kan du dø af et panikanfald eller angstsymptomer?

af: Dylan Buckley

opdateret 18.December 2020

medicinsk gennemgået af: hvid Hvid, MS. CMHC, NCC., LPC

denne hjemmeside ejes og drives af BetterHelp, der modtager alle gebyrer forbundet med platformen.
kilde: . com

uanset om det er din første oplevelse eller noget der sker mere regelmæssigt, kan angstanfald være en nervepirrende oplevelse for nogen. Panikanfald, som de også er almindeligt kendt, er i det væsentlige fysiske reaktioner på intens stress og bekymring, bringer sammen med dem en række symptomer, der kun bygger på den angst, der førte til panikresponsen selv. For dem, der ofte beskæftiger sig med disse oplevelser, er et stort spørgsmål, der krydser deres sind, “kan panikanfald eller angstsymptomer have fatale konsekvenser?”

det er en meget rimelig bekymring, men du har intet at bekymre dig om. Du skal nok klare dig. Men hvis du stadig har dine bekymringer, vil vi dække dette emne ganske omfattende i hele denne artikel for at hjælpe dig med at lære mere om, hvordan dine angstsymptomer kan påvirke dit helbred.

symptomerne på et panikanfald

den sundhedsmæssige nødsituation, som panikanfald oftest forveksles med, er et hjerteanfald. Når du har et angstanfald, kan brystet stramme, du kan føle dig svimmel, og det bliver svært at trække vejret. Du kan endda opleve en let prikkende fornemmelse i dine fingre eller arme. Når det er sagt, er der nogle forskelle mellem disse sundhedsmæssige problemer. Her er en nem måde at kende forskellen mellem et panikanfald og en kardiovaskulær nødsituation.

prikken i dine arme fra et panikanfald er forårsaget af hyperventilering, når du trækker vejret hurtigt. Du kan opleve følelsesløshed og smerte på begge sider af din krop. Når nogen har et hjerteanfald, på den anden side, smerten og prikken er normalt isoleret til venstre arm og for det meste venstre side af brystet, selvom du måske føler pres gennem hele brystet. Når du har et panikanfald, kan du også opleve fysiske symptomer som:

• Lightheadedness eller svimmelhed
• prikkende fingre og hænder eller lejlighedsvis andre kropsdele
• brystsmerter
• hjertebanken
• åndedrætsbesvær
• følelse af at du måske besvimer

Hvad forårsager mine panikanfald?

panikanfald er den mest ekstreme form for angst. Et panikanfald er en pludselig episode af intens frygt eller følelse af at blive overvældet, der udløser alvorlige fysiske reaktioner, når der ikke er nogen reel fare eller åbenbar årsag. Panikanfald kan forekomme når som helst, og mange mennesker med paniklidelse oplever bekymring for muligheden for at få et andet angreb. Med det i tankerne er det muligt at opleve et panikanfald uden at have en panikforstyrrelse. Panikanfald og diagnosticeret panikangst er meget behandles betingelser, men mange individer kan ikke indse, at de har en diagnosticerbar – og temmelig fælles – tilstand. De kan også være bange for at søge behandling på grund af forlegenhed eller frygt for at få at vide, at deres symptomer kun er i deres fantasi.

kilde:.com

personer med paniklidelse kan blive modløse og skamme sig, fordi lidelsen gør det vanskeligt at følge med normale rutiner som at gå i skole eller arbejde, gå til købmanden eller endda køre. Panikforstyrrelse begynder ofte i slutningen af teenagere eller tidlig voksenalder. Det er mere almindeligt blandt kvinder end mænd.

der er trin, du kan tage for at afbøde paniksymptomer. Men selv personer, der har haft mange panikanfald, kan have svært ved at ræsonnere med deres logiske sind under et angreb. Angsten kan komme fra dit sind, hvilket gør det let for os at undertiden afvise det som “intet alvorligt”, men de fysiske symptomer er svære at ignorere. For at hjælpe med at komme over din angst eller endda forhindre et angreb, prøv at erkende, hvad angrebet er: angst, ikke forestående død. Det er en midlertidig fornemmelse, ikke bogstaveligt eller metaforisk slutningen af dit liv. Dette er lettere, hvis du har haft et angstanfald før og forstår, hvad årsagen til dine symptomer er, og forstår, at det vil passere. Gør dig selv så behagelig som muligt og fokuser på fuldt indånding og udånding i et langsomt, naturligt mønster.

hvordan kan jeg behandle panikanfald?

der er mange typer interventioner og forskellige terapeutiske tilgange, der er egnede til at tackle angst i alle dens former, herunder panikanfald og paniklidelse. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan hjælpe en person med at forstå deres måder at tænke på, som kan bidrage til udviklingen af et angreb og efterfølgende ændre disse mønstre for at reducere både hyppigheden og intensiteten af fremtidige angreb.

din terapeut kan også anbefale eksponeringsterapi. I denne type terapi udsættes personen i behandling for de fornemmelser, der ledsager panik en ad gangen i et kontrolleret miljø, så der kan læres effektive måder at håndtere disse fornemmelser på. Eksponeringsstrategier inkluderer ofte brugen af afslapningsteknikker, som giver dig mulighed for at berolige din krop for at reducere de fysiske symptomer på panikanfaldet og dermed fokusere på at dæmpe angsten i dit sind. Måske er den enkleste, lettest tilgængelige afslapningsteknik diafragmatisk vejrtrækning. Afslappet diafragmatisk vejrtrækning (langsom vejrtrækning fra din membran) er en fremragende, naturlig måde at afslutte, kontrollere og forhindre angstanfald.

for dem der kan lide mere dynamiske terapisessioner, kan gruppeterapi være en anden mulighed at overveje, der giver dig mulighed for at modtage mere støtte under din behandling fra mennesker i lignende situationer.

ud over terapi er der mange typer medicin, der også kan være meget effektive til at hjælpe med at behandle angstlidelser, herunder panikanfald. Hvis du ikke oplever de resultater, du har brug for gennem mere selvadministrerede eller naturlige strategier, skal du kontakte din læge om hensigtsmæssigheden af medicin til din angst.

anti-angst/anti-panik medicin, eller benodiasepiner, kan være nyttige til behandling af symptomerne på et panikanfald, især midlertidigt. Fordi medicinen ikke kan behandle roden til, hvad der får en person til at opleve panik, anbefaler de fleste klinikere ikke medicin som den eneste form for behandling. Nogle gange hjælper en anti-angst medicin med at give nok forandring i angst for dig at begynde at opleve positive resultater fra talk therapy strategier. Det kan give dig nok fodfæste til at komme i gang igen, så du kan komme til roden af problemet og sortere det ud.

andre strategier, der kan hjælpe folk med at klare panikanfald alene, omfatter brugen af forskellige afslapningsteknikker (som dyb vejrtrækning, progressiv muskelafslapning eller yoga) og være forsætlig om mere realistisk tænkning (dette kan involvere mindfulness teknikker og skrive daglige måltidsskrifter).

kilde: rawpixel.com

Mindfulness hjælper med at jorde dig i nutidens virkelighed. Da panikanfald kan forårsage en følelse af løsrivelse eller adskillelse fra virkeligheden, kan dette afbryde dit panikanfald, når det nærmer sig eller faktisk sker. At distrahere din opmærksomhed kan forhindre ængstelig tænkning. Fokuser på de fysiske fornemmelser, som du er bekendt med, som at grave dine fødder i jorden eller føle strukturen på dit tøj på dine hænder. Stærke sanseoplevelser har tendens til at være mere distraherende, så du vil måske drikke noget meget koldt vand, suge på et surt stykke slik eller lugte noget ret intens som et stearinlys eller noget cologne. Disse specifikke fornemmelser danner dig fast i virkeligheden og giver dig noget neutralt, som du kan fokusere på. Den nederste linje er, at alt, hvad der distraherer dig fra dine ængstelige tanker og fysiske fornemmelser af et panikanfald, vil hjælpe med at afslutte angrebet.

regelmæssig fysisk aktivitet kan spille en vigtig rolle i at beskytte dig mod angst og panikanfald sammen med alle de andre vigtige fysiske og mentale sundhedsmæssige fordele forbundet med motion.

Husk at alle panikanfald slutter. Uanset hvor intens eller hvor skræmmende man er, vil det ende. Selvom de fleste angst, især panikanfald, ofte føles uden for din kontrol, har du faktisk mere kontrol, end du tror. Vi har dækket flere måder, hvorpå du kan tage kontrol over din panik, og vi vil fremhæve et par af de mest nyttige metoder nedenfor, såvel.

kan du dø af et panikanfald? De sundhedsmæssige konsekvenser af angst

symptomerne på et panikanfald er ret alvorlige. Men hvis du virkelig har et panikanfald og ikke en anden medicinsk nødsituation, såsom et hjerteanfald, skal du forstå, at du ikke vil dø af angsten. Det kan føles som om du vil, men følelsen vil passere med tiden. Ved alvorlige angstanfald skal du muligvis søge akut medicinsk behandling for at komme over dit angreb og komme tilbage til en roligere mental tilstand, men du kan stole på, at intet panikanfald vil resultere i død.

selvom et panikanfald ikke dræber dig, skal du være opmærksom på, at kronisk angst og stress kan have reelle virkninger på dit helbred og i sidste ende kan føre til livstruende sygdomme. Stress forårsager betændelse, der tager sin vejafgift på hvert system i din krop. Personer, der ikke klare sig godt med stress, er mere tilbøjelige til at udvikle højt blodtryk, diabetes og hjertesygdom. Effektiv stresshåndtering er afgørende for at forhindre panikanfald.

for at holde dig sund og forhindre angst og stressrelaterede sygdomme kan du få behandling for dine panikanfald ved at se en autoriseret mental sundhedsperson. Selvom et panikanfald ikke har alvorlige kortsigtede virkninger på dit fysiske helbred, tager det en tung vejafgift på din mentale sundhed og kan påvirke fysisk sundhed negativt over tid. Enhver kan lejlighedsvis opleve et stressrelateret panikanfald, selvom du ikke lever med paniklidelse.

måder, du kan forhindre angst derhjemme

rådgivning spiller en enorm rolle i bedring, men der er også nogle måder, du kan arbejde på din angst uden for kontoret, så du ikke kun stoler på terapi til lindring. Her er tre gode metoder til at bruge, når du er hjemme eller ude offentligt, og du føler dig som om din angst vil strejke.

1. brug dyb vejrtrækning og Mindfulness øvelser

angst opstår ofte, når vi lever i vores hoveder og forventer katastrofe i fremtiden. Løsningen? Vi er først nødt til at grunde os selv for at stoppe angst i dens spor og erkende, at vi er nødt til at leve i øjeblikket snarere end at forestille os, hvad der kan gå galt ad vejen. Mindfulness-øvelser som meditation og dybe åndedrætsøvelser er begge gode måder at berolige dig selv på, uanset hvor du er, og bringe dig selv tilbage til nutiden.

1. Anerkend og arbejd omkring dine triggere

overvinde angst betyder at vide nøjagtigt, hvad der forårsager din angst i første omgang, samt at arbejde igennem disse problemer for at sikre, at du ved, hvornår du skal undgå dem. Hvis du har tendens til at blive ængstelig let, skal du være opmærksom på dine triggere og gøre dit bedste for at undgå dem, når din angst er i høj alarm. Udløsere kan være alt fra samtaler med en bestemt person til stoffer som koffein.

2. Skift din tankegang

angst er en reel lidelse, men resultaterne for scenarier, som vi forestiller os i vores hoveder, vil sandsynligvis ikke ske i den virkelige verden. En anden nøglekomponent til succes med at bekæmpe angst er at opretholde en positiv tankegang og sørge for, at vi håber på det bedste og analyserer hver situation realistisk. En nyttig tilgang er at lære at finde “sølvforingen” i hver situation, uanset hvor hård den er/var.

for dem med intens angst og angstlidelser er rådgivning et nødvendigt værktøj, der giver dig den vejledning, der er nødvendig for at arbejde igennem din angst og lære at klare det. Imidlertid, rådgivning er muligvis ikke altid tilgængelig i dit område, eller du kan simpelthen være for ivrig efter at mødes ansigt til ansigt med flere rådgivere, indtil du finder den rigtige pasform. Hvis du kan forholde dig til dette problem, bør du prøve BetterHelp!især med angstlidelser og generel angst har online kognitiv adfærdsterapi vist sig at være lige så effektiv som personlig terapi med “konsistente og langsigtede reduktioner i angst” på niveau med ansigt til ansigt CBT-terapi, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Current Psychiatric Reports. Især under denne pandemi, hvor mange er usikre på, hvordan man får den hjælp, de har brug for, fjernbetjening, online terapi kan være et potent helbredelsesværktøj for både dem, der lever med angst og terapeuter.

BetterHelp er en online rådgivningsplatform, der forbinder mennesker med certificerede terapeuter hurtigt og effektivt. Ved hjælp af platformen kan folk tage kontrol over deres tidsplan og springe over besværet, der følger med at skulle rejse til en terapeutkontor. Dette betyder, at du kan spare tid og penge, alt sammen mens du modtager legitim rådgivning fra komforten i dit eget hjem. Læs nedenfor for nogle anmeldelser af BetterHelp rådgivere fra personer, der oplever lignende problemer.

rådgiver anmeldelser

” Erica har været sådan en velsignelse for mig! Jeg har kæmpet med angst i hele mit liv og har søgt terapi tidligere. Efter at have været ude af terapi i et par år, jeg var et sted i mit liv, hvor jeg havde brug for en “opdatering!”Erica har hjulpet og fortsætter med at hjælpe mig med at bruge mine angsthåndteringsværktøjer, opbygge min selvtillid og navigere gennem mit nuværende livsstadium. Hun er så professionel, mens hun er ægte og relatabel. Jeg nyder BetterHelp og er meget taknemmelig for, at jeg blev matchet med Erica!”

” det er fantastisk, hvor gavnlig terapi er. EMDR-sessionerne med Keith har gjort det muligt for mig at genvinde min magt og kontrol over mit eget liv. Som et resultat af mit arbejde med Keith gik jeg fra for bange og ivrige efter at forlade huset med lammende panik for at kunne nyde gåture med min mand i parken, haven, og vi har endda rejst med fly og tog. Jeg har været i stand til at forlade nogle giftige forhold, der ikke tjente mig, og føler mig nu rustet til ikke kun at møde livet, men at nyde rigdom og fylde af det. Jeg kan varmt anbefale Keith som rådgiver og EMDR-sessionerne.”

konklusion

mens paniklidelse og angst kan producere fysiske symptomer, der kan virke skræmmende, er du ikke i nogen fysisk fare, der kan resultere i at gå bort. Når det er sagt, vil modtagelse af den rette behandling nu hjælpe dig med at reducere disse hændelser og gøre dit liv meget lettere nu og i det lange løb. Angst kan behandles, og med den rigtige behandling kan du lære at trives i lyset af din lidelse. Tag det første skridt i dag.