In der perfekten Welt wären wir sehr stolz auf den Körper, den wir haben, und würden erkennen, dass wir in unserer Haut schön sind. Die Wahrheit ist jedoch, dass es nicht so häufig vorkommt, sich so zu fühlen. Während es für manche Menschen üblich sein kann zu denken, dass sie nicht die beste Version von sich selbst sind und es ändern wollen, sehen manche ihren Körper auf eine ganz andere Weise, als jeder andere sie sehen würde.
Dies ist ein sogenanntes verzerrtes Selbstbild.
Was ist ein verzerrtes Selbstbild? Wenn Sie ein verzerrtes Selbstbild haben, ist die Art und Weise, wie Sie sich selbst sehen, nicht korrekt. Sie können denken, dass Sie kleiner sind als Sie und eine größere Kleidergröße als Sie sind. Sie können sich auch auf bestimmte Aspekte Ihres Selbstbildes konzentrieren und denken, dass sie viel offensichtlicher sind als für jeden anderen, der Sie ansieht.
Ein verzerrtes Selbstbild kann sich nicht nur auf Ihr körperliches Erscheinungsbild auswirken, sondern auch darauf, wie Sie Ihre Talente, Ihre Fähigkeiten und die Werte, die Sie haben, sehen.
Anzeichen dafür, dass Sie ein verzerrtes Selbstbild haben
Es kann schwierig sein zu wissen, wann Sie ein verzerrtes Selbstbild haben. Sie denken vielleicht, dass die Art und Weise, wie Sie sich selbst sehen, üblich ist und genau so ist, wie Sie sind. Dies ist jedoch keine genaue Darstellung von Ihnen und wie Sie in die Welt passen.
Die Anzeichen dafür, dass Sie ein verzerrtes Selbstbild haben, variieren von Person zu Person. Es gibt jedoch einige häufige Anzeichen, auf die Sie achten sollten, da dies Ihnen hilft, das Problem zu identifizieren und auf eine Lösung für die Zukunft hinzuarbeiten.
Du bist sehr kritisch gegenüber deinem Körper und der Art, wie Du aussiehst
Schau in den Spiegel, was denkst du? Wenn Sie sofort alle Ihre Fehler für sich selbst hervorheben, haben Sie höchstwahrscheinlich ein verzerrtes Selbstbild.
Es ist normal, manchmal ein Problem zu sehen, das Sie vielleicht beheben möchten; Wenn dies jedoch alles ist, was Sie sehen, und Sie sich immer wieder sagen, dass diese Fehler Sie unattraktiv machen, müssen Sie möglicherweise die Art und Weise ändern, wie Sie sich selbst sehen.
Sie schämen sich für Ihr Gewicht oder Ihr Aussehen
Scham ist eine starke Emotion, die Sie nicht mitnehmen sollten. Wenn Sie sich schämen, wenn Sie in den Spiegel schauen oder auf die Waage treten, ist dies nicht die richtige Einstellung.Während Scham von deinen Gedanken und Gefühlen kommen kann, gibt es auch Zeiten, in denen du dich schämst wegen der Dinge, die andere Leute um dich herum im Laufe der Jahre gesagt oder getan haben.
Dein Wertgefühl hängt davon ab, wie du aussiehst
Eines der gefährlichsten Dinge, die du tun kannst, ist, das Wertgefühl, das du für dich selbst hast, mit deinem Aussehen zu verbinden.
Du bist mehr als dein Aussehen, und du solltest niemals beides miteinander verbinden. Dies ist ein Rezept für eine ganze Reihe von Problemen im Zusammenhang mit einem verzerrten Selbstbild.Stattdessen solltest du deinen Wert an dem sehen, was du der Welt geben kannst, an deinen Talenten, deiner Zeit und deiner freundlichen Natur. All diese Dinge machen Sie zu der einzigartigen Person, die Sie sind, nicht, ob Sie Cellulite haben, von der Sie sicher sind, dass Sie alles sehen kann, oder ob Sie denken, dass Ihre Nase zu groß ist.
Sie verbringen viel Zeit damit, sich auf Ihr Gewicht, Ihre Bewegung und Ihre Ernährung zu konzentrieren
Es ist gut, aktiv zu sein, und wir sollten versuchen, uns so ausgewogen wie möglich zu ernähren, um gesund zu bleiben. Aber das ist nicht etwas, worauf du fixiert sein solltest.
Wenn Sie feststellen, dass Sie die meiste Zeit damit verbringen, sich auf das zu konzentrieren, was Sie essen, Ihre Kalorien zu verfolgen und Sport zu treiben, werden Sie sich a) entlüftet fühlen und b) nicht viel Zeit haben, über all die großartigen Dinge nachzudenken, über die Sie nachdenken und Ihr Leben leben.
Wie du dein verzerrtes Selbstbild korrigierst
Du denkst vielleicht, dass du dein Leben leben kannst, obwohl du ein verzerrtes Selbstbild hast; die Wahrheit ist jedoch, dass du es nicht kannst.
Du musst die Dinge ändern und du musst deine Sicht auf dich selbst umkehren. Aber wie machst du das?
Mach kleine Schritte
Es braucht Zeit, wie du dich selbst siehst, was bedeutet, dass du sicherstellen musst, dass du Schritte machst, die so klein wie möglich sind.
Versuchen Sie nicht, Ihre gesamte Einstellung zu sich selbst sofort zu ändern. Setzen Sie sich stattdessen kleinere Ziele, kleine Sprünge, die Sie erreichen können, bevor Sie mit dem nächsten fortfahren.
Hör auf, dieser kritischen Stimme zuzuhören
Du bist dein schlimmster Kritiker, und das Beste, was du für dich selbst tun kannst, ist sicherzustellen, dass du aufhörst, dieser kleinen Stimme im Inneren zuzuhören, die auf all deine Fehler hinweist. Es wird schwer sein, es zum Schweigen zu bringen, aber Sie können diese negativen Gedanken durch positive ersetzen, wenn Sie sich darauf konzentrieren, diese negativen Gedanken herauszufordern.
Lesen Sie diesen Artikel für weitere Ratschläge: Wie negative Selbstgespräche langsam dein Leben sabotieren
Lerne dich selbst mehr zu schätzen
Eine einfache Sache, die du tun kannst, um dein Selbstbild zu verbessern, ist, dir die Zeit zu nehmen, dich daran zu erinnern, was dich so einzigartig macht.
Sie müssen dem nur ein paar Minuten widmen, aber es wird Ihnen zeigen, dass es viel zu lieben gibt, Sie zu sein, und eine negative Stimmung in eine viel positivere verwandeln.
Hör auf, Fehler darin zu finden, gut genug zu sein
Es ist keine Schande, manchmal „gut genug“ zu sein; nur das zu sein, was du sein kannst, ist großartig, und du solltest dich niemals schämen.
Hier sind 5 Gründe, warum ein Perfektionist nicht so perfekt sein kann.
So oft versuchen wir Fehler zu finden, weil wir uns nicht in allem auszeichnen. Sicher, es gibt einige Dinge, die wir uns härter antreiben können (besonders dort, wo wir talentiert oder qualifiziert sind), aber zum größten Teil reicht es aus, das Beste anzuprobieren.
Erkenne, dass Vergleichen nicht hilft
Es ist gut, sich von anderen Menschen inspirieren zu lassen und sie als den Katalysator zu sehen, den du brauchst, um das Bestmögliche zu erreichen. Sich selbst zu vergleichen, ist jedoch nicht immer ein gesunder Ansatz. Andere Menschen werden in den Dingen besser sein als du; Sie werden größer sein als du, längere Haare haben, und haben einen flacheren Bauch. Dies ist nur ein wesentlicher Bestandteil des Lebens.
Sobald Sie erkennen, dass Sie Sie akzeptieren sollten, anstatt sich zu wünschen, Sie wären sie, sind Sie der Stärkung Ihres Selbstbildes einen Schritt näher.
Hier erfahren Sie, wie Sie aufhören, Ihr Leben mit anderen zu vergleichen (Schritt-für-Schritt-Anleitung).
Unterstützende Menschen finden
Wir sollten sicherstellen, dass wir Zeit mit Menschen verbringen, bei denen wir uns großartig fühlen, und nicht mit denen, bei denen wir uns weniger als großartig fühlen.
Du wirst Leute um dich herum haben, die dich mit ihrer Negativität abtropfen lassen können, also, so viel du kannst, beschränke deine Zeit mit ihnen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf diejenigen, bei denen Sie sich großartig fühlen, die Sie unterstützen und die ihre Lebenseinstellung positiv beeinflussen. Sie werden Sie nicht nur an all die großartigen Dinge erinnern, die Sie haben, sondern auch Ihre Stimmung massiv steigern.
So halten Sie sich von giftigen Menschen fern, wenn es schwierig ist.
Iss das richtige Essen
Wir haben bereits behandelt, wie Menschen mit einem verzerrten Selbstbild wahrscheinlich auf das Essen fixiert werden, das sie essen. Es ist zwar keine gute Idee, Ihre Ernährung Ihr Leben übernehmen zu lassen, aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht versuchen können, die richtigen Lebensmittel zu sich zu nehmen.
Denken Sie an die Lebensmittel, mit denen Sie sich voller Energie fühlen, und an diejenigen, die dies nicht tun. Versuchen Sie, sich so ausgewogen wie möglich zu ernähren, trinken Sie viel Wasser und essen Sie viel Obst und Gemüse.
Beschränken Sie sich jedoch nicht auf ein Leben ohne Leckereien. Wenn Sie sich selbst behandeln wollen, dann tun Sie es. Sie werden sich großartig fühlen, wir können es Ihnen versprechen!
Tue etwas Gutes für jemand anderen
Wenn du dich selbst und deinen Platz in der Welt schlecht fühlst, dann erinnere dich daran, was du Gutes tun kannst. Es wird immer jemanden geben, der von Ihrer Hilfe profitieren könnte. Also biete es an!
Denken Sie darüber nach, wie Sie etwas zurückgeben können. Sie können Kollegen bei der Arbeit etwas zurückgeben, Sie können Familie und Freunden etwas zurückgeben oder Sie können Ihrer breiteren Gemeinschaft etwas zurückgeben. Mit jedem dieser Ansätze fühlen Sie sich großartig und zeigen Ihnen, dass Sie auch Wert und Wert haben.
Finde heraus, warum es dir selbst hilft, anderen zu helfen.
Abschließende Gedanken
Die einfache Sache, an die man sich erinnern sollte, wenn es um das Selbstbild geht, ist, dass man die Kontrolle hat. Du musst darüber nachdenken, was du in die Welt bringst und deinen Platz darin.
Seien Sie nicht zu hart für Ihre körperlichen Mängel; Diese können nicht geändert werden. Konzentriere dich stattdessen darauf, auf dich selbst aufzupassen. Es wird Ihnen nicht nur helfen, sich als Person besser zu fühlen, sondern es wird Ihnen auch helfen, sich besser zu fühlen, wie Sie zu Ihren Mitmenschen passen.
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