mnoho lidí jsou zvyklí spát na světlo v noci, a vždy zvolit modrá/bílá barva světla. Protože mnozí z nás si myslí, že modrá / bílá světla by nás mohla cítit uvolněně a pomůže nám lépe spát.
nová studie však ukazuje, že modré světlo má velký vliv na náladu, následované bílým světlem. To znamená, že bychom nebyli uvolněni nebo klidní před spaním, pokud je barva světla modrá / bílá.
jaká je nejlepší barva pro noční světlo?
je žlutá? Růžová? Zelená? Odpověď je červená! Jak nečekané to je!
na základě výzkumu křečků je červené světlo nejvhodnější pro spánek. V noci červené barevné světlo může výrazně snížit depresivní příznaky lidí ve srovnání s modrým / bílým světlem.
proč je červené barevné světlo nejlepší pro spánek?
v sítnici našich očí se nacházejí některé specializované buňky citlivé na světlo zvané ipRGC. Tyto buňky mohou detekovat jakékoli světlo, což je užitečné pro náš mozek k regulaci tělesných hodin. Jednoduše řečeno, pomáhají určit, kdy se lidé cítí ospalí a vzhůru. Tyto buňky ipRGC jsou nejcitlivější na vlnové délky modrého světla a nejméně citlivé na červené světlo.
Tipy pro výběr nočního světla
Pokud nemáte červené světlo, můžete místo toho použít jiné barevné světlo, jako je světle žlutá, růžová nebo jiná barva na červenou. Vlastně úplné tmě je nejlepší spát
pokud máte strach z temnoty a musí světla, když spí, může být lepší mít jednu, která vydává červené světlo, spíše než bílé světlo! Zde jsou některé dobré noční světla, které jsou dobré pro spánek.
