UCLA-vedl tým vědců zprávy o tom, proč spánek je životně důležité pro naše zdraví a to, jak mozek se hojí během spánku.
ve velmi raném životě spánek pomáhá budovat mozkovou infrastrukturu, ale pak přebírá zcela novou deklutterující roli.
prodloužená deprivace spánku může vést k vážným zdravotním problémům u lidí a jiných zvířat. Ale proč je spánek tak důležitý pro naše zdraví? Tým vědců vedený UCLA odpověděl na tuto otázku a poprvé ukázal, že k dramatické změně účelu spánku dochází ve věku asi 2 a půl roku.
před tímto věkem mozek roste velmi rychle. Během REM spánku, kdy se živé sny vyskytují, mladý mozek je zaneprázdněn budování a posílení synapsí — struktur, které spojují neurony navzájem, a umožnit jim komunikovat.
„nebuď děti během REM spánku — důležité je pokračovat v práci na jejich mozek, jak spí,“ řekl vedoucí autor studie Gina Poe, UCLA profesor integrativní biologie a fyziologie, která prováděla výzkum spánku na více než 30 let.
Po 2 a půl letech, však spánek je primární účel přepne z mozku-stavba mozku údržbu a opravy, v roli udržuje po zbytek našich životů, vědci hlásí na září 18, 2020, v časopise Science Advances. Tento přechod podle vědců odpovídá změnám ve vývoji mozku.
Všechna zvířata přirozeně zkušenosti určité množství neurologické poškození během hodin bdění, a výsledné trosky, včetně poškozených genů a proteinů v neuronech, mohou vybudovat a způsobit onemocnění mozku. Spánek pomáhá opravit toto poškození a vyčistit trosky-v podstatě odmítá mozek a vynáší odpadky, které mohou vést k vážným onemocněním.
Téměř všechny tyto opravy mozku dochází během spánku, podle senior autor Van Savage, UCLA profesor ekologie a evoluční biologie a výpočetní medicíny, a jeho kolegové.
„byl jsem šokován, jak obrovská změna je to za krátkou dobu, a že k této změně dochází, když jsme tak mladí,“ řekl Savage. „Je to přechod, který je analogický, když voda zamrzne na led.“
výzkumný tým, který zahrnoval vědců s odbornými znalostmi v oblasti neurověd, biologie, matematiky a statistiky, provádí nejvíce komplexní statistické analýzy spánku, k dnešnímu dni, použití dat od více než 60 spát studií zahrnujících člověka a jiných savců. Zkoumali údaje o spánku během vývoje-včetně celkové doby spánku, doby spánku REM, velikosti mozku a velikosti těla — a postavili a otestovali matematický model, který vysvětluje, jak se spánek mění s velikostí mozku a těla.
údaje byly pozoruhodně konzistentní: všechny druhy zaznamenaly dramatický pokles REM spánku, když dosáhly lidského vývojového ekvivalentu ve věku asi 2 a půl roku. Zlomek času stráveného v REM spánku před a po tomto bodě byl zhruba stejný, ať už vědci studovali králíky, krysy, prasata nebo lidi.
REM spánek klesá s růstem velikosti mozku během vývoje, zjistili vědci. Zatímco novorozenci tráví asi 50% svého spánku ve spánku REM, ve věku 10 let klesá na přibližně 25% a s věkem se stále snižuje. Dospělí starší 50 let tráví přibližně 15% svého času spánkem v REM. K významnému poklesu REM spánku přibližně ve 2 a půl dochází, stejně jako k hlavní změně funkce spánku, řekl Poe.
„spánek je stejně důležitý jako jídlo,“ řekl Poe. „A je zázračné, jak dobře spánek odpovídá potřebám našeho nervového systému. Od medúzy přes ptáky až po velryby všichni spí. Zatímco spíme, naše mozky neodpočívají.“
chronický nedostatek spánku pravděpodobně přispívá k dlouhodobým zdravotním problémům, jako je demence a další kognitivní poruchy, cukrovka a obezita, abychom jmenovali alespoň některé, řekl Poe. Když se začnete cítit unavení, řekla, nebojujte s tím-jděte do postele.
„bojoval jsem spát a vytáhl všechny nighters, když jsem byl na vysoké škole, a teď si myslím, že to byla chyba,“ řekl Savage. „Byl bych lepší s dobrým nočním spánkem. Teď, když se cítím unavený, nemám žádnou vinu za spaní.“
pro většinu dospělých je pravidelné sedm a půl hodiny spánku v noci normální-a čas ležet vzhůru se nepočítá, říká Poe. Zatímco děti potřebují více spánku, děti potřebují mnohem více, zhruba dvakrát tolik než dospělí. Velké procento REM spánku u dětí je v ostrém kontrastu k množství REM spánku u dospělých savců přes obrovský rozsah velikostí mozku a velikostí těla. Dospělí lidé mají během celé noci spánku pět cyklů REM a v každém cyklu mohou mít několik snů.
dobrý noční spánek je vynikající lék, říká Poe. A je to zdarma.
Odkaz: „Odhalují, Proč Jsme Spát: Kvantitativní Analýza Odhalí Náhlý Přechod z Neurální Reorganizace, aby se Opravy v Raném Vývoji“ tím, Junyu Cao, Alexander B. Herman, Geoffrey B. West, Gina Poe a M. Van Savage, 18. září 2020, Science Advances.
DOI: 10.1126 / sciadv.aba0398
BioRxiv
Co-autoři studie jsou Junyu Cao, který prováděl výzkum v Savage laboratoře a je nyní asistent profesor na University of Texas v Austinu; Alexander Herman, asistent profesor psychiatrie na University of Minnesota Twin Cities; a Geoffrey West, fyzik, který je uznávaným profesorem Shannan na Institutu Santa Fe.