-
mnoho lidí stále nerozumí síle terapie a má tendenci přemýšlet:
1-Jak mi může cizinec pomoci.
2-Jaký má smysl chodit a ventilovat znovu a znovu?3-Co může někdo vidět něco, co nevidím ve svém životě
Ale v situacích, jako je následující, aby mi uvědomit si význam jednoho z hlavních pojmů, se lidé učí a zkušenosti v terapii.
validace
klient řekne se zmateným pohledem v očích a snaží se potlačit bolest. Moc toho nesdílím. Jsem blízko své rodině, ale nikdy jsem s nimi moc nesdílel. Hmmm zajímavé. Ani se svým partnerem moc nesdílím….možná jsem jen introvert. Rád věci zpracovávám sám. Ummm zajímavější
včera například moje máma zavolala a zeptala se, jaký byl můj týden. Nebylo to příliš dobré, ale když se chystala sdílet konkrétní situaci, začala mi říkat, co se jí stalo, a uvědomil si, že její týden byl mnohem horší než jeho, takže tam chtěl být pro ni. Během zasedání se však ukázalo, že jeho část se cítila dobře za to, že podporovala svou matku, a ve srovnání s jeho týdnem nebyla tak špatná.
na druhou stranu, další jeho část se cítila sama, trochu naštvaná a zmatená.
co se stalo v této nevinné, častější než ne rodinné interakci:
neexistuje žádná validace pocitů, reality nebo vnitřní zkušenosti od posluchače k osobě, která sdílí. Když je to velká část jakéhokoli vztahu, neexistuje žádná hloubka ani zdravá intimita. Co je tedy validace? Znáte toto slovo?
bohužel toto velmi důležité slovo není součástí jazyka většiny lidí. Pro mnoho lidí je validace cizí koncept. Není divu, že další duševní poruchy jsou diagnostikovány na denní bázi, a nové jsou přidávány do DSM-IV (Diagnostický Duševních Poruch)
Co Validace Je
Emocionální validace je proces poznávání, pochopení a vyjádření přijetí jiného člověka emocionální zážitek. Podívejte se na dobrou omluvu. Emoční validace se liší od emoční invalidace, ve které jsou emoční zážitky jiné osoby odmítnuty, ignorovány nebo souzeny. (Feil, Naomi, validační Institut, 2012)
ověření něčích pocitů je nejprve otevřené a zvědavé na něčí pocity. Dále je to porozumět jim a nakonec je vychovávat. Ověření neznamená, že musíte souhlasit nebo že zkušenost druhé osoby musí mít pro vás smysl. Na druhou stranu je to nechat své vlastní interpretace a názory a být otevřený tomu, jak ostatní lidé mohou mít jiné.
když někoho ověřujeme, umožňujeme mu bezpečně sdílet své pocity a myšlenky.
ujišťujeme je, že je v pořádku mít pocity, které mají. Prokazujeme, že je budeme i nadále přijímat poté, co se podělili o své pocity. Dáme jim vědět, že respektujeme jejich vnímání věcí v tu chvíli. Pomáháme jim cítit se slyšet, uznal, pochopil a přijal.
Někdy validace zahrnuje poslech a čeká na člověka, na sdílet místo běhu do řešení problému, někdy to je nod nebo podepsat dohodu nebo pochopení, někdy to může být objetí, nebo jemný dotek. Někdy to znamená být trpělivý, když druhá osoba není připravena mluvit. Je to však zpětná vazba, proto je důležité zdůraznit, že ticho se nekvalifikuje jako ověřující odpověď.
bolestivé pocity, které jsou vyjádřeny, uznány a ověřeny důvěryhodným posluchačem, se sníží. Bolestné pocity, které jsou ignorovány, získají sílu.
ověřit znamená uznat a přijmout jedinečnou identitu a individualitu. Zneplatnění, na druhou stranu, je odmítnout, ignorovat, nebo soudit jejich pocity, a tedy, jejich individuální identita. Proto je invalidace příliš nebezpečná a škodlivá. Když zneplatníme něčí pocity, lidé dostanou zprávu, že jejich zkušenost je špatná nebo že s nimi něco není v pořádku. Je zřejmé, že čím bližší vztah, tím škodlivější účinek.
Invalidace byla navržena jako jeden z hlavních důvodů duševních problémů lidí, včetně řezání,pálení a zranění.
je to jeden společný faktor pro většinu lidí, kteří sebepoškozují, ať už byli zneužíváni nebo ne. V raném věku se učili, že jejich interpretace a pocity z věcí kolem nich jsou špatné a špatné. Dozvěděli se, že určité pocity nejsou povoleny. V násilných domovech, mohli být přísně potrestáni za vyjádření určitých myšlenek a pocitů. V domácnostech byli dospělí nevědí ani model, jak se vypořádat s pocity, tam je implicitní pocit invalidity kvůli absenci mluvit o nich.
to mi připomíná něco, co mi někdo před časem řekl: „Nejlepší dárek, který můžeme všichni dát našim dětem, je ověření jejich pocitů.“
tehdy jsem tomu úplně nerozuměl, ale zkuste si to zapamatovat a udělat to. Teď mi to dává smysl.
Na základě toho všeho vám zde nechávám některé konkrétní způsoby, jak začít ověřovat sebe a lidi kolem vás. V krátké době uvidíte, jak se vaše duševní zdraví může skutečně zlepšit. Také, pokud jste si po přečtení uvědomili, jak je nedostatek ověření od vašich blízkých, začněte o to žádat. Zasloužíš si to a všichni na to máme právo. Nejjednodušší způsob, jak si pamatovat nic z toho, je si uvědomit, že nikdo nemůže nikdy říct, že jste neměl cítit tak, jak cítíte,
—————————
Základní Kroky k Ověření
Uznat pocity druhého člověka,
Identifikovat pocity,
Nabízí poslouchat (viz EQ-na Základě Poslechu)
Pomáhat jim štítek pocity,
Být tam pro ně; zbývající přítomný fyzicky i emocionálně,
Pocit pacienta,
Pocit, přijímání a non-kritický.
Awww
Jo
Hmm
já tě slyším.
to bolí
to není dobré
Wow, to je hodně řešit
to není žádná legrace
cítil bych se stejně.
(cítil bych se smutný / zraněný/rozzlobený / žárlivý atd. příliš.
to je smutné.
to zní odrazujícím způsobem.
vím přesně, co máte na mysli.
to zní, jako by to opravdu bolelo
to musí opravdu bolet.
cítil bych se stejně.
chápu, jak se cítíte.
Zní to, jako byste se opravdu cítili ____.
Zní to jako _ _ _ _ _ je pro vás opravdu důležité.