Špenát, Okurka Smoothie

Špenát, Okurka Smoothie Recept

Tento Špenát, Okurka šťáva je bohatá na vitamíny, antioxidanty a vlákninu. Pokud hledáte nejlepší detoxikační nápoj nebo prostě chcete žít zdravěji, pak je to! Je také bez mléka.

Zelený Špenát, Okurka Smoothie na bílý stůl, čerstvých surovin

Proč se špenátem, okurka smoothie?

  • je to skvělý způsob, jak začít den a získat nějaké živiny v těle.
  • je osvěžující-okurka jí dodává osvěžující chuť.
  • ideální pro detox – tento špenátový koktejl pomáhá Vašemu tělu zbavit se toxinů.
  • je to zdravé-vynikající zdroj vitamínů, vlákniny a antioxidantů.
  • troufám si říci, že je to nejlepší recept na zelený koktejl!

takže kluci, pokud jste se ještě nepokusili přidat špenát do svého smoothie, tady je vaše šance! Neboj se. V kombinaci s dalšími přísadami získáte vitamínovou bombu plnou antioxidantů a dalších živin dobrých pro vaše tělo.

mimochodem, máme rádi také borůvkový kávový snídaňový koktejl, koktejl zvyšující energii nebo malinový mandlový koktejl(také bez mléčných výrobků).

Nalévání mandlové mléko do mixéru džbán pro Špenát, Okurka Smoothie

Jaké jsou výhody špenát smoothies?

nyní záleží na tom, co skutečně používáte k jejich výrobě. Čím více přísad (ovoce, zelenina, ořechy,…), tím více zdravotních výhod bude mít.

Pojďme si o tom promluvit špenát, okurka smoothie:

Špenát je vaše vlasy a pleť vypadat zdravěji díky vysokému množství Vitamínu A, které obsahuje. Je to také skvělý zdroj železa a draslíku.

okurky mají vysoký obsah živin (vitamín C ,K, hořčík, draslík) a nízký obsah kalorií. Obsahují také hodně vody, která vám pomůže zůstat hydratovaná (podívejte se na zdravotní přínosy okurky).

Ingredience připravené v mixéru džbán pro Špenát, Okurka Smoothie

Avokádo – věděli jste, že avokádo jsou skvělé pro očistu své tělo od toxinů? A stejně tak okurky a špenát! Kromě toho je avokádo plné antioxidantů.

jablka jsou bohatá na vlákninu, snižují hladinu cholesterolu, detoxikují játra, pomáhají kontrolovat váhu, což také činí tento skvělý koktejl pro hubnutí.

nyní, jak vidíte, je tento špenátový okurkový koktejl nabitý vitamíny, antioxidanty a vlákninou. Pití to také pomůže vašemu tělu očistit od škodlivých toxinů.

Čerstvě vyrobené zelený Špenát, Okurka Smoothie mixér džbán

špenát smoothies chuť špatné?

ne. Zkuste udělat tento špenátový koktejl a zjistíte to sami. Vřele doporučuji dodržovat recept nejprve a teprve po úpravě ingrediencí podle vašich představ.

důležité je najít rovnováhu mezi příchutěmi. Pokud přidáte špenát, zkuste použít ovoce a sladidla, která chcete udělat podle svých představ.

Sklenici Špenát, Okurka Smoothie pro zdravá snídaně

Jak udělat špenát, okurka smoothie

Budete potřebovat mixéru nebo kuchyňském robotu, aby zase ingrediencí do smoothie. To trvá jen několik sekund(v závislosti na tom, jak silný je váš mixér). Můj mixér potřebuje jen 15 sekund.

nyní oloupejte jablko a okurku a kostky. Odstraňte kámen z avokáda.

Data – někdy dat může být příliš těžké pro mixér, aby se proces tak, aby to bylo jednodušší, stačí umístit je do mísy, zalijeme horkou vodou a nechat je sedět po dobu asi 5 minut, takže mají čas na změkčení. Nasekejte je zhruba.

nyní hodte vše do kuchyňského robotu a míchejte, dokud nebude hladké. Tento zelený koktejl je poměrně silný. Pokud ji nepijete hned, uložte ji do ledničky.

substituce přísad:

  • jablko-hruška je také vynikající substituce.
  • mandlové mléko-kravské mléko.
  • data-jsou zde, aby osladily vaše smoothie. Pokud se vám nelíbí, použijte sladidlo podle vašeho výběru (med, agávový sirup, javorový sirup…).
Zdravý Špenát, Okurka Smoothie k snídani

Tisk E-mailu Pin

4.91 od 11 hlasů

Špenát, Okurka Smoothie

Tento Špenát, Okurka šťáva je bohatá na vitamíny, antioxidanty a vlákninu. If you are looking for the best detox drink or simply want to live healthier then this is it! It’s also dairy-free.
Prep Time10 mins
Total Time10 mins

Servings: 4 Cups
Calories: 172
Author: Julia

Složení

  • 1 Střední Jablko
  • 1½ šálku Špenátu , obědové
  • 1 Okurka
  • 1 Avokádo
  • 2 šálky Mandlového Mléka
  • 8 Vypeckovaných Data

Instrukce

  • Oloupejte a nakrájejte jablko a okurky. Nakrájejte avokádo na polovinu a odstraňte kámen. Zhruba nakrájejte data.
  • Umístěte všechny přísady v mixéru a postupu do hladka.

Poznámky

  1. Pokud vlastníte silný mixér, můžete mít kůže jablko a okurky.
  2. před použitím si ovoce a zeleninu umyjte.
  3. tento recept poskytuje asi 4 šálky – 2 porce.
  4. mandlové mléko lze nahradit kravským mlékem.
  5. pokud jsou vaše data tvrdá a váš mixér není příliš silný, namočte je na několik minut do horké vody.
  6. množství a přísady v tomto receptu lze upravit podle vašich představ.
Kurz: Snídaně
Kuchyně: Americká
Klíčové slovo: Zelené Smoothie, Špenát Smoothie

Výživa Fakta
Špenát, Okurka Smoothie
Množství Na Porci
172 Kalorií Kalorií z Tuku 81
% Denní Hodnoty*
Tuk 9g14%
Nasycených Tuků 1g6%
Sodík 177mg8%
Draslíku 549mg16%
Sacharidy 23g8%
Vlákno 6g25%
Cukr 15g17%
Protein 2g4%
Vitamin A 1205IU24%
Vitamin C 12.7mg15%
Vápník 186mg19%
, Žehlička 0.9mg5%
* Procenta Denní Hodnoty jsou založeny na 2000 kalorií.

* * jako Amazon Associate vydělávám z kvalifikačních nákupů.

vyzkoušeli jste tento recept?Sledujte @happyfoodstube a tag #happyfoodstube

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *