Übermäßige Gähnen Angstsymptome

Gähnen, sowohl häufiges als auch übermäßiges Gähnen, kann ein Symptom einer Angststörung sein, einschließlich generalisierter Angststörung, sozialer Angststörung, Panikstörung und anderer.Übermäßiges Gähnen kann peinlich sein, wenn Sie häufig in wichtigen Situationen gähnen müssen, z. B. im Büro, in einer Besprechung oder mit Ihren Lieben.

Dieser Artikel erklärt die Beziehung zwischen Angst und häufigem oder übermäßigem Gähnen.

Beschreibung der übermäßigen gähnenden Angstsymptome:

Dieses Angstsymptom wird oft beschrieben als:

• Das Gefühl, ständig gähnen zu müssen
• Sich außer Atem fühlen
• Sich kurzatmig fühlen
• Schwierigkeiten beim Atmen haben
• Das Gefühl, nicht zu Atem zu kommen
• Übermäßiges Gähnen und Kurzatmigkeit
• Sich erstickt fühlen
• Das Gefühl, nicht tief genug atmen zu können
• Das Gefühl, dass Ihre Atmung mühsam ist
• Sie sind sich Ihrer Atmung bewusst geworden und wie Sie atmen
• Sie müssen viel öfter gähnen als gewöhnlich.
• Du gähnst die ganze Zeit.
• Egal wie viel Schlaf du bekommst, du hast das Gefühl, den ganzen Tag gähnen zu müssen.
• Sie haben ständig ein kurzatmiges Gefühl, das Sie gähnen lässt.

Sie gähnen ungewöhnlich viel, um zu Atem zu kommen. Übermäßige gähnende Angstsymptome können selten kommen und gehen, häufig auftreten oder auf unbestimmte Zeit anhalten. Zum Beispiel erleben Sie ab und zu übermäßiges Gähnen und nicht so oft, gähnen ab und zu oder haben das Gefühl, die ganze Zeit zu gähnen. Übermäßige gähnende Angstsymptome können einer Eskalation anderer Angstempfindungen und -symptome vorausgehen, sie begleiten oder ihnen folgen oder von selbst auftreten.Übermäßige gähnende Angstsymptome können einer Episode von Nervosität, Angst, Angst und Stress vorausgehen, begleiten oder folgen oder „aus heiterem Himmel“ und ohne ersichtlichen Grund auftreten.

Übermäßige gähnende Angstsymptome können in ihrer Intensität von leicht über mittelschwer bis schwer reichen. Es kann auch in Wellen kommen, in denen Sie das Gefühl haben, einen Moment gähnen zu müssen, aber nicht den nächsten.

Übermäßige gähnende Angstsymptome können sich von Tag zu Tag und von Moment zu Moment ändern.

Alle oben genannten Kombinationen und Variationen sind üblich.Übermäßige gähnende Angstsymptome können beunruhigender erscheinen, wenn sie nicht abgelenkt werden oder wenn Sie versuchen, sich auszuruhen oder einzuschlafen.Um zu sehen, ob Angst eine Rolle bei Ihren Symptomen spielen könnte, bewerten Sie Ihr Angstniveau mit unserem kostenlosen einminütigen Instant Results Anxiety Test, Anxiety Disorder Test oder Hyperstimulation Test.

Je höher die Bewertung, desto wahrscheinlicher ist es, dass Angstzustände zu Ihren Angstsymptomen beitragen oder diese verursachen, einschließlich übermäßiger Gähnsymptome.

Warum verursacht Angst übermäßiges Gähnen?

Medizinische Beratung

Angst belastet den Körper. Stress verursacht spezifische physiologische, psychologische und emotionale Veränderungen, die die Fähigkeit des Körpers verbessern, mit einer Bedrohung umzugehen — entweder mit ihr zu kämpfen oder vor ihr zu fliehen —, weshalb die Stressreaktion oft als Kampf- oder Fluchtreaktion bezeichnet wird.

Zu diesen Stressveränderungen gehören die Erhöhung der Herzfrequenz, die Atmung und die Straffung der Muskeln des Körpers, damit er besser mit einer Bedrohung umgehen kann. Eine Änderung der Herzfrequenz, der Atmung und der angespannten Brustmuskulatur kann den Anschein erwecken, als wären Sie kurzatmig, was zu übermäßigem Gähnen führen kann. Viele Menschen bemerken, dass sie gähnen, wenn sie nervös oder ängstlich sind.

Für weitere Informationen besuchen Sie unser Angstsymptom „Kurzatmigkeit“.

Wenn Stress selten ist, kann sich der Körper relativ schnell erholen. Wenn Stress jedoch zu häufig auftritt, hat der Körper Schwierigkeiten, sich zu erholen. Eine unvollständige Genesung kann dazu führen, dass der Körper in einem Zustand der Halbstressreaktionsbereitschaft bleibt, den wir als Stressreaktionsüberstimulation bezeichnen. Ein Körper, der chronisch gestresst ist, kann Stresssymptome wie übermäßiges Gähnen aufweisen.

Wie kann man angstbedingtes übermäßiges Gähnen loswerden?

Wenn übermäßiges Gähnen durch Angst verursacht wird, beendet die Beruhigung die Stressreaktion und ihre Veränderungen. Wenn sich der Körper von der aktiven Stressreaktion erholt, sollte übermäßiges Gähnen nachlassen.

Denken Sie daran, dass es bis zu 20 Minuten oder länger dauern kann, bis sich der Körper von einer größeren Stressreaktion erholt hat. Das ist normal und muss kein Grund zur Sorge sein.Wenn übermäßiges Gähnen durch chronischen Stress verursacht wird, kann es viel länger dauern, bis sich der Körper erholt und bis zu dem Punkt, an dem übermäßiges Gähnen nachlässt.

Wenn Sie jedoch chronischen Stress beseitigt haben, sollte dieses Symptom nachlassen. Daher müssen die übermäßigen gähnenden Angstsymptome kein Grund zur Besorgnis sein.

Sie können den Erholungsprozess beschleunigen, indem Sie Ihren Stress reduzieren, entspannte Zwerchfellatmung üben, Ihre Ruhe erhöhen, regelmäßig leichte bis mäßige Bewegung bekommen und sich keine Sorgen über das übermäßige Gähnen machen.

Therapie

Wenn Sie Schwierigkeiten mit Angstzuständen, ihren Symptomen und lästigen Sorgen haben, sollten Sie sich an einen unserer empfohlenen Therapeuten für Angststörungen wenden. Die Zusammenarbeit mit einem erfahrenen Therapeuten für Angststörungen ist der effektivste Weg, um problematische Angstzustände zu überwinden.

Alle unsere empfohlenen Therapeuten haben Angststörungen erlebt, haben sie erfolgreich überwunden und sind medikamentenfrei. Ihre jahrelange persönliche und berufliche Erfahrung macht sie zu einer ausgezeichneten Wahl, um mit Ihnen auf Ihrem Weg zur Genesung zusammenzuarbeiten.

Besuchen Sie unsere Artikel „Warum Therapie“ und „Was unsere Therapeuten einzigartig macht“ für weitere Informationen.Die Kombination von guten Selbsthilfe-Informationen und die Arbeit mit einem erfahrenen Angststörung Therapeuten ist der effektivste Weg, um Angststörung und ihre vielen Symptome zu behandeln. Bis die Kernursachen der Angst angegangen werden – die zugrunde liegenden Faktoren, die besorgniserregendes Verhalten motivieren – kann ein Kampf mit Angststörungen immer wieder zurückkehren. Die Identifizierung und erfolgreiche Bewältigung der zugrunde liegenden Angstfaktoren ist der beste Weg, um problematische Angstzustände zu überwinden.

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anxietycentre.com: Information, Unterstützung und Coaching / Therapie für problematische Angstzustände und ihre Symptome, einschließlich übermäßigem Gähnen.

1. Selye, H. (1956). Der Stress des Lebens. New York, NY, USA: McGraw-Hill.

2. Folk, Jim und Folk, Marilyn. „Die Stressreaktion und Angstsymptome.“ anxietycentre.com , August 2019.

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