af: Drake
opdateret 18.November 2020
medicinsk gennemgået af: Tiffany, LPC, LCADC
det er almindeligt, at en eks-romantisk partner føler, at de hader den person, der brød op med dem—eller at de hader den person, de brød op med.
Hvis du har brudt op med nogen, kan de føle, at de hader dig, fordi du forårsagede dem smerte ved at afvise dem. Og hvis din eks var den, der brød op med dig, skal du muligvis ikke kun beskæftige dig med at være blevet afvist, men også med at føle dig hadet. Intet af dette er let.
fokus på din egen helbredelse – Tilmeld dig i dag
denne hjemmeside ejes og drives af BetterHelp, der modtager alle gebyrer forbundet med platformen.
kilde: pexels.com
Hvis du spørger dig selv, hvorfor du er ligeglad med, om din eks hader dig, kan denne artikel muligvis hjælpe. Læs videre for at forstå, hvorfor du stadig er ligeglad, og hvordan du undgår almindelige faldgruber efter opbrud.
din eks hader dig, fordi du har forurettet dem, og du føler dig skyldig
uanset hvem der indledte opbruddet, hvis du gjorde noget for at berettige vrede fra din eks, så skal du ikke blive overrasket over deres reaktion. Alle reagerer forskelligt på at blive såret af en elsket, men hvis du brød din partners tillid, kan det tage tid for dem at helbrede nok til at tilgive dig, hvis de nogensinde gør det. For nu skal du acceptere, at de er vrede og triste. Forsøg ikke at være venner med dem for at få dig til at føle dig bedre. Det er ikke en sund mulighed for dem lige nu, og det vil sandsynligvis øge deres følelser af vrede over for dig.
med hensyn til enhver skyld, du føler, husk at ingen er perfekte, og vi laver alle fejl. Det er vigtigt at lære, vokse og udvikle sig gennem hele livet. Hvis du bruger det, der skete med din eks, som et lærbart øjeblik, vil du med tiden være i stand til at tilgive dig selv.
i sidste ende er det mest konstruktive, du kan gøre, at acceptere, at du gjorde noget forkert og beslutter at gøre det bedre i dit næste forhold.
Du har stadig følelser for din eks
uanset årsagen til din sammenbrud, det er muligt, at du stadig har følelser for din eks. Du accepterer muligvis, at du ikke fungerer godt som et par, men samtidig stadig holder af eller endda elsker dem. Selv hvis du var den, der indledte bruddet, kan det være svært at acceptere, at din eks nu hader dig, især når du ikke ønsker dem syge.
især hvis du stadig holder af din eks, skal du give dem plads til at arbejde gennem deres følelser. Med tiden kan deres had forsvinde. Faktisk er det sandsynligt, at grunden til, at de føler en følelse så stærk som had, er, at de ikke helt er stoppet med at elske dig. Husk: kærlighed og had er to sider af samme mønt.
måder at hjælpe dig selv med at komme tilbage på sporet
Hvis du er bekymret for, at din eks hader dig, er der værktøjer, du kan bruge til at nå et sted for accept. Et brud, især en vanskelig, kan skabe en overflod af følelser. Her er nogle tip, der hjælper dig med at komme videre.
kilde: unsplash.com
fald ikke i fælden med at hade din eks tilbage
folk er mere tilbøjelige til at have det godt med folk, der kan lide dem. På samme måde har folk en tendens til at have negative følelser over for dem, der ikke kan lide dem. Og sidstnævnte gør mere skade end godt.
at hate din eks vil ikke gøre tingene bedre. Det får dem ikke til at hade dig mindre, og det får dig ikke til at føle dig bedre. Faktisk vil du sandsynligvis føle dig værre. Nogen sagde engang, at det at holde fast I had er som at drikke gift og forvente, at den anden person dør. Selvom du ikke kan kontrollere, hvordan din eks har det med dig, Du kan arbejde på dine egne følelser og handlinger. At holde fast I had vil ikke hjælpe dig; det vil kun ødelægge dig ved at spise væk på dig.
vær forsigtig med kontakt—men udelukker det ikke
selvom du har følelser for din eks, er det nok ikke den bedste ide at kontakte dem, især hvis du ved, at de hader dig. Du har måske de bedste intentioner, men folk kan handle overilet, når de er i en hadefuld sindstilstand. Kort sagt kan de reagere dårligt. Desuden kan kontakt med dem gnide salt i deres sår og øge deres negative følelser over for dig.
generelt når der er had i et forhold, er det et tegn på, at to mennesker skal ophøre med kontakt med hinanden. Der kan være sjældne tilfælde, hvor det er nødvendigt at kontakte din eks, men det er normalt ikke en god ide. Uanset hvor meget du vil have din eks til at stoppe med at hade dig, er det vigtigt for dig at prioritere dit eget helbred og trivsel.
en undtagelse fra denne regel er, når du tror, der er noget, du kan gøre, ikke for at få dig til at føle dig bedre, men for at få din eks til at føle sig bedre. Klager “min eks hader mig!”er en ting; at forsøge at imødekomme deres behov er en anden.
men selv i denne situation er målet ikke, at din eks skal elske—eller endda lide—dig igen, men snarere for alle at opleve så lidt smerte som muligt fremad.
fokus på din egen helbredelse-Tilmeld dig i dag
kilde: pexels.com
Omdiriger dit fokus
det kan være let at ruminere om, at din eks hader dig. Hvis du forurettede din eks, du tror måske endda, at de er berettigede i deres følelser.
men hvad der er gjort er gjort. Uanset hvor meget du slår dig selv op, kan du ikke ændre fortiden.
på dette tidspunkt bør du fokusere din opmærksomhed på dit eget liv. Vær opmærksom på muligheder, relationer og andre ting, der vil gavne din vækst og succes. Når du lærer at omdirigere dine tanker, bliver det lettere at komme videre og leve dit bedste liv.
Tag meningsfuld handling
for at kunne omdirigere dit fokus skal du handle.
prøv at afsætte mere tid til arbejde, fitness eller en ny hobby. Sæt dig selv i produktive situationer med positive mennesker. Kom ud i verden: rejse, møde mennesker, og invester i dig selv.
når du har travlt med meningsfulde eller sjove aktiviteter, vil du opdage, at du til sidst holder op med at bekymre dig om, at din eks hader dig. “Min eks hader mig” er en mindre konstruktiv tanke end “jeg tager mig af mig selv.”
uanset hvor meget du måske kæmper med at omdirigere dit fokus, er det sundere end uophørligt at bekymre dig om, hvordan din eks har det med dig.
kilde: unsplash.com
terapi kan hjælpe
endelig, i stedet for at bekymre dig om, hvor meget din eks hader dig, kan du fokusere på din egen helbredelse. Selvom du er den, der sluttede forholdet,
Du kan gøre ondt, især hvis din eks har hårde følelser over for dig. Terapi kan hjælpe dig med at komme overens med din sammenbrud og give slip på det, der ikke længere er i din kontrol.
terapi til sammenbrud
vidste du, at når folk ser fotos af deres ekser, aktiveres de samme dele af deres hjerner, som når de oplever fysisk smerte? Det skyldes, at vores hjerner ser ud til at behandle dyb følelsesmæssig smerte på samme måde som de behandler fysisk smerte. Ud over, dem, der er blevet afvist i romantiske forhold, kan udvikle “trang” til deres partnere, meget som man måske ønsker et stof, de er afhængige af. Endnu engang, hjernen er kraftigt kablet, når det kommer til romantisk kærlighed. Derfor anbefales det, at de, der for nylig har oplevet vanskelige sammenbrud, har tilstrækkelig støtte. Når følelser er særlig intense, eller hvis du ikke klarer dig på sunde måder, anbefales det, at denne støtte kommer fra en terapeut.
fordelene ved online terapi
som diskuteret ovenfor kan terapi med en autoriseret terapeut være nødvendig for at komme over et vigtigt forhold. Men når du sørger over tabet af en eks, det kan være svært at deltage i personlige sessioner. Det er her online terapi kommer ind. Du kan få adgang til Betterhelps platform fra komfort og privatliv i dit eget hjem. Derudover tilbyder online terapi lavere priser end personlig terapi, fordi online terapeuter ikke behøver at betale for omkostninger som at leje et kontor. Betterhelps licenserede terapeuter har hjulpet folk med at komme over forhold. Læs nedenfor for nogle anmeldelser af BetterHelp terapeuter fra mennesker, der oplever lignende problemer.
rådgiver anmeldelser
“Julia er en meget åben, forstående og varmhjertet person. Hun lyttede med venlighed og uden dømmekraft. Hendes råd hjalp mig enormt gennem en dårlig sammenbrud og efterfølgende personlige problemer. Hendes råd og forståelse har været meget nyttigt at vejlede mig til en sundere sind ramme.”
” Pamela har hjulpet mig med at blive den person, som jeg ville være efter min sammenbrud. Hun hjalp mig med at se lyset i mørket og viste mig, at hvem jeg er, er nok.”
Ofte stillede spørgsmål (Ofte Stillede Spørgsmål)
min eks hader mig. Og Hvad Så?
måske ved du, at din eks hader dig, og du er ligeglad. Det er også normalt, især hvis din sammenbrud var ubehagelig.
mens alle relationer kan ende i mindelighed i en ideel verden, er dette den virkelige verden. Så længe du ikke aktivt gør tingene sværere for din eks, du har det fint.
min eks hader mig. Er det normalt?
følelser løber højt, når et forhold slutter, og vrede eller afsky kan til tider føles som had.
men hvis en eks aktivt udtrykker had mod dig—får dig til at føle dig usikker, chikanere dig eller generer dine venner og familie—er det ikke okay.
hvis denne slags ting sker med dig personligt, skal du bringe det op med lokal retshåndhævelse. Hvis det sker online, bringe det op med moderatorerne af hjemmesiden.
er det Okay, at jeg hader min eks tilbage?
reglerne her er stort set de samme som når din eks hader dig. Du og din eks slog op. Ingen siger, at du skal forblive bedste venner. Det betyder dog ikke, at du bevidst kan gøre deres liv vanskeligere.chikanere dem, true dem, sladre om dem, eller endda holde ting, som du ved er retmæssigt deres—Ingen af denne adfærd er okay.
konklusion
ingen nyder breakups, og det er okay. Stop med at gentage “min eks hader mig,” og gør noget ved dine følelser!BetterHelp er her for at støtte dig, hvis du kæmper med en eks, der hader dig, eller hvis du ikke er sikker på, hvordan du går videre. Med den rigtige hjælp kan du lære af dit forhold og acceptere din sammenbrud. Og den gode nyhed er, med det arbejde, du gør, vil du være en bedre partner i fremtiden.