annonce
men når din baby er en sund vægt og fodrer, tisser og pooping regelmæssigt—generelt efter de første par uger—kan du være sikker på, at hun kan få den søvn og vågne op for at spise senere, siger Bridger. Fordi nyfødte ikke har noget begreb om dag eller nat, kan de ofte sove i lange perioder på alle tidspunkter af dagen. Dette kan være foruroligende for nogle forældre, der bekymrer sig om gode søvnvaner tidligt, men Victoria-baserede søvnkonsulent Donna McLachlan siger, at der ikke er behov for en tidsplan i de første fire uger. De har brug for søvn, så når de fodrer godt, kan du være sikker på, at de vil vågne op, når de er sultne.
når din baby er på en lurplan—og han har sovet forbi det
omkring fire eller fem måneder, når din baby har etableret en ret regelmæssig lurecyklus, siger McLachlan, at det bliver muligt for hende at sove over og smide en sund rutine. “Jeg fortæller forældre, når de har jetlag, de føler sig forfærdelige, fordi de er overtired og off deres rytme, og det er sådan babyer føler, når de er ‘off schedule’,” forklarer hun. For at holde babyer på det rigtige spis-leg-søvnmønster i løbet af dagen—hvilket hjælper dem med at sove bedre om natten—anbefaler McLachlan groft at holde sig til en dagtimeplan og vække dem om nødvendigt. Med andre ord, sved ikke yderligere 20 minutter, men vær forberedt på at vække dem, før de har klokket en ekstra time eller mere søvn i løbet af dagen.
den ene gang, hvor det er en god ide at lade din baby få noget ekstra shut-eye ved naptime? Når hun er syg. Bridger siger, at vi alle har brug for lidt ekstra søvn, når vi kæmper for en sygdom—bare sørg for, at din baby fodrer nok til at blive næret og forblive hydreret. Og sørg for, at hun ikke kører en rektal temperatur på 38C eller højere.
når det kommer tæt på sengetid
det er ikke ualmindeligt, at babyer falder i søvn tidligt om aftenen, især efter en travl dag. For meget små babyer, en aften lur måske ikke forstyrre sengetid overhovedet, men for dem over tre eller fire måneder, det kan gøre for en lang nat. Stremler siger, at du kan prøve at vække din baby fra en sen lur, men det fungerer muligvis ikke, så hun anbefaler bare at prøve igen den næste dag for at få den sidste lur tidligere. “Hvis lur bliver rodet en dag, er det ikke verdens ende,” siger hun.
Tilmeld dig vores daglige nyhedsbrev!
men hvis du tror, at din baby kan drage fordel af en hurtig catnap om aftenen før sengetid, så tænk igen. Med undtagelse af nyfødte, der glider ind og ud af søvn dag og nat, siger McLachlan, at ældre babyer kan virke forfriskede efter en 10 – eller 20-minutters lur, men de bliver snart irritable, fordi det bare ikke er nok hvile. “En lille magt lur tricks deres kroppe til at tro, at de har haft en genoprettende lur, når de ikke har gjort det, hvilket hurtigt fører til kronisk overtiredness.”
annonce
Bridger siger, at hvis en aftenslap bliver den nye normale, der holder ham vågen indtil sent —især på seks måneder eller ældre—er det en god ide at vække ham forsigtigt og gennemgå din natrutine (f.eks. middag, lidt spilletid, et bad, en historie) for at fylde tiden, før han går i seng på en rimelig time. Prøv derefter at skubbe sine andre lur til tidligere på dagen.
når du vil have hende til at sove længere om natten
desværre hjælper det ikke at vågne en baby fra en lur tidligt at sove mere den nat. Faktisk er det modsatte sandt. “Hvis babyer konstant overtrædes, kæmper de med søvn, fordi deres cortisolniveauer er så høje,” forklarer McLachlan. “Jo mere udhvilet en baby er, jo lettere er det for hende at sove og blive i søvn,” siger hun. Stremler tilføjer, at opdeling af søvn hele dagen med lur er nøglen til korrekt udvikling, fordi vigtig hjerneaktivitet sker under disse sover.
hvad angår vores familie, valgte vi ofte ro i bilen frem for at vågne røn fra hendes aften lur. Det betød en sen aften for alle, men inden for en dag eller deromkring, vores datter var altid tilbage til sit normale sovemønster igen. “Som forældre gør vi os nogle gange skøre, når vi ikke har brug for det,” siger Bridger. “Nøglen i alle aldre er at få nok søvn af god kvalitet inden for en 24-timers periode—men det fungerer for barnet og familien.”