Forestil dig dette: det er bare genert af dit førsteårs jobjubilæum; det er gennemgangstid. Nogle af de tilbagemeldinger, du har fået så langt fra din chef, har været ret negative, og du har været nødt til at trække flere all-nighters, end du kan tælle. Åh, og du er faktisk ikke blevet betalt—overhovedet—endnu. Men du er ‘sååå taknemmelig’ for at have dette job.
det er fordi jobbet er et ophold hjemme mor.
eller som en kvinde på en Facebook-tråd beskrev det, er du i et “krigstidens hellhole med fire timers Fred imellem.”Men for alle de mørke øjeblikke er SAHMs næsten altid enige, De er heldige at kunne være hjemme. Deres raves, klager, og tilståelser ofte præget med en, ‘indrømmet, jeg er heldig.’
men det kan bare være den indre stemme, der kvidrer om, hvor taknemmelig du skal være, der bidrager til depressionsbølgen blandt hjemmemødre. Ifølge en nylig Gallup meningsmåling af mere end 60.000 amerikanske. kvinder, ikke-beskæftigede mødre til små børn er mere tilbøjelige til at rapportere vrede og tristhed, og de er også mere tilbøjelige til at være blevet diagnosticeret med depression end deres ansatte kolleger.
selv når de blev kontrolleret for alder, var hjemmemødre stadig følelsesmæssigt dårligere stillet end beskæftigede mødre. De var mindre tilbøjelige til at beskrive sig selv som blomstrende eller sige, at de smilede meget eller LO meget i går.
det egentlige Job er virkelig krævende
“at være hjemme-mor kan være meget stressende,” siger Laurel Mellin, ph.d., lektor i familie-og samfundsmedicin ved School of Medicine ved University of California, San Francisco og forfatteren af Stress Overload Solution.
hjemme-mødre tager ofte ikke kun hovedparten af børnepasningsopgaver, de laver også flere af ærinder, husarbejde og håndtering af reparationer som standard, da det er dem, der er hjemme. Og når pligter hober sig op, forstår den partner, der arbejder, undertiden ikke hvorfor. SAHM rapport høring, ‘ men du var hjemme hele dagen.’
struktur er også en stor udfordring, og du har ikke altid kontrol over, hvornår tingene vil ske. At prøve at holde sig til en tidsplan kan få dig til at føle dig i kontrol, når det fungerer; men når et raserianfald eller en lur eller tørretumbleren bryder kaster alt af, hele din dag kan gå i en tailspin. At være fleksibel hjælper dig med at komme dig.
der er næsten ingen pause fra rutinen
ikke kun er der så meget at gøre, det er ofte de samme opgaver ved gentagelse, hvilket får en dag til at føles næsten nøjagtigt som den næste uden pause. Og der er ikke den slags distraktion, som et job bringer, siger Dr. Mellin. For arbejdende mødre er der udfordringen med at jonglere med disse to hovedopgaver, men fordelen er, at hver giver den anden et perspektiv. Stay-at-home moms har ikke den slags løbende kontekst.
du arbejder alene
fra et synspunkt kan det opfattes som et privilegium at blive hjemme, bemærker Dana Dorfman, ph.d., en ny york city psykoterapeut og co-vært for den ugentlige podcast, to mødre på sofaen. Mødre, der jonglerer med job og børnepasning, kan endda være lidt misundelige på deres kolleger, hun siger.”men mødre, der bliver hjemme på fuld tid, har tendens til at rapportere følelser af isolation, et tab af identitet og et tab af social interaktion,” siger Dr. Dorfman. “Det kan være svært at føle en følelse af præstation, når dette ikke altid er observerbart.”
valg er en Illusion
de mest ulykkelige hjemme-mødre er dem, der ønsker at arbejde, men ikke arbejder, siger Kristin Calverley, ph.d., en psykolog og klinisk adjunkt ved McGovern Medical School ved UTHealth og UT-læger i Houston. “Nogle kvinder, der ønsker at arbejde, arbejder muligvis ikke på grund af familie-eller kulturelt pres for at blive hjemme, af en pligtfølelse, eller fordi de ikke har råd til udgifterne til børnepasning,” siger hun. “Disse kvinder har tendens til at være mere deprimerede end de kvinder, der vælger ikke at arbejde, og som vælger at blive hjemme.”
tegn på, at du måske er deprimeret
mens der er mange typer depression, deler de flere genkendelige symptomer.
vedvarende følelser af tristhed, håbløshed, værdiløshed eller tomhed
- irritabilitet, frustration eller rastløshed
- tab af interesse for aktiviteter eller hobbyer, der plejede at være behagelige
- søvnbesvær
- mangel på energi
- vanskeligheder med at tænke klart, huske, koncentrere eller tage beslutninger
- appetit eller vægtændringer
- tilbagevendende tanker om død eller selvmord
- hovedpine, mavepine eller rygsmerter
føler du dig deprimeret?
tag en af vores 2-minutters Depressionsprøver for at se, om du eller en elsket kan drage fordel af yderligere diagnose og behandling.
tag depression test Tag Partner Depression Test
seks trin til at føle sig bedre
der er et par ting, du kan gøre for at gøre dit arbejdsmiljø mere venligt og for at lette angst og isolation.
- lav planer. Hvis du er hjemme på fuld tid med dine børn, skal du nå ud til andre mødre for bevidst at få tid til aktiviteter, der ikke involverer børnene. Legedatoer med børn er gode, men voksen tid er lige så vigtig.
- Husk, hvad du brænder for. Det er så let at blive suget ind i kviksand, der er vaskeri, købmand, flaske forberedelse, historietid; men der er en dig derinde—den person, du kendte før børn, der elskede at gå i biografen, der læste hver Elena Ferrante-bog på engelsk og Napolitansk, der ikke ville gå glip af en lyserød koncert.
- skru sociale medier. Disse indlæg med det pletfri køkken, glade børn, der læser af sig selv i en stue, udtømmer legetøj, mens dit eget hjem ligner en særlig sæson, hvor Hoarders møder Fisher Price, de er ikke nyttige. Og 90 procent af tiden er de BS. “Tune ud meddelelser, der tout tanken om, at alle mødre skal have en spotlessly ren hus og ønsker at være sammen med deres børn 24/7,” siger Katherine Foss, ph.d., lektor i Medievidenskab i School of Journalism and Strategic Media ved Middle Tennessee State University.
- blyant dig selv ind. Planlæg forudbestemt, udpegede tidspunkter, hvor du får lidt alene tid. “Hvis du ved, at du skal til yoga klokken 4, kan dette være enormt nyttigt,” siger Dr. Dorfman. Har du ikke råd til prisen for en sitter? Overvej en babysitter bytte med en anden familie.
- lav en date.It det lyder clich, men det er sandt.
- Deltag i en mødregruppe.”At udvikle en slags samfund med andre hjemme-mødre kan være så nyttigt, fordi du kan sammenligne noter med andre mødre og bare dele nogle af de følelser, du oplever,” siger Dr. Dorfman.
hjemme-mor depression er ægte. Det er fristende at sprænge det som bare at være træt eller frustreret, eller at tro, at du virkelig ikke burde klage, og at andre mødre har det meget sværere. Men, gå ind i ethvert SAHM-chatrum, og du vil se tråd efter tråd med lignende stemmer.