Zdravý Oběd Nápady

Zdravý Oběd Nápady – Žádné topení nebo v mikrovlnné zapotřebí; vše, co mohou být podávány chlazené nebo při pokojové teplotě. Použijte můj tisknutelný seznam receptů a smíchejte stovky kombinací oběda. VIDEO a tisknutelné níže!

zdravé Obědové nápady

Pokud potřebujete inspiraci na oběd-cítím vás! Moje děti se již vrátily zpět do školy a já v současné době žiji shonem drop off / pick up, pack lunch, urvat svačinu … go go, go! Jedna věc, kterou vím, je, že naše dny běží plynuleji, když jsem si udělal čas na přípravu výživných jídel a občerstvení.

rád používám tyto nápady, abych pomohl změnit naše obědy. To jsou některé z našich oblíbených kombinací zdravých obědů. Nebojte se kombinovat podle vašeho vkusu. Podívejte se na můj tisknutelný seznam „receptů“ s různými kategoriemi pro vytvoření vyváženého oběda. Poznámka: níže naleznete podrobnosti o nádobě na oběd, kterou jsem použil na těchto fotografiích.

POZNÁMKA: Pokud balení oběd do školy, ujistěte se, že jste si vědomi všech arašídy nebo jiných potravin omezení, že škola může mít na místě. Jakékoli recepty včetně arašídového másla lze v případě potřeby vyměnit za jiné ořechové nebo semenné máslo.

hledáte teplý oběd? Přejděte celou cestu dolů, sdílel jsem některé z mých oblíbených teplých obědů (těsně před kartou receptů).

Healthy Lunch Ideas for Kids & Adults

Cherry tomatoes, grapes, blueberries, hummus, pita, turkey and cheese roll ups, dark chocolate chips.

Energy bites, cucumbers, carrots, crackers, cheese, strawberries.

Raspberries, blueberries, broccoli, egg salad, radishes, ranch dressing, dark chocolate covered peanuts/raisins.

Cherry rajčata, celer s tvarohem, oříškové/mandlové máslo a banán tortilla roll up, jahody a borůvky, tmavé čokoládě arašídy/rozinky.

Maliny, borůvky, rajčata, brokolice, vařená vejce, müsli kousnutí, těstovinový salát (těstoviny, olivový olej, parmazán sýr, hrášek a mrkev).

Raspberries, graham crackers, salad, rotisserie chicken with BBQ sauce, mini oatmeal cookie.

Pasta with pesto and peas (or tortellini salad), mini bell peppers, raspberries, string cheese, mini peanut butter cup.

Tortilla chipsy, borůvky, rajčata, jablka a celer s arašídovým/mandlové máslo a rozinky, turecko a smetanový sýr tortilla roll up, čokoládové bonbóny.

Cranberry walnut chicken salad, cheese, bbq chips, strawberries, carrots, mini M&M’s.

Carrots, blueberries, tortellini with marinara, cucumbers with ranch, banana chips.

Apple slices, pretzels, carrots and cucumbers with ranch, peanut butter granola bar, dried cherries.

Granola bites, hrachové lupínky, jablka s arašídovým / mandlovým máslem, smetanový sýr a želé sendvič, rozinky.

sušenky, okurky, borůvky, krůtí a smetanový sýr, Sýry, rozinky.

Trail mix, watermelon, crackers and cheese, ham and spinach roll ups, dark chocolate chips.

Mini muffins, string cheese, watermelon and blueberries, sandwich crackers, almonds

Tortilla chips and salsa, fruit salad, almond butter and jelly sandwich, cheese, chocolate candies.

Banana chips and dark chocolate chips, string cheese, grapes, turkey roll ups, almonds.

Orange slices, raspberries, Mexican bean dip (smashed black beans, sour cream, cheese and salsa) with tortilla chips, mini oatmeal cookie.

rajčata, hummus se sýrem feta, plátky okurky, sušenky, čokoládové lupínky.

Středomoří Quinoa Miska s Hummus a Pita,

Apple, Meruňky a Quinoa Salát

Letní Tortellini Těstoviny Salát

Tipy pro balení tyto Zdravý Oběd Nápady:

• Pokud balení oběd do školy, ujistěte se, že jste si vědomi všech arašídy nebo jiných potravin omezení, že škola může mít na místě.
• při balení oběda pro sebe nebo své dítě přemýšlejte také o ostatních členech vaší rodiny. Při sestavování mého syna oběd jsem si dal dohromady podobné šíření pro mého manžela do práce, nebo budu nastavit stranou některé stejné jídlo pro svou mladou dceru jíst doma na oběd na další den. Zatímco máte všechno jídlo venku, přemýšlejte trochu dopředu. To vám ušetří čas v dlouhodobém horizontu.
• Upravte velikost porce podle toho, zda je oběd určen pro dospělého nebo dítě. Při balení Jakeova oběda jsou jeho velikosti porcí menší než ty, které jsou zde zobrazeny.
• nezapomeňte na bezpečnost potravin. Některé položky uvedené bude udržovat při pokojové teplotě, ale některé budou vyžadovat ledový obklad zůstat v pohodě.

MOŽNOSTI: Tisk RECEPT KARTY níže pro seznamy, které můžete kombinovat a vytvořit dokonalý oběd NEBO klikněte zde → OBĚD NÁPADY TISK pro pěkný tisk viset ve vaší spíži nebo skříně.

preferujete teplý oběd? ZKUSIT:

LASAGNE POLÉVKA – CHEESEBURGER MAKARONY KASTROL – KUŘE, RÝŽE POLÉVKA – HOVĚZÍ & SLADKÉ BRAMBORY, CHILLI

Zdravý Oběd Nápady (pro dospělé a děti)

V říje oběd? Zde jsou zdravé a snadné nápady na oběd pro dospělé nebo děti. Není potřeba topení ani mikrovlnná trouba; vše lze podávat chlazené nebo při pokojové teplotě. Použijte můj tisknutelný seznam receptů a smíchejte stovky kombinací oběda.

4.92 z 46 hlasů

Tisk Pin

Předmět: hlavní, občerstvení

Kuchyně: Americké

Čas přípravy: 15 minut

Celkový Čas: 15 minut

Porcí: 1 +

Kalorie: 250kcal

Zodpovědný za: Allison – Celebrating Sweets

Ingredients

Fruits:

• ▢ Bananas
• ▢ Apple
• ▢ Orange
• ▢ Pears
• ▢ Melon, sticks or cubes
• ▢ Berries
• ▢ Mango
• ▢ Pineapple
• ▢ Grapes, try them frozen too!
• Appl Applesauce

vegetariáni:

• ▢ Mrkev s dresinkem/dip
• ▢ Okurky s dresinkem/dip
• ▢ růžičky Brokolice, dresing/dip
• ▢ řapíkatým Celerem, s arašídové máslo nebo smetanový sýr
• ▢ paprika proužky
• ▢ Zelené fazolky
• ▢ Cherry rajčata
• ▢ Zelený salát
• ▢ Ředkvičky

Síťový:

• ▢ Sendviče, pb&j, turecko, šunka, krémový sýr a želé
• ▢ Arašídové máslo, med a banán tortilla roll up
• ▢ Turecko/šunka, smetanový sýr a špenát roll up
• ▢ Turecko/šunka se sýrem a sušenky
• ▢ Tortellini nebo těstoviny s pestem, olivovým olejem nebo marinara
• ▢ Kuřecí salát, (na chleba, hlávkový salát, nebo podávaný s sušenky)
• ▢ Vejce salát, (na chleba, hlávkový salát, nebo podávaný s sušenky)
• ▢ Tuňákový salát, (na chleba, hlávkový salát, nebo podávaný s sušenky)
• ▢ vařená vejce
• ▢ Bagel s krémovým sýrem
• ▢ Grilované kuřecí maso, s kečupem nebo BBQ omáčkou k namáčení
• ▢ Vrstvené Mexický fazolový dip s tortilla chipsy, (fazole, zakysanou smetanou, salsa a sýr)
• ▢ Hummus sypané balkánským sýrem, podáváme s krekry nebo pita
• essa celozrnné vafle nebo mini pandaquakes
• quinoa a zeleninové mísy
• přes Noc windows

mist:

• ▢ Pretzels with peanut butter or almond butter
• ▢ Tortilla chips and salsa
• ▢ Hummus and pita chips
• ▢ Baked cheese puffs
• ▢ Crackers
• ▢ Trail mix
• ▢ String cheese
• ▢ Cottage cheese
• ▢ Yogurt
• ▢ Granola
• ▢ Whole grain muffins
• ▢ Protein bars or granola bars
• ▢ Popcorn
• ▢ Graham crackers

Instructions

• Mix and match ingredients from each category to create your perfect lunch!

Video

Notes

NOTE: Pokud balíte oběd do školy, ujistěte se, že jste si vědomi jakýchkoli arašídových nebo jiných potravinových omezení, která by škola mohla mít. Jakékoli recepty včetně arašídového másla lze v případě potřeby vyměnit za jiné ořechové nebo semenné máslo.

Výživa

Kalorie: 250kcal

Zkusil tento recept?Zanechat komentář a hodnocení níže!

výživová fakta se liší podle toho, co se podává.

Poznámka: Na snímku je Lunchbox Rover z Planetboxu. Veškeré jídlo zůstává oddělené, nic neteče nebo se nezdrhne, je vyrobeno z bezpečné nerezové oceli,je šetrné k životnímu prostředí a je vhodné do myčky. Vážně to miluju.