, können Sie sich trotzdem bewegen und aktiv werden, um bei Ihren Schmerzen zu helfen. Schwimmen ist eine Form des Widerstandstrainings mit geringen Auswirkungen, die den ganzen Körper nutzt. Es ist ein beruhigender Weg, um Ihre Gesundheit zu steigern und Schmerzen zu lindern.
5. Ergänzung
Versuchen Sie, Ihrer Ernährung entzündungshemmende Nahrungsergänzungsmittel hinzuzufügen, um Ihre Handschmerzen zu lindern. Fischöl oder Krillöl liefern die Omega-3-Fettsäuren, die gegen Entzündungen kämpfen. Vitamin C, Vitamin D und Glucosamin-Chondroitin ist auch sehr nützlich.
4. Spülen Sie das Geschirr
Während es so aussehen mag, als würde dies Ihre Hände noch mehr verletzen, tut es genau das Gegenteil. Durch das Abwaschen des Geschirrs bleiben Ihre Hände unter heißem Wasser und erhalten eine gesunde Dosis Dehnung und Bewegung. Diese Kombination hilft, Ihre Hände zu lockern und Schmerzen zu lindern.
3. Schnapp dir deine Kopfhörer
Musik ist eine mächtige Waffe gegen Schmerzen. Studien zeigen, dass das Hören Ihrer Lieblingsmusik zum Wohlfühlen Ihre Schmerzen dämpfen und lindern kann.
2. Riechen Sie gut
Versuchen Sie, angenehme Düfte in Ihrem Haus zu platzieren. Insbesondere Lavendel ist sehr beruhigend und Experten sind sich einig, dass angenehme Gerüche die Wahrnehmung von Schmerzen verändern können.
1. Ändern Sie Ihre Ernährung
Die moderne amerikanische Ernährung besteht aus fettreichen und zuckerreichen Lebensmitteln. Diese Lebensmittel verursachen Entzündungen, die zu den Schmerzen führen, die Sie fühlen. Versuchen Sie eine Diät, die auf Gemüse, Obst, gesunden Fetten, komplexen Kohlenhydraten und mageren Proteinen basiert.