Můj předchozí příspěvek se podíval na to, jak prolomit bludný kruh chronické podráždění a obnovit mír ve vztahu. V každém intimním vztahu se občas budete cítit otráveni svým partnerem. Co může dělat v okamžiku, kdy jste podrážděni, podrážděný, nebo naštvaný jeho nepředvídatelnými způsoby?
zvažte tento scénář: V dopise drahé Abby, žena vysvětlila, jak se stydí za svého manžela,který dělá dvorní práci bez košile. Je si jistá, že okolí je skandalizováno jeho vyčnívajícím břichem a šedivými vlasy na hrudi, a ptá se, zda je hrubý. Abby kongeniálně navrhl, že nedělá nic skandálního a neměl by být otravován. I když tato odpověď byla laskavá a rozumná, neřešila skutečnou otázku: Jak se má tato žena vypořádat s tím, že chování jejího manžela ji obtěžuje?
Ať už jste naštvaný tím, že váš partner je vzhled, zdraví, chování, zvyky, manýry, nebo nedostatek dovednosti, důmyslnost, chytrost, nebo kouzlo, zde je pět tipů pro uklidňující plameny rozhořčení a snížení své vlastní tendence cítit naštvaný.
1. Nahraďte úsudek pokorou.
Když se budete cítit sami stále kritický, otázka vaše hodnocení, a praxe pokory, přemýšlel následující: Má můj partner opravdu zaostává? Záleží na mém názoru? Kdo zemřel a udělal ze mě krále nebo královnu toho, co je správné a dobré? Jsou moje standardy naprosto neomylné? Je na mém místě zpochybnit cestu mého partnera, preference, nebo vtípky? Je v pořádku mít standardy a zvolenou cestu, ale uvědomte si, že jsou to vaše standardy a vaše cesta, a nikdo jiný je povinen je dodržovat, dokonce i váš partner.
2. Podívej se do zrcadla.
Když jste naštvaní, často to říká více o vás než o vašem partnerovi. Možná je vaše zhoršení odrazem vašich vlastních citlivostí, starostí nebo perfekcionistických tendencí. Možná vám chování vašeho partnera připomíná vaše vlastní nenáviděné nedostatky. Možná jeho zvyky zdůrazňují vaši vlastní neschopnost držet se vašich standardů nebo cílů. Když se cítíte naštvaní, podívejte se do zrcadla a zaměřte se na sebe. Alternativně, můžete se rozhodnout prozkoumat a pustit nerealistické nebo nevlídné standardy. Tím se osvobodíte-a rozšířením, usnadní vám to, abyste svého partnera nechali z obliga.
3. Zpochybněte své předpoklady a neberte to osobně.
jedním z nejzkušenějších aspektů vztahu je obava z toho, že ostatní soudí vašeho partnera, a podle sdružení, vy. Zpochybněte svůj předpoklad, že by ostatní lidé mohli být uraženi. Uvědomte si, že jen proto, že jste naštvaní chováním nebo vzhledem svého partnera, neznamená to, že jsou všichni ostatní. A i když jsou, pravdou je, že to mohou snadno pokrčit rameny a pokračovat ve svých životech. Buďte ujištěni, pokud jsou ostatní soudní nebo naštvaní, hodnotí vašeho partnera, ne ty. A pokud vás soudí za chyby vašeho partnera? Udělal bys dobře, kdybys se od nich distancoval.
4. Podívejte se na vtípky jako obohacení vašeho partnerství.
je nevyhnutelné, že když dva jednotlivci spojí svůj život dohromady, objeví se vtípky a výsledky konfliktu. Ale když zakážete, odolat, nebo nesnášet takové vtípky, nebo konflikty, jen přidáváte na své nouzi. Namísto, obejmout je, a vidět řešení vtípků jako příležitost procvičit si lepší komunikační dovednosti, odhalit své pravé já, a získejte to, co chcete. Můžete se také naučit, jak se zbavit kontroly a jít s tokem. I když jsou občas bolestivé, tyto okamžiky zranitelnosti, pokud se s nimi zachází opatrně, mohou prohloubit vaše spojení. Naučit se vypořádat se s vtípky a nepříjemnostmi je výzvou, ale také vede k osobnímu růstu. (Viz síla díla.)
5. Použijte humor jako nejlepší lék.
cesta k humoru, lze nalézt ve vyjádření tvůj největší strach, přičemž si představoval důsledky do extrémů, nebo zářící světlo na pravdu o sobě. „Měli byste zacházet s penězi po mém, protože jsem v tom tak brilantní; mám miliardy na své jméno, že?“Nebo“ nesnáším, jak jsi tvrdohlavý – protože chci být králem tvrdohlavých!“Nebo dokonce:“ když tě zblázním, slíbíš mi, že mě vezmeš s sebou?“
Když jste v zápalu okamžiku, je těžké zastavit, zhluboka se nadechnout a přivést svou mysl k jednomu (nebo více) z těchto řešení. Ale s praxí je to snazší. Dokonce hodin později, když si promýšlet, co vás naštval, praxe provádění těchto přístupů tak, aby se staly známé. Postupně je budete moci implementovat dříve a častěji.
další příspěvek, třetí a poslední v této sérii, se dívá na způsoby, jak být ve vašem vztahu, aby se aktivně odvrátit chronické obtíže, které trápí mnoho párů. Kouzlo těchto strategií je, že, jak jste se více chápající a milující svého partnera, váš partner se také stává přijatelnější a rozkošný, vtípky a všechno.