můžete zemřít na záchvaty paniky nebo příznaky úzkosti?

: Dylan Buckley

Aktualizováno 18. prosince 2020

Lékařsky Přezkoumána: Whitney Bílé, PANÍ CMHC, NCC., LPC

Tato webová stránka je vlastněna a provozována společností BetterHelp, který obdrží všechny poplatky spojené s platformou.
zdroj: . com

ať už je to vaše první zkušenost nebo něco, co se vyskytuje pravidelněji, úzkostné útoky mohou být pro každého nervy drásajícím zážitkem. Záchvaty paniky, jak oni jsou také běžně známé, jsou v podstatě fyzické reakce na intenzivní stres a starosti, přináší s sebou řadu příznaků, které se jen postavit na úzkost, která vedla až k panické reakci sám. Pro ty, kteří se často zabývají těmito zkušenostmi, je jednou z hlavních otázek, která jim prochází myslí, “ mohou záchvaty paniky nebo příznaky úzkosti mít fatální následky?“

je to velmi rozumná obava, ale nemáte se čeho bát. Budeš v pořádku. Ale pokud máte stále své obavy, budeme se zabývat tímto tématem zcela komplexně v tomto článku, abychom vám pomohli dozvědět se více o tom, jak mohou vaše příznaky úzkosti ovlivnit vaše zdraví.

příznaky záchvatu paniky

zdravotní stav, s nímž jsou záchvaty paniky nejčastěji zaměňovány, je srdeční infarkt. Při záchvatu úzkosti se může hrudník napnout, můžete se cítit závratě a je obtížné dýchat. Můžete dokonce zaznamenat mírný pocit brnění v prstech nebo pažích. To znamená, že mezi těmito zdravotními problémy existují určité rozdíly. Zde je snadný způsob, jak poznat rozdíl mezi záchvat paniky a kardiovaskulární nouze.

brnění v pažích z záchvatu paniky je způsobeno hyperventilací, když se rychle nadechnete. Můžete zažít necitlivost a bolest na obou stranách těla. Když má někdo infarkt, na druhé straně, bolest a brnění jsou obvykle izolovány na levé paži a většinou na levé straně hrudníku, i když můžete cítit tlak v celé hrudi. Když máte záchvat paniky, můžete také zažít fyzické příznaky, jako jsou:

• Točení hlavy nebo závratě
• v Brnění prstů a rukou, nebo občas jiné části těla
• bolesti na Hrudi
• bušení Srdce
• Potíže s dýcháním
• Pocit, že byste mohli omdlít

Co Způsobuje Moje Záchvaty Paniky?

záchvaty paniky jsou nejextrémnější formou úzkosti. Záchvat paniky je náhlá epizoda intenzivního strachu nebo pocitu, že je ohromen, který vyvolává závažné fyzické reakce, když neexistuje skutečné nebezpečí nebo zjevná příčina. Záchvaty paniky se mohou objevit kdykoli a mnoho lidí s panickou poruchou se obává možnosti dalšího útoku. S ohledem na to je možné zažít záchvat paniky bez panické poruchy. Záchvaty paniky a diagnostikována panická porucha jsou vysoce léčitelné podmínky, přesto mnoho jedinců nemusí uvědomit, že mají diagnostikovatelné – a docela běžné-stav. Mohou se také bát hledat léčbu kvůli rozpakům nebo strachu, že jim bude řečeno, že jejich příznaky jsou pouze v jejich představivosti.

zdroj: rawpixel.com

jedinci s panickou poruchou se mohou odradit a stydět se, protože porucha ztěžuje sledování běžných rutin, jako je chodit do školy nebo do práce, jít do obchodu s potravinami nebo dokonce řídit. Panická porucha často začíná v pozdním dospívání nebo rané dospělosti. Je častější u žen než u mužů.

existují kroky, které můžete podniknout ke zmírnění příznaků paniky. Nicméně i jednotlivci, kteří měli mnoho záchvatů paniky, mohou během útoku obtížně uvažovat svou logickou myslí. Úzkost může pocházet z vaší mysli, takže je pro nás snadné ji někdy odmítnout jako „nic vážného“, ale fyzické příznaky je těžké ignorovat. Chcete-li pomoci překonat úzkost nebo dokonce zabránit útoku, zkuste uznat, co je útok: úzkost, ne hrozící smrt. Je to dočasný pocit, ne doslova nebo metaforicky konec vašeho života. To je jednodušší, pokud jste předtím měli úzkostný záchvat a pochopili, co je příčinou vašich příznaků, a pochopili, že to projde. Udělejte si co nejpohodlnější a zaměřte se na plné vdechování a vydechování pomalým, přirozeným vzorem.

Jak mohu léčit záchvaty paniky?

Existuje mnoho typů intervencí a různých terapeutických přístupů, které jsou vhodné pro řešení úzkosti ve všech jeho formách, včetně záchvaty paniky a panické poruchy. Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) může pomoci osobě pochopit jejich způsoby myšlení, které by mohly přispět k rozvoji útok a následně změnit tyto vzory pomoci snížit četnost a intenzitu útoků v budoucnu.

váš terapeut může také doporučit expoziční terapii. V tomto typu terapie, osoba léčba je vystavena na pocity, které doprovázejí panické jeden v době, kdy v kontrolovaném prostředí tak, že účinné způsoby, jak se vypořádat s těmito pocity se lze naučit. Strategie expozice často zahrnují použití relaxačních technik, které vám umožní uklidnit vaše tělo, aby se snížily fyzické příznaky záchvatu paniky, a tak se zaměřte na uklidnění úzkosti ve vaší mysli. Snad nejjednodušší a nejsnadněji dostupnou relaxační technikou je brániční dýchání. Uvolněné brániční dýchání (pomalé dýchání z bránice) je vynikající, přirozený způsob, jak ukončit, ovládat a předcházet úzkostným útokům.

Pro ty, kteří mají rádi dynamičtější terapie, skupinová terapie může být další možnost, aby zvážila, které vám umožní získat větší podporu během vaší léčby od lidí v podobné situaci.

kromě terapie existuje mnoho typů léků, které mohou být velmi účinné při léčbě úzkostných poruch, včetně záchvatů paniky. Pokud si nejste zažívá výsledky, které potřebujete prostřednictvím více self-podávat nebo přírodní strategie, poraďte se se svým lékařem o vhodnosti léky na úzkost.

léky proti úzkosti / panice nebo benzodiazepiny mohou být užitečné při léčbě příznaků záchvatu paniky, zejména dočasně. Protože léky nemohou léčit kořen toho, co způsobuje, že jedinec zažívá paniku, většina lékařů nedoporučuje léky jako jedinou formu léčby. Někdy anti-úzkost léky pomáhá poskytnout dostatek změny v úzkosti pro vás začít zažívat pozitivní výsledky ze strategií talk terapie. To vám může dát dostatek oporu, aby vám jít znovu, takže se můžete dostat ke kořeni problému a vyřešit ji.

Další strategie, které mohou pomoci lidem vyrovnat se s záchvaty paniky na vlastní pěst zahrnují použití různých relaxačních technik (jako je hluboké dýchání, progresivní svalová relaxace nebo jóga) a, že úmyslné o více realistické myšlení (to může zahrnovat všímavosti techniky a psaní na denní cíl časopisech).

Zdroj: rawpixel.com

Všímavost pomáhá zemi v realitě současnosti. Protože záchvaty paniky mohou způsobit pocit odloučení nebo odloučení od reality, může to přerušit váš záchvat paniky, jak se blíží nebo se skutečně děje. Rozptýlení vaší pozornosti může zabránit úzkostnému myšlení. Zaměřit se na fyzické pocity, s nimiž jste obeznámeni, jako je kopání nohou do země nebo pocit textury oblečení na ruce. Silné smyslové zážitky bývají více rušivé, takže možná budete chtít pít velmi studenou vodu, sát kyselý kousek cukroví, nebo cítit něco docela intenzivního, jako je svíčka nebo kolínská voda. Tyto specifické pocity vás ve skutečnosti pevně uzemňují a dávají vám něco neutrálního, na co se můžete soustředit. Pointa je, že vše, co vás odvádí od vašich úzkostných myšlenek a fyzických pocitů záchvatu paniky, pomůže při ukončení útoku.

Pravidelná fyzická aktivita může hrát významnou roli v ochraně proti úzkosti a záchvaty paniky, spolu s všechny ostatní důležité fyzické a duševní zdraví výhody spojené s cvičením.

nezapomeňte, že všechny záchvaty paniky končí. Bez ohledu na to, jak intenzivní nebo jak děsivý je, skončí. I když většina úzkosti, zejména záchvaty paniky, se často cítí mimo vaši kontrolu, ve skutečnosti máte větší kontrolu, než si myslíte. Pokryli jsme několik způsobů, jak můžete převzít kontrolu nad svou panikou, a níže uvedeme několik nejužitečnějších metod, také.

můžete zemřít na záchvat paniky? Zdravotní důsledky úzkosti

příznaky záchvatu paniky jsou poměrně závažné. Pokud však skutečně máte záchvat paniky a ne jinou lékařskou pohotovost, jako je srdeční infarkt, pochopte, že na úzkost nezemřete. Může to mít pocit, že budete, ale ten pocit časem projde. Pro těžkou úzkost útoky, možná budete muset vyhledat lékařské ošetření, aby se dostal přes svůj útok a dostat se zpátky do klidnější duševní stav, ale můžete věřit, že žádná panika útok bude mít za následek smrt.

přestože vás záchvat paniky nezabije, měli byste si být vědomi toho, že chronická úzkost a stres mohou mít skutečné účinky na vaše zdraví a mohou nakonec vést k život ohrožujícím onemocněním. Stres způsobuje zánět, který si vybírá svou daň na každém systému ve vašem těle. U jedinců, kteří se dobře nevyrovnají se stresem, je větší pravděpodobnost vzniku vysokého krevního tlaku, cukrovky a srdečních chorob. Efektivní zvládání stresu je zásadní pro prevenci záchvatů paniky.

Chcete-li se udržet zdravý a předcházet nemocem souvisejícím s úzkostí a stresem, můžete získat léčbu záchvatů paniky tím, že navštívíte licencovaného odborníka na duševní zdraví. I když záchvat paniky nemá vážné krátkodobé účinky na vaše fyzické zdraví, to vyžaduje těžkou daň na vaše duševní zdraví a může negativně ovlivnit fyzické zdraví v průběhu času. Kdokoli může občas zažít záchvat paniky související se stresem, i když nežijete s panickou poruchou.

Způsoby, jak Můžete Zabránit Úzkosti Doma,

Poradenství hraje obrovskou roli v oživení, ale tam jsou také některé způsoby, jak můžete pracovat na své úzkosti mimo kancelář, takže nemusíte spoléhat pouze na terapie pro úlevu. Zde jsou tři skvělé metody, které můžete využít, když jste doma nebo na veřejnosti, a máte pocit,jako by vaše úzkost zasáhla.

1. Použití Hluboké Dýchání A Cvičení Všímavosti

Úzkost často přijde, když žijeme uvnitř našich hlav a předvídání katastrofy v budoucnu. Řešení? Nejprve se musíme uzemnit, abychom zastavili úzkost v jejích stopách a uvědomili si, že musíme žít v okamžiku, než si představit, co by se mohlo pokazit po silnici. Všímavost cvičení, jako je meditace a hluboké dýchání cvičení jsou skvělé způsoby, jak uklidnit bez ohledu na to, kde jste, a přivést se zpět do současnosti.

1. uznat a obejít své triggery

překonání úzkosti znamená přesně vědět, co způsobuje vaši úzkost, a také pracovat s těmito problémy, abyste zajistili, že víte, kdy se jim vyhnout. Pokud máte tendenci se snadno obávat, vezměte na vědomí své spouštěče a snažte se jim vyhnout, když je vaše úzkost ve vysoké pohotovosti. Triggery mohou být cokoli od rozhovorů s určitou osobou až po látky, jako je kofein.

2. Shift Vaše Myšlení

Úzkost je skutečná porucha, ale výsledky pro scénáře, které si představujeme v našich hlavách, jsou s největší pravděpodobností nestane v reálném světě. Další klíčovou součástí, aby se úspěšně bojovat úzkost je udržování pozitivní myšlení a ujistěte se, že doufáme, že pro nejlepší a analyzovat každou situaci realisticky. Užitečným přístupem je naučit se, jak najít „stříbrnou podšívku“ v každé situaci, bez ohledu na to, jak těžké to je / bylo.

Pro ty, kteří se intenzivní úzkost a úzkostné poruchy, poradenství je nezbytný nástroj, který vám poskytne pokyny nutné pracovat přes vaše obavy a naučit se, jak se s tím vyrovnat. Poradenství však nemusí být vždy přístupné ve vaší oblasti, nebo můžete být prostě příliš nervózní, abyste se setkali tváří v tvář s více poradci, dokud nenajdete to pravé. Pokud se můžete vztahovat k tomuto problému, měli byste zkusit Lepšípomoc!

Zvláště s úzkostné poruchy a obecné stavy úzkosti, online kognitivně behaviorální terapie bylo zjištěno, že být stejně efektivní, jako osobní terapii, s „konzistentní a dlouhodobé snížení úzkosti“ na par s face-to-face CBT terapie, podle studie zveřejněné v Časopise o Současné Psychiatrické Zprávy. Zejména během této pandemie, kde si mnozí nejsou jisti, jak získat pomoc, kterou potřebují, dálkový, online terapie může být silným léčebným nástrojem jak pro ty, kteří žijí s úzkostí, tak pro terapeuty.

BetterHelp je online poradenská platforma, která rychle a efektivně spojuje lidi s certifikovanými terapeuty. Pomocí platformy, mohou lidé převzít kontrolu nad jejich plánu a přeskočit potíží, které přichází s tím, aby cestovní kanceláři terapeuta. To znamená, že můžete ušetřit čas a peníze, to vše při přijímání legitimní poradenství z pohodlí svého domova. Přečtěte si níže některé recenze Lepšíchpomoci poradcům od lidí, kteří mají podobné problémy.

recenze poradce

“ Erica pro mě byla takovým požehnáním! Celý život jsem bojoval s úzkostí a dříve jsem hledal terapii. Poté, co byl několik let mimo terapii, byl jsem ve svém životě na místě, kde jsem potřeboval “ osvěžit!“Erica mi pomohla a nadále mi pomáhá používat své nástroje pro zvládání úzkosti, budovat mou důvěru a procházet mou současnou životní etapou. Je tak profesionální, zatímco je skutečná a relativní. Baví mě BetterHelp a jsem vděčný za to, že jsem byl spojen s Erikou!“

“ je úžasné, jak prospěšná je terapie. Relace EMDR s Keithem mi umožnily získat zpět svou moc a kontrolu nad svým vlastním životem. Jako výsledek mé práce s Keithem, jsem šel z příliš strach a úzkost, aby opustit dům s ochromující paniku, aby bylo možné vychutnat procházky s manželem v parku, zahradě a dokonce jsme cestovali letadlem a vlakem. Byl jsem schopen opustit některé toxické vztahy, které mi nesloužily, a nyní se cítím vybaven nejen čelit životu, ale užívat si jeho bohatosti a plnosti. Vřele doporučuji Keitha jako poradce a zasedání EMDR.“

Závěr

Zatímco panická porucha a úzkost může způsobit fyzické příznaky, které se mohou zdát děsivé, jste v žádné fyzické nebezpečí, že by mohl vyústit v odchod. S tím bylo řečeno, přijímání správné léčby nyní vám pomůže snížit tyto incidenty a váš život mnohem jednodušší nyní i v dlouhodobém horizontu. Úzkost je léčitelná a při správné léčbě se můžete naučit prosperovat tváří v tvář své poruše. Udělejte první krok dnes.