20 interessante Fitness fakta!
20 interessante FITNESSFAKTA 12 Det tager cirka 12 uger efter start af et træningsprogram at se målbare ændringer i din krop. Men inden 12 uger vil du bemærke en stigning i din uges styrke og udholdenhed. 45 af motion 3 gange om ugen kan resultere i celler, der viser færre tegn på aldring. Minutter regelmæssig motion giver dig mulighed for at spise mere, fordi folk med mere magert muskel forbrænder flere kalorier i hvile. 3% til 5% mennesker, der er fysisk inaktive, kan miste så meget som 30 3% til 5% af deres muskelmasse pr.årti efter alder 30 år muskelmasse mister gang i et hurtigt tempo 15 minutters gang i et hurtigt tempo (en 15-minutters mil eller 4 mph) forbrænder næsten lige så mange kalorier som jogging i samme afstand. Gå hurtigt, løb derefter, gå derefter og løb derefter. Undersøgelser viser, at intervalltræning er super effektiv til at brænde fedt! DEN MENNESKELIGE KROP HAR MERE END 650 MUSKLER. Motion kan være lige så effektiv som medicin til lindring af kortvarig angst. I en alder af 65, personer, der ikke har deltaget i motion på en regelmæssig basis kan pådrage sig et fald i deres muskelstyrke med så meget som 80 procent. Når du har nået 50 år, vil du have gået cirka 75.000 65% undersøgelser har antydet, at gå i et hurtigt tempo i tre eller flere timer om ugen kan reducere din risiko for koronar hjertesygdom med 65 procent. At gå glip af din bedste nattesøvn kan øge dine chancer for vægtøgning og udløse produktionen af gherlin, et hormon, der forårsager sult. Hver muskelfiber er tyndere end et menneskehår og kan understøtte op til 1.000 gange sin vægt. 1000 gange bære et par hånd vægte, som du går – dette vil tone dine muskler og brænde ekstra kalorier bliver dehydreret reducerer motion ydeevne. Sørg for at hydrere for maksimal ydeevne under en træning. Du kan reducere din risiko for osteoporose ved at deltage i vægtbærende udholdenhedsrutine 3-5 gange om ugen & øve modstandsøvelser 2-3 gange om ugen. Søvn er den vigtigste faktor for fedtforbrænding. Undersøgelser viser, jo mere du sover, jo mere fedt forbrænder du. Jo længere du er vågen, jo langsommere dit stofskifte, som din hjerne forsøger at bevare 1, Energi. Spise sent? Prøv komplekse kulhydrater som havregryn og proteinpulver – de er og et godt natbrændstof. Dine muskler vokser ikke under træning. Motion er kun stimulansen. Kroppen styrker musklerne, mens du hviler. Medmindre du vejer mindre end 120 pund, er det usandsynligt, at du har brug for mindre end 1200 kalorier for at tabe kilder http://health.howstuffworks.com/wellness/diet-fitness/information/1 o-fitness-fakta-kvinder-bør-vide.htm#page%=10 http://www.coachcalorie.com/fitness-facts/http://visual.ly/40-facts-about-fitnesshttp://bostinno.streetwise.co/2014/08/05/fitness-facts-for-working-o ut-and-being-healthy-2/ http://www.hif.com.au/healthy-lifestyle-blog/fitness/02052013/top-10 -fun-fitness-facts.aspx www.FITNESSREPUBLIC.COM Fitness: Republic SIGNUP FOR NEW SLETTER! http://www.fitnessrepublic.com/newsletter