Představte si to: je to jen plachý z prvního ročníku jubilea; je čas na přezkoumání. Některé zpětné vazby, které jste dostali tak daleko od svého šéfa, byly docela negativní, a museli jste vytáhnout více všehoschopných, než můžete spočítat. ACH, a ve skutečnosti jste ještě nedostali zaplaceno—vůbec—. Ale ty jsi, „sooo vděčný“ za tuto práci.
je to proto, že práce je Pobyt doma máma.
nebo jak to popsala jedna žena na vlákně Facebook, jste v “ válečné pekle se čtyřmi hodinami míru mezi nimi.“Přesto, pro všechny temné okamžiky, SAHMs téměř vždy souhlasí, že mají štěstí, že mohou být doma. Jejich Rave, stížnosti, a přiznání často přerušované a, “ povoleno, Mám štěstí.“
ale může to být jen ten vnitřní hlas, který cvrliká o tom, jak vděčný byste měli být, který přispívá k depresivní vlně mezi maminkami doma. Podle nedávného průzkumu Gallup více než 60,000 USA ženy, nezaměstnané maminky malých dětí častěji hlásí hněv a smutek, a je také pravděpodobnější, že jim byla diagnostikována deprese než jejich zaměstnaným protějškům.
i při kontrole věku byly maminky v domácnosti stále emocionálně horší než zaměstnané maminky. Bylo méně pravděpodobné, že by se popsali jako prosperující, nebo řekli, že se včera hodně usmívali nebo se hodně smáli.
Skutečná Práce Je Opravdu Náročná
„Být pobyt-at-home máma může být velmi stresující,“ říká Laurel Mellin, PhD, Profesor Rodinné a Komunitní Medicíny na School of Medicine na University of California, San Francisco a autor Stres Přetížení Řešení.
Stay-at-home maminky často nejen vzít na převážnou část péče o děti povinností, ale také dělají více pochůzky, domácí práce a manipulace opravy ve výchozím nastavení, protože oni jsou ti, kteří jsou doma. A když se hromadí domácí práce, partner, který pracuje, někdy nechápe proč. SAHM report hearing ,“ ale byl jsi celý den doma.‘
struktura je také velká výzva a ne vždy máte kontrolu nad tím, kdy se věci stanou. Když se snažíte držet plánu, můžete se cítit pod kontrolou, když to funguje; ale když záchvat hněvu nebo zdřímnutí nebo rozbití sušičky všechno odhodí, celý váš den může jít do vývrtky. Být flexibilní vám pomůže zotavit se.
neexistuje prakticky žádná přestávka od rutiny
nejenže je toho tolik co dělat, jsou to často stejné úkoly při opakování, takže se jeden den cítí téměř přesně jako další bez přestávky. A, není ten druh rozptýlení, že práce přináší říká Dr. Mellin. Pro pracující matky, je tu výzva žonglovat s těmito dvěma hlavními úkoly,ale výhodou je, že každá dává druhé perspektivu. Maminky doma nemají takový průběžný kontext.
, že Budete Pracovat Sám
Z jednoho hlediska, to může být vnímáno jako privilegium, aby zůstali doma, konstatuje Dana Dorfman, PhD, New York psychoterapeut a co-hostitel týdenní podcast, Dvě Maminky na Gauči. Maminky, které žonglují s prací a péčí o děti, mohou dokonce trochu žárlit na své protějšky z domova, ona říká.
„ale maminky, které zůstávají doma na plný úvazek, mají tendenci hlásit pocity izolace, ztráty identity a ztráty sociální interakce,“ říká Dr. Dorfman. „Může být těžké cítit pocit úspěchu, když to není vždy pozorovatelné.“
Volba Je Iluze
nejvíce nešťastný pobyt-at-home maminky jsou ty, kteří chtějí pracovat, ale nefungují, říká Kristin Calverley, PhD, psycholog a klinický asistent profesor s McGovern Lékařské Školy v UTHealth a UT Lékaři v Houstonu. „Některé ženy, kteří chtějí pracovat nemusí pracovat, protože rodina nebo kulturní tlaky, aby zůstali doma, z pocitu povinnosti, nebo protože si nemohou dovolit náklady na péči o děti,“ říká. „Tyto ženy mají tendenci být více depresivní než ženy, které se rozhodnou nepracovat a které se rozhodnou zůstat doma.“
známky, že byste mohli být depresivní
i když existuje mnoho typů deprese, sdílejí několik rozpoznatelných příznaků.
Trvalé pocity smutku, beznaděje, bezcennosti, nebo prázdnota,
- Podrážděnost, frustrace nebo neklid
- Ztráta zájmu o činnosti a koníčky, které slouží k být příjemný
- Potíže se spánkem
- Nedostatek energie
- Obtížnost jasně myslet, pamatovat si, soustředit se, nebo rozhodování
- Chuť k jídlu nebo hmotnosti změny
- Opakované myšlenky na smrt nebo sebevraždu
- bolesti Hlavy, bolesti břicha, nebo bolesti zad
cítíte se v depresi?
Vezměte jeden z našich 2 minuty Deprese kvízy vidět, pokud vy nebo miloval jeden by mohl mít prospěch z další diagnostiku a léčbu.
Deprese Kvíz Vzít Partnera, Deprese Kvíz
Šest Kroků K Lepší Pocit
Existuje několik věcí, které můžete udělat pro to, aby vaše pracovní prostředí více přátelské a zmírnit úzkost a izolaci.
- Vytvořte plány. Pokud jste doma na plný úvazek se svými dětmi, oslovte ostatní maminky, aby si záměrně udělaly čas na aktivity, které děti nezahrnují. Playdates s dětmi jsou skvělé, ale čas pro dospělé je stejně důležitý.
- pamatujte, co vás baví. Je to tak snadné se dostat nasáván do bažiny, že je praní, nakupování, láhev na přípravu, čas na pohádku, ale je vás tam—, že osoba, kterou jste věděl, že předtím, než děti, které miloval jít do kina, kdo četl každý Elena Ferrante knihu v angličtině a Neapolské, kteří si nenechali ujít RŮŽOVÉ koncert.
- Kašlu na sociální sítě. Ty příspěvky se bez poskvrny kuchyň, šťastné děti čtení samy o sobě v obývacím pokoji poškozují hraček, zatímco váš vlastní domov vypadá jako zvláštní období, kdy Chamtivci splňuje Fisher Price, nejsou užitečné. A, 90 procent času, jsou to BS. „Naladit se na zprávy, které tout myšlenku, že všechny maminky by měly mít bez poskvrny čistý dům a chtějí být se svými dětmi 24/7,“ říká Katherine Foss, PhD, profesor mediálních studií na school of Journalism a Strategické Médií na Middle Tennessee State University.
- tužka se dovnitř. Plán předem stanovené, určené časy, kdy dostanete nějaký čas sám. „Pokud víte, že chodíte na jógu ve 4 hodiny, může to být nesmírně užitečné,“ říká Dr. Dorfman. Nemůžete si dovolit náklady na hlídání? Zvažte výměnu hlídání dětí s jinou rodinou.
- date.It Zní to klišé, ale je to pravda.
- Připojte se ke skupině matek.“Rozvoj nějaké komunity s ostatními matkami v domácnosti může být tak užitečný, protože můžete porovnávat poznámky s ostatními matkami a sdílet některé pocity, které zažíváte,“ říká Dr. Dorfman.
Stay-at-home mom deprese je skutečná. Je lákavé to odfouknout jako jen být unavený nebo frustrovaný, nebo si myslet, že byste si opravdu neměli stěžovat a že ostatní maminky to mají mnohem těžší. Ale, jděte do jakékoli chatovací místnosti SAHM a uvidíte vlákno za vláknem podobných hlasů.