mit tidligere indlæg kiggede på, hvordan man bryder den onde cirkel af kronisk irritation og genopretter fred i et forhold. I ethvert intimt forhold vil du til tider føle dig irriteret af din partner. Hvad kan gøre i det øjeblik, hvor du er irriteret, irriteret, eller irriteret over hans eller hendes finurlige måder?
overvej dette scenario: I et brev til Kære Abby, en kvinde forklarede, hvordan hun er flov over sin mand, der gør værftet arbejde uden hans skjorte på. Hun er sikker på, at kvarteret er skandaliseret af hans fremspringende mave og grånende brysthår, og spørger, om han er uhøflig. Abby foreslog medfødt, at han ikke gør noget skandaløst og ikke bør nages over det. Mens dette svar var venligt og rimeligt, det adresserede ikke det virkelige spørgsmål: Hvordan skal denne kvinde håndtere det faktum, at hendes mands opførsel irriterer hende?
uanset om du er irriteret over din partners udseende, sundhed, adfærd, vaner, særheder eller mangel på dygtighed, sofistikering, smarts eller charme, her er fem tip til at berolige flammerne af forargelse og mindske din egen tendens til at føle dig irriteret.
1. Udskift dommen med ydmyghed.
Når du føler dig selv at blive fordømmende, skal du stille spørgsmålstegn ved din evaluering og øve ydmyghed ved at overveje følgende: kommer min partner virkelig til kort? Betyder min mening noget? Hvem døde og gjorde mig til konge eller dronning af hvad der er rigtigt og godt? Er mine standarder absolut ufejlbarlige? Er det mit sted at stille spørgsmålstegn ved min partners vej, præferencer, eller særheder? Det er OK at have standarder og en valgt sti, men erkend, at de er dine standarder og din vej, og ingen andre er bundet til at overholde dem, selv din partner.
2. Se i spejlet.
når du er irriteret, siger det ofte mere om dig end om din partner. Måske er din forværring en afspejling af dine egne følsomheder, bekymringer eller perfektionistiske tendenser. Måske minder din partners adfærd dig om dine egne afskyede mangler. Måske fremhæver hans eller hendes vaner din egen manglende evne til at holde sig til dine standarder eller mål. Når du føler dig irriteret, skal du kigge i spejlet og vende dit fokus mod dig selv. Alternativt kan du vælge at undersøge og give slip på urealistiske eller uvenlige standarder. Dette frigør dig—og i forlængelse heraf gør det lettere for dig at lade din partner komme ud af krogen.
3. Spørg dine antagelser og tag det ikke personligt.
et af de mest prøvende aspekter ved at være i et forhold er at bekymre sig om, at andre dømmer din partner, og ved forening, dig. Spørg din antagelse om, at andre mennesker kan blive fornærmet. Anerkend, at bare fordi du er irriteret over din partners opførsel eller udseende, betyder det ikke, at alle andre er det. Og selvom de er, sandheden er, at de let kan trække det af og fortsætte med deres liv. Stol trygt på, hvis andre bliver fordømmende eller irriteret, de vurderer din partner, ikke dig. Og hvis de dømmer dig for din partners fejltrin? Du ville gøre klogt i at distancere dig fra dem.
4. Se særheder som berigende dit partnerskab.
det er uundgåeligt, at når to personer blander deres liv sammen, bliver særheder tydelige og konfliktresultater. Men når du forbyder, modstå, eller Harme sådanne særheder, eller konflikter, du kun føje til din nød. I stedet, omfavne dem, og se at håndtere særheder som en mulighed for at øve bedre kommunikationsevner, afslør dit sande jeg, og få det, du ønsker. Du kan også lære at give slip på kontrol og gå med strømmen. Selvom det til tider er smertefuldt, kan disse øjeblikke af sårbarhed, hvis de håndteres med omhu, uddybe din forbindelse. At lære at håndtere særheder og irritationer er en udfordring, men fører også til personlig vækst. (Se arbejdets kraft.)
5. Brug humor som den bedste medicin.
vejen til humor kan findes i at udtrykke din største frygt, tage forestillede konsekvenser til ekstremer eller skinne et lys på en sandhed om dig selv. “Du skal håndtere penge på min måde, fordi jeg er så strålende på det; jeg har milliarder til mit navn, ikke?”Eller” Jeg hader, hvor stædig du er—fordi jeg vil være kongen af stædig!”Eller endda,” hvis jeg gør dig skør, vil du love at tage mig med dig?”
når du er i øjeblikket, er det svært at stoppe, tage en dyb indånding og bringe dit sind til en (eller flere) af disse løsninger. Men det bliver lettere med praksis. Selv timer senere, når du overvejer, hvad der irriterede dig, skal du øve dig på at implementere disse tilgange, så de bliver fortrolige for dig. Efterhånden vil du være i stand til at gennemføre dem tidligere og oftere.
det næste indlæg, det tredje og sidste i denne serie, ser på måder at være i dit forhold til proaktivt at afværge de kroniske irritationer, der plager så mange par. Magien ved disse strategier er, at når du bliver mere accepterende og tilbedende af din partner, din partner bliver også mere acceptabel og sød for dig, særheder og alt.