můžete to udělat mrazáku připravit zelené smoothie protein třese a vystřihnout potíží každý den snaží připravit zdravé jídlo, jak zhubnout a zůstat ve formě.
jsou zelené Smoothies zdravé?
zelené smoothies poskytují silnou podporu vitamínů, minerálů, antioxidantů a dalších živin, aniž by zapadly do trávicího systému.
Protože jste jíst přírodní, celé potraviny v optimální formě pro vaše trávení a vstřebávání živin, budete mít více energie, aby se věci pohnuly a užijte si den.
Ok, začněme tento rok hned s jednou jednoduchou volbou, která vám pomůže zhubnout nebo zůstat ve formě. Hodně jsme se zmínili o tom, jaké dobré fanoušky máme z bílkovin, ale než půjdete, odpovězme na několik otázek. Jen procházet kolem smoothie připravit a my jsme odpověděli na všechny nejčastěji kladené otázky o zelených smoothies a proteinových koktejlů, plus spojili jsme několik našich oblíbených shake a smoothie recepty.
mohou vám zelené Smoothies pomoci zhubnout?
zdravé rostlinné tuky jsou pro vás dobré a mohou vám pomoci zhubnout.
Udržujte nízký obsah tuku, protože příliš mnoho tuku a ovoce ve stejném zeleném smoothie může způsobit plyn a nadýmání.
tuk je také hustým zdrojem kalorií.
Chvíli zpět jsem se zmínil na Instagram, že jsme byli zaneprázdněni dělat smoothie připravit a všechny vás e-mailem nebo komentoval, že byste chtěli psát o tom, jak jsme se připravit pro naše zelené smoothies, ve skutečnosti je to naše zelené smoothie protein třese, jak jsme přidat protein. První na řadě je ovoce. Přečtěte si prosím Freeze Fruit Make Better Smoothies post o tom, jak zmrazit ovoce pro smoothies.
Jsme zjistili, že bobule mohou být trochu více kyselé a vodnaté, tak jsem raději přidat trochu banán nebo mango v jen pomoci, aby smoothie trochu více krémové. Ve skutečnosti se mi líbí silnější, krémovější chvění, takže vše záleží na tom, co se vám líbí.
mohou zelené koktejly způsobit kyselý Reflux?
Pokud je vaše rovnováha trávicích chemikálií mimo dosah, může dojít k kyselému refluxu.
pití nebo konzumace alkalických potravin, jako je zelená zelenina, může pomoci obnovit rovnováhu pH a zabránit refluxu.
takže pití zeleného smoothie by nemělo způsobit kyselý reflux.
Každý sáček, což dělám často znovu použít po rychlé opláchněte a osušte, plná;
1 Hrst zelených
1 1/2 Hrsti Mražené Ovoce
1 Lžíce Chia Semen,
1 Kopeček Proteinový prášek
1-2 polévkové Lžíce Arašídové Máslo v Prášku,
k Dispozici jsou tři různé prášky držíme v ruce, který chcete přidat.
Cade preferuje čokoládový protein, zatímco já mám rád pouze vanilku. Oba občas máme rádi trochu arašídového másla-PB2.
každá osoba musí najít proteinový prášek, který pro ně pracuje. Právě jsme zjistili, že Burtovy včely začaly vyrábět bílkoviny, o tom později, ale obecně používáme Optimum Nutrition nebo Forza One.
greeny dávám přednost Baby špenátu nebo Baby Kale.
děláme také doplňky jako mražené avokádo, mrkev, mandle, chia semena a dokonce i oves. Tento zelený koktejl má Kokosové / mandlové mléko, pomerančový džus, ananas, mango, avokádo, kale a vanilkový protein.
Zatímco tohle je mléko, ostružiny, banány, maliny, chia semínka, špenát, mandle a vanilkový protein.
Ano, do sáčku se přidávají i semena bílkovin a chia. Dokud ovoce nejprve zmrazí, nezmění ingredience na pevnou hmotu. Ve skutečnosti budou zelení jako střepy zelených versus mokrý nepořádek. Nemám rád mokré prameny zelených, a proto to dělám tímto způsobem.
miluji vršek dolu posypáním granoly, ale nemusíte to dělat.
nebo se zbláznit a udělat jeden pro vás, jeden pro manžela, a pak je rozdělit do šálků, takže můžete mít obojí. Je to jako obchod se zmrazenými jogurty, ale zdravější.
Když jste připraveni na smoothie stačí přidat 6-8 uncí kapaliny do nádoby mixéru, použijeme Blendtec, spolu s pytlovité ingredience a směs do hladka.
Někdy si dokonce udělám dvojitou dávku a držet to v Tupperware lopatka na rušné ráno. Zatímco dětem dávám snídani, rozmrazuje se tak akorát, aby to bylo zase jako čerstvý koktejl. Často ho jím v misce s trochou granoly. Je to fantastické a musíte udělat tu granolu, pokud jste to ještě neudělali.
v níže uvedeném receptu jsme přidali všechny ingredience, které chceme mít po ruce.
Cade je Oblíbená Komba
Mléko-Čokoláda Bílkoviny – Banány – Arašídové Máslo v Prášku – Oves
Mléko-Mango-Špenát/Kapusta-Vanilkový Proteinový Prášek-Chia Semínka
Mléko-Chia Semínka-Maliny-Čokoláda Bílkoviny-Arašídové Máslo v Prášku,
Carrian je Oblíbená Komba
Mléko-Pomerančový Džus-Mango-Banány-1/2 Mini Mrkev-Vanilkový Protein-Špenát-Chia Semínka
Mléko-Banány-Vanilkový Protein-PB2 (Arašídové máslo v prášku)- Špenát, Kapusta či Oba-Chia Semínka
Mléko-Banány-Maliny-Vanilkový Protein-Zelené-Chia Semena-Mandle
Pokud chcete delicious smoothie nabitý zeleninou a bílkovinami, zkuste tento post-run berry protein smoothie!
Mrazák Připravit Zelené Smoothie Protein Třese
Předobjednávku naší nové knize!
Tato jedinečná kuchařka vede cesta přes každý krok, včetně jídla seznamy a snadno-to-následovat recepty a vlastnosti hromádky potěšující rodinné příběhy.
Pre-order nyní,
Mrazák Připravit Zelené Smoothie Protein Třese
Ingredients
Greens
- Spinach
- Kale
- Power Greens
Dry Ingredients
- Chia Seeds
- Oats
- Almonds
- Walnuts
Fruit and Veggies
- Bananas
- Mango
- Raspberries
- Pomegranate Seeds
- Blackberries
- Pineapple
- Strawberries
- Blueberries
- Orange Pieces
- Avocado
- Carrot
- Coconut Flakes
Powders
- Protein-Vanilla or Chocolate
Instructions
-
Hrst Zelených
-
-2 Hrsti mražené ovoce
-
Scoop Bílkovin
-
Lžíce Chia Semena
-
Lžíce Arašídového Másla Prášek
-
chuť
Poznámky
Almond Joy Protein Shake
chutná jako vaše oblíbená tyčinka, ale může vám pomoci zhubnout!
Mátově Zelené Jablko Smoothie
jasný, svěží start do nového dne, protože všichni víme, že jablko denně…
Coldbuster Zelené Smoothie
Chcete kopnout, že nachlazení ven z města, nebo zabránit tomu, aby z děje?
Pineapple Orange Banana Green Smoothie
oranžové v tomto smoothie bude zcela změnit vaši náladu. Věděli jste, že citrus to dokáže?
Malina Ananas, Kokosové Smoothie
miluju krémový kokos, malina combo.
Pina Colada Protein Shake
je To jako pina colada, ale dobré pro vás!
Co byste měli jíst, jak zhubnout, budovat svalovou hmotu, nebo udržet váhu a svalovou hmotu?
Protein. Protein je odpověď na to všechno. Protein nebude vám přibrat na váze, tak jen kopat, že lež na obrubníku, že budete mít tuk, pokud budete pít bílkoviny. Váš sval potřebuje bílkoviny, aby zůstal fit, a protein vám pomůže zůstat plný, což vystřihne potřebu snackingu a nezdravých možností.
proč pít bílkoviny?
nenáviděl jsem proteinové koktejly a zelené koktejly, ale Cade mě naučil, že je to všechno o nalezení bílkovin, které se vám líbí, a ingrediencí, které máte rádi. Protein se skrývá, když získáte dobrou značku, takže nebudete mít křídovou chuť.
kdy mám použít Protein?
po cvičení může jídlo nebo dokonce malý koktejl na svačinu pomoci budovat svaly a udržet vás plné déle zdravým způsobem.
Jaké jsou Zdravotní Výhody Zelených Smoothies
Ok, pojďme změnit téma a mluvit o tom, proč je třeba pít zelený smoothies. A měl bych to objasnit, nebudeme přepínat rychlostní stupně,jen je zkombinuji. Cade a já si nemyslím, že stačí pít jen zelený koktejl nebo proteinový koktejl. Myslíme si, že existuje lepší možnost.
- získání denního množství ovoce a zeleniny (zejména zeleniny), které pomáhá tělu správně fungovat.
2. Snadná stravitelnost a asimilace živin. Všechno, co je pro vaše tělo snazší strávit, je pro vaše tělo lepší. Zpracované potraviny mají tendenci zůstat v těle déle, a nejlepší způsob, co jsem se naučil bylo to, myslím, že trvanlivost výrobku a pak si představte, že to bude trvat tak dlouho, pro vaše tělo k trávení a to odpracovat. Takže čerstvé ingredience budou používány vaším tělem, tráveny a spáleny versus budování a lepení na vás jako zpracované potraviny. Ahoj Twinkies. Dlouhá trvanlivost a dlouhá doba na břiše.
3. Zvýšená konzumace antioxidantů, což jsou látky, které mohou chránit buňky před účinky volných radikálů — molekuly produkován, když vaše tělo rozkládá potraviny nebo je vystavena tabákovému kouři a záření. Volné radikály mohou hrát roli při srdečních onemocněních, rakovině a dalších onemocněních, takže cokoli, co je proti nim chráněno, by mělo být ve vaší každodenní stravě.
5. Zvýšená energie, která, pokud vám nic jiného neprodává, by to mělo být. Ahoj unavené maminky všude!! A pil jsem tyto smoothies dost dlouho, určitě mohu říci, že to opravdu dělá rozdíl v mém dni.
6. Radši Se Soustřeď. Nevím, jak vy, ale někdy mám pocit, že jsem v mlze a snažím se věci udělat. Dostat se do bílkovin, zeleniny a čerstvého ovoce mi pomáhá cítit se na soustředění na úkoly, které mě obklopují.
7. Zvýšená vláknina, která pomáhá při trávení a pomáhá pohybovat stolicí trávicím traktem a tlustým střevem. Ve skutečnosti pomáhá předcházet rakovině tlustého střeva, protože udržuje vaše tlusté střevo čisté a zdravé. Podle Mayo Clinic se “ rozpustná vláknina rozpouští vodou a vytváří gelovitou látku, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a glukózy v krvi.
8. Jasnější pleť a zdravá záře. Už desítky let víme, že čerstvé ovoce a zelenina pomáhají pórům zůstat čisté, otevřené a pokožku omlazovat a svěží.
zelené smoothies jsou opravdu skvělý způsob, ve skutečnosti můj osobní oblíbený způsob, jak se dostat do základních vitamínů, živin, antioxidantů
Jak mohu udělat zelený koktejl?
Vyberte si své oblíbené greeny, přidejte tekuté jako kokosové mléko, mandlové mléko, normální mléko, nebo dokonce i pomerančový džus a směs jej s vaší oblíbené, mražené ovoce!
