Reklama
jakmile je vaše dítě je zdravé hmotnosti a je krmení, čůrá a kadí pravidelně—obvykle po prvních pár týdnů, můžete si být jisti, že můžete dostat, že spánek a probudit k jídlu později, řekněme Bridger. Protože novorozenci nemají koncept dne ani noci, mohou často spát po dlouhou dobu po celou dobu dne. To může být znepokojující pro některé rodiče, kteří se obávají dobrých spánkových návyků brzy, ale konzultantka spánku se sídlem ve Victorii Donna McLachlan říká, že v prvních čtyřech týdnech není potřeba plán. Potřebují spánek, takže jakmile se dobře krmí, můžete si být jisti, že se probudí, když budou mít hlad.
, Když vaše dítě je na nap harmonogram a spí minulosti
Tím, že asi čtyři nebo pět měsíců, když vaše dítě vytvořila poměrně pravidelné nap cyklu, McLachlan říká, že to stane se možné pro ni, aby zaspat a shodit zdravé rutiny. „Říkám rodičům, když mají jetlag, cítí se hrozně, protože jsou unavení a mimo rytmus, a tak se děti cítí, když jsou „mimo plán“, “ vysvětluje. Udržet děti na správné jíst-hrát-vzor spánku během dne—což jim pomáhá lépe spát v noci—McLachlan doporučuje zhruba držet denní rozvrh a probudil je až v případě potřeby. Jinými slovy, nepotí dalších 20 minut, ale buďte připraveni je probudit dříve, než během dne zaberou další hodinu nebo více spánku.
jednou, když je to dobrý nápad, aby vaše dítě dostat nějaké extra shut-eye v době spánku? Když je nemocná. Bridger říká, že všichni potřebujeme trochu spánku navíc, když bojujeme proti nemoci—jen se ujistěte, že vaše dítě krmí natolik, aby bylo vyživováno a zůstalo hydratované. A ujistěte se, že nemá rektální teplotu 38 ° C nebo vyšší.
když se blíží před spaním
není neobvyklé, že děti usnou brzy večer, zejména po náročném dni. U velmi malých dětí nemusí večerní zdřímnutí vůbec zasahovat do spánku, ale pro ty starší tři nebo čtyři měsíce to může udělat dlouhou noc. Stremler říká, že se můžete pokusit probudit své dítě z pozdního zdřímnutí, ale nemusí to fungovat,takže doporučuje, aby se druhý den znovu pokusila dostat ten poslední zdřímnutí dříve. „Pokud se jednoho dne pokazí spánek, není to konec světa,“ říká.
přihlaste se k odběru našeho denního zpravodaje!
ale pokud si myslíte, že vaše dítě může těžit z rychlého catnapu večer před spaním, zamyslete se znovu. S výjimkou novorozenců, kteří se unášet dovnitř a ven ze spánku, dne a noci, McLachlan říká, že starší děti se může zdát svěží po 10 – ti nebo 20-minut zdřímnout, ale brzy se stal podrážděný, protože to prostě není dostatek odpočinku. „Trochu silového zdřímnutí přiměje jejich těla, aby si mysleli, že mají regenerační zdřímnutí, když ne, což rychle vede k chronické únavě.“
reklama
Bridger říká, že pokud se večerní zdřímnutí stane novým normálem, který ho udržuje vzhůru až do pozdních —zejména v šesti měsících nebo starších-je dobré ho jemně probudit a projít si noční rutinou (např. Pak, zkuste postrčit jeho další zdřímnutí dříve během dne.
když chcete, aby v noci spala déle
bohužel, probuzení dítěte z dřímání brzy jí nepomůže spát více v noci. Ve skutečnosti je opak pravdou. „Pokud jsou děti neustále unavené, bojují proti spánku, protože jejich hladiny kortizolu jsou tak vysoké,“ vysvětluje McLachlan. „Čím je dítě odpočatější, tím je pro ni snazší usnout a spát,“ říká. Stremler dodává, že rozdělení spánku po celý den zdřímnutím je klíčem ke správnému vývoji, protože během spánku dochází k důležité mozkové aktivitě.
Pokud jde o naši rodinu, často jsme si vybrali klid v autě před probuzením Rowan z jejího večerního šlofíka. Pro všechny to znamenalo pozdní noc, ale asi za den, naše dcera se vždy vrátila ke svému normálnímu spánku. „Jako rodiče se někdy zblázníme, když to nepotřebujeme,“ říká Bridger. „Klíčem v každém věku je dostatek kvalitního spánku během 24 hodin-to však funguje pro dítě a rodinu.“