8 Overraskende fordele ved en fuld kropsmassage

en Fuldkropsmassage: blød musik, lav belysning, en følelse af ro-det er lyksalighed. Men hvad de fleste mennesker ikke ved, er, at mens du måske er i en tilstand af total afslapning, går din krop i fuld aktiveringstilstand under en massage. En massage stimulerer dit nervesystem; vækker dine muskler, organer og kirtler; flytter blod og lymfevæske og får masser af celler til at producere og frigive kemikalier og hormoner.

din krop har brug for en massage for at forny sig og vende virkningerne af stress.

hvad er nogle af de mindre kendte fordele ved at modtage en massage?

Skin Refresh

den lette friktion af din massageterapeuts hænder sammen med massage lotion og olie forårsager blid eksfoliering, så friske hudceller kan dukke op.

afslapning af nervesystemet

når du slapper af, går dit nervesystem ind i en “hvile og fordøje” – tilstand. Hvis du har områder med smerter og spændinger i din krop, er det muligt, at de er resultatet af pres på nerver forårsaget af stramme muskler, og massage kan lindre det.

et afslappet nervesystem betyder, at hormonproduktionen vil balancere. Produktionen af stresshormoner såsom kortikosteroider (LDL) falder, da “føler sig godt” hormoner som endorfiner øges. Hormoner, der regulerer søvn/vågne cyklusser, menstruationscyklusser, immunceller, blodsukker og endda hvor meget mad du spiser, reagerer alle positivt på den afslapning, der ledsager en Fuldkropsmassage.

muskuloskeletale fordele

dine muskler er som svampe – når de trækker sig sammen, presses blod og lymfevæske ud, og når de slapper af, kommer frisk blod ind og bringer frisk ernæring, ilt og immunceller. Din massageterapeut kan også inkorporere strækning og rækkevidde af bevægelsesbevægelser i massagen, som mobiliserer leddene og placerer gavnlig spænding på dine muskler, ledbånd og sener.

relateret: Sådan indarbejdes Massage i din Maratontræningsplan

lymfatisk afgiftning

lymfesystemet er afgørende for at afbalancere væsken og funktionen af dit immunsystem. Lymfekar parallelle blodkar i hele kroppen og store grupper af lymfeknuder findes i nakken, armhulerne og lysken.

da din massageterapeut arbejder på at skylle blod gennem muskler og væv, dræner de også lymfesystemet, hvor lymfeknuderne filtrerer døde celler, affaldsprodukter og mulige patogener ud. Træg lymfestrøm bidrager til væskeretention, og dræning af lymfesystemet kan reducere ødem i visse dele af kroppen.

forbedret Knogleblodforsyning

vidste du, at dine knogler også har en blodforsyning og får de samme fordele ved massage som dine muskler? Blodgennemstrømning bringer calcium og andre mineraler til dine knogler for at understøtte deres styrke og funktion, så dit skeletsystem får et stort løft fra massage.

et sundt hjerte

en Fuldkropsmassage er også godt for dit hjerte. Vasodilatationen produceret ved massage øger din venøse tilbagevenden, hvilket igen øger blodgennemstrømningen og levering af ilt til alle dine organer. Hele dit kardiovaskulære system slapper af, og cirkulationen i hele din krop forbedres. Aktivering af det parasympatiske nervesystems” rest and digest ” – tilstand hjælper med at regulere blodtryk og puls.

Fordøjelsesvelfærd

Stress tager en vejafgift på fordøjelsessystemet, og en Fuldkropsmassage kan have en meget sund effekt på, hvordan din krop behandler mad og næringsstoffer. Det parasympatiske nervesystem regulerer din fordøjelse, producerer nødvendige kemikalier (som spyt, mavesaft og insulin) og stimulerer peristaltik, som bevæger mad gennem tarmene.

klassisk svensk massage inkluderer en valgfri abdominal massage, der virker direkte på tyktarmen for at regulere de sidste stadier af fordøjelsen. Når mad bevæger sig glat gennem fordøjelsessystemet, arbejder din mave, galdeblære, bugspytkirtel og tarme sammen for maksimal næringsabsorption, hvilket understøtter dit generelle velbefindende.

forbedret vejrtrækning

din massageterapeut kan bede dig om at trække vejret dybt i starten af massagen. Ubegrænset vejrtrækning er en af de hurtigste veje til stressreduktion, og dit første åndedrag på massagebordet kan blive et lettelsens suk. Ud over membranen er der muskler i dine ribben, bryst og nakke, der hjælper med at trække vejret.

relateret: De utrolige fordele ved Massage til angst

da så meget spænding akkumuleres i skulder -, bryst-og nakkemuskler, er det ikke underligt, at vores vejrtrækning bliver begrænset, når vi er stressede. Når du slapper af længere ind i massagen, og din vejrtrækning uddyber og udjævner, kan din massageterapeut arbejde i spændte muskler for at reducere tæthed i muskler, der hjælper med åndedræt. Hvis du spørger, kan din MT også massere de interkostale muskler mellem ribbenene, der er vigtige for naturlig og ubesværet vejrtrækning.