Vdechování, vydechování několik hlubokých nádechů každý den mohla učinit radikální zlepšení ve vašem životním stylu. Ne, nepřeháníme, když to říkáme.
každý den si jen pár okamžiků procvičíte některá hluboká dechová cvičení, která mohou snížit stres, uvolnit mysl, tělo a pomoci vám lépe spát.
správné dýchání je důležité pro vaši celkovou pohodu. Zatímco jeho výhody jsou nespočetné, zde jsou některé důležité, které vás motivují k hlubokému dýchání.
Přírodní lék proti bolesti,
Když budete zhluboka dýchat, tělo uvolňuje endorfiny, což jsou hormony dobrý pocit a přirozený proti bolesti vytvořil sám subjekt.
zlepšuje průtok krve
Když se zhluboka nadechneme, pohyb membrány nahoru a dolů pomáhá odstraňovat toxiny z těla a podporuje lepší průtok krve.
zlepšuje imunitu
hluboké dýchání přináší čerstvý kyslík a vydechuje toxiny a oxid uhličitý. Když je krev okysličena, zajišťuje hladší fungování vašich životně důležitých orgánů, včetně imunitního systému. Čistší, bez toxinů a zdravější krevní zásobení pomáhá odvrátit bakterie způsobující infekci ze základny a posiluje vaši imunitu. Hluboké dýchání také působí jako přírodní prostředek proti toxinům. To také prospívá vstřebávání vitamínů a živin v těle, ujistěte se, že se zotavíte rychleji.
Zklidňuje úzkost
Cvičit hluboké dýchání je jen hack mnoho odborníků a psychologů přísahají k léčbě úzkosti myšlenky a nervozitu v mžiku. Hluboké dýchání zpomaluje srdeční frekvenci, umožňuje tělu přijímat více kyslíku a nakonec signalizuje, že mozek skončí. Vyrovnává také vaše hormony-snižuje hladinu kortizolu a zvyšuje hladinu endorfinu v těle.
pomáhá vám lépe spát
po jednoduchém režimu hlubokého dýchání – „5-4-3-2-1“ může zaručit lepší spánek. Pomalé, hluboké a dlouhé dechy mohou signalizovat, že vaše tělo detoxikuje a vrátí se k pocitu klidu – což vám pomůže lépe spát. Těm, kteří podstupují nespavost, se často doporučuje cvičit dechová cvičení spolu s meditací před spaním pro dobrý spánek.
zvyšuje hladinu energie
v důsledku zvýšeného průtoku krve získáváme do krve více kyslíku. Zvýšený kyslík vede ke zvýšení energetické hladiny.
zlepšuje držení těla
Věřte tomu nebo ne, špatné držení těla souvisí s nesprávným dýcháním. Pokud nevěříte, zkuste to sami. Pokuste se zhluboka dýchat a všimněte si, jak se vaše tělo během procesu narovná. Když naplníte plíce vzduchem, automaticky vás to povzbudí k narovnání páteře.
snižuje zánět
hodně se říká, že nemoci jako rakovina se daří pouze v tělech, které jsou kyselé povahy. Říká se, že hluboké dýchání snižuje kyselost ve vašem těle, čímž je alkalické. Stres také zvyšuje hladinu kyselosti v těle. Dýchání také snižuje stres a tím i kyselost.
detoxikuje tělo
oxid uhličitý je přirozený toxický odpad, který vychází z našeho těla pouze dýcháním. Ale když jsou naše plíce ohroženy mělkým dýcháním, druhý detoxikační systém začne tvrději pracovat na vyloučení tohoto odpadu. To může naše tělo oslabit a vést k nemoci.
Stimuluje lymfatický systém,
Jako naše dýchání je to, co pohybuje lymfu, mělké dýchání může vést k stagnující lymfatický systém, který nebude správně detoxikovat. Hluboké dýchání vám pomůže správně proudit lymfy, aby vaše tělo mohlo pracovat efektivněji.
zlepšuje trávení
hluboké dýchání dodává více kyslíku do všech částí těla, včetně našeho trávicího systému, čímž je efektivnější. Zvýšený průtok krve v důsledku hlubokého dýchání také podporuje střevní působení, které dále zlepšuje vaše celkové trávení. Kromě toho hluboké dýchání vede k klidnějšímu nervovému systému, což také zvyšuje optimální trávení.
dýchání uvolňuje mysl a tělo
Když jste naštvaní, napjatí nebo vyděšení, vaše svaly jsou napnuté a vaše dýchání se stává mělkým. Vaše dýchání se Stahuje. V tuto chvíli vaše tělo nedostává množství kyslíku, které potřebuje. Dlouhé hluboké dýchání zvrátí tento proces a umožní vašemu tělu (a mysli) zklidnit se.