20 zajímavých fitness faktů!
20 zajímavá fakta o FITNESS 12 trvá asi 12 týdnů po zahájení cvičebního programu vidět měřitelné změny ve vašem těle. Před 12 týdny si však všimnete zvýšení síly a vytrvalosti v týdnech. 45 cvičení 3krát týdně může vést k buňkám, které vykazují méně známek stárnutí. Minuty pravidelné cvičení vám umožní jíst více, protože lidé s více svalové spálit více kalorií v klidu. 3% AŽ 5% Lidí, kteří jsou fyzicky aktivní, může ztratit až 30 3% na 5% své svalové hmoty za dekádu po věku 30 LET VĚKU, SVALOVÉ HMOTY, ZTRATIT CHŮZE SVIŽNÝM TEMPEM 15 MINUT Chůze svižným tempem (15-míle minuty nebo 4 mph) spaluje téměř tolik kalorií jako běh na stejnou vzdálenost. Jděte svižně, pak běžte, pak jděte a pak běžte. Studie ukazují, že intervalový trénink je super účinný při spalování tuku! LIDSKÉ TĚLO MÁ VÍCE NEŽ 650 SVALŮ. Cvičení může být stejně účinné jako léky na zmírnění krátkodobé úzkosti. Ve věku 65 let mohou jednotlivci, kteří se pravidelně nezabývají cvičením, snížit svalovou sílu až o 80 procent. V DOBĚ, kdy JSTE DOSÁHLI 50 LET VĚKU, BUDETE MÍT VEŠEL PŘIBLIŽNĚ 75.000 65% Studie naznačují, že chůze svižným tempem po dobu tří nebo více hodin týdně může snížit riziko koronárních srdečních onemocnění o 65 procent. Chybějící nejlepší noční odpočinek může zvýšit vaše šance na přírůstek hmotnosti a vyvolat produkci gherlinu, hormonu, který způsobuje hlad. Každé svalové vlákno je tenčí než lidské vlasy a může podporovat až 1 000násobek své hmotnosti. 1000 krát nést pár ručních závaží, jak budete chodit-to bude tón svaly a spálit kalorie navíc dehydratace snižuje výkon cvičení. Během tréninku se ujistěte, že hydratujete špičkový výkon. Riziko osteoporózy můžete snížit účastí na vytrvalostní rutině 3-5krát týdně & cvičení odporu 2-3krát týdně. Spánek je nejdůležitějším faktorem pro spalování tuků. Studie ukazují, že čím více spíte, tím více tuku spálíte. Čím déle jste vzhůru, tím pomalejší je váš metabolismus, jak se váš mozek pokouší zachovat 1, energie. Jíst pozdě? Vyzkoušejte složité sacharidy, jako jsou ovesné vločky a proteinový prášek – jsou to skvělé noční palivo. Vaše svaly během cvičení nerostou. Cvičení je pouze stimul. Tělo posiluje svaly, když odpočíváte. Pokud váží méně než 120 liber, to je nepravděpodobné, že budete potřebovat méně než 1200 kalorií, jak zhubnout ZDROJŮ http://health.howstuffworks.com/wellness/diet-fitness/information/1 o-fitness-fakta-ženy-měli-vědět.htm#page%=10 http://www.coachcalorie.com/fitness-facts/http://visual.ly/40-facts-about-fitnesshttp://bostinno.streetwise.co/2014/08/05/fitness-facts-for-working-o ut-and-being-healthy-2/ http://www.hif.com.au/healthy-lifestyle-blog/fitness/02052013/top-10 -fun-fitness-facts.aspx www.FITNESSREPUBLIC.COM Fitness: Republic SIGNUP FOR NEW SLETTER! http://www.fitnessrepublic.com/newsletter